Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 14, 2024, 17:25:16 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Тяжесть, ком, шар в сердце (Прочитано 9099 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Стрельников
Гость
« Ответ #20 : Декабря 20, 2018, 17:25:40 pm »
Ясно. Нужно искать ключ к себе. Бег, надеюсь, делаешь после хорошей разминки? Да и заминка обязательна. И растяжкам после. Для общего баланса. А бег или любая нагрузка естественно улучшает самочувствие. Как минимум отвлечься приходится от проблем. Продышаться.
Записан
Анна_ромашка
Ветеран
*******

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1109
Дневник: Читать>>
« Ответ #21 : Декабря 20, 2018, 17:32:45 pm »
Цитата: Стрельников от Декабря 20, 2018, 17:25:40 pm
Ясно. Нужно искать ключ к себе. Бег, надеюсь, делаешь после хорошей разминки? Да и заминка обязательна. И растяжкам после. Для общего баланса. А бег или любая нагрузка естественно улучшает самочувствие. Как минимум отвлечься приходится от проблем. Продышаться.

нет,  я видимо,  делаю все наоборот rgach yzik
бег сразу , как вышла из дома ,  так и побежала до определенного места по определенному маршруту,  а потом немного занимаюсь,  немного упражнений на растяжку и все. 
Записан
В тебе достаточно силы.
Стрельников
Гость
« Ответ #22 : Декабря 20, 2018, 17:38:32 pm »
В идеале-хорошая разминка до бега. Обычная суставная гимнастика, типа школьной. Выйдя из дома-лучше до бега пройтись быстрым шагом несколько сотен метров. Далее-бег. И то! Важна осанка, постановка стопы и многое другое.. А то от бега у многих обострялись проблемы с поясницей, шеей или обеими. После бега так же пешком... и дома или около потянуть рабочие мышцы после нагрузки.., размять уставшие мышцы.
Это целая наука. Иначе пользы будет меньше. А может и вредно.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #23 : Декабря 20, 2018, 17:40:10 pm »
Цитата: Анна_ромашка от Декабря 20, 2018, 17:32:45 pm
Цитата: Стрельников от Декабря 20, 2018, 17:25:40 pm
Ясно. Нужно искать ключ к себе. Бег, надеюсь, делаешь после хорошей разминки? Да и заминка обязательна. И растяжкам после. Для общего баланса. А бег или любая нагрузка естественно улучшает самочувствие. Как минимум отвлечься приходится от проблем. Продышаться.

нет,  я видимо,  делаю все наоборот rgach yzik
бег сразу , как вышла из дома ,  так и побежала до определенного места по определенному маршруту,  а потом немного занимаюсь,  немного упражнений на растяжку и все. 

Следишь ли за результатом? Используется ли трекер специальный для контроля и улучшения результатов?
Записан
Анна_ромашка
Ветеран
*******

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1109
Дневник: Читать>>
« Ответ #24 : Декабря 20, 2018, 17:57:06 pm »
Цитата: Стрельников от Декабря 20, 2018, 17:38:32 pm
В идеале-хорошая разминка до бега. Обычная суставная гимнастика, типа школьной. Выйдя из дома-лучше до бега пройтись быстрым шагом несколько сотен метров. Далее-бег. И то! Важна осанка, постановка стопы и многое другое.. А то от бега у многих обострялись проблемы с поясницей, шеей или обеими. После бега так же пешком... и дома или около потянуть рабочие мышцы после нагрузки.., размять уставшие мышцы.
Это целая наука. Иначе пользы будет меньше. А может и вредно.

Папа в спорте много лет,  с его помощью и подсказками  бегаю.  Суставная гимнастика да,  но как прибегаю на площадку или в лес)
Плюс по нагрузкам всегда мне все рассказывает,  одним словом,  я не геройствую ulibka
Обратно шагом иду. 
За результатом слежу только по самочувствию и фигуре)
Специального браслета у меня нет.  Если я правильно поняла. 
Записан
В тебе достаточно силы.
Стрельников
Гость
« Ответ #25 : Декабря 20, 2018, 18:03:19 pm »
Отлично, когда близкие люди в теме)
По трекерам- имел в виду приложение на смартфоне. Завтра расскажу подробнее..
Там выбираешь, например, маршрут. Включаешь приложение и оно пишет разные показатели. По программе можно следить за результатом и стремиться к лучшему.
Записан
Sarri
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1492
Дневник: Читать>>
« Ответ #26 : Декабря 20, 2018, 18:03:28 pm »
Если речь о браслете на запястье, для контроля пульса, то не факт еще что он пойдет на пользу. Иной  ВСДшник увидит на нем высокие показатели и бросит бегать  rgach


А понял, да, хорошая штука
« Последнее редактирование: Декабря 20, 2018, 18:05:03 pm от Sarri » Записан
"Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня" Ж. П. Сартр
Стрельников
Гость
« Ответ #27 : Декабря 20, 2018, 18:08:45 pm »
Цитата: Sarri от Декабря 20, 2018, 18:03:28 pm
Если речь о браслете на запястье, для контроля пульса, то не факт еще что он пойдет на пользу. Иной  ВСДшник увидит на нем высокие показатели и бросит бегать  rgach


А понял, да, хорошая штука

Я и говорю, что бегать надо с умом. И по пульсу. Нам скорость не важна. Важно на нашем уровне пульс держать до 135-140.. Есть тема на форуме: Начал бегать. Повторяться не будем.
Записан
Анна_ромашка
Ветеран
*******

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1109
Дневник: Читать>>
« Ответ #28 : Декабря 20, 2018, 18:09:02 pm »
Цитата: Стрельников от Декабря 20, 2018, 18:03:19 pm
Отлично, когда близкие люди в теме)
По трекерам- имел в виду приложение на смартфоне. Завтра расскажу подробнее..
Там выбираешь, например, маршрут. Включаешь приложение и оно пишет разные показатели. По программе можно следить за результатом и стремиться к лучшему.

