АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Дорогие форумчане! начал снова заниматься бегом, как это было раньше, до этой самой дистонии. Испытываю некоторые трудности. В принципе не удивляюсь, ибо не бегал я год, полтора. Не знаю, было ли раньше такое, но сейчас после бега пульс весь день 92-95. Сначала 5 минут бежал, выплюнул содержимое легких, перешел на шаг, через 2 минуты помчал еще на пятиминутку. Другие разы дались проще. 10 минут бега без остановок, но самый смак начался после. Легкие па, пульс медленно шел к отметке 92 - нетренерованность плюс всд видимо. В общем я умирал раз 6, с невозмутимым лицом, с какой-то искуственной одышкой минут эдак 30. Встретил девушку, как забрал у нее пакеты и разговорился, забыл про это все. Давление решил померить по приходу, все ровно 110/70 после бега на 10 падает где-то, но сердце тахикардит, пульс мой 72-80. После бега как я и писал 92 и ни туда ни сюда, выдал разок 88. Внимание вопрос, раньше бегал 14-18км, сейчас ловлю па с 10 минут достаточно неспешного бега. Я только начал в принципе. Это номально ?

кто-нибудь еще ловит па, после сих нагрузок? Пульс во время бега 160-170 тоже настораживает. С сердцем все чикибумбоне, жить буду. Но замедляться оно, по моим предположениям, не особо горит желанием)

читал про такую штуку, что желательно по началу выдерживать пуль на 120, но это, увы, пока не удается. Хотелось бы увидеть пару дельных советов насчет этого. К слову, после 10 минут бега, решил пробежать еще, ибо подсознательно хотелось, но я уже тогда перешел на шаг. Подумал-сделал-пожалел. Накатило) да и вообще как-то не пошло, стало нехорошо.

Ну раньше же. Организм отвык . И тем более надо начинать потихоньку , а ты помчался не зная куда 

Да в принципе да, то же пытаюсь бегать то же самое. Ведать на подсознание страх что вот сейчас плохо будет вот и ПА. а БЫВАЕТ БЕГАЕШЬ ЗАБУДЕШЬ ВСЕ НОРМАЛЬНО ВСПОМНИШЬ А ВОТ И ОНО СРАЗУ))

160 много, медленей бегай 130-140 в  самый раз. ЦНС плохо адаптируется к нагрузкам у ВСДешников, поэтому ПАшит, но ее можно (и нужно) тренировать.

хорошо, спасибо. правда, есть еще один момент. бывает и при малейших нагрузках, например: прокатился на велике, интенсивно, но минуты 2 и т.д.
далее расфокусировка зрения (несильно), чсс->>,  небольшая паника, затруднение дыхания. в общем стандарт. привык, если честно, это все дело перебарывать, ибо не очень сильно оно меня выбивает из колеи. но пока ничего не поделаешь. у меня все проходило, (если бы не один негативный момент) не так давно, но сейчас на грани между тем, что прошло и что все таки дает о себе знать. в общем пока буду стараться сконцентрироваться на спорте. на след. день, после нагрузок, чувствую себя просто шикарно. так скажем как раньше

В какой то момент должен быть прорыв, т.е. интенсивная нагрузка не вызовет ухудшения самочувствия. Чтото как бы переключиться в организме.

а то что увеличен чсс в течении дня на 10-12уд./мин. после нагрузки - как интерпретировать?)

Не меряйте и не зацикливайтесь. Я тоже раньше на тренировки надевала часы-пульсометр. А счас не надеваю и не парюсь.

