Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 01:45:01 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 2 [3] 4 5 6   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: *Как из неврастенички превратиться в нормального человека? (Прочитано 35276 раз)
0 Пользователей и 11 Гостей смотрят эту тему.
Лёлечка
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #40 : Мая 09, 2014, 19:46:37 pm »
Цитата: Кэтрин007 от Мая 09, 2014, 18:09:17 pm
Цитата: Лёлечка от Мая 09, 2014, 13:15:42 pm
у меня такие же проблемы! Задыхаюсь,ощущение,что горло или изнутри отекло,или снаружи жмет. Глотать тяжело. Тоже запустила лет с 19 и вот до сих пор мучаюсь,а мне уже 32 и лучше не становится-только хуже. А с дыханием в последнее время вообще беда. И нет богатых родителей и мужа,которые бы оплатили обследование и лечение. Даже прием у пт мне не по карману. Я уж молчу про ады. И вот как жить я не знаю.. Да и не знаю,есть ли смысл принимать ады. Что-то еще никто от них не выздоровел. Это только потом на этих таблетках годами сидеть

и вы ничего не предпринимали, чтобы исправить как-то ситуацию? само это не пройдет - могу сразу сказать. дело даже не в таблетках и прочем... вы проверялись у врачей? обследование могут и бесплатно сделать у вашего терапевта. вы объясните ему что с вами, он выписывает направления и вперед. если у вас не находят каких то заболеваний, то соответственно, лечить нужно "голову". то есть ваши мысли и ваш образ жизни. на что вы надеетесь до сих пор? или на кого? кроме себя... вам никто тут не поможет. кроме как морально. но что толку? за столько лет вам бы должно это было все дать мощнейший "пинок" , чтобы начать действовать.

ПТ в пределах 1000 рублей реально найти. если нет в городе то онлайн по скайпу. 2 раза в неделю. сеансов 15 обычно, но все индивидуально. вы же возможно работаете... что то ведь делаете. на что живете, в конце концов... отчаяние тут только усугубит все. оно позволит вашему страху управлять вашей жизнью и контролировать ее.

ищите варианты и прекратите бездействовать. сейчас ситуации у многих сложные... посмотрите сколько сборов требуется на лечение детей, болеющих различными тяжелыми заболеваниями, так что у вас выход один - как то добывать средства. возможно кредит - это небольшая сумма. как то надо выкручиваться...

а в больнице в психиатрической, там бесплатно дают таблетки и все прочее, если ваш бесплатный Психотерапевт или невролог выписал вам направление. как вариант тоже можно попробовать. Бесплатный Психотерапевт принимает в психо-терапевтическом диспансере. должен быть в городе. читайте литературу. хотя бы... есть же выход в инет у вас. пользуйтесь поиском в Google и яндекс.

возможно, найдете какое-то бесплатное консультирование.

если сидите в контакте, то вот группа хорошая. там много волонтеров кто помогают и материально нуждающимся.... консультируют там в определенные дни бесплатно. http://vk.com/noneurosis
спасибо большое за советы! А так я конечно не сижу сложа руки. Сдавала общие анализы,на гормоны щитовидной железы,кардиограмма,флюорография,на сахар. Всё в норме. На мрт не направляют. Невропатолог говорит,что не видит для этого никаких оснований. Есть шейный охз,и не только шейный. Нестабильные позвонки,немного повышены сухожильные рефлексы. Диагноз ставят астено-невротический синдром,всд,охз. Выписали валерьянку и глицин и отправили к психиатру. Психиатр сказал,что таблетками не помочь,что лучше ады не пить-надо что-то менять в жизни,сменить работу,заняться спортом,контрастный душ. Как-то так
Записан
Кэтрин007
Гость
« Ответ #41 : Мая 09, 2014, 20:01:34 pm »
Цитата: Лёлечка от Мая 09, 2014, 19:46:37 pm
Цитата: Кэтрин007 от Мая 09, 2014, 18:09:17 pm
Цитата: Лёлечка от Мая 09, 2014, 13:15:42 pm
у меня такие же проблемы! Задыхаюсь,ощущение,что горло или изнутри отекло,или снаружи жмет. Глотать тяжело. Тоже запустила лет с 19 и вот до сих пор мучаюсь,а мне уже 32 и лучше не становится-только хуже. А с дыханием в последнее время вообще беда. И нет богатых родителей и мужа,которые бы оплатили обследование и лечение. Даже прием у пт мне не по карману. Я уж молчу про ады. И вот как жить я не знаю.. Да и не знаю,есть ли смысл принимать ады. Что-то еще никто от них не выздоровел. Это только потом на этих таблетках годами сидеть

и вы ничего не предпринимали, чтобы исправить как-то ситуацию? само это не пройдет - могу сразу сказать. дело даже не в таблетках и прочем... вы проверялись у врачей? обследование могут и бесплатно сделать у вашего терапевта. вы объясните ему что с вами, он выписывает направления и вперед. если у вас не находят каких то заболеваний, то соответственно, лечить нужно "голову". то есть ваши мысли и ваш образ жизни. на что вы надеетесь до сих пор? или на кого? кроме себя... вам никто тут не поможет. кроме как морально. но что толку? за столько лет вам бы должно это было все дать мощнейший "пинок" , чтобы начать действовать.

ПТ в пределах 1000 рублей реально найти. если нет в городе то онлайн по скайпу. 2 раза в неделю. сеансов 15 обычно, но все индивидуально. вы же возможно работаете... что то ведь делаете. на что живете, в конце концов... отчаяние тут только усугубит все. оно позволит вашему страху управлять вашей жизнью и контролировать ее.

ищите варианты и прекратите бездействовать. сейчас ситуации у многих сложные... посмотрите сколько сборов требуется на лечение детей, болеющих различными тяжелыми заболеваниями, так что у вас выход один - как то добывать средства. возможно кредит - это небольшая сумма. как то надо выкручиваться...

