ñëåäóþùàÿ òåìà »

[Ian]

Äîáðûé äåíü. Âîò åù¸ èíòåðåñíàÿ êíèãà.  îñíîâíîì ãîâîðèòñÿ î äåñåíñèáèëèçàöèè è ïðèíÿòèè (ïðàâäà, ïðî÷èòàë òîëüêî ïîëîâèíó). Ïîäõîä îòëè÷àåòñÿ îò îáû÷íûõ âèäîâ ñàìîïîìîùè.

http://www.kodges.ru/nauka/psiholog/328838-vozvraschenie-k-zhizni.-kak-osvoboditsya-ot-trevogi.html

[Myxa261]

À ãäå-íèáóäü ìîæíî ñêà÷àòü ýòó êíèãó?

[sumashedshiygorodovoi]

Ñïàñèáî, ñìîòðþ, ïîïóëÿðíàÿ êíèæåíöèÿ íà Àìàçîíå. https://www.amazon.com/At-Last-Life-Paul-David-ebook/dp/B007MEMDOS/ref=sr_1_7?ie=UTF8&qid=1479034405&sr=8-7&keywords=David+Paul

[Ian]

À ãäå-íèáóäü ìîæíî ñêà÷àòü ýòó êíèãó?

Ññûëêà â ïåðâîì ñîîáùåíèè íàä êàðòèíêîé. Îíà âåä¸ò íà ñàéò ñ êíèãàìè, à òàì ññûëêè íà ôàéëîîáìåííèêè. ß êà÷àë ñ ÒóðáîÁèò (áåñïëàòíî, áåç ââîäà íîìåðà è îòïðàâêè ñìñ).

Âîò ïåðåçàëèë (íà 90 äíåé):

http://rgho.st/7m5qB4dvb

[Ian]

Ðåçþìå ïî êíèãå:

- Èçíà÷àëüíî òðåâîãà ÿâëÿåòñÿ ðåçóëüòàòîì ïðåäøåñòâóþùåãî ñòðåññà.
- Ïîïûòêè áîðîòüñÿ ñ ñèìïòîìàìè ñîçäàþò íîâûé ñòðåññ. Êðóã çàìûêàåòñÿ, ñèìïòîìû ñîõðàíÿþòñÿ.
- Îùóùåíèÿ, êîòîðûå Âû èñïûòûâàåòå - íîðìàëüíû (àâòîð ïðèâîäèò îïèñàíèå êàêèå ñèìïòîìû, íî îáñëåäîâàíèÿ òóò íóæíû ÷òîáû èñêëþ÷èòü òåëåñíóþ ïàòîëîãèþ).
- Íåò ñìûñëà áîðîòüñÿ ñ îòäåëüíûìè ñèìïòîìàìè, ïîñêîëüêó êàæäûé èç íèõ âûçâàí òðåâîãîé è ñòðåññîì (ïîâòîðþñü íà ñ÷¸ò îáñëåäîâàíèé).
- Îðãàíèçì ìîæåò âîññòàíîâèòüñÿ ñàì, åñëè åìó íå ìåøàòü. À ìåøàåì ìû ñâîåé áîðüáîé ñ ñèìïòîìàìè, òåì ñàìûì ñîçäàâàé íîâûé ñòðåññ è "ïîäëèâàÿ ìàñëî â îãîíü".
- Åñëè íå íàéäåíî îðãàíè÷åñêîé ïàòîëîãèè, êîòîðàÿ îáúÿñíÿåò ïðè÷èíû, òî ïðîáëåìà â ãîëîâå (ñòðåññå, òðåâîãå). Õîòÿ ÿ íå ïîìíþ ÷òîáû àâòîð ïèñàë îá îáñëåäîâàíèÿõ êîíêðåòíî ÷òî è êàê, íî âñ¸ æå ðåøèë ýòî íàïèñàòü ÷òîáû ÷åëîâåê íå äóìàë ÷òî àáñîëþòíî ëþáûå îùóùåíèÿ îò ñòðåññîâ è òðåâîãè.
- Ñîõðàíåíèå ñèìïòîìîâ âûçâàíî íàøèì âíèìàíèåì ê íèì è áîðüáîé ñ íèìè.
- Íóæíî æèòü ñî ñâîèìè ñèìïòîìàìè òàê êàê áóäòî èõ íåò, íå îáðàùàÿ âíèìàíèÿ.
- ×óâñòâîâàòü òî ÷òî ÷óâñòâóåøü, ïðèíèìàòü ñâîè îùóùåíèÿ, íî íå áîðîòüñÿ ñ íèìè, âîñïðèíèìàòü èõ êàê áóäòî ôîí íà çàäíåì ïëàíå.
- Îòâëåêàòüñÿ. Õîòÿ îòâëå÷åíèå ìîæåò ñòàòü ñïîñîáîì áîðüáû. Îòâëå÷åíèå òóò ñêîðåå îò ñàìîé áîðüáû è àíàëèçà ñâîèõ îùóùåíèé.
- Íèêàêîé áîðüáû â âèäå àíàëèçà îùóùåíèé, íèêàêèõ ïîèñêîâ ïðè÷èí.
- Âîññòàíîâëåíèå çàíèìàåò âðåìÿ è òî÷íî íåèçâåñòíî ó êîãî è ñêîëüêî. Íå íóæíî òîðîïèòü ñåáÿ.
- Íåëüçÿ ñòàâèòü ñðîêè âûçäîðîâëåíèÿ (ñì. âûøå).
- Àâòîð áîëåë 10 ëåò è ñìîã âîññòàíîâèòüñÿ ñàì (çà êàêîå âðåìÿ íå ïîìíþ, íå óâåðåí ÷òî òàì áûëî íàïèñàíî, íî òî÷íî íå çà íåäåëþ è íå çà ìåñÿö).
- Ïðåêðàòèòü æàëåòü ñåáÿ.