Даже не знала о таком.  Спасибо за подсказку  wink2
Записан
В тебе достаточно силы.
Анна_ромашка
Ветеран
*******

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1109
Дневник: Читать>>
« Ответ #29 : Декабря 20, 2018, 18:12:41 pm »
Цитата: Sarri от Декабря 20, 2018, 18:03:28 pm
Если речь о браслете на запястье, для контроля пульса, то не факт еще что он пойдет на пользу. Иной  ВСДшник увидит на нем высокие показатели и бросит бегать  rgach




Есть такой момент и загон у многих  rgach
но у меня как то больше на давлении , на сердцебиении не циклилась. 
даже было как то,  что давление у меня было уже с утра,  я вышла и побежала и ведь лучше стало glaza
но лучше так не экспериментировать rgach
Записан
В тебе достаточно силы.
Стрельников
Гость
« Ответ #30 : Декабря 20, 2018, 18:17:57 pm »
В этих целях советую начать с ходьбы быстрой. ССС в любом случае тренируется, мышцы крепнут.
Со временем сосуды привыкнут и никакого давления не будет. По-этому пульс важнее. Можно купить дешёвый пульсометр с нагрудным датчиком.  Браслет дешёвый очень приблизительно показывает данные. В магазине можно не дорого купить до 3 рэ. Б/у и того меньше.
У плохо или средне подготовленного человека пульс будет явно выше нормы даже от минимальной нагрузки
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #31 : Декабря 20, 2018, 18:20:02 pm »
Ладно. Надо и честь знать. Продолжим завтра. Всем здоровья и мудрых решений! И сильных поступков 😜
Записан
Sarri
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1492
Дневник: Читать>>
« Ответ #32 : Декабря 21, 2018, 08:31:43 am »
Ну пульс, допустимый для бега,  насколько я понял еще от возраста зависит, и от ЧСС в покое. У меня вот он в покое 65-70. То есть меньше 65 почти не бывает, и так всю жизнь было.
Есть сайты в интернете, там все формулы расписаны, и есть даже онлайн расчет пульса. Вводишь свой возраст и ЧСС в покое, и показывает допустимые значения. У меня аэробная зона 150-160. В принципе я на таком и бегаю, около 150-155. 
Записан
"Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня" Ж. П. Сартр
Стрельников
Гость
« Ответ #33 : Декабря 21, 2018, 09:31:55 am »
ССС  человека это как двс и топливная система у автомобиля. Можно гонять и 200, но « крейсерская» скорость на трассе-дело другое. Экономия топлива и ресурс двигателя экономится. С нами тоже похожая ситуация... Каджый в меру возможностей. Но, 120-140 большинству людей наиболее подходит. Тем более ВСД -шумкам с их сосудами
Записан
энерджайзер
Опытный
*****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 315
Дневник: Читать>>
« Ответ #34 : Декабря 21, 2018, 11:12:38 am »

это точно
Записан
Все будет хорошо!
Стрельников
Гость
« Ответ #35 : Декабря 21, 2018, 16:31:37 pm »
Так что, друзья, впреддверии нового года рекомендую поставить себе план после праздников начать ходить или трусцой бегать! Прочь болячки, прочь сомнения!
Записан
Анна_ромашка
Ветеран
*******

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1109
Дневник: Читать>>
« Ответ #36 : Декабря 21, 2018, 16:40:04 pm »
Цитата: Стрельников от Декабря 21, 2018, 16:31:37 pm
Так что, друзья, впреддверии нового года рекомендую поставить себе план после праздников начать ходить или трусцой бегать! Прочь болячки, прочь сомнения!
нет уж!! с понедельника не получится  yzik rgach
если уж решили бегать начинать или ходить, то прям с завтрашнего дня))
вопрос в другом,  помогает ли это при этих симптомах?

Записан
В тебе достаточно силы.
Лира
Ветеран
*******

Репутация 92
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1939
« Ответ #37 : Декабря 21, 2018, 16:45:52 pm »
Цитата: Стрельников от Декабря 21, 2018, 16:31:37 pm
Так что, друзья, впреддверии нового года рекомендую поставить себе план после праздников начать ходить или трусцой бегать! Прочь болячки, прочь сомнения!

 27_sm
Записан
Гость
« Ответ #38 : Декабря 21, 2018, 16:46:13 pm »
Тут дело индивидуальное. Все у нас надо делать не ради симптомов. Не с мыслями о них. Это будет постоянное муссирование темы невроза в голове.
Нужно понять важность активности, укрепления тела и духа. Это поможет в победе над самим собой и неврозом в частности.
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.186 секунд. Запросов: 39.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257