Новости: КРИТИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ! НАШ ТОВАРИЩ В БЕДЕ! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Сентябрь 21, 2021, 00:00:31
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Велотренажер и ВСД (Прочитано 12594 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
melodia
Гость
« : Январь 16, 2011, 15:51:20 »

Привет всем пользователям!
У меня ВСД уже 10 лет, периодически спасаюсь таблетками.
На днях купила велотренажер, больше трех минут крутить педали не получается, поднимается очень высокий пульс и начинается головокружения. Подскажите пожалуйста, кто занимается на тренажерах, на сколько это опасно и стоит ли продолжать занятия?
Записан
загрузка...
Superlsd
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 33
Дневник: Читать>>



« Ответ #1 : Январь 16, 2011, 16:38:41 »

Привет всем пользователям!
У меня ВСД уже 10 лет, периодически спасаюсь таблетками.
На днях купила велотренажер, больше трех минут крутить педали не получается, поднимается очень высокий пульс и начинается головокружения. Подскажите пожалуйста, кто занимается на тренажерах, на сколько это опасно и стоит ли продолжать занятия?
Привет! перенапрягаться не стоит! а так слегка чтоб тело размялось и хоть чуток вышел пот можно! но не переусердствовать! у каждого организм разный и реагирует на нагрузки по разному так что прислушивайтесь к себе во время напряжений! просто у меня иногда бывает что я выхожу пробежусь и все норма! а иногда даже когда с кровати встаю очень плохо!
« Последнее редактирование: Январь 16, 2011, 16:51:51 от Superlsd » Записан
Lesya.
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1118
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13380




« Ответ #2 : Январь 16, 2011, 17:05:44 »

Занятий не прекращай, только начинай с пяти минут. А далее увеличивай нагрузку с каждым днем на минуту.  20-30 мин. на тренажере в день - это достаточно.
Записан
GALAX
Бывалый
****

Репутация -4
Offline Offline

Сообщений: 161
Дневник: Читать>>



« Ответ #3 : Январь 16, 2011, 17:16:15 »

Перед тем как сесть за велотренажер надо поставить цель, не цель, чтобы остановится или ждать когда херово станет, а например - " я сделаю это! ведь это мне не повредит... а наоборот ! "  Йо!!

P.S. ВСД пол года, ни бегом, ни чем уже 2 месяца не занимаюсь, но бегать могу долго и на велотренажере педали крутить)

И на счет пульса, а у кого,( кроме спортсменов ), от физ нагрузок пульс сильно не поднимается? Так что не волнуйся
Записан
sergey_ap
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 82



« Ответ #4 : Январь 16, 2011, 18:08:02 »

На велотренажере должен быть пульсометр, больше 125 не поднимайте и хоть часами можно без ущерба, но сначала конечно по 30 минут в день достаточно, постепенно увеличивая время до часа в день. Со временем для поддержания такого пульса нужно будет увеличивать нагрузку.
Записан
melodia
Гость
« Ответ #5 : Январь 16, 2011, 18:29:05 »

Спасибо всем за советы, теперь кажется уже не страшно. Буду продолжать заниматься, начну по чуть-чуть.
Записан
двс
Гость
« Ответ #6 : Январь 21, 2011, 16:42:40 »

А Вы не пробовали снизить нагрузку на велотренажере? Если снизить нагрузку, педали крутить будит легче.)))
Записан
Кошка28
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 824
Дневник: Читать>>



« Ответ #7 : Февраль 19, 2016, 17:09:24 »

И я сюда.
Муж купил велотренажер.
Кручу второй день. Слежу за пульсом. Крутила с утра 10 минут - пульс до 130, вечером второй день уже кручу - так пульс зашкаливает 150-160, хотя вроде и крутить не сложно, могла бы кажется быстрее, на режиме более сложном, а то на самом слабом режиме и не сильно вращаю, а пульс 150, смотрела и на мониторе, и в ручную засекала.
Что не так делаю? Можно ли вообще, у меня тахикардия, пульс в покое лежа 85-90
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 715
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11004



1


« Ответ #8 : Февраль 19, 2016, 19:45:54 »

Привет, если задача стоит тренировать сосуды, то лучше крутить дольше на меньшем пульсе. Я бы советовал 120-140, но учитывая  твою склонность к тахе может и 150 нормально. Больше не надо. Ничего что крутить легко, мы же не ноги качаем. 10 минут мало, надо на час выходить.
Записан

Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
sumashedshiygorodovoi
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 58



« Ответ #9 : Май 20, 2016, 19:44:54 »

У американского специалиста Эдмунда Бурне вычитал:

Оптимальная интенсивность при аэробном упражнении (ходьба, бег, плавание, велосипед) - пульс, равный (220 минус возраст) x 0,75 - в течение как минимум 10 минут. Оптимальная длительность занятия от 20 до 30 минут и более. Оптимальная частота - 4-5 раз в неделю. Идеальный вид нагрузки - аэробная.

Рекомендуемый пульс для аэробного упражнения по годам:

20-29 - 146-164
30-39 - 138-156
40-49 - 130-148
50-59 - 122-140
60-69 - 116-132

PS. Я вот взялся каждый день на велотренажере гонять. Делаю минут 45 с пульсом 125-135. И что-то как-то понимаю, что недорабатываю, даже не потею толком. А че-т как-то просто стремно выше поднимать. А ведь вспоминаю, как всю жизнь на велотренажере гонял: шпарил так, что дым из ушей шел, а щас... черт знает что. Надо заканчивать с этими соплями :)
Записан
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 130
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4289




« Ответ #10 : Май 20, 2016, 20:50:22 »

Летом лучше на велике  kasper. Свежий воздух в купе с природой хорошо помогает отдохнуть и разогнать пульс до любых нужных значений  buba
Записан
Стрельников
Ветеран
*******

Репутация 146
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2153




« Ответ #11 : Май 20, 2016, 22:23:06 »

Велик- один из лучших кардиотренажеров. Кардио,- значит сердце и сосуды. Конечно, не подготовленному человеку совсем сложно втянуться.. Я заядлый велосипедист. Котаяюсь регулярно и даже зимой бывает.

Суть в том, что перед занятиями надо, как минимум, хорошо размяться.. До первого пота.. После сесть на тренажёр, НО не рваться.. Первое время можно вообще " по воздуху", почти без нагрузки, крутить педали. Как ни странно- это тоже хороший тренинг. Более того- ноги являются самой большой мышечной группой . Следовательно кровь они гонябн- дай Бог!

Просто можно семть на лайт- режим за просмотром кино или тд и крутить полчаса-час.. Без напряга. А нагрузка все равно есть! И жто отлично. Далее- нагрузка возрастет.
Помню из опыта занятий в фитнсн-центре на хороших тренажерах можно выставить конроль пульса. Без переборов можно работать до 120 ударов. Это оптимальная нагрузка. Если можете контролировать- держите такой ритм. И не спешите. Как говорят: Москва не сразу строилась! Одно то, что Вы занялись- путь к победе!
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.346 секунд. Запросов: 32.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251