P.S.: Êíèãà íàïèñàíà ìåëêèì øðèôòîì, ñòðàíèö ïîëó÷àåòñÿ äîâîëüíî ìíîãî.  ïðèíöèïå, àâòîð ÷àñòî ïîâòîðÿåòñÿ. ß ïðî÷èòàë âñþ.

[Myxa261]

Òåñíî ïåðåïëèòàåòñÿ ñ ïðèíÿòèåì ñåáÿ, ëþáîâüþ ê ñåáå. ß ñ÷èòàþò ýòî âîîáùå îñíîâîé.

[Ian]

Òåñíî ïåðåïëèòàåòñÿ ñ ïðèíÿòèåì ñåáÿ, ëþáîâüþ ê ñåáå. ß ñ÷èòàþò ýòî âîîáùå îñíîâîé.

Íó òóò ðå÷ü î ñèìïòîìàõ è îá îòíîøåíèè ê íèì. Ìîæíî ïðèíèìàòü ñåáÿ è íå ïðèíèìàòü ñèìïòîìû, áîðÿñü ñ íèìè.

[Myxa261]

Òåñíî ïåðåïëèòàåòñÿ ñ ïðèíÿòèåì ñåáÿ, ëþáîâüþ ê ñåáå. ß ñ÷èòàþò ýòî âîîáùå îñíîâîé.

Íó òóò ðå÷ü î ñèìïòîìàõ è îá îòíîøåíèè ê íèì. Ìîæíî ïðèíèìàòü ñåáÿ è íå ïðèíèìàòü ñèìïòîìû, áîðÿñü ñ íèìè.

Êîãäà ÿ ðàáîòàëà â ýòîì íàïðàâëåíèè (âçðàùèâàíèè ëþáâè ê ñåáå), òî è îòíîøåíèå ê ñèìïòîìàì ìåíÿëîñü. Íàïðèìåð, îáû÷íî, êîãäà ÿ ïëîõî ñåáÿ ÷óâñòâîâàëà, ÿ ðàññòðàèâàëàñü, äóìàëà, ÷òî ÿ çà ÷åëîâåê òàêîé, âîò ñîâñåì ñëàáàÿ, êàæäûé äåíü ïëîõî ñåáÿ ÷óâñòâóþ, íå äàâàëà ñåáå äàæå ïðèëå÷ü, çàñòàâëÿëà ñåáÿ ÷åðåç ñèëó. Êîãäà ÿ íåìíîãî èçìåíèëà îòíîøåíèå ê ñåáå, ÿ ïî äðóãîìó ìûñëèëà: åñëè ÿ ïëîõî ñåáÿ ïî÷óâñòâóþ, ÿ ìîãó ïðèëå÷ü è íè÷åãî â ýòîì ñòðàøíîãî íåò, ÿ ïðîñòî òàêîé âîò ÷óâñòâèòåëüíûé ÷åëîâåê è ÿ äåéñòâèòåëüíî óñòàþ ñ äâóìÿ äåòüìè è ìíå íàäî îòäîõíóòü. Ò.å. íå êîðèëà ñåáÿ è íå íàñèëîâàëà. ß ïîçâîëèîà íîñèòü ñåáå â ñóìî÷êå ëåêàðñòâà, êîòîðûå ñ÷èòàþ íåîáõîäèìûìè è òåïåðü ñ÷èòàþ ýòî ñîâåðøåííî íîðìàëüíûì, à ðàíüøå ñ÷èòàëà ñåáÿ íåíîðìàëüíîé è ïûòàëàñü ñ ýòèì áîðîòüñÿ. Íî êîãäà ëþáîâü ê ñåáå îñëàáåâàåò, âíîâü ïðèõîäÿò ìûñëè î íåíîðìàëüíîñòè è âñåì â ýòîì ðîäå. ×åðåç ëþáîâü ê ñåáå ìû ïðèíèìàåì ñåáÿ è âñå, ÷òî ñ íàìè ïðîèñõîäèò.