а в больнице в психиатрической, там бесплатно дают таблетки и все прочее, если ваш бесплатный Психотерапевт или невролог выписал вам направление. как вариант тоже можно попробовать. Бесплатный Психотерапевт принимает в психо-терапевтическом диспансере. должен быть в городе. читайте литературу. хотя бы... есть же выход в инет у вас. пользуйтесь поиском в Google и яндекс.

возможно, найдете какое-то бесплатное консультирование.

если сидите в контакте, то вот группа хорошая. там много волонтеров кто помогают и материально нуждающимся.... консультируют там в определенные дни бесплатно. http://vk.com/noneurosis
спасибо большое за советы! А так я конечно не сижу сложа руки. Сдавала общие анализы,на гормоны щитовидной железы,кардиограмма,флюорография,на сахар. Всё в норме. На мрт не направляют. Невропатолог говорит,что не видит для этого никаких оснований. Есть шейный охз,и не только шейный. Нестабильные позвонки,немного повышены сухожильные рефлексы. Диагноз ставят астено-невротический синдром,всд,охз. Выписали валерьянку и глицин и отправили к психиатру. Психиатр сказал,что таблетками не помочь,что лучше ады не пить-надо что-то менять в жизни,сменить работу,заняться спортом,контрастный душ. Как-то так

ну тогда все ясно. выход у вас только один - это психотерапевт. платный. делайте что-то чтобы его найти. иначе-никак. даже если вы перечитаете и поймете почему это все возникает у вас, это не поможет излечиться. да, даст какую то отдушину что не смертельно но все равно будет мешать жить нормально. хобби - обязательно, с душем осторожнее, у всд-шников там с с сосудами фиг знает чего в общем, я не рискую. неделю поделала стало хуже. но я прохладный душ принимаю.

ОСХ вылечите по Норбекову. называется гимнастика для позвоночника. - если будете делать так, как он говорит. там нужен настрой. самое главное. я вылечилась по нему. причем что только им не вылечивала. каждый день! заниматься минут 30-40 примерно выходит вся гимнастика. в инете есть ролики наёдете его бесплатно. и послушать его тоже стоит - просто даже для поднятия духа. вроде, учёный, но как он разговаривает... энергетика у него потрясающая и с юмором.

хобби найти легко... подумайте, что вам нравится. вышивка, танцы, рисование, пение.. все можно делать дома. ходить на улицу каждый день. общаться... как-то отвлекаться. естественно, если вы найдете ПТ, то между сеансами вы будете жить как и жили, если сами ничего не поменяйте. вы приходите на очередной сеанс и он спрашивает, что было за эти дни интересного, вы рассказываете параллельно со всей вашей жизнью с самого рождения. ему все равно ВСД не ВСД... Психотерапевт лечит разговором - если это будет психоанализ. и с ним вы обговорите то, что никогда ни с одним человеком в жизни бы не обговорили, поверьте. даже с самым близким. он вас никогда не осудит и не скажет что вы тут неправильно сделали и прочее. он заинтересован прежде всего в том, что вы представляете из себя сейчас и помочь вам выбраться из этого. точнее, вы сами будете помогать но только грубо говоря под "присмотром". удачи вам. и ищите варианты. не сдавайтесь.
« Последнее редактирование: Мая 10, 2014, 11:43:57 am от Кэтрин007 » Записан
Марина95
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 40
Дневник: Читать>>


субтильная барышня
« Ответ #42 : Мая 12, 2014, 11:32:46 am »
Все выходные думала, обдумывала это всё...и пришла к выводу, что буду бороться сама, без таблеток и стационара:)просто представила, что сейчас уйдет круглая сумма на препараты, лечение, к тому же еще раз позвонила этой женщине и спросила, как именно меня будут лечить, на что получила ответ: "ну таблеточками, капельницами и будем общаться" но общение стояло на 3 месте...не хочу я лечиться таблеточками, уже загубила в марте свой желудок ими..9 мая через силу по духоте и жаре поехала на возложение цветов, ходила, ждала того, что я упаду, но я не упала, как не старалась)))потом поехали на гуляния, меня мутило поначалу, но потом я привыкла, сказала себе "будь, что будет, надоело так жить"...читала про ком в горле, что это мб от недосказанности, когда эмоции не находят выход... а я сама по себе человек скованный, стараюсь промолчать всегда, не вступаю в конфликты, даже когда стоило бы..и вот, там был совет прокричаться, когда я осталась одна дома, то включила музыку и начала кричать, просто кричать, сначала было смешно, я кричала надрывно, потом я расплакалась, не знаю от чего, и продолжила кричать..так вот, после этого мне реально стало легче!!!кстати до этого я поругалась с отцом и тоже плакала и поняла, что во мне сидит куча обид на него, просто стала все вспоминать и удивилась, что столько сидит в моей голове..просто он достаточно строго меня воспитывал, многое запрещал, грубил, был резким ко мне, хотя я не давала поводов, училась хорошо всегда, но все детство и сейчас я делаю все так, чтобы он оценил, будто не для себя, а для него, и я только недавно проанализировала эту ситуацию, даже когда поступала, то думала, что вот, я пройду по баллам везде, куда подала документы, и папа будет рад, похвалит меня, то есть даже поступала туда, где мне было бы лучше, по мнению папы, наверное от этого все и пошло, ведь я столкнулась с "всд" именно после опубликования приказа о зачислении, то есть была глобальная цель, хотела, чтобы родители мной гордились, вот я её достигла и сломалась, не понимала, что я должна делать теперь, мне кажется, что в этом весь корень проблем... периодически задыхаюсь, но не так часто, как было, стала раскованнее, даже родители заметили, сказали, что последние несколько месяцев я ходила вся сжатая, а сейчас стала гораздо расслабленнее...активно занялась садоводством, так как мы переехали в дом и я давай сажать, полоть, ухаживать за растениями, вот вчера уже свою редиску ела, непередаваемые эмоции, когда видишь плоды своего труда)))кстати все это копание в земле безумно успокаивает f0f976 все вечера я проводила во дворе, потому что сидеть дома для меня было невыносимой мукой..позавчера села за руль, сначала немного проехала, всю трусило, потом побольше расстояние, уже легче стало, вчера в магазин уже сама ездила, сегодня тоже, кстати за рулем вообще все симптомы проходят, кроме моментов, когда стоишь в пробке или на светофоре, тогда появляется нервозность..Так вот, решила я забить на свое состояние, пока тяжело конечно, но улучшения чувствуются, иногда становится себя жалко, иногда ловлю легкие па, но я не хочу заканчивать свою жизнь в 19 лет!!!не хочу!!!молодость уходит, а я трачу ее на просиживание дома, лучше буду ходить, терять сознание(чего я очень боюсь, мне кажется что вот-вот, но так и не случалось за последнее время), но буду жить, а не существовать...не знаю на сколько меня хватит rgach rgach rgach но сейчас я понимаю, что все только в моих силах...никто мне не поможет, кроме меня самой, может попозже еще попробую посетить пт, но сейчас я нашла силы бороться superman
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #43 : Мая 12, 2014, 13:26:14 pm »
Продолжай - все правильно - нехер бояться того,чего может не случиться,хуже будет прожить всю жизнь в страхе.
Еще хочу подметить,что с таким настроем у тебя непременно будут "откаты" назад,то есть тебе может показаться,что через какое то время стало еще хуже чем было и вот тут главное не испугаться и спрятаться опять.А такие моменты точно будут - поверь,их надо с достоинством пережидать,кричать,орать,плакать - будет легче  ulibka Удачи нам всем!
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
Марина95
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 40
Дневник: Читать>>


