Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 08:55:47 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: посоветуйте дыхательную гимнастику (Прочитано 9402 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Kolpack1
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 61
« : Ноября 30, 2008, 13:10:15 pm »
может быть кто-то практикует - посоветуйте пожалуйста дыхательную гимнастику при ВСД, депрессиях...
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #1 : Ноября 30, 2008, 16:06:25 pm »
Коннкретно гимнастику не подскажу. Что-то в последнее время их много развелось. И как-то отзывы о них порой пугающие. Неизвестно, насколько это пользы принесет.
Я решил проблему с дыханием проще: взял гантельки девчоночьи для фитнеса (по 1,5 кг) и начал заниматься с ними, скачав с интернета упражнения с гантелями. Особое внимание уделял не самой нагрузке на мышцы, а правильному дыханию. Ну, чем не гимнастика дыхательная. Научившись правильно дышать при нагрузке, автоматически будешь правильно дышать и в спокойном состоянии. Особенно на меня в плане дыхания подействовало упражнение с отягощением, лежа на спине, разводя руки с гантелями в стороны и обратно. Вся грудная клетка радуется. Только главное - не переусердствовать.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Kolpack1
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 61
« Ответ #2 : Декабря 02, 2008, 10:09:29 am »
да я раньше всегда в спорт зал ходила... с гантелями знакома))) вот только сейчас на столько сил нет , что после простого комплекса стрейчинга лежала 2 дня без сил... а раньше стрейчинг и за нагрузку не считала... тут немного непонятная ситуация - то ли надо постараться себе перебороть и наплевать на то что хреново, а с другой стороны если организм против - надо же к нему прислушиваться, а то он обидется ;D вот и пойди разберись
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #3 : Декабря 02, 2008, 20:38:03 pm »
Цитировать
то ли надо постараться себе перебороть и наплевать на то что хреново, а с другой стороны если организм против - надо же к нему прислушиваться, а то он обидется
Составь свою индивидуальную программу упражнений. И занимайся по ней. Не будешь честной сама с собой - никто и ничто не поможет.
Ухудшение самочувствия будет по-любому при физнагрузках или даже при дыхательной гимнастике - это психологическое сопротивление. Не забывай: во всем что происходит в организме есть вторичная выгода. И ухудшение самочувствия при физкультуре значит, что организм предпочитает поваляться на диване перед телевизором и поплакаться.
Но, важно отличать психологическое сопротивление от реальных недомоганий. Поэтому составь программу упражнений на месяц сама - то что сможешь сделать в первые месяцы без излишнего напряга.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.159 секунд. Запросов: 25.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257