[Ian]

Ìíå êàæåòñÿ ìîæíî ïðèíèìàòü ñåáÿ è ëþáèòü, íî íå ïðèíèìàòü ïðè ýòîì ñèìïòîìû. Ñìîòðÿ êàêîå èçíà÷àëüíîå îòíîøåíèå ê ýòîìó. Êîíå÷íî, íàëîæåíèå íà âñå îùóùåíèÿ åù¸ è ÷óâñòâà âèíû ëèøü óñóãóáëÿåò äåëî. Âèíà æå ìîæåò âêëþ÷èòü áîðüáó ñ ñîáîé. Êîðíè âèíû ìîãóò áûòü â ïîïóëÿðíîé ïñèõîëîãèè, êîòîðóþ ìû ïîãëîùàåì.

[sumashedshiygorodovoi]

Âîò çäåñü ìîæíî ñêà÷àòü êà÷åñòâåííóþ ïäô-êó. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4509959

PS. Ïîñëå ïðî÷òåíèÿ 15% êíèãè è ñîîòíîñåíèÿ ïðî÷èòàííîãî ñ òåì, ÷òî ðåçþìèðîâàë Ian, ïîíèìàþ, ÷òî, âèäèìî, îñòàòîê êíèãè áóäåò ïîâòîðÿòü òî, ÷òî ÿ óæå ïðî÷èòàë.

[Myxa261]

Âîò çäåñü ìîæíî ñêà÷àòü êà÷åñòâåííóþ ïäô-êó. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4509959

PS. Ïîñëå ïðî÷òåíèÿ 15% êíèãè è ñîîòíîñåíèÿ ïðî÷èòàííîãî ñ òåì, ÷òî ðåçþìèðîâàë Ian, ïîíèìàþ, ÷òî, âèäèìî, îñòàòîê êíèãè áóäåò ïîâòîðÿòü òî, ÷òî ÿ óæå ïðî÷èòàë.

Ñïàñèáî çà ññûëêè!

[Ian]

Âîò çäåñü ìîæíî ñêà÷àòü êà÷åñòâåííóþ ïäô-êó. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4509959

PS. Ïîñëå ïðî÷òåíèÿ 15% êíèãè è ñîîòíîñåíèÿ ïðî÷èòàííîãî ñ òåì, ÷òî ðåçþìèðîâàë Ian, ïîíèìàþ, ÷òî, âèäèìî, îñòàòîê êíèãè áóäåò ïîâòîðÿòü òî, ÷òî ÿ óæå ïðî÷èòàë.

Öåííûå ìîìåíòû òàì âñ¸ æå åñòü, à ìîæåò áûòü Âû ÷òî-òî ïîéì¸òå íå òàê, êàê ÿ. À ìîæåò ÿ ÷òî-òî óïóñòèë. Òàì åñòü îòâåòû íà ïîïóëÿðíûå âîïðîñû. Ñàìûì ñëîæíûì àâòîð ñ÷èòàåò äåïåðñîíàëèçàöèþ, íî ìåòîäû áîðüáû òå æå ñàìûå, à òî÷íåå - ÎÒÊÀÇ ÎÒ ÁÎÐÜÁÛ ÑÎÂÑÅÌ.

