Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 27, 2024, 20:57:58 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: упражнения (Прочитано 11339 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
sassa
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 103
« : Августа 25, 2010, 14:21:17 pm »
Я тут нашел упражнения, говорят хорошо при всд, называются" ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ"прочитать про них можно здесь http://samsebelekar.ru/index/pjat_tibetcev/0-624 а посмотреть как выполняются лучше в "контакте"(в поиске)кто конечно там зарегился,сам ща тока хочу начать.Выздоравливайте.
« Последнее редактирование: Августа 28, 2010, 08:53:56 am от sassa » Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #1 : Августа 25, 2010, 15:45:51 pm »
Цитата: sassa от Августа 25, 2010, 14:21:17 pm
Я тут нашел упражнения, говорят хорошо при всд, называются" ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ"прочитать про них можно здесь http://samsebelekar.ru/index/pjat_tibetcev/0-624 а посмотреть как выполняются лучше в "контакте"(в поиске)кто конечно там зарегился,сам ща тока хочу начать.Выздоравливайте. ulibka

Я их делаю уже где-то месяц, ощущения хорошие, класно и быстро прорабатывается спина и шея, только первое там стремное для ВСД-шника с вращением: первое время я после него ловил ПА, так до сих пор больше 8-10 раз крутиться не могу.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
sassa
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 103
« Ответ #2 : Августа 25, 2010, 15:51:03 pm »
Круто!Так там и начинают с малого, а потом до 21 раза доводят ulibka Мне уже не терпится их начать
Записан
CLX
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 21


Делу - время
« Ответ #3 : Августа 28, 2010, 08:29:28 am »
Делаю упражнения каждое утро уже месяца 2. Честно говоря особого изменения в состоянии не заметил, колбасит. Только грудина болеть стала  ulibka
Такчто это наверное индивидуально очень.
Записан
sassa
Бывалый
****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 103
« Ответ #4 : Августа 28, 2010, 08:57:06 am »
Нууу каждому свое,я думаю у кого нерв зажат,там какие-нибудь индивидуальные надо,а так,в борьбе все методы хороши.
Записан
trashz
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 53
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3288



Миxaил Викторович
« Ответ #5 : Сентября 18, 2010, 10:39:05 am »
Меня чего-то после вращений потянула на "  at " Вращений 21 раз сделал, а остальное по 11. Сегодня первый раз был. Воротит еще конкретно.
Записан
"Закон нашей жизни: Не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь!"
__________________
_|____|____|____|____|____|
___|____|бицца|____|____|
_|____| галавой |____|____|
___|____|сюда|____|____|__
_|____|____|____|____|____|
Igrok
Кандидат
***

Репутация 6
Offline Offline

Сообщений: 65
« Ответ #6 : Сентября 18, 2010, 11:17:45 am »
судя по картинкам упражнения довольно агрессивно воздействуют на спину
при выполнении нужно проявить внимательность и осторожность
Записан
trashz
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 53
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3288



Миxaил Викторович
« Ответ #7 : Сентября 18, 2010, 11:41:27 am »
Я так и понял. Выпил корвалола, потом от невралгии таблетку закинул. Полежал, подышал как надо и всё успокоилось- сердцебиение пропало, жжение в левой лопатки, боли в грудине и  at . Нужно надеяться, что это "побочки" и со временем пройду. Если будет лучше, то отпишусь. Повыполняю месяц.
Записан
"Закон нашей жизни: Не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь!"
__________________
_|____|____|____|____|____|
___|____|бицца|____|____|
_|____| галавой |____|____|
___|____|сюда|____|____|__
_|____|____|____|____|____|
Tan-cha
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 483
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7467
« Ответ #8 : Сентября 18, 2010, 11:54:18 am »
Цитата: trashz от Сентября 18, 2010, 10:39:05 am
Меня чего-то после вращений потянула на "  at " Вращений 21 раз сделал, а остальное по 11. Сегодня первый раз был. Воротит еще конкретно.
Треш, ну ты даешь! Надо начинать выполнять с пяти раз, увеличивая на 2 каждую неделю. Можешь начать с семи, девяти. Не забывай правильно дышать.
Кстати, смотрю "танцуют все", там на кастинг пришла одна бабушка, ей 81 год. Станцевала танец, потом дала интервью, в котором рассказала, что выполняет "пять тибетских жемчужин" (Око возрождения). Так у бабули очень неплохо с пластикой. Вобщем, вредного ничего в этих упражнениях нет. Я, прежде чем начать их выполнять, консультировалась с мануальщиком. Сказал -делать!(плюс "рисовать" головой цифры).
Записан
trashz
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 53
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3288



Миxaил Викторович
« Ответ #9 : Сентября 18, 2010, 13:40:09 pm »
Ну я поделаю ещё точно. Буду по 7 раз делать 2х в день- утром и днём. У меня спина очень чувствительна ко всему. Чего за "рисовать головой цифры"?
Записан
"Закон нашей жизни: Не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь!"
__________________
_|____|____|____|____|____|
___|____|бицца|____|____|
_|____| галавой |____|____|
___|____|сюда|____|____|__
_|____|____|____|____|____|
trashz
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 53
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3288



