Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 28, 2024, 20:53:15 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: бегунок с всд (Прочитано 9126 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« : Июля 25, 2016, 14:01:28 pm »

Дорогие форумчане! начал снова заниматься бегом, как это было раньше, до этой самой дистонии. Испытываю некоторые трудности. В принципе не удивляюсь, ибо не бегал я год, полтора. Не знаю, было ли раньше такое, но сейчас после бега пульс весь день 92-95. Сначала 5 минут бежал, выплюнул содержимое легких, перешел на шаг, через 2 минуты помчал еще на пятиминутку. Другие разы дались проще. 10 минут бега без остановок, но самый смак начался после. Легкие па, пульс медленно шел к отметке 92 - нетренерованность плюс всд видимо. В общем я умирал раз 6, с невозмутимым лицом, с какой-то искуственной одышкой минут эдак 30. Встретил девушку, как забрал у нее пакеты и разговорился, забыл про это все. Давление решил померить по приходу, все ровно 110/70 после бега на 10 падает где-то, но сердце тахикардит, пульс мой 72-80. После бега как я и писал 92 и ни туда ни сюда, выдал разок 88. Внимание вопрос, раньше бегал 14-18км, сейчас ловлю па с 10 минут достаточно неспешного бега. Я только начал в принципе. Это номально ?
« Последнее редактирование: Июля 25, 2016, 14:07:08 pm от gartik » Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #1 : Июля 25, 2016, 14:04:33 pm »

кто-нибудь еще ловит па, после сих нагрузок? Пульс во время бега 160-170 тоже настораживает. С сердцем все чикибумбоне, жить буду. Но замедляться оно, по моим предположениям, не особо горит желанием)
Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #2 : Июля 25, 2016, 14:15:59 pm »

читал про такую штуку, что желательно по началу выдерживать пуль на 120, но это, увы, пока не удается. Хотелось бы увидеть пару дельных советов насчет этого. К слову, после 10 минут бега, решил пробежать еще, ибо подсознательно хотелось, но я уже тогда перешел на шаг. Подумал-сделал-пожалел. Накатило) да и вообще как-то не пошло, стало нехорошо.
Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
Shomikbeat
Гость
« Ответ #3 : Июля 25, 2016, 14:35:22 pm »

Ну раньше же. Организм отвык . И тем более надо начинать потихоньку , а ты помчался не зная куда  ulibka
Записан
den4ik
Ветеран
*******

Репутация 34
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2031



Живите в центре своей жизни а не на обочине другой


« Ответ #4 : Июля 25, 2016, 15:05:37 pm »

Дорогие форумчане! начал снова заниматься бегом, как это было раньше, до этой самой дистонии. Испытываю некоторые трудности. В принципе не удивляюсь, ибо не бегал я год, полтора. Не знаю, было ли раньше такое, но сейчас после бега пульс весь день 92-95. Сначала 5 минут бежал, выплюнул содержимое легких, перешел на шаг, через 2 минуты помчал еще на пятиминутку. Другие разы дались проще. 10 минут бега без остановок, но самый смак начался после. Легкие па, пульс медленно шел к отметке 92 - нетренерованность плюс всд видимо. В общем я умирал раз 6, с невозмутимым лицом, с какой-то искуственной одышкой минут эдак 30. Встретил девушку, как забрал у нее пакеты и разговорился, забыл про это все. Давление решил померить по приходу, все ровно 110/70 после бега на 10 падает где-то, но сердце тахикардит, пульс мой 72-80. После бега как я и писал 92 и ни туда ни сюда, выдал разок 88. Внимание вопрос, раньше бегал 14-18км, сейчас ловлю па с 10 минут достаточно неспешного бега. Я только начал в принципе. Это номально ?
Да в принципе да, то же пытаюсь бегать то же самое. Ведать на подсознание страх что вот сейчас плохо будет вот и ПА. а БЫВАЕТ БЕГАЕШЬ ЗАБУДЕШЬ ВСЕ НОРМАЛЬНО ВСПОМНИШЬ А ВОТ И ОНО СРАЗУ))
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 766
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11243




« Ответ #5 : Июля 25, 2016, 15:34:37 pm »

160 много, медленей бегай 130-140 в  самый раз. ЦНС плохо адаптируется к нагрузкам у ВСДешников, поэтому ПАшит, но ее можно (и нужно) тренировать.
Записан

Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #6 : Июля 25, 2016, 18:43:22 pm »

хорошо, спасибо. правда, есть еще один момент. бывает и при малейших нагрузках, например: прокатился на велике, интенсивно, но минуты 2 и т.д.
далее расфокусировка зрения (несильно), чсс->>,  небольшая паника, затруднение дыхания. в общем стандарт. привык, если честно, это все дело перебарывать, ибо не очень сильно оно меня выбивает из колеи. но пока ничего не поделаешь. у меня все проходило, (если бы не один негативный момент) не так давно, но сейчас на грани между тем, что прошло и что все таки дает о себе знать. в общем пока буду стараться сконцентрироваться на спорте. на след. день, после нагрузок, чувствую себя просто шикарно. так скажем как раньше ulibka
Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 766
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11243




« Ответ #7 : Июля 25, 2016, 19:02:08 pm »

В какой то момент должен быть прорыв, т.е. интенсивная нагрузка не вызовет ухудшения самочувствия. Чтото как бы переключиться в организме.
Записан

Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #8 : Июля 27, 2016, 11:51:25 am »

а то что увеличен чсс в течении дня на 10-12уд./мин. после нагрузки - как интерпретировать?)
Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
Alla Pygacheva
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 301
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 6433
Дневник: Читать>>


А.Б.П.