Ìåíÿ çàöåïèëà ìûñëü î òîì ÷òî àâòîð ïðåäëàãàåò âûáðàòü íàïðàâëåíèå è äâèãàòüñÿ â í¸ì. Ó ìåíÿ åñòü òàêîå íàïðàâëåíèå, íî ÿ ñ íåãî ñâåðíóë, êàê ðàç ïîòîìó ÷òî äîïóñòèë îøèáêó, î êîòîðîé ïèñàë àâòîð - ÿ æäàë áûñòðûõ ðåçóëüòàòîâ. Íåò, ÿ íå æäàë ÷òî ñðàçó îò ñâîèõ ïðàêòèê ïîïðàâëþñü, íî ÿ îæèäàë ñäâèãè, à èõ íå áûëî.

Ìî¸ íàïðàâëåíèå - ýòî ïåðåïðîæèâàíèå ýìîöèé, ðàáîòà ñ íèìè ÷åðåç äûõàíèå, âíèìàíèå, äâèæåíèå. Ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ýòî ìîæåò óñêîðèòü ïðîöåññ. Íî àâòîð îïÿòü æå ïèøåò, ÷òî íåëüçÿ ôîðñèðîâàòü. Ìîé ìåòîä ìîæåò âõîäèòü â ïðîòèâîðå÷èå ñ ñèñòåìîé àâòîðà, ïîòîìó ÷òî àâòîð îïÿòü æå ãîâîðèò ïðî îòâëå÷åíèå, à ÿ î ïîãðóæåíèè â ñâîè îùóùåíèÿ. ß áû ñêàçàë òàê - ÿ çà ïðîæèâàíèå è ïîãðóæåíèå â "÷èñòîå ñòðàäàíèå", èçíà÷àëüíóþ ðåàêöèþ è çà îòâëå÷åíèå îò âñåãî îñòàëüíîãî, îò íàêðó÷èâàíèÿ.

×òî åù¸ î÷åíü âàæíî - ýòî ðåöèäèâû, êîòîðûå íåèçáåæíû. Îíè ìîãóò äåìîòèâèðîâàòü, íî íóæíî ñìèðèòüñÿ ñ íèìè è äâèãàòüñÿ äàëüøå. Óëó÷øåíèå áóäåò âîëíîîáðàçíûì. Õîòÿ êîíêðåòíûõ ñðîêîâ ÿ íå óëîâèë ó àâòîðà, ïðåäïîëîæèòåëüíî îí âûëåç íå áîëåå, ÷åì çà 2 ãîäà.

Òî ÷òî ïèøåò àâòîð âñ¸ ðàâíî â ïðèîðèòåòå, âåäü îí ïîïðàâèëñÿ, ïðîñòî ïåðåñòàâ áîðîòüñÿ.

[sumashedshiygorodovoi]

Да уж, очень противоречивые чувства возникли у меня после прочтения книги.

С одной стороны, понятно, что всё сказанное автором работает. По сути, это старая добрая техника конфронтации (exposure), которую многие специалисты считают самой действенной, особенно в лечении фобий и панических расстройств. Идея за этим простая: побольше и почаще делай то, что вызывает у тебя тревогу, и со временем твои нейронные пути перестроятся. К этому автор добавил несколько важных деталей: не вариться в болезни (симптомах), не пытаться быстро поправиться -- забить на всё, иными словами. Ну, здесь, в целом-то и не поспоришь.

С другой стороны, вообще как инфопродукт книга подана ужасно. Ключевые тезисы автора разъезжаются на целую книгу в виде переливаемой из главы в главу воды. Такое ощущение, что таким образом просто наращивался объем, который можно было бы издать. И что удивительно, при этом на Амазоне книга очень популярна и довольствуется оценкой 4.8 из 5 по версии прочитавших. Что ж, возможно, она действительно много кому помогла, хоть и составлена по всем параметрам плохо. Например, возмутили все письма читателей. Ни в одном из них не было хоть сколько-нибудь полезной информации - одно "я прочитал Пола и излечился". Будто это нам о чем-то говорит. Очень похоже на рекламу чистящего средства -- типа "купил мистер Пропер и в доме стало чисто". Если бы всё было так просто.

Именно эта простота (забей на всё) и лежит в основе идеи автора. И эта простота -- наверняка и вправду самое действенное средство от тревоги, да вот только одна проблема: людей, которые ей страдают, сложно взять на старое доброе "ты слишком много думаешь, забей". Уж слишком у них всё уже перекручено в голове -- не в плохом смысле и в не безнадежном, но так есть, и это нужно учитывать.