субтильная барышня
« Ответ #44 : Мая 12, 2014, 13:56:12 pm »
Цитата: russe1 от Мая 12, 2014, 13:26:14 pm
Продолжай - все правильно - нехер бояться того,чего может не случиться,хуже будет прожить всю жизнь в страхе.
Еще хочу подметить,что с таким настроем у тебя непременно будут "откаты" назад,то есть тебе может показаться,что через какое то время стало еще хуже чем было и вот тут главное не испугаться и спрятаться опять.А такие моменты точно будут - поверь,их надо с достоинством пережидать,кричать,орать,плакать - будет легче  ulibka Удачи нам всем!
Спасибо большое! Надеюсь "откатов" будет мало и я вернусь к нормальной жизни))))
Записан
Марина95
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 40
Дневник: Читать>>


субтильная барышня
« Ответ #45 : Мая 12, 2014, 15:40:48 pm »
Цитата: Лёлечка от Мая 09, 2014, 13:15:42 pm
у меня такие же проблемы! Задыхаюсь,ощущение,что горло или изнутри отекло,или снаружи жмет. Глотать тяжело. Тоже запустила лет с 19 и вот до сих пор мучаюсь,а мне уже 32 и лучше не становится-только хуже. А с дыханием в последнее время вообще беда. И нет богатых родителей и мужа,которые бы оплатили обследование и лечение. Даже прием у пт мне не по карману. Я уж молчу про ады. И вот как жить я не знаю.. Да и не знаю,есть ли смысл принимать ады. Что-то еще никто от них не выздоровел. Это только потом на этих таблетках годами сидеть
обалдеть,как Вы столько лет мучаетесь? у меня эта ерунда с февраля и то,уже сил нет,надоело...за столько лет не было улучшений?
Записан
Плюшка
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #46 : Мая 12, 2014, 17:14:57 pm »
вы пробовали продышать тревогу. я сейчас только этим и спасаюсь. начинаю тревожиться, внутри страх что вот сейчас ПА придет и все я  с ума сойду. раньше я начинала активно что-то делать, кому-то звонить, лазить в инете, а сейчас сожусь и дышу, вдох выдох, и всеми мыслями как бы тяжело не было вся в дыхании, все проходит буквально на пятом выдохе. попробуйте. и еще прочитала про ваши обиды невысказанные, напишите все что не сказали на бумаге, главное потом не перечитывайте, сожгите или выбросите, вам станет гораздо легче.
Записан
Кто, если не Ты! и когда, если не Сейчас!
Кэтрин007
Гость
« Ответ #47 : Мая 12, 2014, 18:15:22 pm »
Цитата: Марина95 от Мая 12, 2014, 11:32:46 am
Все выходные думала, обдумывала это всё...и пришла к выводу, что буду бороться сама, без таблеток и стационара:)просто представила, что сейчас уйдет круглая сумма на препараты, лечение, к тому же еще раз позвонила этой женщине и спросила, как именно меня будут лечить, на что получила ответ: "ну таблеточками, капельницами и будем общаться" но общение стояло на 3 месте...не хочу я лечиться таблеточками, уже загубила в марте свой желудок ими..9 мая через силу по духоте и жаре поехала на возложение цветов, ходила, ждала того, что я упаду, но я не упала, как не старалась)))потом поехали на гуляния, меня мутило поначалу, но потом я привыкла, сказала себе "будь, что будет, надоело так жить"...читала про ком в горле, что это мб от недосказанности, когда эмоции не находят выход... а я сама по себе человек скованный, стараюсь промолчать всегда, не вступаю в конфликты, даже когда стоило бы..и вот, там был совет прокричаться, когда я осталась одна дома, то включила музыку и начала кричать, просто кричать, сначала было смешно, я кричала надрывно, потом я расплакалась, не знаю от чего, и продолжила кричать..так вот, после этого мне реально стало легче!!!кстати до этого я поругалась с отцом и тоже плакала и поняла, что во мне сидит куча обид на него, просто стала все вспоминать и удивилась, что столько сидит в моей голове..просто он достаточно строго меня воспитывал, многое запрещал, грубил, был резким ко мне, хотя я не давала поводов, училась хорошо всегда, но все детство и сейчас я делаю все так, чтобы он оценил, будто не для себя, а для него, и я только недавно проанализировала эту ситуацию, даже когда поступала, то думала, что вот, я пройду по баллам везде, куда подала документы, и папа будет рад, похвалит меня, то есть даже поступала туда, где мне было бы лучше, по мнению папы, наверное от этого все и пошло, ведь я столкнулась с "всд" именно после опубликования приказа о зачислении, то есть была глобальная цель, хотела, чтобы родители мной гордились, вот я её достигла и сломалась, не понимала, что я должна делать теперь, мне кажется, что в этом весь корень проблем... периодически задыхаюсь, но не так часто, как было, стала раскованнее, даже родители заметили, сказали, что последние несколько месяцев я ходила вся сжатая, а сейчас стала гораздо расслабленнее...активно занялась садоводством, так как мы переехали в дом и я давай сажать, полоть, ухаживать за растениями, вот вчера уже свою редиску ела, непередаваемые эмоции, когда видишь плоды своего труда)))кстати все это копание в земле безумно успокаивает f0f976 все вечера я проводила во дворе, потому что сидеть дома для меня было невыносимой мукой..позавчера села за руль, сначала немного проехала, всю трусило, потом побольше расстояние, уже легче стало, вчера в магазин уже сама ездила, сегодня тоже, кстати за рулем вообще все симптомы проходят, кроме моментов, когда стоишь в пробке или на светофоре, тогда появляется нервозность..Так вот, решила я забить на свое состояние, пока тяжело конечно, но улучшения чувствуются, иногда становится себя жалко, иногда ловлю легкие па, но я не хочу заканчивать свою жизнь в 19 лет!!!не хочу!!!молодость уходит, а я трачу ее на просиживание дома, лучше буду ходить, терять сознание(чего я очень боюсь, мне кажется что вот-вот, но так и не случалось за последнее время), но буду жить, а не существовать...не знаю на сколько меня хватит rgach rgach rgach но сейчас я понимаю, что все только в моих силах...никто мне не поможет, кроме меня самой, может попозже еще попробую посетить пт, но сейчас я нашла силы бороться superman


