следующая тема »

Пошла в бассейн,делаю контрастный душ,хочу бегать.Подскажите как это чередовать.У меня бассейн ориентировочно в 3 часа дня каждый день.Имеет ли значение наличие тренера?Или тот же эффект?Можно ли бегать и плавать по часику и все в один день,не перегрузка?Когда лучше контрастный душ делать до или после физактивности?

Контрастный душ лучше принимать с утра.
 Он обеспечит заряд бодрости на весь день. y za

Отталкивайтесь от своих ощущений! После тренировок вы должны ощущать приятную бодрость. Если появилась усталость, тогда снижайте нагрузки. Контрастный душ принимается либо утром либо вечером! Если душ вас бодрит, а не расслабляет, тогда желательно принимать его утром, а не на ночь. И соответственно наоборот.

СПАСИБО  ЗА МНЕНИЯ, Я В ПРИНЦИПЕ  СО ВСЕМИ  СОГЛАСНА,  ПРОСТО  ХОТЕЛОСЬ ВЗГЛЯДА СО СТОРОНЫ.. Я ТУТ ВОТ СПАТЬ НА ПОЛУ СТАЛА, А ТО НА  МЯГКОЙ  КРОВАТИ  ПРОСЫПАЮСЬ   КАК ВАРЕНАЯ.

Я лично бегаю каждое утро минут по 30-40... потом контрастный душ и на работу. При этом когда встаю, состояние с утра может быть и не очень, однако после.. бодряк на весь день!... а вот с бассейном напряжонка. я с водой с детства не дружу, так что не водоплавающий.. :(

Бег не очень физиологичен в городских условиях, если вы ходите регулярно хотя 3 раза в неделю в бассейн он вам не особо нужен

Даша, оптимально сгрупируйте вот так.

1. Контрастный душ лучше утром
2. Бег каждый день утром или вечером (не меньше 40 минут с пульсом 120). Оптимально купить часы с пульсометром.
3. Бассейн 3 раза в неделю.

Добавьте травы, гомеопатию, йогу.

СПАСИБКИ  ВАМ  ВСЕМ:)