А если эту книгу возьмет совсем юный "больной", который вообще ничего не знает о том, что с ним, то он оттуда не возьмет ничего полезного. Автор не дает никаких базовых объяснений о том, как работает организм, мозг, что такое тревога и тд. У него всё так же просто: мы тревожимся, потому что... мы тревожимся, так что просто забейте. Ть, ну и что же это скажет "новичку"? Так что если кто-то жаловался, что у Курпатова всё упрощено, то здесь так и подавно :) Но повторюсь, при всем при этом это не значит, что подход не работает. Еще как. Вопрос в том, как это донести до читателя, и здесь автор, как по мне, не парился вообще. Например, он пишет "вы поймите, что с вами ничего не может произойти". Ну вы серьезно? :) Расскажите это людям, у которых идеальные кардиограммы и узи, но при этом их бросает в холодный пот, когда в груди что-то "ёкает". Или вот "хотя ощущения ужасные, они совершенно безобидны". Мгм, скажите тем же "сердечникам". Забавно, что, прочитав эту книгу на втором году своего расстройства, я вернулся к тому, с чего начинал, когда вообще не знал, что со мной. Мне тогда говорили: "это просто выброс адреналина". Точно так же я мог бы послушать своего отца, который говорил "ты слишком много думаешь". И это, по сути-то, правда, только для многих уже слишком простая, чтобы в нее вот так с ходу поверить и что-то с этим сделать.

Я уже читал не одну такую книгу, где автор взял некую одну идею и просто долбил ее на протяжении всей книги, из раза в раз повторяя. Это, к слову, весьма неплохо работает. В общем, очень пустая и водянистая книга с посланием, которое кому-то здесь, возможно, очень может помочь.

[Ian]

Âîäÿíèñòîñòü - äà, ýòî åñòü. Íî ìåíÿ ãîðàçäî áîëüøå óäèâëÿþò âîñòîðæåííûå îòçûâû íà êíèãè, ãäå àâòîðû òàê è îñòàëèñü ñî ñâîåé áîëÿ÷êîé. Ïðèìåð: Ñêîò Ñòîññåë. Ïèñàòü îí óìååò, âåäü îí âðîäå êàê æóðíàëèñò. Íî êíèãà ìàëî ÷òî äà¸ò, ïðàêòè÷åñêîãî ñìûñëà íåò.

 êíèãå Ïîëà Äýâèäà ìåíÿ óäèâèëî ÷òî îí 10 ëåò èñêàë èíôîðìàöèþ î òîì ÷òî ñ íèì ïðîèñõîäèò. À ïîòîì âäðóã äëÿ íåãî ñòàëî îòêðûòèåì ÷òî ýòî ñòðåññ è òðåâîãà. Íó íåóæåëè çà 10 ëåò íèêòî äðóãîé ýòîãî åìó íå ñêàçàë? Ñòðàííî ýòî. Äîïóñêàþ ÷òî çà 10 ëåò îí âïåðâûå óçíàë î òîì ÷òî íóæåí îòêàç îò áîðüáû, íî âîò ïðî ñòðåññ - ñòðàííî.

Ìîæåò áûòü, âñ¸ äåëî â íàñòðîå è îòíîøåíèè, êîòîðîå ñëîæíî ïîíÿòü è âûðàáîòàòü.

[sumashedshiygorodovoi]

Водянистость - да, это есть. Но меня гораздо больше удивляют восторженные отзывы на книги, где авторы так и остались со своей болячкой. Пример: Скот Стоссел. Писать он умеет, ведь он вроде как журналист. Но книга мало что даёт, практического смысла нет.

В книге Пола Дэвида меня удивило что он 10 лет искал информацию о том что с ним происходит. А потом вдруг для него стало открытием что это стресс и тревога. Ну неужели за 10 лет никто другой этого ему не сказал? Странно это. Допускаю что за 10 лет он впервые узнал о том что нужен отказ от борьбы, но вот про стресс - странно.

Может быть, всё дело в настрое и отношении, которое сложно понять и выработать.

Нет, думаю, что имелось в виду следующее: он 10 лет перебирал всякие методики и прочее. А в итоге, видимо, для него стало открытием, чтто ничего этого не может работать и вот почему: потому что он пытался бороться, а надо было забить. Как-то так.

[Ian]

Âîäÿíèñòîñòü - äà, ýòî åñòü. Íî ìåíÿ ãîðàçäî áîëüøå óäèâëÿþò âîñòîðæåííûå îòçûâû íà êíèãè, ãäå àâòîðû òàê è îñòàëèñü ñî ñâîåé áîëÿ÷êîé. Ïðèìåð: Ñêîò Ñòîññåë. Ïèñàòü îí óìååò, âåäü îí âðîäå êàê æóðíàëèñò. Íî êíèãà ìàëî ÷òî äà¸ò, ïðàêòè÷åñêîãî ñìûñëà íåò.