Это замечательно. Я знаете, думала о том, что вы в последний момент откажетесь или вовсе уйдёте сами из клиники. Судя по вашему изначальному настрою и тому, что сами боролись. Успехов вам удачи и терпения. Но суть невроза в том и есть, что быстро он не проходит как ни крути (если уж случился) вам тут хорошие рекомендации дают и предупреждают о возможных проблемах.

ТО, что вы кричали и плакали - это огромный сдвиг. Это уже улучшение. Слова моего Пт. потому что он мне говорил о том, что иногда нужно просто выйти в поле и орать так, чтобы горло охрипло. рыдать и плакать... Когда человек плачет - он расслабляется. При ПА такое нечасто. как бы ни хотелось. И у вас и пошло то, что вы сами проанализировали. Но, говорю еще раз, психоанализ сама себе вы провести не сможете. Хобби - замечательно. с вождением правда осторожнее, а то не дай Бог накроет просто о других людях подумайте.

а так, делайте что-то новое... здорово, что у вас свой дом и вы без труда можете в любой момент быть на улице. на воздухе... что то понравилось - беритесь за это дело. про дыхалку - это обязательно. вам тут написали. нужно учиться дышать. особенно, если у вас ПА связана с тем что вы задыхаетесь или с "отеком горла".

ухудшения - да. я не настраиваю вас на это ни в коем случае, но вероятнее всего они будут и тут все зависит от выдержки человека. и еще раз говорю, насколько сильно у вас запущено. это может сказать только ПТ. но сами вы уже сделали очень многое.

ухудшения если будут затяжными, то проблема №1: вы не проговорили это с ПТ. это нужно проговаривать и всего себя самому не понять. здесь нужно мнение специалиста со стороны (для чего ПТ и существуют) я когда дошла до своей большой проблемы тоже рыдала так что думала не остановиться. но облегчение огромное. а проблема здесь не только в обиде... Надо пересматривать свою жизнь, а чтобы это сделать нужно самому меняться.

и №2: вы не поменяли ситуацию в целом. то есть... хобби - могут надоесть, упражнения это для общего тонуса, но что то вас в вашей жизни не устраивает и это опять таки как замкнутый круг. меняться должно всё от мелочей к большему. начиная со стрижки волос, занятий спортом или чем там еще, новые знакомства, новые увлечения, смена обстановки, что у вас произошло - вам уже легче должно быть. и поиски себя. прощение обид. особенно родителей. (карлос кастанеда - не знаю, слышали о нем или нет, но личность весьма известная. но  у него больше эзотерика а не психология, но в своих работах он описал, как отключать внутренний диалог. Я его работы осилить не смогла - не пошло у меня никак. но частично читала. вот там он и говорит о том, что нужно простить родителей. и осознать то, что вы их простили.)

моя подруга пролежав 2,5 месяца на неврологии сказала мне сразу, как только я спросила, что делать - она говорит всё, что угодно, только меняй что то каждый день. выкинь хлам, перестановку в комнате, каждый день на улицу, режим, хватайся за любую возможность привнести что-то новое в свою жизнь... Она еще быстро вылечилась. но ее спасла влюбленность - повезло, когда она вышла после клиники, хотя, ей там очень помогли. 2 года они вместе и она словно другой человек. и делает всё, что делала до невроза, но у неё он был на другой почве не на фоне депрессии. я спрашивала у неё, как она заметила изменения, она говорит да я не знаю. просто забылось все как кошмарный сон. исчезло и всё...

не сдавайтесь, я думаю, у вас очень много шансов вылечиться за минимальные сроки, если будете продолжать в том же духе, и найдёте ПТ для подкрепеления  fl_585
Записан
Марина95
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 40
Дневник: Читать>>


