Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Сентября 22, 2024, 22:31:08 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Упражнение "Достать звезду"  (Прочитано 7478 раз)
0 Пользователей и 4 Гостей смотрят эту тему.
zamok
Гость
« : Марта 09, 2010, 10:59:57 am »
Ребяты:), здесь хотел описать упражнение для мышц шеи и спины, которое мне посоветовал в одно время один психотерапевт. Реально помогает при сидячей работе (за компом и т.п.)
Смысл данного упражнения следующий:
1. Необходимо встать так чтобы ноги были на ширине плеч, максимально расслабиться (ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ), в полной тишине пока вы не почувствуете как ваше тело максимально расслаблено и все негативные мысли ушли прочь из головы.
2. Очень очень медленно необходимо поднять сначала одну прямую (тоже очень важно) руку вдоль туловища до конца вверх (обязательно должна быть рука прямой и ноги тоже не должны сгибаться в коленках). Вторая рука находится вдоль туловища
3. Далее необходимо как бы дотянуться этой рукой до неба и максимально зафиксировать в данном положении - при вытягивании не забываем дышать - вдох на вытягивание, потом зафиксировали руку и выдох. Такие потягивания к звездам необходимо выполнить 4 - 5 раз, причем с каждым разом как бы тянуться все выше и выше. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ - ШЕЯ ТОЖЕ ДОЛЖНА ВЫТЯГИВАТЬСЯ С РУКОЙ ВВЕРХ И ДОЛЖНА ТЯНУТЬСЯ ПАРАЛЛЕЛЬНО РУКЕ.
3. Данное упражнение сделать с другой рукой.
4. Данное упражнение сделать 2-мя руками одновременно.

Помните, спешить никуда не надо. все надо делать медленно, спокойно и правильно ровно дышать при этом.

Данное упражнение выполняется по 3 раза в день. Попробуйте.

Всем здоровья!
Записан
Елена777
Принцесса форума!!
Местный
******

Репутация 41
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 859
Дневник: Читать>>


Бегу и падаю! Как только, так сразу!
« Ответ #1 : Марта 09, 2010, 11:23:33 am »
Я попробую у нас как раз в туалете хорошо такие упражнеия делать))) надеюсь только никому не приспичит пока я там расслабляться буду rgach
Записан
n0namer
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 359



Идущий вперед
« Ответ #2 : Марта 10, 2010, 08:42:45 am »
Цитата: Елена777 от Марта 09, 2010, 11:23:33 am
Я попробую у нас как раз в туалете хорошо такие упражнеия делать))) надеюсь только никому не приспичит пока я там расслабляться буду rgach
в туалете обычно другим способом расслабляются ))) а вытяжку приятнее делать на ковре в комнате)
Записан
Елена777
Принцесса форума!!
Местный
******

Репутация 41
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 859
Дневник: Читать>>


Бегу и падаю! Как только, так сразу!
« Ответ #3 : Марта 10, 2010, 10:35:38 am »
ну дома я другую зарядку на ковре делаю))) а вот в офисе когда сидишь целый день, как раз самое оно за звездой потянуться))))
Записан
n0namer
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 359



Идущий вперед
« Ответ #4 : Марта 11, 2010, 04:56:58 am »
Цитата: Елена777 от Марта 10, 2010, 10:35:38 am
ну дома я другую зарядку на ковре делаю))) а вот в офисе когда сидишь целый день, как раз самое оно за звездой потянуться))))
в офисе можно и на раб.месте потянуться...не в WC же за этим идти ))
Записан
Елена777
Принцесса форума!!
Местный
******

Репутация 41
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 859
Дневник: Читать>>


Бегу и падаю! Как только, так сразу!
« Ответ #5 : Марта 11, 2010, 11:20:38 am »
у нас кобинка большая как раз для упражнений и что б не кто не мешал и не глазел))) я все таки звезду буду доставать а не сидеть тянуться в кресле)))))))
Записан
genoveva
Кандидат
***

Репутация -6
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 62
Дневник: Читать>>


WWW
« Ответ #6 : Марта 11, 2010, 14:08:40 pm »
Цитата: Елена777 от Марта 09, 2010, 11:23:33 am
Я попробую у нас как раз в туалете хорошо такие упражнеия делать))) надеюсь только никому не приспичит пока я там расслабляться буду rgach
Ахахахахах!  rgach Я-то думала, только я одна в туалете физкульт-привет делаю!  rgach
Записан
Мне не хватает внимания со стороны окружающих. Обнимите меня кому не лень!
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.166 секунд. Запросов: 28.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257