Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 05:22:17 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 17 18 [19] 20 21 ... 58   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 720098 раз)
0 Пользователей и 20 Гостей смотрят эту тему.
Сергун
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 104
« Ответ #360 : Июля 12, 2011, 08:40:48 am »
Это естественно, но не нормально. Точнее нормально, но не для Вас в вашем положении.
Вы просто немного "не в своем режиме" двигаетесь.
Т.е двигаетесь более активно, чем дышите. Особо актуально при резком повышении нагрузок (например при подъеме в гору).
При подъеме сильно возрастает нагрузка на мышцы, до них надо донести кислород в крови. Т.е. сердце начинает стучать сильнее, вы дышите чаще.
Бегом не пробовали на 5 этаж ? (утрирую конечно). За 20 секунд залетаете, и вроде всего хватает пока бежите, а потом, забежав, чувствуете, что задыхаетесь.
Т.е. мышцам потребовался кислород и организм это понял спустя пол минуты и отреагировал, а вы не готовы дышать соответственно...

Вот для этого и существует разминка!!!
Не надо рвать свой организм. Если тяжело быстро идти, топайте медленнее. И если это делать ежедневно с постепенным повышением нагрузки. То через месяцок поймете, что без особого труда поднимаетесь по лестнице. Надо методом проб и ошибок (довольно легко между прочим) найти свой режим и двигаться в нем. За несколько раз поймете. Дети поднимаются почти бегом - и нормально, а бабушки идут очень медленно и им тоже хорошо  ulibka
Много раз заезжая на велосипеде в гору чувствовал, что немного не айс. Нет, воздуха хватало, но немного кружилась голова. Успокаиваешься, переключаешься на передачу пониже, находишь свой режим и уже через3-5 минут катишь в ту же горку как ни в чем не бывало. Только чуть потише. А через месяц-два понимаешь что ты на эту горку заезжаешь намного быстрее чем в первый раз. и чувствуешь, что ты молодец! Не передаваемые ощущения, которые многими забыты. Эту победу не купить - ее заслужить надо трудом своим.

И еще один момент - кровь хоть и движется быстрее по организму, но более снабжаются кровью работающие органы.
Так что головка может немного зашуметь, т.к ей достается крови меньше - не бойтесь этого - это нормально. а вот когда вы думаете, решаете, нервничаете, вся кровь к процессору (мозгу) и если с сосудами головного мозга, что-то не так, то можно скажем инсульт заработать. Это тупо гидравлика, химия и биология. все довольно просто и обычно. Но сосудики надо заставлять расширяться и сужаться, причем естественным способом - спортом, а не алкоголем, кофе и сигаретами. Ну при условии, конечно, что у вас нет патологии (не дай Бог).

Просто вы не тренированы скорее всего. Да и нагрузки в принципе разные бывают.
Наберите в Интернете "аэробная зона" или "аэробные нагрузки" узнаете много интересного.
Помните - на все надо терпение, упорство и время. В один день спортсменом не станешь, особенно с ВСД.
не бойтесь - все у Вас получится!  veselo
« Последнее редактирование: Июля 12, 2011, 08:52:49 am от Сергун » Записан
Dmitry K.
Гость
« Ответ #361 : Июля 12, 2011, 08:52:34 am »
Цитировать
Бегом не пробовали на 5 этаж (утрирую конечно). за 20 секунд залетаете, и вроде всего хватает, а потом, забежав, чувствуете, что задыхаетесь.

Да-да, именно так и есть!

Спасибо за советы, плюсик Вам ставлю  ulibka

Организм не тренирован уже почти год как, Вы правы совершенно. Вот сдал сессию, решил заняться собой и с места в карьер  ulibka
Записан
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #362 : Июля 12, 2011, 16:21:36 pm »
Я вот бегать не могу , у нас на стадионе вечером алкоголики, утром собаководы, короче не пропихнёшься. Я решила прыгать на скакалке дома, прочитала что прыжки тоже укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают координацию. После прыжков разболелась голова, зашатало, думаю, что это с непривычки, я когда йогой начала заниматься тоже плохо было.
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
Dmitry K.
Гость
« Ответ #363 : Июля 12, 2011, 16:40:42 pm »
Цитата: Лютая от Июля 12, 2011, 16:21:36 pm
Я вот бегать не могу , у нас на стадионе вечером алкоголики, утром собаководы, короче не пропихнёшься. Я решила прыгать на скакалке дома, прочитала что прыжки тоже укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают координацию. После прыжков разболелась голова, зашатало, думаю, что это с непривычки, я когда йогой начала заниматься тоже плохо было.

