Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 11:11:05 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2 3 ... 9   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Медитация - что это на самом деле?  (Прочитано 157004 раз)
0 Пользователей и 8 Гостей смотрят эту тему.
intog
Новичок
**

Репутация -5
Offline Offline

Сообщений: 22
« : Января 13, 2014, 14:40:08 pm »
Просмотрел ветку про медитацию, встретил много странных слов, вроде "высшее состояние", "отсутствие мыслей", "самовнушение", "самогипноз".

Ничего общего медитация с этими словами не имеет) Никто правда не знает, что это такое?)
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 749
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12816
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #1 : Января 13, 2014, 14:49:34 pm »
Видимо, ты знаешь...
Заводи!
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
intog
Новичок
**

Репутация -5
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #2 : Января 13, 2014, 15:07:15 pm »
Просто не хочется говорить о том, что все уже и так знают)

Но просто, судя по темам в ветке, не многие до конца понимают, что это…

Извините, если вызову зевоту повторением того, что и так вам известно) Кому-то может быть полезным)

Медитация - это такое состояние разума, при котором он максимально сфокусирован только на одном процессе. Такое состояние позволяет мозгу полностью расслабиться и оставаться максимально чистым и открытым. ВСЕ.

Расслабленность, чистота и открытость равно состоянию абсолютного счастья для мозга. С помощью этого состояния и на его границах можно решить массу внутренних проблем) Есть основная практика медитации и несколько функциональных) ВОТ ТАК.

Нужно ли писать об этих практиках, друзья?)

Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #3 : Января 13, 2014, 15:16:32 pm »
Прикольное определение, вот например, если я ору на своего подчиненного за то что он не сделал свою работу - это медитация?
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
intog
Новичок
**

Репутация -5
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #4 : Января 13, 2014, 15:23:09 pm »
Нет) Потому что это не один процесс.

Если вы просто орете - это своего рода медитация) Хотя просто орать у вас не получится, вам нужно дышать, выбирать тембр крика и много еще чего)
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #5 : Января 13, 2014, 15:33:11 pm »
Цитата: intog от Января 13, 2014, 15:23:09 pm
Нет) Потому что это не один процесс.

Если вы просто орете - это своего рода медитация) Хотя просто орать у вас не получится, вам нужно дышать, выбирать тембр крика и много еще чего)
Так можно сказать что и сидя в позе лотоса перед белой стеной тоже нужно много чего делать. А вообще все практикуют АТ, но если расскажешь чем медитация лучше то будет интересно.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Долька
Гость
« Ответ #6 : Января 13, 2014, 15:41:14 pm »
Практически ничем они не отличаются, в АТ внимание направляется на поэтапное расслабление частей тела, а медитации бывают разными смотря какие цели преследуются. Кто внимание переносит на то, чтобы отключить внутренний диалог, кто-то энергии представляет, кто-то издаёт звук ОМ и т.д.
Записан
КрДр
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 428
« Ответ #7 : Января 13, 2014, 17:05:52 pm »
Цитата: intog от Января 13, 2014, 15:07:15 pm
Такое состояние позволяет мозгу полностью расслабиться и оставаться максимально чистым и открытым.
Открытым - для чего??
Записан
Всё написанное является личным мнением, основанным на "внутреннем знании".
intog
Новичок
**

Репутация -5
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #8 : Января 14, 2014, 07:36:52 am »
В медитации есть базовая практика. Заключается она в том, что фокусируешь свое внимание на дыхании. Это очень сложно, если кто-то когда-то этим занимался. Внимание всегда блуждает, но чем чаще ты его возвращаешь к дыханию, тем проще тебе становится его удерживать на дыхании. Это как тренировка для мышц, чем чаще тренируешь, тем крепче становятся. Для чего открытый разум? - Для того чтобы быть счастливым и расслабленным) Это основа счастливого разума.

Медитация не преследует своей целью расслабление. Расслабление - это то, чего можно достигнуть с помощью медитации, следуя одной из практик. Но об этом позже. Главное, чему следует научиться - это ОТПУСКАТЬ все лишнее и фокусировать внимание на дыхании. Уже это приносит заметные результаты в улучшении состояния в целом. Это поможет двигаться дальше и более осознано заниматься практиками, связанными с самопознанием (основной аспект самопсихотерапии), расслаблением и управлением эмоциями.

Базовая практика очень простая. Сначала надо выбрать положение тела - это необязательно должен быть лотос. Главное, чтобы тело не испытывало внешнего напряжения и оставалось в тоже время достаточно напряжено, чтобы не уснуть. Кому-то удобнее делать это стоя, кому-то лежа, кому-то сидя на диване. Главное соблюдать правило - комфортно, чтобы не было внешнего напряжения и достаточно напряжено, чтобы не уснуть. Идеальное положение - лотос с полуоткрытыми глазами, чтобы не провалиться в сон. Некоторые представляют себя в виде горы. Выберете себе гору: Шамони, Эверест, Фудзияму, - какую угодно и представляйте себя горой.

