Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 25, 2024, 02:44:28 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: когда проявляется положительная динамика? (Прочитано 25110 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Стрельников
Гость
« Ответ #20 : Октября 13, 2017, 10:34:47 am »
Цитата: Стрельников от Октября 13, 2017, 10:28:33 am
Молодец !
Я хожу круг 8,5 км вокруг района...
Программа хорошо считает и показывает скорость и результат.
Вы говорите про "штуку". Это пульсометр.У меня тоже есть . Самый простой можно купить в Спортмастере,если есть у вас. Новый около 2 рэ. Главное-с нагрудным датчиком что бы был.
В инете полно таких.. Я брал Полар простой за 2500. Все понятно и просто. Но,важно уметь "понимать" инфу. Просто держать пульс...Стараться его не превышать некоторое время. Считается ,что лучшая тренировка  ССС идет на пульсе 120-130 ударов. Это подробно рассказывал в теме "Начал бегать"
Со временем можно повышать...
Так что поищите...Можно купить б/у на Авито или тп,что у вас есть..

Вот у вас есть ссылка

https://www.farpost.ru/vladivostok/sport/sport/other/pulsometr-decathlon-geonaute-50-pojas-chasy-45339149.html
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #21 : Октября 13, 2017, 10:36:44 am »
Или вот еще...Главное-с датчиком.Остальные(без датчика) считают +- километр

https://market.yandex.ru/search?text=%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80%D1%8B%20%D0%B2%D0%BE%20%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%B5&clid=545&lr=75&local-offers-first=0&deliveryincluded=0&onstock=1

Декатлон есть у вас?

https://www.decathlon.ru/C-174587-pul-sometry
« Последнее редактирование: Октября 13, 2017, 10:38:56 am от Стрельников » Записан
Таюта
Местный
******

Репутация 86
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 548




WWW
« Ответ #22 : Октября 13, 2017, 10:48:34 am »
Цитата: Стрельников от Октября 13, 2017, 10:34:47 am
Цитата: Стрельников от Октября 13, 2017, 10:28:33 am
Молодец !
Я хожу круг 8,5 км вокруг района...
Программа хорошо считает и показывает скорость и результат.
Вы говорите про "штуку". Это пульсометр.У меня тоже есть . Самый простой можно купить в Спортмастере,если есть у вас. Новый около 2 рэ. Главное-с нагрудным датчиком что бы был.
В инете полно таких.. Я брал Полар простой за 2500. Все понятно и просто. Но,важно уметь "понимать" инфу. Просто держать пульс...Стараться его не превышать некоторое время. Считается ,что лучшая тренировка  ССС идет на пульсе 120-130 ударов. Это подробно рассказывал в теме "Начал бегать"
Со временем можно повышать...
Так что поищите...Можно купить б/у на Авито или тп,что у вас есть..

Вот у вас есть ссылка

https://www.farpost.ru/vladivostok/sport/sport/other/pulsometr-decathlon-geonaute-50-pojas-chasy-45339149.html

Ух ты! Спасибо!! Столько ссылок!!

Пульс должен быть 60% от максимально допустимой частоты пульса (у меня эта цифра - 103, расчет для каждого индивидуален) - такая частота должна соблюдаться в течение часа минимум. На самом деле вроде только после 40 минут такого пульса в кровь поступать начинают гормоны, запускающие восстановительные ресурсы организма. Как-то так. Все это я нашла в той книге, о которой писала выше. Вообще-то это работает, да. Посмотрим, что будет дальше.

Я жалею, что не столкнулась с этой информацией раньше. Вот надо было практически сдохнуть, чтобы начать искать инфу, как выжить...

Интенсивную ходьбу планирую продолжать до конца жизни. Слишком много плюсов в ней :)  Остеохондроз она так же поворачивает вспять, улучшается общее кровоснабжение, а значит - питание межпозвоночных дисков.
Записан
Помогаю в Дзене таким же, как и я, и тем, кто сейчас проходит этот путь. Работаю психологом.
mikrob
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 166
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3174
Дневник: Читать>>


Каждый человек в нашей жизни - НЕ ЗРЯ.
« Ответ #23 : Октября 13, 2017, 10:51:26 am »
Я понимаю что может показаться смешным, но нам женщинам  хочешь не хочешь, а приходится больше ходить, чем некоторым мужчинам, чего только стоят ежедневные походы  по магазинам, чтобы всех накормить, одеть, обуть, плюс работа.
И дома всякие домашние дела, а походы из кухни  на кухню, это вооще многие километры, не сосчитать.
Вся жизнь в пути, так что болеть и расслабляться, разве что так, ненадолго. facepalm
Записан
Будь собой......Остальные роли уже заняты
Стрельников
Гость
« Ответ #24 : Октября 13, 2017, 11:09:21 am »
Цитата: mikrob от Октября 13, 2017, 10:51:26 am
Я понимаю что может показаться смешным, но нам женщинам  хочешь не хочешь, а приходится больше ходить, чем некоторым мужчинам, чего только стоят ежедневные походы  по магазинам, чтобы всех накормить, одеть, обуть, плюс работа.
И дома всякие домашние дела, а походы из кухни  на кухню, это вооще многие километры, не сосчитать.
Вся жизнь в пути, так что болеть и расслабляться, разве что так, ненадолго. facepalm

