"Накачка" шеи

Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 12:28:47 pm

	Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз » Остеохондроз » Лечение и профилактика » Лечебная физкультура » "Накачка" шеи

Страниц: [1] Вниз

« предыдущая тема следующая тема »

Печать

	Автор	Тема: "Накачка" шеи (Прочитано 100993 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.

nuretram

Новичок

Репутация 1
Offline

Offline

Сообщений: 18

"Накачка" шеи

« : Января 10, 2014, 16:51:46 pm »

Решил накачать шею , дабы укрепить ими позвоночник + эстетика( у мужчин) )
Кто как качает , поделитесь методиками ( интересует именно увеличение мышечной массы)
Знаю ,что борцы мостиком тренируют , но с ОХЗ чревато )


	Записан

Bodenschatz

Кандидат

Репутация 0
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 70

типа паникер о_0)

Re: "Накачка" шеи

« Ответ #1 : Января 12, 2014, 06:43:19 am »

Встречное препятствие, упирайся руками о лоб и пытался головой быть сильнее рук, меняй положение рук и т.д. но конечно более эффективный наверно бокс (груша), или подъём груза за спину, но это уже спортзал.


	Записан

Не забывай свои корни, помни! Есть вещи на порядок выше, слышишь?

nuretram

Новичок

Репутация 1
Offline

Offline

Сообщений: 18

Re: "Накачка" шеи

« Ответ #2 : Января 12, 2014, 17:20:54 pm »

Статические с упор на руки , пробовал и практикую , но как то не могу их прочувствовать , больше руки качаются) Думаю может ,что то типа шапки с грузом соорудить , обдумываю конструкцию)


	Записан

Bodenschatz

Кандидат

Репутация 0
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 70

типа паникер о_0)

Re: "Накачка" шеи

« Ответ #3 : Января 12, 2014, 17:55:08 pm »

Тут не лишним будет проконсультироваться с ведущим ЛФК, тк есть вариант и навредить себе.


	Записан

Не забывай свои корни, помни! Есть вещи на порядок выше, слышишь?

ДмитрийVRN36

Ветеран

Репутация 32
Offline

Offline

Сообщений: 2120

В здоровом теле — здоровый дух

Re: "Накачка" шеи

« Ответ #4 : Августа 02, 2014, 08:30:06 am »

А никто не знает,как можно вернуть сегменты в шее на место ?


	Записан

Птичуха

Прохожий

Репутация 0
Offline

Offline

Сообщений: 2

Re: "Накачка" шеи

« Ответ #5 : Января 13, 2015, 11:28:23 am »

Цитата: nuretram от Января 12, 2014, 17:20:54 pm

Думаю может ,что то типа шапки с грузом соорудить , обдумываю конструкцию)

Хм. Не советую.
Лучше, конечно, в зал пойти и начать с легкой круговой тренировки, а потом с чувством, с толком, с расстановкой приняться за прокачку плеч и трапеции, но можно и дома - с гантельками выпады-приседы поделать.