Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 26, 2024, 05:34:43 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: посоветуйте дыхательную гимнастику (Прочитано 9228 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Kolpack1
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 61
« : Ноября 30, 2008, 13:10:15 pm »
может быть кто-то практикует - посоветуйте пожалуйста дыхательную гимнастику при ВСД, депрессиях...
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 743
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12805
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #1 : Ноября 30, 2008, 16:06:25 pm »
Коннкретно гимнастику не подскажу. Что-то в последнее время их много развелось. И как-то отзывы о них порой пугающие. Неизвестно, насколько это пользы принесет.
Я решил проблему с дыханием проще: взял гантельки девчоночьи для фитнеса (по 1,5 кг) и начал заниматься с ними, скачав с интернета упражнения с гантелями. Особое внимание уделял не самой нагрузке на мышцы, а правильному дыханию. Ну, чем не гимнастика дыхательная. Научившись правильно дышать при нагрузке, автоматически будешь правильно дышать и в спокойном состоянии. Особенно на меня в плане дыхания подействовало упражнение с отягощением, лежа на спине, разводя руки с гантелями в стороны и обратно. Вся грудная клетка радуется. Только главное - не переусердствовать.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Kolpack1
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 61
« Ответ #2 : Декабря 02, 2008, 10:09:29 am »
да я раньше всегда в спорт зал ходила... с гантелями знакома))) вот только сейчас на столько сил нет , что после простого комплекса стрейчинга лежала 2 дня без сил... а раньше стрейчинг и за нагрузку не считала... тут немного непонятная ситуация - то ли надо постараться себе перебороть и наплевать на то что хреново, а с другой стороны если организм против - надо же к нему прислушиваться, а то он обидется ;D вот и пойди разберись
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 743
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12805
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #3 : Декабря 02, 2008, 20:38:03 pm »
Цитировать
то ли надо постараться себе перебороть и наплевать на то что хреново, а с другой стороны если организм против - надо же к нему прислушиваться, а то он обидется
Составь свою индивидуальную программу упражнений. И занимайся по ней. Не будешь честной сама с собой - никто и ничто не поможет.
Ухудшение самочувствия будет по-любому при физнагрузках или даже при дыхательной гимнастике - это психологическое сопротивление. Не забывай: во всем что происходит в организме есть вторичная выгода. И ухудшение самочувствия при физкультуре значит, что организм предпочитает поваляться на диване перед телевизором и поплакаться.
Но, важно отличать психологическое сопротивление от реальных недомоганий. Поэтому составь программу упражнений на месяц сама - то что сможешь сделать в первые месяцы без излишнего напряга.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.142 секунд. Запросов: 24.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8