Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 29, 2024, 11:29:15 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Боюсь физической нагрузки (Прочитано 5723 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Лисёна
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 29



« : Июня 05, 2017, 21:26:13 pm »

Делала пару лет назад УЗИ сердца, рассказывала о наших симптомах. Врач сказал начать бегать и постепенно бегать не меньше 5 км и тогда всд не будет так ярко проявляться. Но проблема в том, что я боюсь тахикардии и когда начинаю бежать пульс моментально подскакивает, меня это пугает и пульс увеличивается ещё сильнее. Если верить пульсометру, то во время бега трусцой мой пульс 180-184. Причём  самочувствие нормальное, я бы оценила своё состояние, как при пульсе 120-130. Но это не главное. Как только я заканчиваю бежать и перехожу на шаг, сразу начинается одышка, головокружение, шаткость походки, страх, тревога, напряжение в теле, не могу сфокусировать взгляд. Ну и в целом меня пугает любая физическая нагрузка из-за тахикардии. Это касается любой нагрузки, даже незначительной, например , поднчться на Второй этаж, пропылесосить.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #1 : Июня 06, 2017, 02:40:03 am »

Добрый день! Тут есть тема "Начал бегать". Там про это много сказано. Поищите, что бы не повторяться.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 766
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11243




« Ответ #2 : Июня 06, 2017, 10:21:29 am »

Сначала надо просто ходить. Потом быстро ходить, потом пробежать 10 метров, передышка, потом 20 и т.д.
Записан

Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Lesya.
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1131
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13445




« Ответ #3 : Июня 06, 2017, 16:42:01 pm »

Соглашусь, ходьба и только ходьба. Недели через две результат будет.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #4 : Июня 06, 2017, 17:29:09 pm »

Ходьба-однозначно! Если решитесь бегать-надо несколько месяцев ходить, готовить мышцы, связки, скелет. Ходьба в нашем случае совсем не хуже. Но только на скоростном пределе.
Скачайте программу для контроля и отчетности. Вои мой крайний заход. Я и хожу, и бенаю трусцой. Это по ходьбе.
Записан
senya25
Опытный
*****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 437
Дневник: Читать>>


Серега


« Ответ #5 : Июня 06, 2017, 17:47:43 pm »

Да уж..У меня тоже кардиофобия,а сейчас ещё и жара началась.Сегодня +30 в тени,и ветра почти не было...А раньше при +35 в степи целый день на пасеке вкалывал,до ближайшего села было 5км,а до дома 20,и без нормальной связи!
Записан

Живу с ВСД уже 14 лет,с ремиссией которая длилась 2 года!на 2 счастливых года я забыл о ВСД,какое же это счастье!!!Но увы опять.
Стрельников
Гость
« Ответ #6 : Июня 06, 2017, 18:30:13 pm »

Ну, ждите прохлады. Если спать не ложитесь рано-ждите вечера и по закату ходите. Главное-пульс, регулярность и хороший настрой
Записан
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #7 : Июня 15, 2017, 14:29:34 pm »

У меня тоже создана тема про бег, увы, я повторился, но тем временем, я тоже боялся этой нагрузки, плюс, у меня появлялись малоприятные симптомы. К слову, могу успокоить, что у меня при беге 1 км, был пульс 180. Сейчас максимум 130-140 на протяжении 3х-4х. Я бросил курить именно по той причине, что хочу занимать спортом. Все пошло легче. Удачи.
« Последнее редактирование: Июня 15, 2017, 14:31:42 pm от gartik » Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
Стрельников
Гость
« Ответ #8 : Июня 15, 2017, 18:28:07 pm »

Дорогу осилит удущий! Не морочьтесь реакцией организма на нагрузку! Это-нормально. Главное-не спешите получать результат. Годами мы теряли фопму и обретать ее тоже будем долго.
Главное-что не сидите на месте. Это уже полдела.
Записан
Лисёна
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 29



« Ответ #9 : Ноября 26, 2018, 21:56:44 pm »

Спасибо всем большое, ребята! С кардио-фобией покончено (кажется))))). Моя новая фобия - это боязнь инсульта и повышенного давления. Купила себе беговую дорожку, могу теперь заниматься на ней в любое время в любую погоду! Первое занятие занятие дало неожиданный результат - рвало пол ночи после полу часа тренировки по встроенной программе. Сделала перерыв и продолжила занятия в очень медленном темпе. Больше не бегала пока, только ходила. Мой лучший результат - это час ходьбы со скоростью 5 км в час при пульсе 140-145. Потом забросила занятия на пару месяцев, сейчас заново начинаю привыкать. МОгу уже сделать выводы, что в дни, когда я занимаюсь самочувствие улучшается. Если пропускаю, то все симптомы возвращаются. Посмотрим, что дальше будет...
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.171 секунд. Запросов: 30.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256