Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 28, 2024, 02:39:32 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: как привести себя в физический порядок? (Прочитано 11052 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
SOBR
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 50
Дневник: Читать>>


Нормализуемся
« : Мая 10, 2010, 12:03:11 pm »
дело обстоит так. Ещё год назад я мог без каких либо особых усилий делать на турнике такие упражнения как (склёпка, выход, подъём-переворот и т.д.).  ulibka Сейчас же не могу даже 1-ого раза!!! подтянуться!  hmuro если один раз подтянусь, так одышка жуткая накрывает, сердцебиение бешеное, чувствую как будто вырублюсь. это вообще бред какой-то. хотя все упражнения "домашние" (отжимание, с гантелями, приседания...) делаю нормально.  как привести себя в форму на турнике? я даже висеть долго не могу на нём.

p.s.: год ничем не занимался, полагаю мышцы атрафировались :/ с всд живу уже года 3, но проявляться стала только год назад.

p.s.s.: рост 184, вес 92 кг, возраст 17 лет.
« Последнее редактирование: Мая 11, 2010, 11:18:43 am от SOBR » Записан
Хочешь жить - умей вертеться!
Vladi
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 60
« Ответ #1 : Мая 10, 2010, 14:02:30 pm »
Вот я подтянуться то могу, только потом с турника слезешь и качает.
Записан
SOBR
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 50
Дневник: Читать>>


Нормализуемся
« Ответ #2 : Мая 11, 2010, 11:19:48 am »
и никто больше не знает ответа??  hmuro  plaksa
Записан
Хочешь жить - умей вертеться!
andreyka
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 188
« Ответ #3 : Мая 11, 2010, 12:50:09 pm »
Тут некоторые на улицу выйти не могут, а вы про турник rgach
Возможно ответ в вашем же вопросе(год ничем не занимался).
Запустить физ состояние достаточно быстро можно, восстановить сложнее
 
Записан
мамашка
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 14
« Ответ #4 : Мая 11, 2010, 13:15:04 pm »
Большой перерыв в спорте требует осторожного восстановления, постепенного. Я тоже 4 года назад по 6км ежедневно наматывала, бассейн, танцы. А сейчас и 100м не пробегу без отдышки. Хочу с сегодняшнего дня начать постепенно увеличивать нагрузку. И тебе советую начать с малого, лучше с кардио-нагрузок. Тренировки должны быть регулярные, без особой напряги. Выздоравливай, все придет в норму, ты молодой!
Записан
Tatiana27
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 112
« Ответ #5 : Мая 11, 2010, 20:42:27 pm »
Если Вы делаете другие упражнения легко, то может быть именно с турником у вас связаны неприятные воспоминания (как-то когда-то поплохело), поэтому и начинает накрывать. А почему принципиально именно на турнике восстановить свои силы?
Записан
sergey_ap
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #6 : Мая 12, 2010, 05:09:05 am »
Кардиотренажёры по 40- 60 минут в день на пульсе 125 и через несколько месяцев всё встанет на свои места, отдыхать конечно по необходимости.
Записан
SOBR
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 50
Дневник: Читать>>


Нормализуемся
« Ответ #7 : Мая 12, 2010, 06:04:57 am »
Цитата: Tatiana27 от Мая 11, 2010, 20:42:27 pm
Если Вы делаете другие упражнения легко, то может быть именно с турником у вас связаны неприятные воспоминания (как-то когда-то поплохело), поэтому и начинает накрывать. А почему принципиально именно на турнике восстановить свои силы?

нет воспоминаний нету, просто сейчас со своим весом ооочень тяжко делать что и вызывает такие симптомы.. поднять своё тело 90 кг на одних руках, это я считаю очень большая нагрузка на организм..

кстати бег поможет или нужно именно на кардиотренажёрах?
Записан
Хочешь жить - умей вертеться!
sergey_ap
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 82
« Ответ #8 : Мая 12, 2010, 06:16:45 am »
без разницы, главное за пульсом следить, но естественно свежим чистым кислородом лучше дышать.
Записан
Наталья 1501
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 53
« Ответ #9 : Мая 12, 2010, 07:17:30 am »
У меня тоже самое было...Тут нужна небольшая диета и физ. упражнения делать надо нарастающе (в течении недели бегать 100 м, потом неделю 300 м и т.д.). Постепенно вернешься в былой ритм.
Записан
sofi
Гость
« Ответ #10 : Мая 12, 2010, 13:21:40 pm »
Беговая дорожка или просто пробежка нужна обязательно. ulibka
Кардиотренажеры-великая вещь для всдшника. сс8
Начинать нужно с них и здорового питания, но не диеты.
А подьем веса в 90 кг после продолжительного перерыва в физических нагрузках-это явная провокация для возникновения приступов ВСД. glaza
« Последнее редактирование: Мая 12, 2010, 13:23:18 pm от sofi » Записан
vvv
Ветеран
*******

Репутация 18
Offline Offline

Сообщений: 2257
Дневник: Читать>>


Победа за нами!
« Ответ #11 : Мая 12, 2010, 19:11:24 pm »
ЖЕСТЬ!!! Тебе 17(!!!) лет!!! Бегать - каждый день, утром и вечером. Подтягивания, брусья, отжимания - каждый день, утром и вечером. Купи себе витаминов, запишись на бокс. И больше не читай этот форум, он не для тебя.
Записан
Бог помогает только тем, кто может помочь себе сам!
Project_VSDernem - http://vsdernem-by-vvv.livejournal.com/
КМБ - http://fo
SOBR
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 50
Дневник: Читать>>


Нормализуемся
« Ответ #12 : Мая 13, 2010, 07:30:12 am »
Цитата: vvv от Мая 12, 2010, 19:11:24 pm
ЖЕСТЬ!!! Тебе 17(!!!) лет!!! Бегать - каждый день, утром и вечером. Подтягивания, брусья, отжимания - каждый день, утром и вечером. Купи себе витаминов, запишись на бокс. И больше не читай этот форум, он не для тебя.
да сам уже начал понимать, что лень, не здоровый образ жизни - сделали своё дело. теперь выкарабкиваюсь к нормальной жизни. но начал с большого, а оно не поддаётся как раньше.. вот и спрашиваю совета с чего начать))
Записан
Хочешь жить - умей вертеться!
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.255 секунд. Запросов: 34.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257