Никогда не видел, что ВСДшникам полезны прыжковые нагрузки. Вот то, что они вредные - читал
Записан
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #364 : Июля 12, 2011, 16:43:27 pm »
А почему вредные?
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
Tan-cha
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 483
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7467
« Ответ #365 : Июля 12, 2011, 17:19:44 pm »
Цитата: Dmitry K. от Июля 12, 2011, 07:49:10 am
Я тут занялся плотнымим физ. нагрузками и вот, что хотел спросить
В момент сильных нагрузок (особенно на ноги, таких, как, например, подъем на 5 этаж), у меня появляется на моменты ощущение, что не сделать вдох. Ну, то есть не ощущение, а не сделать. Стоит остановится на 3-5 секунд, все приходит в норму. Вот хотел спросить, нормально это или не очень? ulibka
Да, это нормально. Если нагрузки станут регулярными, эти симптомы пройдут.
Записан
Dmitry K.
Гость
« Ответ #366 : Июля 12, 2011, 17:26:24 pm »
Цитата: Лютая от Июля 12, 2011, 16:43:27 pm
А почему вредные?

Честно говоря, не знаю почему, не врач. Однако врачи говорят и в мед. литературе пишут, что нам следует исключать рывковые нагрузки и прыжки
Записан
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #367 : Июля 12, 2011, 17:31:34 pm »
Может ты и прав, голова до сих пор болит, зря я наверно на старости лет прыгать начала!
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
Dmitry K.
Гость
« Ответ #368 : Июля 12, 2011, 17:59:09 pm »
Цитата: Лютая от Июля 12, 2011, 17:31:34 pm
Может ты и прав, голова до сих пор болит, зря я наверно на старости лет прыгать начала!

Я опираюсь на слова врачей и то, что читал.
По мне так лучше начинать заниматься нагрузками с велосипеда
Через неделю-две уже сможете бегать

Ну, если ежедневно, естественно, ездть кататься
« Последнее редактирование: Июля 12, 2011, 18:06:22 pm от Dmitry K. » Записан
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #369 : Июля 12, 2011, 18:16:49 pm »
К сожалению велосипеда у меня нет, а с бегом проблема, негде бегать, поэтому и хотела дома заниматься. Ладно остановлюсь пока на йоге и упражнениях для позвоночника.
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #370 : Июля 12, 2011, 18:18:37 pm »
Цитата: Лютая от Июля 12, 2011, 18:16:49 pm
К сожалению велосипеда у меня нет, а с бегом проблема, негде бегать, поэтому и хотела дома заниматься. Ладно остановлюсь пока на йоге и упражнениях для позвоночника.
Гы, негде бегать. Даже тротуаров нет?
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #371 : Июля 12, 2011, 18:28:01 pm »
Да как-то вдруг начать бежать по тротуарам, где все ходят мысль в голову не приходила.Я вот бегать не могу , у нас на стадионе вечером алкоголики, утром собаководы, короче не пропихнёшься. А хотелось на пробежке расслабиться, это имелось ввиду, а не отсутствие земли под ногами. ulibka
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
Dianka
Местный
******

Репутация 48
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 505
Дневник: Читать>>


Москва
« Ответ #372 : Июля 12, 2011, 18:32:37 pm »
Цитата: Лютая от Июля 12, 2011, 18:16:49 pm
К сожалению велосипеда у меня нет, а с бегом проблема, негде бегать, поэтому и хотела дома заниматься. Ладно остановлюсь пока на йоге и упражнениях для позвоночника.
Цитировать

Для того чтобы получать кардионанрузку купила себе тренажерчик министеппер , имитирует хотьбу по лестнице , можно ходить в разном темпе.
Он смешной конечно ,  стоит недорого , в до ВСД шное время я бы на него не позарилась , но надо было с чего то начинать , вообще двигатся не могла.

