следующая тема »

Спасибо. Курпатов ещё пишет, что гулять обязательно надо. Я сегодня пошла. Но пока меня хватило на час где-то. Потом настроение упало и силы тоже.

Мне это знакомо. Раньше когда я не понимала что со мной. голова кругом шла,все мутное, в голове вата. короче все равно ходила гуляла. И знаеш со временем стало лучше и лушче. А сейчас опять. И что..да настроения нет, смотриш как люди гуляют и завидуеш им потмоу что не можеш полноценно наслаждаться прогулками. Это все страх...это наша натура.Я пока для себя поняла что чем больше ты стараешся жить полноценной жизнью,тем меньше всякой фигни в голвое и тем здоровее себя чувствуеш.
Я в прошлом году когда первый раз на шейпинг пришла думала в обморок упаду) ниче год отходила и скоро опять буду ходить...мне тоже сейчас хреново...а жить то надо)))

[Пока мы умеем создавать иллюзию. Мы будем жить!]

Я тут подумала, может Дереалезация - это уже привычка?

 Точно!  +1

Жить надо. У меня вот совсем недавно обострилась ВСД. При чём психическая её сторона. Вплоть до мыслей о суициде. Пытаюсь бороться. Накупила себе всячески мотивирующих позитивных книг. побросала почти все таблетки. А мне даже зачем-то антиконвульсионные выписали, которыми эпилепсию лечат. За свою жизнь надо бороться. Нам никто не поможет, кроме самих себя. Это точно.

Девчёнки, пройдёт  ДП и ДР обязательно! На себе всё это испытала, всё прошло, ПТ помогла понять причину и избавиться. Никакая это не привычка, а зацикленность и повышенная тревожность, убирайте всё это сами или с помощью ПТ (так быстрее и понятнее).

В городе нет хороших ПТ, к сожалению. И необоснованно дорого. Я пошла к ПТ, а она меня только таблетками пичкает, от которых мне хуже. При этом говорит, что психотерапия мне не нужна.

В городе нет хороших ПТ, к сожалению. И необоснованно дорого. Я пошла к ПТ, а она меня только таблетками пичкает, от которых мне хуже. При этом говорит, что психотерапия мне не нужна.

Дааа, не хотят они нынче заниматься честно психотерапией, беседовать, объяснять человеку, настраивать и искать пути выхода. Конечно таблетками лечить проще, не надо вникать, но суть проблемы таблетка человеку не расскажет, а неизвестность и есть самое пугающее.. Есть хорошие специалисты, не равнодушные и нормальная цена за сеанс, их можно найти, хотя надо очень постараться.. Также хорошо почитать по теме литературу, работать над собой, больше отвлекаться, общаться с позитивными людьми, да сами всё знаете..