Итак вы выбрали положение тела. Теперь дыхание. Важно именно наблюдать за дыханием, а не пытаться им управлять. У большинства из этого форума оно сбивчивое и затрудненное. Важно научиться наблюдать за этим процессом, не управляя им. У кого-то с первого раза не получится, но рано или поздно он найдет способ. Это внутренняя тренировка, как тренировка мышц.
Что такое наблюдение за дыханием? Все ваше внимание в идеале должно находиться в районе диафрагмы, но если это непросто, то можно фокусировать внимание на ноздрях.
Проще всего научиться НАБЛЮДАТЬ за дыханием, а не управлять им - это использовать визуальные образы. Например, наиболее действенный - это "страж у ворот города". Вы смотрите на ворота своего города, стоя на стене: люди входят и выходят. На вдох входят, на выдох - выходят. Вы даже можете представить себя стоящим с копьем или мечом, если вам так нравится. Второй образ, который я могу предложить, но если честно, у меня с ним не очень хорошо получается медетировать, - это мотылек или бабочка над цветами в парке. Вы сидите в на скамейке перед клумбой, освещенной теплым солнцем, и наблюдаете за бабочкой, которая садится на цветок, когда вы выдыхаете и поднимается, когда вы вдыхаете.)

Как удерживать внимание. Есть несколько важных моментов.
1. Пусть уходит. Если в процессе медитации появляется какой-то раздражитель, который вас отвлекает. Первое, что вы должны сделать - это предложить ему уйти. Не прогонять, не пытаться отвлечься от него. Надо его признать, признать его присутствие. Не стоит торопиться избавляться от него. Разрешите ему быть рядом с вами, а потом разрешите уйти. Если он не уходит, пусть остается, а вы плавно переводите внимание к дыханию.
2. Если раздражитель, все равно мешает вам. Например, ребенок просит попить или что-то ужасно чешется. Не торопитесь избавиться от раздражителя. Сделайте три длинных вдоха переведите все внимание на раздражитель. Почувствуйте, на сколько сильно чешется или на сколько сильно вам что-то мешает. Потом плавно и медленно займитесь процессом его ликвидации. Начните чесать, что-то поправлять или взглатывать, если нужно взглотнуть. Прочувствуйте, весь процесс, как становится лекче, приятнее, удобнее. Потом прочувствуйте и обратите все свое внимание, на сколько стало удобнее, приятнее, легче по сравнению с тем, что было. Плавно верните свое внимание к дыханию.

Надо заниматься КАЖДЫЙ день по 15 минут в течение 3 месяцев. Это самое сложное. Потому что эффект будет проявляться очень медленно, а кому-то будет совсем сложно научиться медитировать.

Задвайте вопросы. Через три месяца я расскажу про следующую практику.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #9 : Января 14, 2014, 07:53:25 am »
Цитата: intog от Января 14, 2014, 07:36:52 am
В медитации есть базовая практика. Заключается она в том, что фокусируешь свое внимание на дыхании. Это очень сложно, если кто-то когда-то этим занимался.

Задвайте вопросы. Через три месяца я расскажу про следующую практику.
rgach Ну да такое великое знание нельзя давать сразу. rgach
Это упражнение № 4 по Шульцу "Аутогенная тренировка". Совсем не сложно.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
intog
Новичок
**

Репутация -5
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #10 : Января 14, 2014, 08:59:03 am »
Цитата: toshibar от Января 14, 2014, 07:53:25 am
Цитата: intog от Января 14, 2014, 07:36:52 am
В медитации есть базовая практика. Заключается она в том, что фокусируешь свое внимание на дыхании. Это очень сложно, если кто-то когда-то этим занимался.

Задвайте вопросы. Через три месяца я расскажу про следующую практику.
rgach Ну да такое великое знание нельзя давать сразу. rgach
Это упражнение № 4 по Шульцу "Аутогенная тренировка". Совсем не сложно.