А по тротуарам бегать кстати не очень полезно , лучше по покрытию или по земле , суставам чтобы не вредить , у меня сразу ступни и лодыжки болеть начинали от асфальта.( это до ВСД , сейчас пока не пробовала бегать ))

Кстати никто не знает в почему вредно  голову назад наклонять , неск раз читала на форуме это ?  Обои тут обдирала старые , голову вверх поднимаешь и мутит как то ..
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #373 : Июля 12, 2011, 18:44:34 pm »
Цитата: Лютая от Июля 12, 2011, 18:28:01 pm
Да как-то вдруг начать бежать по тротуарам, где все ходят мысль в голову не приходила.Я вот бегать не могу , у нас на стадионе вечером алкоголики, утром собаководы, короче не пропихнёшься. А хотелось на пробежке расслабиться, это имелось ввиду, а не отсутствие земли под ногами. ulibka
О, есть стадион. Да сколько там утром собаководов, 5 человек? У нас тоже ходят, такие важные, типа спортом занимаются, в 5 утра с сигареткой.  rgach Но к бегунам относятся уважительно.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Лютая
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 442
Offline Offline

Сообщений: 5088
Дневник: Читать>>
« Ответ #374 : Июля 12, 2011, 19:23:38 pm »
Да собакаводы к бегунам может и  относятся уважительно, а вот их собаки не очень. Вообщем я так понимаю, Вы мне намекаете , чтоб я отмазки не искала, а бегала!!! ulibka
Записан
Не срывайте с людей маски,вдруг это намордники.
Vancho
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 3
« Ответ #375 : Июля 18, 2011, 15:36:26 pm »
Я даже при (даже малых) физ.нагрузках,начинаю чувствовать сильные удары сердца,начинает кружиться голова,при этом пульс в норме,экг,анализы,эгг в норме,давление всегда хорошее,это нормально?Употребляю эглонил и финлепсин в комплексе,может быть такое из-за таблеток?А то из-за этих ударов не могу нормально спортом заниматься,возникает страх за себя.
Записан
Vancho
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 3
« Ответ #376 : Июля 18, 2011, 18:10:38 pm »
Цитата: Старушка Света от Июля 18, 2011, 17:18:27 pm
Цитата: Vancho от Июля 18, 2011, 15:36:26 pm
Я даже при (даже малых) физ.нагрузках,начинаю чувствовать сильные удары сердца,начинает кружиться голова,при этом пульс в норме,экг,анализы,эгг в норме,давление всегда хорошее,это нормально?Употребляю эглонил и финлепсин в комплексе,может быть такое из-за таблеток?А то из-за этих ударов не могу нормально спортом заниматься,возникает страх за себя.
Я после финлепсина совершенно переставала соображать. Ну то есть полностью. Да еще с эглонилом, который расслабляет и тормозит. Надеюсь, ты этот компот на ночь пьешь?

Я утром и днем по половинке каждого,а перед сном по целой.
Записан
Vancho
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 3
« Ответ #377 : Июля 18, 2011, 18:48:43 pm »
Цитата: Старушка Света от Июля 18, 2011, 18:14:23 pm
Цитата: Vancho от Июля 18, 2011, 18:10:38 pm
Цитата: Старушка Света от Июля 18, 2011, 17:18:27 pm
Цитата: Vancho от Июля 18, 2011, 15:36:26 pm
Я даже при (даже малых) физ.нагрузках,начинаю чувствовать сильные удары сердца,начинает кружиться голова,при этом пульс в норме,экг,анализы,эгг в норме,давление всегда хорошее,это нормально?Употребляю эглонил и финлепсин в комплексе,может быть такое из-за таблеток?А то из-за этих ударов не могу нормально спортом заниматься,возникает страх за себя.
Я после финлепсина совершенно переставала соображать. Ну то есть полностью. Да еще с эглонилом, который расслабляет и тормозит. Надеюсь, ты этот компот на ночь пьешь?
Я утром и днем по половинке каждого,а перед сном по целой.

Как тебя еще вообще ноги носят? Крутой у тебя врач!

Институт психиатрии имени Сербского))
Записан
Dmitry K.
Гость
« Ответ #378 : Июля 23, 2011, 15:12:49 pm »
Господа-товарищи, расскажите-ка.
У меня после нагрузок падает давление.
Вот сегодня специально померил давление перед выездом на велосипеде 110/70, после 2-х часов интенсивной езды приехал домой, принял душ, смерял давление - 90/60.
Нормально ли для ВСДшников такое явление?
Записан
Dmitry K.
Гость
« Ответ #379 : Июля 23, 2011, 15:55:15 pm »
Добрый день Светлана  ulibka
Читал, что это нифига не так, но спорить не буду, поверю Вам
А у врача если буду - спрошу
Записан
Страниц: 1 ... 17 18 [19] 20 21 ... 58   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.299 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257