субтильная барышня
« Ответ #48 : Мая 13, 2014, 04:11:38 am »
Цитата: Плюшка от Мая 12, 2014, 17:14:57 pm
вы пробовали продышать тревогу. я сейчас только этим и спасаюсь. начинаю тревожиться, внутри страх что вот сейчас ПА придет и все я  с ума сойду. раньше я начинала активно что-то делать, кому-то звонить, лазить в инете, а сейчас сожусь и дышу, вдох выдох, и всеми мыслями как бы тяжело не было вся в дыхании, все проходит буквально на пятом выдохе. попробуйте. и еще прочитала про ваши обиды невысказанные, напишите все что не сказали на бумаге, главное потом не перечитывайте, сожгите или выбросите, вам станет гораздо легче.
Неа,надо попробовать)))просто большинство моих тревог и па связаны с дыханием,я боюсь,что это меня еще больше разнервирует:D с бумагой пробовала,но когда я сажусь писать,то в голову ничего не приходит и я не понимаю что писать?что я всё и всех прощаю?или просто обиды перечислить?вы пробовали это делать?
Записан
Лёлечка
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #49 : Мая 13, 2014, 04:40:14 am »
Цитата: Марина95 от Мая 13, 2014, 04:11:38 am
Цитата: Плюшка от Мая 12, 2014, 17:14:57 pm
вы пробовали продышать тревогу. я сейчас только этим и спасаюсь. начинаю тревожиться, внутри страх что вот сейчас ПА придет и все я  с ума сойду. раньше я начинала активно что-то делать, кому-то звонить, лазить в инете, а сейчас сожусь и дышу, вдох выдох, и всеми мыслями как бы тяжело не было вся в дыхании, все проходит буквально на пятом выдохе. попробуйте. и еще прочитала про ваши обиды невысказанные, напишите все что не сказали на бумаге, главное потом не перечитывайте, сожгите или выбросите, вам станет гораздо легче.
Неа,надо попробовать)))просто большинство моих тревог и па связаны с дыханием,я боюсь,что это меня еще больше разнервирует:D с бумагой пробовала,но когда я сажусь писать,то в голову ничего не приходит и я не понимаю что писать?что я всё и всех прощаю?или просто обиды перечислить?вы пробовали это делать?
       извините,что вмешиваюсь) Написать надо то,что Вы кому-то хотели сказать,но от природной скромности или хорошего воспитания не высказали человеку,который вас обидел. А на бумаге можно написать этому человеку всё,не стесняясь в выражениях. И потом не отправлять никому,а просто сжечь. Но лично мне это не помогает. Я провожу типа медитации. Закрываю глаза,представляю перед глазами человека,которому я что-то не высказала и в реале никогда не скажу,и говорю ему всё,что хочу. Делаю это мысленно,но можно сказатс и вслух. А писать или говорить,что прощаешь можно только если действительно прощаешь. Если это искренне. И надо реально искренне фордут простить человека-иначе толку не будет. Вот когда ты ему всё напишешь или выскажешь мысленно и почувствуешь,что готова простить,тогда можешь так же мысленно сказать,что прощаешь и отпускаешь.
Записан
Lucius
Житель Анти-ВСД
*********

Репутация 43
Offline Offline

Сообщений: 5679
« Ответ #50 : Мая 13, 2014, 04:56:24 am »
А почему людям проще притворяться: писать на бумажке, медитировать, орать в лесу вместо того чтобы решить дело в реале?
Помоему в наше время никто никого не держит- разошелся с раздражителем и живи счастливо!
Записан
Марина95
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 40
Дневник: Читать>>


субтильная барышня
« Ответ #51 : Мая 13, 2014, 06:48:14 am »
Цитата: Кэтрин007 от Мая 12, 2014, 18:15:22 pm
Цитата: Марина95 от Мая 12, 2014, 11:32:46 am
Все выходные думала, обдумывала это всё...и пришла к выводу, что буду бороться сама, без таблеток и стационара:)просто представила, что сейчас уйдет круглая сумма на препараты, лечение, к тому же еще раз позвонила этой женщине и спросила, как именно меня будут лечить, на что получила ответ: "ну таблеточками, капельницами и будем общаться" но общение стояло на 3 месте...не хочу я лечиться таблеточками, уже загубила в марте свой желудок ими..9 мая через силу по духоте и жаре поехала на возложение цветов, ходила, ждала того, что я упаду, но я не упала, как не старалась)))потом поехали на гуляния, меня мутило поначалу, но потом я привыкла, сказала себе "будь, что будет, надоело так жить"...читала про ком в горле, что это мб от недосказанности, когда эмоции не находят выход... а я сама по себе человек скованный, стараюсь промолчать всегда, не вступаю в конфликты, даже когда стоило бы..и вот, там был совет прокричаться, когда я осталась одна дома, то включила музыку и начала кричать, просто кричать, сначала было смешно, я кричала надрывно, потом я расплакалась, не знаю от чего, и продолжила кричать..так вот, после этого мне реально стало легче!!!кстати до этого я поругалась с отцом и тоже плакала и поняла, что во мне сидит куча обид на него, просто стала все вспоминать и удивилась, что столько сидит в моей голове..просто он достаточно строго меня воспитывал, многое запрещал, грубил, был резким ко мне, хотя я не давала поводов, училась хорошо всегда, но все детство и сейчас я делаю все так, чтобы он оценил, будто не для себя, а для него, и я только недавно проанализировала эту ситуацию, даже когда поступала, то думала, что вот, я пройду по баллам везде, куда подала документы, и папа будет рад, похвалит меня, то есть даже поступала туда, где мне было бы лучше, по мнению папы, наверное от этого все и пошло, ведь я столкнулась с "всд" именно после опубликования приказа о зачислении, то есть была глобальная цель, хотела, чтобы родители мной гордились, вот я её достигла и сломалась, не понимала, что я должна делать теперь, мне кажется, что в этом весь корень проблем... периодически задыхаюсь, но не так часто, как было, стала раскованнее, даже родители заметили, сказали, что последние несколько месяцев я ходила вся сжатая, а сейчас стала гораздо расслабленнее...активно занялась садоводством, так как мы переехали в дом и я давай сажать, полоть, ухаживать за растениями, вот вчера уже свою редиску ела, непередаваемые эмоции, когда видишь плоды своего труда)))кстати все это копание в земле безумно успокаивает f0f976 все вечера я проводила во дворе, потому что сидеть дома для меня было невыносимой мукой..позавчера села за руль, сначала немного проехала, всю трусило, потом побольше расстояние, уже легче стало, вчера в магазин уже сама ездила, сегодня тоже, кстати за рулем вообще все симптомы проходят, кроме моментов, когда стоишь в пробке или на светофоре, тогда появляется нервозность..Так вот, решила я забить на свое состояние, пока тяжело конечно, но улучшения чувствуются, иногда становится себя жалко, иногда ловлю легкие па, но я не хочу заканчивать свою жизнь в 19 лет!!!не хочу!!!молодость уходит, а я трачу ее на просиживание дома, лучше буду ходить, терять сознание(чего я очень боюсь, мне кажется что вот-вот, но так и не случалось за последнее время), но буду жить, а не существовать...не знаю на сколько меня хватит rgach rgach rgach но сейчас я понимаю, что все только в моих силах...никто мне не поможет, кроме меня самой, может попозже еще попробую посетить пт, но сейчас я нашла силы бороться superman