У меня жена так говорит,когда предлагаю прогуляться.Типа находилась уже по магазинам и фитнес был со шваброй и сковородой )
А по вопросу ходьбы-очень полезная вещь,однозначно. пульс у вас будет и так от 100 при хорошей интенсивности.Но.говорят на 120 аорта и сердце пропускают идеальное количество крови,не перетруждаясь и не закисая. Если добавите палки для ходьбы-результат будет гораздо лучше.По себе знаю. Я хожу и с палками и без. С ними работает все тело и плечевой пояс. По потоотделению скажу,что с палками потею больше.Если кому актуально вес корректировать.
Записан
VITAMIN1
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 254
« Ответ #25 : Октября 16, 2017, 15:33:10 pm »
использую Xiaomi Mi Band
изиеряет и пульс и шаги.
пульс можно сторонними прогами в непрерывный круглосуточный замер пустить. можно по таймеру, например раз в 10 минут.
при пробежках отмечает пройденый маршрут, сердцебиение и тд.
Записан
СветПлюс
Прохожий
*

Репутация -1
Offline Offline

Сообщений: 8
« Ответ #26 : Ноября 30, 2019, 21:02:56 pm »
Цитата: Таюта от Октября 13, 2017, 07:09:02 am
Цитата: VITAMIN1 от Октября 10, 2017, 12:10:31 pm
есть остеохондроз, грыжа в ШОП, сглажены кифоз и лордоз.
соответственно куча еще, сердце, давление, головная ботль , ПА и тд.

Кхе, кхе.... Такой момент. Все в кучу. И остеохондроз, и панические атаки. Когда я своему отцу (он хирург) сказала, что мои врачи связывают мое плохое кровоснабжение (венозный застой) в голове с якобы шейным остеохондрозом, который пережал мне основные головные сосуды, он долго хохотал и сказал идти и изучать этим врачам анатомию. Я в этом сама ничего не понимаю, но он мне объяснил, что гипертонус сосудов связан с теми командами, которые идут от психики к этим сосудам, а не с костями. Это все. То же самое мне сказал и психотерапевт, к которому я в итоге попала.

У человека может быть остеохондроз, но нет панических атак и давления.

У человека может быть ишемическая болезнь сердца, но нет панических атак и гиперчувствительности к собственным состояниям.

У человека может быть заболевание сердца, но нет проблем с функцией кишечника, головных болей и повышенной тревожности.

У человека вообще может быть хронический гастрит, и он при этом нарушает как одуревший все предписания врача, ему ср...ть на страх смерти, он курит и пьет, и плевать он хотел на здоровый образ жизни, зависимость от погоды, фаз луны, пролета метл с ведьмами и страшных сновидений.  Он  жрет че попало. У него здоровая психика, он  наслаждается жизнью, просто он ведет неверный образ жизни своего живота. И при этом счастлив. Помрет неожиданно для себя в 80 лет от острого панкреатита после воззлияний на дне рождения например.

Так вот. Тревожное расстройство, если оно есть, может сопровождать и те заболевания, которые были до него (но никак не волновали), и быть параллельной причиной возникновения (ухудшения) заболеваний. Но в любом случае в первую очередь наводить порядок надо в мыслях, эмоциях. В голове. Лечить невроз. Тогда придет нормальный тонус и к сосудам, и к мышцам.

Даже не представляю, КАКУЮ надо делать физзарядку, чтобы компенсировать приказ психики "бежать или нападать". Ведь это чаще всего зависшее годами состояние.

В общем, не знаю, чего там у меня с шеей. Мне лень было делать снимки, я изначально понимала, что мое давление 200х120 не от остеохондроза, а от хронического стресса. И с таким давлением мне тем более влом было выстаивать очереди на снимки, а денег к тому времени вообще было по нулям, не особо-то наработаешься в таком состоянии.

Сейчас идет седьмой месяц, как я подняла свою задницу со смертного одра и пошла на прогулку. Каждый день по часу. Чтобы понимать, а что именно происходит во время ходьбы и какая она должна быть, чтобы был эффект, было бы здорово прочесть книгу: Крис Кроули, доктор медицины Генри Лодж (два автора), "Моложе с каждым годом. Как дожить до 100 лет бодрым, здоровым и счастливым". Там великолепно описаны процессы омоложения, которые мы в состоянии запустить сами. Бесплатно.


Итак. Что вспомню.

1. Через месяц - нормализовалось давление, ушли панические атаки.

2. Через четыре месяца - резко уменьшилось тревожное состояние, улучшилось кровоснабжение, ушел начинающийся варикоз на ноге, перестали появляться неожиданные синяки там же.

3. Через шесть месяцев - исчезли черные круги вокруг глаз, значительно уменьшилось головокружение. Вернулся нормальный цвет кожи, ушла эта дикая пупырчатая синюшность.

При повороте головы при утренней зарядке шея как хрустела, так и хрустит. И бог ей в помощь. Как сказал незабвенный Бубновский  - не обращайте внимания на этот хруст. И я ему верю, ведь он сам вышел из гораздо более жуткого состояния, чем у меня. Кости - это тоже живой субстрат, имеет свойство обновлять каждую свою клеточку, ремонтировать пробоины, делать компенсаторные заплатки и т.д. и т.п.

Просто надо создать для этого условия.

Много написала, кто-то осилит? ))) Но надо еще добавить все же... Одной физкультурой не обойтись. Надо работать с мозгами. Что я и делаю уже достаточно долго, и не сама с собой, а со специалистом. Удивляюсь, как я с таким количеством дерьма в душе еще до сих пор дожила блин... Но ведь дожила же )))  Тревожность еще сохраняется достаточно высокая. Работаем дальше.

Принцип удовольствия рулит жизнью. Принцип негатива разрушает все, и даже кости.


Вы молодец. Все симптомы уйдут, как только привести голову (психику) в порядок.
Позитивный настрой, рациональные мысли, и занятия физкультурой в этом деле хорошие помощники.
В это сложно поверить, но возможности нашего мозга очень обширны. Как и причинять вред и боль, так и наоборот.
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.222 секунд. Запросов: 28.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257