1.1 Упражнение для восстановления внимания
Это почти по-детски просто. И, тем не менее, это эффективная техника для преодоления умственного тумана и блокировок. Делается это через направление внимания на внешнее окружение и управление этим вниманием. Кроме того, это улучшает восприятие. Возможны и другие положительные изменения.
Вот его простейшая форма:
СМОТРИТЕ ВОКРУГ И ОТМЕЧАЙТЕ ОБЪЕКТЫ, ОБНАРУЖИВАЯ КОНКРЕТНЫЕ ДЕТАЛИ И ТОЧКИ НА НИХ, ЖИВО ПЕРЕМЕЩАЯСЬ ВЗГЛЯДОМ С ОДНОГО НА ДРУГОЕ.
Конечно, люди часто так и поступают, попадая в новое или интересное место. Но в большинстве случаев они воспринимают окружающее автоматически, и от этого они имеют тенденцию интровертироваться , и в результате их восприятие становится тусклым.
Если вы отработаете упражнение до такого состояния, что делать его станет совсем легко, то это умение всегда будет у вас под рукой, и в то время, когда вы сильно интровертируетесь, оно поможет вам вытащить себя из этого состояния.
Между прочим, этот навык даст вам поддержку и страховку всегда, когда вы выполняете упражнения сами с собой. Если у вас возникнет проблема, то приобретённая (точнее, восстановленная) здесь способность может охладить (или сбросить) ментальный (мысленный или психический) заряд , задетый вами.
Особенно этот практический навык полезен при прохождении через умственные эффекты от принятия лекарств, наркотиков, наркоза. Если, например, вы выпили слишком много алкоголя, эта тренировка поможет вам протрезветь. Но в этом случае нужно отметить, что вы должны продолжать повторять этот процесс до тех пор, пока из организма не будут выведены остатки алкоголя и продукты его разложения (токсины).
Важно отмечать точные точки, а не просто смутно оглядываться кругом. Здесь надо заметить, что под точками имеются в виду не строгое геометрическое понятие точки (её невозможно видеть глазом: ведь геометрическая точка – это просто идея), а какие-то детали, особенности, которые могут привлечь внимание. Например, объекты, углы предметов, яркие цветовые пятна, и т.д. Если вы находитесь в помещении, полезно сделать отметку специальных точек – углы комнаты (обычно их 8).
Даже когда вы бодры, оживлены, и у вас всё идёт нормально, всё равно эта тренировка приведёт к некоторому улучшению вашего восприятия. Комната станет светлее и ярче, улучшится ориентация, и у вас будет более ясная голова. Когда вы достигнете такого улучшения, следует признать, что упражнение по вытаскиванию внимания наружу завершено.
Если вы уже освоили это упражнение, и выполняете его даже во время усталости или замутнённого сознания, то эффект может быть потрясающим. Например, вы наполовину сонный, а вам нужно разбудить себя. Хорошо, начните обращать внимание на конкретные точки в комнате, и тогда довольно быстро и внезапно вы полностью проснётесь. Или вы, допустим, плохо себя чувствуете, но при этом смотрите и обращаете внимание на конкретные вещи вокруг себя, а потом вдруг приходите в ясное сознание, и снова чувствуете себя бодро и энергично.
Это важно, так как демонстрирует возможность увеличения вашего контроля над вашим же умственным состоянием. А это существенное продвижение.
Вы должны научиться пользоваться этим приёмом как можно лучше – сделайте его своей второй натурой. Тогда вы сможете сделать его всегда, даже находясь в затуманенном сознании, что будет особенно полезно. Такой навык даст вам гарантию того, что вы воспользуетесь им, например, тогда, когда будете в полубессознательности, или даже в том случае, если уснёте и забудете то упражнение, которое делали; или в каких-либо ещё каверзных случаях. Однако вы всегда сможете сделать это, если этот навык станет частью вас самих.
В итоге моих собственных занятий эта техника стала частью меня в значительной степени. Иногда я видел сны, в которых мои восприятия были очень туманны. И я использовал её даже в тех случаях, когда не знал, что мне снится сон. Иногда это давало поразительный эффект, приводивший к тому, что сон лопался как мыльный пузырь, и я находил себя, к большому своему удивлению, пристально смотрящим на стены спальни.
Чтобы освоить этот приём результативно, вы действительно должны делать его, а не просто читать об этом. Итак, сделайте его прямо сейчас, даже если это может показаться вам слишком тривиально. Просто оглядитесь вокруг, обращая внимание на конкретные точные точки в пространстве комнаты до тех пор, пока ваше восприятие не станет немного ярче. Это не очень сложно, если вы уже бодры и чувствуете себя хорошо.
Для того чтобы получить действительно хороший эффект, выполняйте это упражнение много раз в течение нескольких дней. Делайте его как бы на автопилоте в те моменты, когда ваше внимание не сильно занято делами: дома, на работе, делая покупки, гуляя или путешествуя.
Когда у вас всё идёт нормально, это обманчиво просто и быстро. Но вы удивитесь, сколько силы воли это требует, если вы ошеломлены или ваше состояние неустойчиво. Научитесь делать это упражнение до того, как оно вам потребуется в какой-то опасной или критической ситуации.

