Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 01, 2025, 05:36:39 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: А вы ведете дневник? (Прочитано 24250 раз)
0 Пользователей и 12 Гостей смотрят эту тему.
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« : Мая 19, 2013, 06:12:47 am »
Психологи и психотерапевты рекомендуют вести дневник самонаблюдений. Рекомендуется ежедневно описывать состояние, переживания, мысли там всякие... чтобы самому отслеживать динамику болезни

А вы ведете такой дневник? Давно? А перечитываете его потом долгими зимними вечерами? )))
Ну и самое главное, ведение дневника что-то вам дает?
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« Ответ #1 : Мая 19, 2013, 06:29:58 am »
Не веду.

ЗАчем запоминать негативный опыт. А потом его ещё муссировать? 1311_sm
Записан
Будь здоров - прости большое!
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #2 : Мая 19, 2013, 06:40:30 am »
Почему ж непременно негативный? )) там можно и положительное что-то писать...

а потом говорят, что это помогает разобраться в какой-то ситуации, лучше понять свои чувства и переживания
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« Ответ #3 : Мая 19, 2013, 06:52:07 am »
Можно и положительное конечно.

Но лишний раз фиксироваться на своей болезни - не знаю..
Записан
Будь здоров - прости большое!
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11237
« Ответ #4 : Мая 19, 2013, 06:54:12 am »
Это помогает замечать негативные мысли. Когда получается это само собой дневник уже не нужен
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #5 : Мая 19, 2013, 06:56:09 am »
toshibar, т.е. вы не ведете дневник?
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Мая 19, 2013, 07:49:21 am »
я в записываю в течении дня всё положительное и отрицательное, в конце дня делаю выводы, что нужно сделать, чтобы этого не повторилось(если отрицательное), или что нужно повторить, ну и т.д., потом не перечитываю, веду тоненькую тетрадку, кончается, я выкидываю, не хочу перечитывать записки сумашедшего rgach
Записан
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #7 : Мая 19, 2013, 09:03:19 am »
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 07:49:21 am
я в записываю в течении дня всё положительное и отрицательное, в конце дня делаю выводы, что нужно сделать, чтобы этого не повторилось(если отрицательное), или что нужно повторить, ну и т.д., потом не перечитываю, веду тоненькую тетрадку, кончается, я выкидываю, не хочу перечитывать записки сумашедшего rgach

т.е. получается коррекция текущего состояния. а становится от этого легче?
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11237
« Ответ #8 : Мая 19, 2013, 11:02:07 am »
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 06:56:09 am
toshibar, т.е. вы не ведете дневник?
Когда-то вел, но видел пользу только в осознании плохих мыслей, потом начал их замечать без записи в дневник и перестал вести.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #9 : Мая 19, 2013, 12:15:58 pm »
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 09:03:19 am
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 07:49:21 am
я в записываю в течении дня всё положительное и отрицательное, в конце дня делаю выводы, что нужно сделать, чтобы этого не повторилось(если отрицательное), или что нужно повторить, ну и т.д., потом не перечитываю, веду тоненькую тетрадку, кончается, я выкидываю, не хочу перечитывать записки сумашедшего rgach

т.е. получается коррекция текущего состояния. а становится от этого легче?
мне становится легче и моим близким тоже, я перестала выносить мозги им, всё пишу в дневнике, всё что хочу сказать, а потом вечером читаю и думаю , ну и чё их расстраивать, зачем жаловаться, и ещё легче, тем, что я сама себе задачи ставлю, записываю и выполняю, ну или стараюсь выполнить
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #10 : Мая 19, 2013, 14:28:38 pm »
Пытался вести дневник, блог, твиттер. Но больше, чем на 5-6 записей меня не хватало:)
Записан
serg_gres
Кандидат
***

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #11 : Мая 19, 2013, 15:55:40 pm »
Я веду, мне реально помогает.
Помогает отслеживать динамику и "корректировать курс".
Также использую и  для отслеживания не только негативных мыслей, но и для "выплеска эмоций".
Веду уже пол-года, наверное...
Записан
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #12 : Мая 19, 2013, 17:33:19 pm »
Цитата: serg_gres от Мая 19, 2013, 15:55:40 pm
Я веду, мне реально помогает.
Помогает отслеживать динамику и "корректировать курс".
Также использую и  для отслеживания не только негативных мыслей, но и для "выплеска эмоций".
Веду уже пол-года, наверное...