Это замечательно. Я знаете, думала о том, что вы в последний момент откажетесь или вовсе уйдёте сами из клиники. Судя по вашему изначальному настрою и тому, что сами боролись. Успехов вам удачи и терпения. Но суть невроза в том и есть, что быстро он не проходит как ни крути (если уж случился) вам тут хорошие рекомендации дают и предупреждают о возможных проблемах.

ТО, что вы кричали и плакали - это огромный сдвиг. Это уже улучшение. Слова моего Пт. потому что он мне говорил о том, что иногда нужно просто выйти в поле и орать так, чтобы горло охрипло. рыдать и плакать... Когда человек плачет - он расслабляется. При ПА такое нечасто. как бы ни хотелось. И у вас и пошло то, что вы сами проанализировали. Но, говорю еще раз, психоанализ сама себе вы провести не сможете. Хобби - замечательно. с вождением правда осторожнее, а то не дай Бог накроет просто о других людях подумайте.

а так, делайте что-то новое... здорово, что у вас свой дом и вы без труда можете в любой момент быть на улице. на воздухе... что то понравилось - беритесь за это дело. про дыхалку - это обязательно. вам тут написали. нужно учиться дышать. особенно, если у вас ПА связана с тем что вы задыхаетесь или с "отеком горла".

ухудшения - да. я не настраиваю вас на это ни в коем случае, но вероятнее всего они будут и тут все зависит от выдержки человека. и еще раз говорю, насколько сильно у вас запущено. это может сказать только ПТ. но сами вы уже сделали очень многое.

ухудшения если будут затяжными, то проблема №1: вы не проговорили это с ПТ. это нужно проговаривать и всего себя самому не понять. здесь нужно мнение специалиста со стороны (для чего ПТ и существуют) я когда дошла до своей большой проблемы тоже рыдала так что думала не остановиться. но облегчение огромное. а проблема здесь не только в обиде... Надо пересматривать свою жизнь, а чтобы это сделать нужно самому меняться.

и №2: вы не поменяли ситуацию в целом. то есть... хобби - могут надоесть, упражнения это для общего тонуса, но что то вас в вашей жизни не устраивает и это опять таки как замкнутый круг. меняться должно всё от мелочей к большему. начиная со стрижки волос, занятий спортом или чем там еще, новые знакомства, новые увлечения, смена обстановки, что у вас произошло - вам уже легче должно быть. и поиски себя. прощение обид. особенно родителей. (карлос кастанеда - не знаю, слышали о нем или нет, но личность весьма известная. но  у него больше эзотерика а не психология, но в своих работах он описал, как отключать внутренний диалог. Я его работы осилить не смогла - не пошло у меня никак. но частично читала. вот там он и говорит о том, что нужно простить родителей. и осознать то, что вы их простили.)

моя подруга пролежав 2,5 месяца на неврологии сказала мне сразу, как только я спросила, что делать - она говорит всё, что угодно, только меняй что то каждый день. выкинь хлам, перестановку в комнате, каждый день на улицу, режим, хватайся за любую возможность привнести что-то новое в свою жизнь... Она еще быстро вылечилась. но ее спасла влюбленность - повезло, когда она вышла после клиники, хотя, ей там очень помогли. 2 года они вместе и она словно другой человек. и делает всё, что делала до невроза, но у неё он был на другой почве не на фоне депрессии. я спрашивала у неё, как она заметила изменения, она говорит да я не знаю. просто забылось все как кошмарный сон. исчезло и всё...

не сдавайтесь, я думаю, у вас очень много шансов вылечиться за минимальные сроки, если будете продолжать в том же духе, и найдёте ПТ для подкрепеления  fl_585
. спасибо большое за поддержку!) к пт я обязательно пойду,поскольку у меня слишком много мусора в голове,самой тяжело разобраться...вот вчера я поняла, что причиной моего самочувствтя является также универ..пока были праздники я успокоилась,чувствовала себя хорошо, а как только замаячила учеба,сразу все вернулось, вчера ходила нервная,дерганная вечером,опять воздуха не хватало,старалась не подвать виду,но мама заметила,начала со мной беседу,сказала,что уже дкмала,что у меня все прошло,расплакалась,спрашивала что делать,Боже никогда себя не прощу за мамины слезы....даже не знаю,что делать,сегодня в универе опять "дубею",те сижу всю пару и не могу расслабиться...в итоге сижу 1,5 часа в одной позе и потом не могу разогуться,все сводит...из универа бегу счастливая...думаю,может попить что-нибулд,чтобы полегче было,невролог адаптол как-то выписывала,говорила,что он безопасный..в общем недолго я радовалась:С
Записан
Марина95
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 40
Дневник: Читать>>


