Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 05, 2024, 03:00:09 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: увеличение силы мышц (Прочитано 8452 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
ильяfet
Бывалый
****

Репутация -9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 137
Дневник: Читать>>
« : Ноября 21, 2013, 13:03:49 pm »
Кто техники для увеличения силы, расскажите
Записан
«Каждый живёт так, как он хочет»
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #1 : Ноября 21, 2013, 13:18:54 pm »
Пауэрлифтинг - тренировки именно на силу.
Записан
ильяfet
Бывалый
****

Репутация -9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 137
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Ноября 22, 2013, 14:50:41 pm »
Ну вот расскажи, что главное в развитие силы
Можно ли постоянно заниматься на увеличение силы или должны быть периоды
Сколько подходов лучше для силы меньше или больше
Записан
«Каждый живёт так, как он хочет»
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #3 : Ноября 22, 2013, 16:41:28 pm »
Цитата: ильяfet от Ноября 22, 2013, 14:50:41 pm
Ну вот расскажи, что главное в развитие силы
Можно ли постоянно заниматься на увеличение силы или должны быть периоды
Сколько подходов лучше для силы меньше или больше

Оптимально 3 раза в неделю, каждую тренировку тренировать определенные группы мышц. Оптимальное число подходов - 3-5, повторений - в базовых упражнениях 3-5, в дополнительных 6-10. И жрать-жрать-жрать:)
Записан
amylife
Гость
« Ответ #4 : Ноября 22, 2013, 16:53:11 pm »
Прежде чем развивать мышцы на силу статическими нагрузками, нужно привести организм в тонус и укрепить сердце аэробными нагрузками. Но аэробные нагрузки на разные группы мышц тоже добавляют силы на начальном этапе.
По этому первый месяц рекомендую бег, скакалка, велосипед и тому подобное плюс контроль пульса. А уже после внедрение статических нагрузок на силу. При этом всем режим сна и питания привести в норму.
Вот тебе полезный сайт, на нём ты найдешь все ответы на свои вопросы. И про аэробные тренировки и про питание и про силу и все остальное - http://sportswiki.ru/
В частности вот это отличная грамотная статья
« Последнее редактирование: Ноября 22, 2013, 16:58:18 pm от amylife » Записан
ильяfet
Бывалый
****

Репутация -9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 137
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Ноября 22, 2013, 19:16:13 pm »
Цитата: amylife от Ноября 22, 2013, 16:53:11 pm
Прежде чем развивать мышцы на силу статическими нагрузками, нужно привести организм в тонус и укрепить сердце аэробными нагрузками. Но аэробные нагрузки на разные группы мышц тоже добавляют силы на начальном этапе.
По этому первый месяц рекомендую бег, скакалка, велосипед и тому подобное плюс контроль пульса. А уже после внедрение статических нагрузок на силу. При этом всем режим сна и питания привести в норму.
Вот тебе полезный сайт, на нём ты найдешь все ответы на свои вопросы. И про аэробные тренировки и про питание и про силу и все остальное - http://sportswiki.ru/
В частности вот это отличная грамотная статья
а кто сказал, что мой организм не в тонусе?
Записан
«Каждый живёт так, как он хочет»
ильяfet
Бывалый
****

Репутация -9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 137
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Ноября 22, 2013, 19:20:48 pm »
Цитата: Gladi@torR от Ноября 22, 2013, 16:41:28 pm
Цитата: ильяfet от Ноября 22, 2013, 14:50:41 pm
Ну вот расскажи, что главное в развитие силы
Можно ли постоянно заниматься на увеличение силы или должны быть периоды
Сколько подходов лучше для силы меньше или больше

Оптимально 3 раза в неделю, каждую тренировку тренировать определенные группы мышц. Оптимальное число подходов - 3-5, повторений - в базовых упражнениях 3-5, в дополнительных 6-10. И жрать-жрать-жрать:)
а проходку на раз ты делаешь?
как часто ее нужно делать
я вот на раз не когда не делаю
Записан
«Каждый живёт так, как он хочет»
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.156 секунд. Запросов: 29.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257