АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Привет всем пользователям!
У меня ВСД уже 10 лет, периодически спасаюсь таблетками.
На днях купила велотренажер, больше трех минут крутить педали не получается, поднимается очень высокий пульс и начинается головокружения. Подскажите пожалуйста, кто занимается на тренажерах, на сколько это опасно и стоит ли продолжать занятия?

Привет! перенапрягаться не стоит! а так слегка чтоб тело размялось и хоть чуток вышел пот можно! но не переусердствовать! у каждого организм разный и реагирует на нагрузки по разному так что прислушивайтесь к себе во время напряжений! просто у меня иногда бывает что я выхожу пробежусь и все норма! а иногда даже когда с кровати встаю очень плохо!

Занятий не прекращай, только начинай с пяти минут. А далее увеличивай нагрузку с каждым днем на минуту.  20-30 мин. на тренажере в день - это достаточно.

Перед тем как сесть за велотренажер надо поставить цель, не цель, чтобы остановится или ждать когда херово станет, а например - " я сделаю это! ведь это мне не повредит... а наоборот ! " 

P.S. ВСД пол года, ни бегом, ни чем уже 2 месяца не занимаюсь, но бегать могу долго и на велотренажере педали крутить)

И на счет пульса, а у кого,( кроме спортсменов ), от физ нагрузок пульс сильно не поднимается? Так что не волнуйся

На велотренажере должен быть пульсометр, больше 125 не поднимайте и хоть часами можно без ущерба, но сначала конечно по 30 минут в день достаточно, постепенно увеличивая время до часа в день. Со временем для поддержания такого пульса нужно будет увеличивать нагрузку.

Спасибо всем за советы, теперь кажется уже не страшно. Буду продолжать заниматься, начну по чуть-чуть.

А Вы не пробовали снизить нагрузку на велотренажере? Если снизить нагрузку, педали крутить будит легче.)))

И я сюда.
Муж купил велотренажер.
Кручу второй день. Слежу за пульсом. Крутила с утра 10 минут - пульс до 130, вечером второй день уже кручу - так пульс зашкаливает 150-160, хотя вроде и крутить не сложно, могла бы кажется быстрее, на режиме более сложном, а то на самом слабом режиме и не сильно вращаю, а пульс 150, смотрела и на мониторе, и в ручную засекала.
Что не так делаю? Можно ли вообще, у меня тахикардия, пульс в покое лежа 85-90

Привет, если задача стоит тренировать сосуды, то лучше крутить дольше на меньшем пульсе. Я бы советовал 120-140, но учитывая  твою склонность к тахе может и 150 нормально. Больше не надо. Ничего что крутить легко, мы же не ноги качаем. 10 минут мало, надо на час выходить.

У американского специалиста Эдмунда Бурне вычитал:

Оптимальная интенсивность при аэробном упражнении (ходьба, бег, плавание, велосипед) - пульс, равный (220 минус возраст) x 0,75 - в течение как минимум 10 минут. Оптимальная длительность занятия от 20 до 30 минут и более. Оптимальная частота - 4-5 раз в неделю. Идеальный вид нагрузки - аэробная.

Рекомендуемый пульс для аэробного упражнения по годам:

20-29 - 146-164
30-39 - 138-156
40-49 - 130-148
50-59 - 122-140
60-69 - 116-132

PS. Я вот взялся каждый день на велотренажере гонять. Делаю минут 45 с пульсом 125-135. И что-то как-то понимаю, что недорабатываю, даже не потею толком. А че-т как-то просто стремно выше поднимать. А ведь вспоминаю, как всю жизнь на велотренажере гонял: шпарил так, что дым из ушей шел, а щас... черт знает что. Надо заканчивать с этими соплями :)

Летом лучше на велике  . Свежий воздух в купе с природой хорошо помогает отдохнуть и разогнать пульс до любых нужных значений 

Велик- один из лучших кардиотренажеров. Кардио,- значит сердце и сосуды. Конечно, не подготовленному человеку совсем сложно втянуться.. Я заядлый велосипедист. Котаяюсь регулярно и даже зимой бывает.

Суть в том, что перед занятиями надо, как минимум, хорошо размяться.. До первого пота.. После сесть на тренажёр, НО не рваться.. Первое время можно вообще " по воздуху", почти без нагрузки, крутить педали. Как ни странно- это тоже хороший тренинг. Более того- ноги являются самой большой мышечной группой . Следовательно кровь они гонябн- дай Бог!

Просто можно семть на лайт- режим за просмотром кино или тд и крутить полчаса-час.. Без напряга. А нагрузка все равно есть! И жто отлично. Далее- нагрузка возрастет.
Помню из опыта занятий в фитнсн-центре на хороших тренажерах можно выставить конроль пульса. Без переборов можно работать до 120 ударов. Это оптимальная нагрузка. Если можете контролировать- держите такой ритм. И не спешите. Как говорят: Москва не сразу строилась! Одно то, что Вы занялись- путь к победе!