субтильная барышня
« Ответ #52 : Мая 13, 2014, 06:52:21 am »
Цитата: Лёлечка от Мая 13, 2014, 04:40:14 am
Цитата: Марина95 от Мая 13, 2014, 04:11:38 am
Цитата: Плюшка от Мая 12, 2014, 17:14:57 pm
вы пробовали продышать тревогу. я сейчас только этим и спасаюсь. начинаю тревожиться, внутри страх что вот сейчас ПА придет и все я  с ума сойду. раньше я начинала активно что-то делать, кому-то звонить, лазить в инете, а сейчас сожусь и дышу, вдох выдох, и всеми мыслями как бы тяжело не было вся в дыхании, все проходит буквально на пятом выдохе. попробуйте. и еще прочитала про ваши обиды невысказанные, напишите все что не сказали на бумаге, главное потом не перечитывайте, сожгите или выбросите, вам станет гораздо легче.
Неа,надо попробовать)))просто большинство моих тревог и па связаны с дыханием,я боюсь,что это меня еще больше разнервирует:D с бумагой пробовала,но когда я сажусь писать,то в голову ничего не приходит и я не понимаю что писать?что я всё и всех прощаю?или просто обиды перечислить?вы пробовали это делать?
       извините,что вмешиваюсь) Написать надо то,что Вы кому-то хотели сказать,но от природной скромности или хорошего воспитания не высказали человеку,который вас обидел. А на бумаге можно написать этому человеку всё,не стесняясь в выражениях. И потом не отправлять никому,а просто сжечь. Но лично мне это не помогает. Я провожу типа медитации. Закрываю глаза,представляю перед глазами человека,которому я что-то не высказала и в реале никогда не скажу,и говорю ему всё,что хочу. Делаю это мысленно,но можно сказатс и вслух. А писать или говорить,что прощаешь можно только если действительно прощаешь. Если это искренне. И надо реально искренне фордут простить человека-иначе толку не будет. Вот когда ты ему всё напишешь или выскажешь мысленно и почувствуешь,что готова простить,тогда можешь так же мысленно сказать,что прощаешь и отпускаешь.
надо попробовать) а то в прошлые разы просто писала кого за что прощала в итоге получалась маленькая бумажечка,да и облегчения не наступало..
Записан
Лёлечка
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #53 : Мая 13, 2014, 06:52:32 am »
Цитата: Lucius от Мая 13, 2014, 04:56:24 am
А почему людям проще притворяться: писать на бумажке, медитировать, орать в лесу вместо того чтобы решить дело в реале?
Помоему в наше время никто никого не держит- разошелся с раздражителем и живи счастливо!
        потому что это бывает порыв и на самом деле не хочется ссориться с человеком. А также это может быть коллега и не хочется напрягать отношения в коллективе,или начальник. Действуют также и нормы и правила приличия. Не можем же мы ругаться везде со всеми. Или,например,бабушка в очереди влезла вперед. Оно конечно дешевле промолчать,пусть сделает свои дела и идет. Но эмоция же остается! А с самой бабкой зачем ругаться. Да и много таких моментов. Казалось бы мелочи,но сегодня такое настроение,что всё бесит. Не буду же я на всех кидаться.если,например,меня задели локтем в толпе или наступили на ногу.
Записан
Lucius
Житель Анти-ВСД
*********

Репутация 43
Offline Offline

Сообщений: 5679
« Ответ #54 : Мая 13, 2014, 07:10:31 am »
Цитата: Лёлечка от Мая 13, 2014, 06:52:32 am
Цитата: Lucius от Мая 13, 2014, 04:56:24 am
А почему людям проще притворяться: писать на бумажке, медитировать, орать в лесу вместо того чтобы решить дело в реале?
Помоему в наше время никто никого не держит- разошелся с раздражителем и живи счастливо!
        потому что это бывает порыв и на самом деле не хочется ссориться с человеком. А также это может быть коллега и не хочется напрягать отношения в коллективе,или начальник. Действуют также и нормы и правила приличия. Не можем же мы ругаться везде со всеми. Или,например,бабушка в очереди влезла вперед. Оно конечно дешевле промолчать,пусть сделает свои дела и идет. Но эмоция же остается! А с самой бабкой зачем ругаться. Да и много таких моментов. Казалось бы мелочи,но сегодня такое настроение,что всё бесит. Не буду же я на всех кидаться.если,например,меня задели локтем в толпе или наступили на ногу.

То есть вы считаете меня грубияном- только потому, что я говорю. То о чем вы только про себя думаете?
Вы считаете , что если вы промолчали- ваши мысли никто не услышал- это сделало вас приличнее?

Я понимаю здесь девочковый разговор. Но у меня самого уже взрослые дети- мне это так... для понимания.
Записан
Лёлечка
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #55 : Мая 13, 2014, 08:24:13 am »
Цитата: Lucius от Мая 13, 2014, 07:10:31 am
Цитата: Лёлечка от Мая 13, 2014, 06:52:32 am
Цитата: Lucius от Мая 13, 2014, 04:56:24 am
А почему людям проще притворяться: писать на бумажке, медитировать, орать в лесу вместо того чтобы решить дело в реале?
Помоему в наше время никто никого не держит- разошелся с раздражителем и живи счастливо!
        потому что это бывает порыв и на самом деле не хочется ссориться с человеком. А также это может быть коллега и не хочется напрягать отношения в коллективе,или начальник. Действуют также и нормы и правила приличия. Не можем же мы ругаться везде со всеми. Или,например,бабушка в очереди влезла вперед. Оно конечно дешевле промолчать,пусть сделает свои дела и идет. Но эмоция же остается! А с самой бабкой зачем ругаться. Да и много таких моментов. Казалось бы мелочи,но сегодня такое настроение,что всё бесит. Не буду же я на всех кидаться.если,например,меня задели локтем в толпе или наступили на ногу.

То есть вы считаете меня грубияном- только потому, что я говорю. То о чем вы только про себя думаете?
Вы считаете , что если вы промолчали- ваши мысли никто не услышал- это сделало вас приличнее?

Я понимаю здесь девочковый разговор. Но у меня самого уже взрослые дети- мне это так... для понимания.
       Лично о Вас я ничего не думаю. Каждый ведет себя как считает нужным с точки зрения своих внутренних установок. Можно и сказать,если что-то не устраивает. Но сказать тоже можно по-разному. Можно сказать тактично о том,что не устраивает. А можно и нахамить. Можно плохо подумать и промолчать.Так вот,лично я в этом плане грубиянка и хамка. Мне не достаточно вежливо ответить,когда мне что-то не нравится. Но воспитание не позволяет мне хамить людям. Поэтому во мне и копятся проблемы. И поэтому я применяю описанную мной выше методику.
Записан
Lucius
Житель Анти-ВСД
*********

Репутация 43
Offline Offline

Сообщений: 5679
« Ответ #56 : Мая 13, 2014, 08:33:59 am »
Воспитание. это комплекс перед родителями и обществом.
Форумчане в большинстве из некоего состоятельного слоя...
Я делаю такой вывод из постоянных разговоров о поездках в европу , психотерапевтах и прочем.