« Ответ #9 : Июля 27, 2016, 13:45:13 pm »

Не меряйте и не зацикливайтесь. Я тоже раньше на тренировки надевала часы-пульсометр. А счас не надеваю и не парюсь.
Записан

Если есть на каждое действие-противо
и всевышний не слеп,почему я стою напротив
смерти и жизни,но ни того,ни другого нет
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #10 : Июля 27, 2016, 14:04:44 pm »

на тренеровке это однр, пульсометра у меня нет, к слову)я имею ввиду после 10 минут элементарного бега, ускорен пульс на 10-12 ударов вплоть до вечера
Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #11 : Августа 26, 2016, 08:31:42 am »

появилось некое продвижение, но ввиду нерегулярности занятий это произошло лишь недавно. Сейчас перехожу на ежедневные занятия. Бег теперь вызывает не 160-180 ударов. Этому я очень рад, ныне добегает до 150, но как доходит перехожу на шаг, исходя из совета readme, также залез на скиран. Тахи после такого бега не испытываю, как писал vvv, обостряются симптомы, но в моем случае легкое, как бы так сказат, ложное головокружение и неудовлеиворенность вдохом, фокусировка тоже страдает, как писал выше, но не так долго. Настроение после хорошее. Симптомы многие удалось победить и без того, но мне это нужно (нагрузки то бишь) более или менее вернуться в форму.
« Последнее редактирование: Августа 26, 2016, 08:45:26 am от gartik » Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
Shomikbeat
Гость
« Ответ #12 : Августа 26, 2016, 09:30:43 am »

Сегодня впервые побежал , до этого ежедневные пешие прогулки. Очень боялся что свалюсь . Но ничего , при беге пульс показывал 135-140 . Потом переходил на шаг и снижался до 105 . Пока буду разбавлять пешую ходьбу бегом , сразу длинный бег не выдержу)
Записан
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #13 : Августа 26, 2016, 09:35:06 am »

да, марафоны, пока не тот варириант сто процентов
Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
Vladimir_nv
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 6



« Ответ #14 : Сентября 21, 2016, 07:58:11 am »

Пробовал заняться бегом, с пульсометром постепенно 1-1,5 года, как книга пишет. Дошло до 40 мин бега и на исходе тренировки, при пульсе 140+ хапанул тахикардию до 238 ударов/мин. В целом тахикардии с пульсом по меньше случались раз 10, при подтягивании, отжимании от пола и беге. Все идет нормально а потом раз и застучало длится до 1 минуты, самочувствие при этом не меняется, очень похоже на испуг. При переживании тоже случается. На велосипеде пока не было, хотя  брал подъем с пульсом 150-160. Вообщем эти приступы не дают мне заниматься спортом... И стартует это заметил, при пульсе выше 130 уд/мин. ближе к 140 когда появляется желание вдохнуть ртом. Очень жаль прекращать, но не вижу другого выхода. Хожу вот быстрым шагом 135 шагов/мин. 7-14 км. Пульс в покое при этом около 55, по вечерам до 50 падает, возраст 41, 183см/80кг.
« Последнее редактирование: Сентября 21, 2016, 08:00:17 am от Vladimir_nv » Записан
Belinda
Кандидат
***

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 80
Дневник: Читать>>



« Ответ #15 : Сентября 24, 2016, 03:03:33 am »

Я бегаю по американской программе С25К, скачала с Интернета на телефон. Заниматься надо 3 раза в неделю по полчаса, по команде бежать, по команде быстро ходить. Программа не дает большой нагрузки. Рекомендуется бегать с цепочкой на шее – т.е. бежать надо с такой скоростью, чтобы цепочка не двигалась. Первую неделю 8 раз бежишь по 90 сек, потом 90 сек быстрая ходьба. В начале и в конце – по 5 минут разминки. Каждую неделю время бега прибавляется. Сейчас я на 4-й неделе, уже бегаешь 3 минуты, потом 3 минуты быстрой ходьбы. Программа гарантирует, что после последней недели (их вроде 8, не знаю точно), ты сможешь бежать полчаса без перерыва и без затруднений. Очень хорошая программа, рекомендую.
Записан
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #16 : Апреля 25, 2017, 17:49:08 pm »

Долго не писал. Тем летом особо я не занимался, все таки опустил руки, да не до конца. Нерегулярно, но занимался отжиманиями, пресс и подключил в свою программу велотренажер. Но ввиду нерегулярности, плюс сигареты и алкоголь - ситуация не менялась в виде симптомов ВСД (остаточных). Сейчас начинается май, я бросил сигареты 16 дней назад и начал по-тихому бегать. Пульс стал воосстанавливаться гораздо быстрее. Но во время тренировки он все таки быстрый . Считать не стал. После 10 минут после бега пульс 88-90. Час - 76-78. Бегаю немного, 2км где-то, засекаю по времени 7-9-10-11-13 минут постепенно прибавляю. Па нет. Давно уже нет. Вроде неплохо все. Из-за ВСД набрал 15-20кг. Занимаюсь снижением веса. Посмотрим, что дальше.
« Последнее редактирование: Апреля 25, 2017, 17:52:36 pm от gartik » Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #17 : Мая 06, 2017, 12:52:51 pm »

Итак, 18 или 20 минут непрерывного бега. Тенденция восстановления пульса примерно такая же. Думаю виной вес и нетренированность.
Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
gartik
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 69




« Ответ #18 : Мая 06, 2017, 13:11:46 pm »

Как ни крути, все дело, по-моему, в постепенности. Плавно, медленно увеличивая нагрузки. На самом деле я еле пробегал 1км. Сейчас 3.5км, хотя раньше таких проблем не наблюдалось.
Записан

нет вариантов дойти до конечной, потому что у вечности конечной нет
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.218 секунд. Запросов: 39.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256