Великий Шульц)

Кто-нибудь из вас занимается по 15 минут в день? Кто-нибудь практиковал это дольше 3 месяцев? Это БАЗА. Для тех, кто не понимает, что такое медитация. Вы можете подождать.
Записан
Долька
Гость
« Ответ #11 : Января 14, 2014, 09:03:59 am »
Для чего Вы это всё пишите? Вы вылечили хоть одного ВСДэшника медитацией? Может предысторию какую-то напишите. 
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #12 : Января 14, 2014, 09:05:16 am »
intog, а вам не кажется что вы сами себе противоречите?
Провозгласили борьбу с первопричиной,  а медитация (и ат) это же борьба с симптомами. Просто временное уменьшение психического напряжения, которое является следствием внутреннего конфликта либо соматического заболевания.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #13 : Января 14, 2014, 09:30:41 am »
И еще - научите сидеть в позе лотоса без напряжения. Пока освоил по турецки, но это так неудобно, там такая бешенная нагрузка на поясницу, про полулотос и лотос даже думать страшно.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
intog
Новичок
**

Репутация -5
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #14 : Января 14, 2014, 10:54:53 am »
Цитата: toshibar от Января 14, 2014, 09:05:16 am
intog, а вам не кажется что вы сами себе противоречите?
Провозгласили борьбу с первопричиной,  а медитация (и ат) это же борьба с симптомами. Просто временное уменьшение психического напряжения, которое является следствием внутреннего конфликта либо соматического заболевания.

Парктика, которую я описал выше не борется с симптомами и не направленна на уменьшение напряжения. Это эффекты, которые вы бесспорно почувствуете, когда ей займетесь. Это подготовка к серьезной внутренней работе. Медитация вообще не борется с симптомами. Цель медитации - упорядоченный разум и уравновешенная нервная система. А все болезни от нервов)

С психологическими проблемами нельзя бороться) Чем больше борешься, тем сильнее они становятся. Борясь с проблемами, вы их тренируете и они только усиливаются.

Медитация помогает перестроить организм и свое воззрение на мир. Избавление от симптомов - это лишь побочный эффект на пути к упорядоченному разуму.

Цитата: Долька от Января 14, 2014, 09:03:59 am
Для чего Вы это всё пишите? Вы вылечили хоть одного ВСДэшника медитацией? Может предысторию какую-то напишите. 
Вы можете не читать) Каждый сам выбирает)

Цитата: toshibar от Января 14, 2014, 09:30:41 am
И еще - научите сидеть в позе лотоса без напряжения. Пока освоил по турецки, но это так неудобно, там такая бешенная нагрузка на поясницу, про полулотос и лотос даже думать страшно.

Вы можете выбрать наиболее удобную для вас позу. Можете просто сесть на диване или в кресле. Приоткройте глаза, чтобы не уснуть.  Поза - не главное. Главное заниматься. 15 минут в день, кажый день без исключений.
Записан
Диб
Administrator
Заслуженный АНТИВСД-шник
******

Корона 

Репутация 552
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 3434
Дневник: Читать>>
« Ответ #15 : Января 14, 2014, 11:39:19 am »
Я сначала с иронией отнесся, а теперь думаю, а вдруг intog правда йог знающий, который может интересующимся помочь?
Записан
Долька
Гость
« Ответ #16 : Января 14, 2014, 13:06:56 pm »
При чём тут не читать? Я задала вам вопросы найдите смелость ответить на них. Иначе люди не поймут зачем им медитировать......
Записан
intog
Новичок
**

Репутация -5
Offline Offline

Сообщений: 22
« Ответ #17 : Января 14, 2014, 13:32:12 pm »
Цитата: Долька от Января 14, 2014, 13:06:56 pm
При чём тут не читать? Я задала вам вопросы найдите смелость ответить на них. Иначе люди не поймут зачем им медитировать......


Я написал, зачем это людям. Зачем это мне, я говорить не буду) Хочу, чтобы мир был лучше) Думаю, такого ответа достаточно. Еще раз говорю, что лечение - не может быть целью) Это "побочный эффект")
Записан
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #18 : Января 14, 2014, 13:36:06 pm »
Цитата: toshibar от Января 14, 2014, 09:30:41 am
И еще - научите сидеть в позе лотоса без напряжения. Пока освоил по турецки, но это так неудобно, там такая бешенная нагрузка на поясницу, про полулотос и лотос даже думать страшно.
Само придет.Через год))) Я свободно сижу теперь
Записан
Хома Сапиенс
КрДр
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 428
« Ответ #19 : Января 15, 2014, 15:59:01 pm »
Цитата: intog от Января 14, 2014, 08:59:03 am
Кто-нибудь из вас занимается по 15 минут в день? Кто-нибудь практиковал это дольше 3 месяцев? Это БАЗА. Для тех, кто не понимает, что такое медитация. Вы можете подождать.
Вот я например нахожусь в медитативном состоянии последние... ну более двух лет точно)) Непрерывно. И что???

Вы кстати не ответили выше - открыть сознание это не опасно? А то ещё навалит туда мусору какого-нть.. rgach
Записан
Всё написанное является личным мнением, основанным на "внутреннем знании".
Страниц: [1] 2 3 ... 9   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.166 секунд. Запросов: 39.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257