Но есть же и простой мир рабочих. заводских. складских. сельскохозяйственных и у них тоже бывает ВСД.
Но лечатся они не разговорами. Да и все разговоры психотерапии направлены на людей некоего умственного труда.

Это я в продолжение разговора о приоритете психотерапии.
Она ведь не под каждый тип личности подходит- а в основном расчитана на высокоразвитую личность интеллектуального труда.
Но это ведь жалкие единицы.
Значит их как и большинство простых людей можно вылечить таблетками.
Ну и сменой обстановки.

Важно просто научится не сдерживаться.
Записан
Плюшка
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1090
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #57 : Мая 13, 2014, 09:12:42 am »
Цитата: Марина95 от Мая 13, 2014, 04:11:38 am
Цитата: Плюшка от Мая 12, 2014, 17:14:57 pm
вы пробовали продышать тревогу. я сейчас только этим и спасаюсь. начинаю тревожиться, внутри страх что вот сейчас ПА придет и все я  с ума сойду. раньше я начинала активно что-то делать, кому-то звонить, лазить в инете, а сейчас сожусь и дышу, вдох выдох, и всеми мыслями как бы тяжело не было вся в дыхании, все проходит буквально на пятом выдохе. попробуйте. и еще прочитала про ваши обиды невысказанные, напишите все что не сказали на бумаге, главное потом не перечитывайте, сожгите или выбросите, вам станет гораздо легче.
Неа,надо попробовать)))просто большинство моих тревог и па связаны с дыханием,я боюсь,что это меня еще больше разнервирует:D с бумагой пробовала,но когда я сажусь писать,то в голову ничего не приходит и я не понимаю что писать?что я всё и всех прощаю?или просто обиды перечислить?вы пробовали это делать?
вы пишите обиды, простить вы их уже простили внутри, но обиду не высказали, она осталась внутри. начните с детства. пишите как будто письмо, в момент написания польются слезы а вы пишите дальше тогда больше выйдет. на счет дыхания, к этому и призываю вас чтобы продышали, чтобы осознали что воздух есть, вам его хватит. в начале при глубоком дыхании может начать кружиться голова, но это совершенно нормально так как кислорода в мозг поступает больше чем обычно.
вот у меня сегодня по утро сердце колотилось, мне так казалось а может и правда билось, вообщем воздуха было не надышаться, я дышала глубоко и спокойно, все прошло минуты через 4, дыхание очень сильно помогает
Записан
Кто, если не Ты! и когда, если не Сейчас!
Лёлечка
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #58 : Мая 13, 2014, 10:03:54 am »
Цитата: Lucius от Мая 13, 2014, 08:33:59 am
Воспитание. это комплекс перед родителями и обществом.
Форумчане в большинстве из некоего состоятельного слоя...
Я делаю такой вывод из постоянных разговоров о поездках в европу , психотерапевтах и прочем.

Но есть же и простой мир рабочих. заводских. складских. сельскохозяйственных и у них тоже бывает ВСД.
Но лечатся они не разговорами. Да и все разговоры психотерапии направлены на людей некоего умственного труда.

Это я в продолжение разговора о приоритете психотерапии.
Она ведь не под каждый тип личности подходит- а в основном расчитана на высокоразвитую личность интеллектуального труда.
Но это ведь жалкие единицы.
Значит их как и большинство простых людей можно вылечить таблетками.
Ну и сменой обстановки.

Важно просто научится не сдерживаться.
       В большинстве своем всд всё же у людей "думающих" (и не важно какое образование или должность у человека),которые копаются в себе,мысли всякие гоняют. Вот таким людям как раз таблетки не помогут. Я вот,например,из обычной семьи,должность у меня обычная с довольно скромной зарплатой. Я вот не могу себе позволить психотерапевта и лечение адами. Но таблетки мне и не помогут,потому что я слишком много в себе копаюсь,слишком много мыслей гоняю и знаю,что проблемы мои в моих мыслях.. Так что люди тут разные. Но те,кто пьет ады,очень громко кричат,что без них никак))

Насчет воспитания Вы правы. Это привитая с детства система комплексов. Как дрессируют животных,подавляя их инстинкты. Так и с человеком. Так что всд-это болезнь подавленных инстинктов
« Последнее редактирование: Мая 13, 2014, 10:07:39 am от Лёлечка » Записан
Кэтрин007
Гость
« Ответ #59 : Мая 13, 2014, 10:18:34 am »
читаю вот посты и улыбаюсь... просто половину сегодня из этого проговаривала с ПТ (с обоими). у меня тоже обида на маму... но  я не чувствую, что обижена но злость бывает, хотя я ее очень люблю. но ПТ сказал что вы не простили её на самом деле. и нужно вытащить еще ситуации которые в вас это укрепили... и я понимаю, что видимо что то засело слишком глубоко в детстве чего я не помню. хотя у нас был скандал и я всё ей высказала с криками о том, что по ее вине у меня много проблем. я естественно не так это сказала, ну почти.. орала что ей лечиться надо самой и прочее... потом плакала что обидела ее. хотя она не обидчивый человек. в общем тяжело это все конечно... но иначе - никак

я попозже пост напишу в карточке у себя. я сегодня должна была лечь в больницу, по идее, но расскажу как и что. и насчет платного и бесплатного ПТ тоже. я хожу к обоим.

вот единственное в чем соглашусь с Lucius, то что психоаналаиз! (это одна из вида психотерапий) он не для всех. а именно для тех у кого интеллект повыше и кто любит сам разбираться в себе и с тем, что происходит да еще и очень многое понимает. но есть и другие терапии. есть гипноз есть аутотренинги и НЛП... самовнушение.

напишу в посте и про ухудшения и про всё. просто сейчас занята немного, но потом прочтёте в моей карточке если будет интересно последний пост
Записан
Страниц: 1 2 [3] 4 5 6   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.474 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257