Миxaил Викторович
« Ответ #10 : Сентября 18, 2010, 17:47:03 pm »
Походу я перестарался))) Испытываю жжение в спине между лапатками ближе к левой стороне)) Кст, самочувствие такое же как и после иглотерапии. Горит вся спина как будто)) Если так не должно быть, то прокомментируйте.  Я готов продолжать, мне понравилось.
Записан
"Закон нашей жизни: Не привыкнешь - подохнешь, не подохнешь - привыкнешь!"
__________________
_|____|____|____|____|____|
___|____|бицца|____|____|
_|____| галавой |____|____|
___|____|сюда|____|____|__
_|____|____|____|____|____|
Tan-cha
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 483
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7467
« Ответ #11 : Сентября 18, 2010, 20:41:54 pm »
Цитата: trashz от Сентября 18, 2010, 17:47:03 pm
Походу я перестарался))) Испытываю жжение в спине между лапатками ближе к левой стороне)) Кст, самочувствие такое же как и после иглотерапии. Горит вся спина как будто)) Если так не должно быть, то прокомментируйте.  Я готов продолжать, мне понравилось.
Ну ты дорвался, конечно rgach. Помни еще, что не должно быть резких движений. Все выполнять надо плавно, красиво. После каждого упражнения восстанавливай дыхание. Насчет цифр: это для шеи упражнения. Можно "рисовать" буквы, цифры. Представь, что твой нос -маркер.. и рисуй, все, что вздумается. Минут пять.
Записан
Клевцов Дмитрий
Местный
******

Репутация 41
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 880



Врач-психиатр, Москва.


WWW
« Ответ #12 : Ноября 18, 2010, 21:50:40 pm »
НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ – ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Мысль вызывает эмоции, когда вы в этом убеждены (Бомба под столом).
Научитесь проверять ваши представления и убеждения.

САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВИДЫ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ:
1.Мысли «Всё или ничего». Черное и белое. Положительное и отрицательное. Красивое и безобразное. Богатый и бедный. Стоящее и бесполезное. Крайности без градаций.
Так ли это? Недостаточный успех – полный провал. Замечание шефа – не увольнение.
2.Преувеличенные обобщения.
Не отгадал кроссворд – я никогда не смогу.
Отказ – я никому не нравлюсь. Многим сначала отказывали.
3.Орграничение восприятия. Вид мрачной стороны, а положительное без внимания.
Правда ли, что всё только плохо? Дом.зад.
4.Катастрофическое мышление. Мелкие ошибки и подозрения – через лупу. Страх. Чего я опасаюсь?
5.Преуменьшение или недооценка. Научиться хвалить себя,
6.Чувство ответственности за всё.

ПОМНИ:
Негативные мысли порождают негативные эмоции
Негативные мысли не реалистичны.
Мысля негативно, мы уходим от реальности, преувеличиваем плохое, видим только негатив, чувствуем излишнюю ответственность за других людей и обстоятельств. (НО – я отвечаю за всё! Др.случай!).
Начните в мыслях ориентироваться на действительность (Позитивно по Пезешкиану). Определенные отрицательные мысли и эмоции реалистичны и нужны, но не более.
Например: «Мясо пережарено, его нельзя есть…» Мысль: Он всегда придирается или у меня ничего не получается (отличить где – правда, где его или ваша негативная генерализация.
Только что я сделал что-то не так. но обычно… Буду внимательней…
ЕЩЕ ПРИМЕРЫ…
Я еще только начал тренировать реалистичное мышление…
Что предпринять против негативных мыслей?
1.   Если плохо, обратите внимание на ваши мысли в это время. Запишите их все, даже бессвязные и запутанные.
2.   Затем спросите себя, на самом ли деле всё так как вы себе внушили (и даже если так, то можно ли это принять как неизбежное).
Представьте. Что вы адвокат, требующий доказательств этих мыслей (даже если «да», ну и что?).
3.   Определите нереалистичные мысли и переформулируйте их реалистично. Скажите себе только то, что вы знаете точно, ни больше, ни меньше.
4.   Запишите новую точку зрения – листок носите всегда собой и поглядывайте – пока не внедрите новый взгляд в память. Не позволяйте себе разувериться в них.

РЕЗЮМЕ:
Виды негативных мыслей:
«Всё или ничего»
Преувеличенное обобщение
Ограниченное восприятие
Катастрофное мышление
Преуменьшение
Чувство ответственности за всё.
ОНИ НЕ СООТВЕТСТВУЮТ ДЕЙ СТВИТЕЛЬНОСТИ! ПЕРЕСТРОЙКА - ВРЕМЯ И УПРАЖНЕНИЕ!
МЫСЛИТЕ РЕАЛИСТИЧНО (ПОЗИТИВНО).
Записан
Клевцов Дмитрий Александрович, врач-психиатр, Москва, https://www.b17.ru/klevd/
artemvsd
Бывалый
****

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 219
Дневник: Читать>>


вылечился от ВСД
« Ответ #13 : Ноября 19, 2010, 01:35:22 am »
Дима, спасибо за хороший предметный пост.
Записан
Клевцов Дмитрий
Местный
******

Репутация 41
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 880



Врач-психиатр, Москва.


WWW
« Ответ #14 : Ноября 19, 2010, 11:51:07 am »
--Юре велком!
Записан
Клевцов Дмитрий Александрович, врач-психиатр, Москва, https://www.b17.ru/klevd/
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.301 секунд. Запросов: 36.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257