Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 23, 2024, 20:26:06 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: увеличение силы мышц (Прочитано 8258 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
ильяfet
Бывалый
****

Репутация -9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 137
Дневник: Читать>>
« : Ноября 21, 2013, 13:03:49 pm »
Кто техники для увеличения силы, расскажите
Записан
«Каждый живёт так, как он хочет»
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #1 : Ноября 21, 2013, 13:18:54 pm »
Пауэрлифтинг - тренировки именно на силу.
Записан
ильяfet
Бывалый
****

Репутация -9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 137
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Ноября 22, 2013, 14:50:41 pm »
Ну вот расскажи, что главное в развитие силы
Можно ли постоянно заниматься на увеличение силы или должны быть периоды
Сколько подходов лучше для силы меньше или больше
Записан
«Каждый живёт так, как он хочет»
Gladi@torR
Moderator
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #3 : Ноября 22, 2013, 16:41:28 pm »
Цитата: ильяfet от Ноября 22, 2013, 14:50:41 pm
Ну вот расскажи, что главное в развитие силы
Можно ли постоянно заниматься на увеличение силы или должны быть периоды
Сколько подходов лучше для силы меньше или больше

Оптимально 3 раза в неделю, каждую тренировку тренировать определенные группы мышц. Оптимальное число подходов - 3-5, повторений - в базовых упражнениях 3-5, в дополнительных 6-10. И жрать-жрать-жрать:)
Записан
amylife
Гость
« Ответ #4 : Ноября 22, 2013, 16:53:11 pm »
Прежде чем развивать мышцы на силу статическими нагрузками, нужно привести организм в тонус и укрепить сердце аэробными нагрузками. Но аэробные нагрузки на разные группы мышц тоже добавляют силы на начальном этапе.
По этому первый месяц рекомендую бег, скакалка, велосипед и тому подобное плюс контроль пульса. А уже после внедрение статических нагрузок на силу. При этом всем режим сна и питания привести в норму.
Вот тебе полезный сайт, на нём ты найдешь все ответы на свои вопросы. И про аэробные тренировки и про питание и про силу и все остальное - http://sportswiki.ru/
В частности вот это отличная грамотная статья
« Последнее редактирование: Ноября 22, 2013, 16:58:18 pm от amylife » Записан
ильяfet
Бывалый
****

Репутация -9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 137
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Ноября 22, 2013, 19:16:13 pm »
Цитата: amylife от Ноября 22, 2013, 16:53:11 pm
Прежде чем развивать мышцы на силу статическими нагрузками, нужно привести организм в тонус и укрепить сердце аэробными нагрузками. Но аэробные нагрузки на разные группы мышц тоже добавляют силы на начальном этапе.
По этому первый месяц рекомендую бег, скакалка, велосипед и тому подобное плюс контроль пульса. А уже после внедрение статических нагрузок на силу. При этом всем режим сна и питания привести в норму.
Вот тебе полезный сайт, на нём ты найдешь все ответы на свои вопросы. И про аэробные тренировки и про питание и про силу и все остальное - http://sportswiki.ru/
В частности вот это отличная грамотная статья
а кто сказал, что мой организм не в тонусе?
Записан
«Каждый живёт так, как он хочет»
ильяfet
Бывалый
****

Репутация -9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 137
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Ноября 22, 2013, 19:20:48 pm »
Цитата: Gladi@torR от Ноября 22, 2013, 16:41:28 pm
Цитата: ильяfet от Ноября 22, 2013, 14:50:41 pm
Ну вот расскажи, что главное в развитие силы
Можно ли постоянно заниматься на увеличение силы или должны быть периоды
Сколько подходов лучше для силы меньше или больше

Оптимально 3 раза в неделю, каждую тренировку тренировать определенные группы мышц. Оптимальное число подходов - 3-5, повторений - в базовых упражнениях 3-5, в дополнительных 6-10. И жрать-жрать-жрать:)
а проходку на раз ты делаешь?
как часто ее нужно делать
я вот на раз не когда не делаю
Записан
«Каждый живёт так, как он хочет»
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.129 секунд. Запросов: 29.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8