следующая тема »

всеми мыслимыми способами я оттягиваю момент когда нужно идти спать... Как только я оказываюсь в кровати - вокруг меня будто образуется вакуум, где я будто-бы остаюсь наедине с собой и моим страхом... я чувствую каждый удар сердца тем местом на которое обращаю внимание, будь то грудь, голова, или даже кончики пальцев, слышу стук пульса в ушах, и бесконечно прислушиваюсь к дыханию, к затёкшей задень спине, к малейшему онемению, к оптическому шуму в глазах, к тишине снаружи, которая оказывается громче любого возможного звука.... От изнеможения попытками продлить свои биологические сутки я начинаю проваливаться в сон и начинается самый страшный кошмар... Я застреваю где-то между сном и явью, продолжая чувствовать пространство комнаты погружаюсь в густое вязкое ощущение полусна.. я чувствую работу сердца, слышу движение крови по венам, будто оказываюсь внутри собственного тела... мне становится невыносимо и я будто выныривая из этого вязкого ужаса просыпаюсь, всем телом чувствуя медленные тяжелые удары сердца отдающиеся в каждый сантиметр моего тела... попытка уснуть обратно - приводит к тому же результату и я засыпаю где-то с третьего раза, успев прочувствовать этот кайф от и до... утром я до такой степени рада что всё позади... Но говорить о том, что я высыпаюсь или хотябы отдыхаю во сне - не приходится.... И снова день длинной в 30 часов... и снова кошмарные попытки поспать...

я устала.

Может попробуете аутогенную тренировку перед сном послушать ?

Может попробуете аутогенную тренировку перед сном послушать ?

были попытки...
...что-то не очень.

Попробуйте послушать перед сном композицию Marconi Union "weightless"... почитайте о ней в нете... у меня каждый раз срабатывает, она вводит в легкий транс и засыпаешь без проблем... главное постараться расслвбиться и сосредоточиться на музыке... можно несколько раз прослушать

Попробуйте послушать перед сном композицию Marconi Union "weightless"... почитайте о ней в нете... у меня каждый раз срабатывает, она вводит в легкий транс и засыпаешь без проблем... главное постараться расслвбиться и сосредоточиться на музыке... можно несколько раз прослушать

попробовала, если честно меня такие звуки скорее пугают.  Пугает именно вот это состояние транса. В музыке оно очень чувствуется, и я реагирую на него страхом и внутри что - то сопротивляется...