 êíèãå Ïîëà Äýâèäà ìåíÿ óäèâèëî ÷òî îí 10 ëåò èñêàë èíôîðìàöèþ î òîì ÷òî ñ íèì ïðîèñõîäèò. À ïîòîì âäðóã äëÿ íåãî ñòàëî îòêðûòèåì ÷òî ýòî ñòðåññ è òðåâîãà. Íó íåóæåëè çà 10 ëåò íèêòî äðóãîé ýòîãî åìó íå ñêàçàë? Ñòðàííî ýòî. Äîïóñêàþ ÷òî çà 10 ëåò îí âïåðâûå óçíàë î òîì ÷òî íóæåí îòêàç îò áîðüáû, íî âîò ïðî ñòðåññ - ñòðàííî.

Ìîæåò áûòü, âñ¸ äåëî â íàñòðîå è îòíîøåíèè, êîòîðîå ñëîæíî ïîíÿòü è âûðàáîòàòü.

Íåò, äóìàþ, ÷òî èìåëîñü â âèäó ñëåäóþùåå: îí 10 ëåò ïåðåáèðàë âñÿêèå ìåòîäèêè è ïðî÷åå. À â èòîãå, âèäèìî, äëÿ íåãî ñòàëî îòêðûòèåì, ÷òòî íè÷åãî ýòîãî íå ìîæåò ðàáîòàòü è âîò ïî÷åìó: ïîòîìó ÷òî îí ïûòàëñÿ áîðîòüñÿ, à íàäî áûëî çàáèòü. Êàê-òî òàê.

Âîçìîæíî, íî àâòîð êíèãè îáúÿñíÿåò ýòî èíà÷å. Ñ åãî ñëîâ ýòî îí óçíàë ó ñïåöèàëèñòà, î ÷¸ì íàïèñàíî â ðàçäåëå "Ïðîðûâ". Íåìíîãî óäèâèëî òî, ÷òî ðàáîòà ñ ýòèì ñïåöèàëèñòîì ïî÷òè íå çàòðàãèâàåòñÿ. Âðîäå áûëà âñòðå÷à, åìó ñêàçàëè, ÷òî íå íóæíà áîðüáà...

[Irbis87]

Òîæ ÷èòàë ýòó êíèãó,îäíà âàòà, ïî÷åìó â êíèãå íå ñêàçàíî,÷òî òðåâîãà,è äåïðà, ìîæåò áûòü, îò òîãî,÷òî âàì ôèçè÷åñêè ïëîõî? ïî÷åìó îá ýòîì àâòîð íå ðàññêàçûâàåò?

[Ôåíèêñ1]

Îòëè÷íàÿ êíèãà!! ÍÎ ïîäîéäåò íå âñåì. Ïðàâèëüíî ãîâîðÿò, ÷òî âñåìó ñâîå âðåìÿ. Äî ïðèíÿòèÿ  èíôîðìàöèè, êîòîðàÿ èçëàãàåòñÿ â êíèãå, íóæíî ñíà÷àëà äîéòè, ïðî÷åñòü ìíîãî ëèòåðàòóðû, ïîáûâàòü â ðàçíûõ ñîñòîÿíèÿõ, ïîïðîáîâàòü ðàçíûå ìåòîäû èçëå÷åíèÿ. Î÷åíü âåðíî, ÷òî àâòîð ïîâòîðÿåò âñå ïî ìíîãó ðàç, ýòî òî, ÷òî íóæíî ïîíÿòü. Ñóòü êíèãè â îäíîé ôðàçå: íóæíî íàó÷èòüñÿ æèòü áîê î áîê ñî ñâîèìè ïðîÿâëåíèÿìè. Ñåé÷àñ, à íèêîãäà -íèáóäü. Êíèãà íåâåðîÿòíî ïðîñòà êàê è âñå ãåíèàëüíîå! Âûïîëíèòü òî, î ÷åì ïèøåò àâòîð íåâåðîÿòíî òÿæåëî, íî êòî ïîéìåò ñóòü - ó òîãî ïîëó÷èòñÿ! ß âûøëà â ðåìèññèþ èç àäà ïî ýòîé êíèãå. Çäîðîâüÿ è äîëãîëåòèÿ àâòîðó!