Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 20, 2024, 12:53:17 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Метод "Экспозиции" (Прочитано 7244 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 25
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 479
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« : Августа 17, 2015, 16:43:15 pm »
Сейчас работаю с ОКР именно по нему, без ПТ, очень трудно.   Тревога колоссальная. Без ритуалов всё остальное обострилось.
Если кто пробовал, поделитесь опытом. А то состояние угнетённое до жути.

Пы.Сы. Не нашла такую темку, но штука весьма известная и на слуху, так что если что - подкиньте корневую.
Записан
Я просто девушка как бы
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Online Online

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #1 : Августа 17, 2015, 17:20:54 pm »
Здравствуйте. Что именно вы делаете, откуда взяли технику? Какие у вас навязчивости? Связаны с избеганием?
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 25
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 479
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #2 : Августа 17, 2015, 17:35:28 pm »
Цитата: Ian от Августа 17, 2015, 17:20:54 pm
Здравствуйте. Что именно вы делаете, откуда взяли технику? Какие у вас навязчивости? Связаны с избеганием?
Собственно, делаю по примеру передачи одноименной. Навязчивости по типу страха смерти в отношении себя и дорогих людей, страх сделать что-то, за что потом близкие или я будут страдать, страха заболеть, покалечиться и проч. в таком роде. В общем, после расставания с любимым человеком с периодичностью накатывают фазы депрессии, во время которой всё это дело обостряется. До крайних степеней, т.е. мысли об этом постоянно. И, соответственно, обостряются действия.
Делаю следующее - просто отказываю себе в совершении ритуалов. Нарочно не делаю и иду страхам в лоб. Но продолжаю бояться и чувствую, что могу сорваться.
Записан
Я просто девушка как бы
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Online Online

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #3 : Августа 17, 2015, 17:47:20 pm »
Ну я тут уже раз 50 про одну книгу писал, там есть техники и для навязчивостей: "Как победить стресс и депрессию" (Маккей). У меня тоже есть навязчивости, но они очень мелкие и не напрягают. Вот с депрессией больше знаком.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 25
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 479
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #4 : Августа 17, 2015, 17:51:39 pm »
Цитата: Ian от Августа 17, 2015, 17:47:20 pm
Ну я тут уже раз 50 про одну книгу писал, там есть техники и для навязчивостей: "Как победить стресс и депрессию" (Маккей). У меня тоже есть навязчивости, но они очень мелкие и не напрягают. Вот с депрессией больше знаком.
Попробую, спасибо! Потому что в лоб пока что очень трудно.  hmuro
Меня в депрессии больше всего напрягает ощущение безнадёги какой-то. Что было, что будет - всё одно. Т.е. вроде и есть желание выбираться, а кажется, мол, - куда выбираться, если выхода в таком состоянии не видать.
Записан
Я просто девушка как бы
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 25
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 479
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #5 : Августа 17, 2015, 17:56:47 pm »
Ну и второй прикол - весь негатив в себя впитываю. Не вижу ничего хорошего, хотя пытаюсь, но уши останавливаются только на страшных для меня словах и фразах.
Записан
Я просто девушка как бы
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Online Online

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #6 : Августа 17, 2015, 17:59:44 pm »
Да знакомо. Я спортом бью по депрессии, помогает. Тут главное не ждать желания, а исходить из поговорки: "аппетит приходит во время еды". Ждать желания чего-то делать бесполезно. Тут либо собрать остатки воли и делать что-то, или же наоборот, прекратить делать нечто, что и приводит к проблеме (депрессии) - например, гонять мысли в голове.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 25
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 479
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #7 : Августа 17, 2015, 18:08:26 pm »
Цитата: Ian от Августа 17, 2015, 17:59:44 pm
Да знакомо. Я спортом бью по депрессии, помогает. Тут главное не ждать желания, а исходить из поговорки: "аппетит приходит во время еды". Ждать желания чего-то делать бесполезно. Тут либо собрать остатки воли и делать что-то, или же наоборот, прекратить делать нечто, что и приводит к проблеме (депрессии) - например, гонять мысли в голове.
Тоже занимаюсь, но в последнее время даже сил нет. Даже сон толком отдыха не приносит, т.е. сплю много, встаю разбитым челом.
Это да, потому и пытаюсь. ПА удалось победить таким же методом, т.е. я тупо шла в то же метро и каталась, но они кажутся для меня более лёгкими, т.к. были эпизодами, а это состояние длится всё время, почти всё лето. Как дереал, только он со мной мягче обходится.
К словам о времени еды - напал зажор.   lol2 С этим не знаю, как бороться.
Записан
Я просто девушка как бы
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 345
Online Online

Пол: Мужской
Сообщений: 5881
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #8 : Августа 17, 2015, 18:10:35 pm »
Аппетит - хороший признак.  ulibka
Возможно вы пересыпаете, попробуйте раньше вставать.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Антифриз
Опытный
*****

Репутация 25
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 479
Дневник: Читать>>


Гламурная поп-фолк дива
« Ответ #9 : Августа 17, 2015, 18:13:19 pm »
Цитата: Ian от Августа 17, 2015, 18:10:35 pm
Аппетит - хороший признак.  ulibka
Возможно вы пересыпаете, попробуйте раньше вставать.
Если бы, то заедание. Весь период. Если б не спорт..  rgach
Встаю пораньше - та же разбитость.  hmuro
Записан
Я просто девушка как бы
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.124 секунд. Запросов: 30.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8