В городе нет хороших ПТ, к сожалению. И необоснованно дорого. Я пошла к ПТ, а она меня только таблетками пичкает, от которых мне хуже. При этом говорит, что психотерапия мне не нужна.

Дааа, не хотят они нынче заниматься честно психотерапией, беседовать, объяснять человеку, настраивать и искать пути выхода. Конечно таблетками лечить проще, не надо вникать, но суть проблемы таблетка человеку не расскажет, а неизвестность и есть самое пугающее.. Есть хорошие специалисты, не равнодушные и нормальная цена за сеанс, их можно найти, хотя надо очень постараться.. Также хорошо почитать по теме литературу, работать над собой, больше отвлекаться, общаться с позитивными людьми, да сами всё знаете..

Если Пт назначет таблетки можно и пропить но это как скорая помощь,как отправная точка.Сейчас куча литературы по психологии. На любой вкус.Если не лениться возможно разобраться в своих заморочках самостоятельно не хуже ПТ. Канечно не все глубинные проблемы ,страхи можно самостоятельно нарыть. Но хотя бы половину работы сделать вполне реально. Я так и делаю, кстати многое уже сама понимаю и теперь я не удивляюсь почему заработала невроз. Психология вообще интерестная штука и полезная для каждого. ну...и  паралельно можно подыскивать ПТ который тебя устроит

В городе нет хороших ПТ, к сожалению. И необоснованно дорого. Я пошла к ПТ, а она меня только таблетками пичкает, от которых мне хуже. При этом говорит, что психотерапия мне не нужна.

Дааа, не хотят они нынче заниматься честно психотерапией, беседовать, объяснять человеку, настраивать и искать пути выхода. Конечно таблетками лечить проще, не надо вникать, но суть проблемы таблетка человеку не расскажет, а неизвестность и есть самое пугающее.. Есть хорошие специалисты, не равнодушные и нормальная цена за сеанс, их можно найти, хотя надо очень постараться.. Также хорошо почитать по теме литературу, работать над собой, больше отвлекаться, общаться с позитивными людьми, да сами всё знаете..

Если Пт назначет таблетки можно и пропить но это как скорая помощь,как отправная точка.Сейчас куча литературы по психологии. На любой вкус.Если не лениться возможно разобраться в своих заморочках самостоятельно не хуже ПТ. Канечно не все глубинные проблемы ,страхи можно самостоятельно нарыть. Но хотя бы половину работы сделать вполне реально. Я так и делаю, кстати многое уже сама понимаю и теперь я не удивляюсь почему заработала невроз. Психология вообще интерестная штука и полезная для каждого. ну...и  паралельно можно подыскивать ПТ который тебя устроит

Согласна! Хотя, конечно, лучше наоборот - сначало найти хорошего ПТ, чтобы убирать те самые глубинные проблемы, а параллельно изучать полезную литературу, т.е. одновременно работать над собой. Так надёжнее и быстрее, только, к сожалению, не всегда это возможно, т.к. многие ПТ не хотят вести разьяснительные беседы..

Согласна! Хотя, конечно, лучше наоборот - сначало найти хорошего ПТ, чтобы убирать те самые глубинные проблемы, а параллельно изучать полезную литературу, т.е. одновременно работать над собой. Так надёжнее и быстрее, только, к сожалению, не всегда это возможно, т.к. многие ПТ не хотят вести разьяснительные беседы..
[/quote]
К сожалению не везде есть даже психо-терапевты.Либо их мало. Как в моем городе.Поэтому пока приходиться искать в другом. А вот что бы время зря не терять можно и самому покопаться в себе, это кстати оч интерестно. Я уже столько всего нарыла у себя правда пока незнаю что с этим делать, потиху разгребаюсь. Главное преодолеть страхи. А у вас что И ДР и ДП даже была?