на тренеровке это однр, пульсометра у меня нет, к слову)я имею ввиду после 10 минут элементарного бега, ускорен пульс на 10-12 ударов вплоть до вечера

появилось некое продвижение, но ввиду нерегулярности занятий это произошло лишь недавно. Сейчас перехожу на ежедневные занятия. Бег теперь вызывает не 160-180 ударов. Этому я очень рад, ныне добегает до 150, но как доходит перехожу на шаг, исходя из совета readme, также залез на скиран. Тахи после такого бега не испытываю, как писал vvv, обостряются симптомы, но в моем случае легкое, как бы так сказат, ложное головокружение и неудовлеиворенность вдохом, фокусировка тоже страдает, как писал выше, но не так долго. Настроение после хорошее. Симптомы многие удалось победить и без того, но мне это нужно (нагрузки то бишь) более или менее вернуться в форму.

Сегодня впервые побежал , до этого ежедневные пешие прогулки. Очень боялся что свалюсь . Но ничего , при беге пульс показывал 135-140 . Потом переходил на шаг и снижался до 105 . Пока буду разбавлять пешую ходьбу бегом , сразу длинный бег не выдержу)

да, марафоны, пока не тот варириант сто процентов

Пробовал заняться бегом, с пульсометром постепенно 1-1,5 года, как книга пишет. Дошло до 40 мин бега и на исходе тренировки, при пульсе 140+ хапанул тахикардию до 238 ударов/мин. В целом тахикардии с пульсом по меньше случались раз 10, при подтягивании, отжимании от пола и беге. Все идет нормально а потом раз и застучало длится до 1 минуты, самочувствие при этом не меняется, очень похоже на испуг. При переживании тоже случается. На велосипеде пока не было, хотя  брал подъем с пульсом 150-160. Вообщем эти приступы не дают мне заниматься спортом... И стартует это заметил, при пульсе выше 130 уд/мин. ближе к 140 когда появляется желание вдохнуть ртом. Очень жаль прекращать, но не вижу другого выхода. Хожу вот быстрым шагом 135 шагов/мин. 7-14 км. Пульс в покое при этом около 55, по вечерам до 50 падает, возраст 41, 183см/80кг.

Я бегаю по американской программе С25К, скачала с Интернета на телефон. Заниматься надо 3 раза в неделю по полчаса, по команде бежать, по команде быстро ходить. Программа не дает большой нагрузки. Рекомендуется бегать с цепочкой на шее – т.е. бежать надо с такой скоростью, чтобы цепочка не двигалась. Первую неделю 8 раз бежишь по 90 сек, потом 90 сек быстрая ходьба. В начале и в конце – по 5 минут разминки. Каждую неделю время бега прибавляется. Сейчас я на 4-й неделе, уже бегаешь 3 минуты, потом 3 минуты быстрой ходьбы. Программа гарантирует, что после последней недели (их вроде 8, не знаю точно), ты сможешь бежать полчаса без перерыва и без затруднений. Очень хорошая программа, рекомендую.

Долго не писал. Тем летом особо я не занимался, все таки опустил руки, да не до конца. Нерегулярно, но занимался отжиманиями, пресс и подключил в свою программу велотренажер. Но ввиду нерегулярности, плюс сигареты и алкоголь - ситуация не менялась в виде симптомов ВСД (остаточных). Сейчас начинается май, я бросил сигареты 16 дней назад и начал по-тихому бегать. Пульс стал воосстанавливаться гораздо быстрее. Но во время тренировки он все таки быстрый . Считать не стал. После 10 минут после бега пульс 88-90. Час - 76-78. Бегаю немного, 2км где-то, засекаю по времени 7-9-10-11-13 минут постепенно прибавляю. Па нет. Давно уже нет. Вроде неплохо все. Из-за ВСД набрал 15-20кг. Занимаюсь снижением веса. Посмотрим, что дальше.

Итак, 18 или 20 минут непрерывного бега. Тенденция восстановления пульса примерно такая же. Думаю виной вес и нетренированность.

Как ни крути, все дело, по-моему, в постепенности. Плавно, медленно увеличивая нагрузки. На самом деле я еле пробегал 1км. Сейчас 3.5км, хотя раньше таких проблем не наблюдалось.