Согласна! Хотя, конечно, лучше наоборот - сначало найти хорошего ПТ, чтобы убирать те самые глубинные проблемы, а параллельно изучать полезную литературу, т.е. одновременно работать над собой. Так надёжнее и быстрее, только, к сожалению, не всегда это возможно, т.к. многие ПТ не хотят вести разьяснительные беседы..

К сожалению не везде есть даже психо-терапевты.Либо их мало. Как в моем городе.Поэтому пока приходиться искать в другом. А вот что бы время зря не терять можно и самому покопаться в себе, это кстати оч интерестно. Я уже столько всего нарыла у себя правда пока незнаю что с этим делать, потиху разгребаюсь. Главное преодолеть страхи. А у вас что И ДР и ДП даже была?
[/quote]
Весь ужас тяжёлого невроза прошла, поэтому даю здесь советы и главное хочется сказать - невроз полностью обратим, как и его симптомы! 

Кстати, чтобы общаться со своей ПТ, ездила в другой регион, вернее сначало возили. У себя в городе тоже не нашла хорошего специалиста.

Мне иногда кажеться что без таблеток от дериала не избавиться. Хотя не разу их не пила. Дериал уходил. Но пришол опять иза маленькой тревоги. Я и не думала что у меня настолько расшатана нервная система что не большая тревога может опять вернуть в это состояние ватной головы. Вы молодец тут главное не здаваться. Тот кто ищет всегда найдет. Получаеться вас вывела чисто психотерапеия без спорта там и тд?)

Весь ужас тяжёлого невроза прошла, поэтому даю здесь советы и главное хочется сказать - невроз полностью обратим, как и его симптомы! 

Мне иногда кажеться что без таблеток от дериала не избавиться. Хотя не разу их не пила. Дериал уходил. Но пришол опять иза маленькой тревоги. Я и не думала что у меня настолько расшатана нервная система что не большая тревога может опять вернуть в это состояние ватной головы.

Вот поэтому и говорю, что нужен хороший специалист, который объяснит что к чему относится, разжуёт и найдёт все пути выхода из этого состояния. Когда мы сами читаем литературу, особенно всю подряд - мы часто загружаем себя ненужной информацией, особенно что касаемо тонкостей психиатрии и часто делаем свои выводы, которые могут усугубить ситуацию.. Лучше всё-таки общаться с профессионалом, чтобы вопрсы и сомнения не зависали в воздухе. имхо

блин, я теперь чето не пойму, есть у меня дереал, или нет ))

блин, я теперь чето не пойму, есть у меня дереал, или нет ))

Ну раз сомневаешься - то нет!

И всё-таки насчёт лекарственного лечения, за всю тему так и не нашла, чтобы кто-то написал: "Да, вот эти вот таблетки мне помогли от дереала."  Более того, многие ПТ ничего об этом не знают. Мне одна ПТ задала вопрос: "Как это вы не понимаете, что существуете?" Вот так я ей взяла и объяснила всё понятненько. А ведь такой, оказывается, распространённый синдром!

И всё-таки насчёт лекарственного лечения, за всю тему так и не нашла, чтобы кто-то написал: "Да, вот эти вот таблетки мне помогли от дереала."  Более того, многие ПТ ничего об этом не знают. Мне одна ПТ задала вопрос: "Как это вы не понимаете, что существуете?" Вот так я ей взяла и объяснила всё понятненько. А ведь такой, оказывается, распространённый синдром!

в начале темы чувак писал что помог "феварин" и еще что-то, точно помню

Непойму деперсонализация это у меня или с головой что-то не в порядке)Симптомы такие - неощущаю свой вес,чувствительность тела занижена,пропадают чувства к близким и вообще,чувство будто все замерло во мне,жизнь как остановилась(((

И всё-таки насчёт лекарственного лечения, за всю тему так и не нашла, чтобы кто-то написал: "Да, вот эти вот таблетки мне помогли от дереала."  

Да, Зипрекса и Асентра помогли мне от дереала)

Но это не гарантия, что тебе помогут тоже. Препараты подбираются индивидуально.