здорово!  27_sm
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #13 : Мая 19, 2013, 17:34:25 pm »
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 12:15:58 pm
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 09:03:19 am
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 07:49:21 am
я в записываю в течении дня всё положительное и отрицательное, в конце дня делаю выводы, что нужно сделать, чтобы этого не повторилось(если отрицательное), или что нужно повторить, ну и т.д., потом не перечитываю, веду тоненькую тетрадку, кончается, я выкидываю, не хочу перечитывать записки сумашедшего rgach

т.е. получается коррекция текущего состояния. а становится от этого легче?
мне становится легче и моим близким тоже, я перестала выносить мозги им, всё пишу в дневнике, всё что хочу сказать, а потом вечером читаю и думаю , ну и чё их расстраивать, зачем жаловаться, и ещё легче, тем, что я сама себе задачи ставлю, записываю и выполняю, ну или стараюсь выполнить

ваш дневник = ваш психотерапевт ))
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
serg_gres
Кандидат
***

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #14 : Мая 19, 2013, 20:11:08 pm »
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 17:34:25 pm
ваш дневник = ваш психотерапевт ))

Да, так и есть.
С психотерапевтом, возможно, было бы быстрее и правильнее, НО...
психотерапевты уходят и приходят, а мне со мной жить всю жизнь  roga

//-----------------------
Если интересно, записи веду так:
1. Дата и день недели
2. Вкратце (или не очень) описываю происходившие события за день
3. Записываю отрицательные моменты
4. Записываю положительные моменты
5. Ставлю оценку (точнее динамику) за день
///---------------
По ситуации добавляю:
- разбор отрицательных моментов, и что сделать чтобы их не было
- план на завтра, или ближайшее - далекое будущее
- если "зашкаливает", просто пишу, что придет в голову, не скупясь в эпитетах, описаниях и пр.  Russian пати   
 
 
Записан
Trust No one
Бывалый
****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 171
Дневник: Читать>>
« Ответ #15 : Мая 19, 2013, 22:54:57 pm »
Не могу сказать ничего о пользе такого дневника, но я бы посоветовала вести дневник такого типа - К сожалению, я счас уже не вспомню точно, образцов у меня уже нет, но смысл в том, чтобы фиксировать именно приступы. Сделать несколько колонок, в одной записывать время, в которое началась ПА или криз, во второй, что вы делали в этот момент, в третьей о чем вы думали, ваши мысли в момент перед приступом, в четвертой кто находился рядом с вами... Такая схема может помочь вам и вашему лечащему врачу лучше понять, что вызывает тревогу.
Записан
Не верь никому.
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #16 : Мая 20, 2013, 07:08:54 am »
Цитата: serg_gres от Мая 19, 2013, 20:11:08 pm
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 17:34:25 pm
ваш дневник = ваш психотерапевт ))

Да, так и есть.
С психотерапевтом, возможно, было бы быстрее и правильнее, НО...
психотерапевты уходят и приходят, а мне со мной жить всю жизнь  roga

//-----------------------
Если интересно, записи веду так:
1. Дата и день недели
2. Вкратце (или не очень) описываю происходившие события за день
3. Записываю отрицательные моменты
4. Записываю положительные моменты
5. Ставлю оценку (точнее динамику) за день
///---------------
По ситуации добавляю:
- разбор отрицательных моментов, и что сделать чтобы их не было
- план на завтра, или ближайшее - далекое будущее
- если "зашкаливает", просто пишу, что придет в голову, не скупясь в эпитетах, описаниях и пр.  Russian пати   
 
 
всё точно также делаю)))
Записан
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #17 : Мая 20, 2013, 15:40:15 pm »
Цитата: serg_gres от Мая 19, 2013, 20:11:08 pm
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 17:34:25 pm
ваш дневник = ваш психотерапевт ))

Да, так и есть.
С психотерапевтом, возможно, было бы быстрее и правильнее, НО...
психотерапевты уходят и приходят, а мне со мной жить всю жизнь  roga

//-----------------------
Если интересно, записи веду так:
1. Дата и день недели
2. Вкратце (или не очень) описываю происходившие события за день
3. Записываю отрицательные моменты
4. Записываю положительные моменты
5. Ставлю оценку (точнее динамику) за день
///---------------
По ситуации добавляю:
- разбор отрицательных моментов, и что сделать чтобы их не было
- план на завтра, или ближайшее - далекое будущее
- если "зашкаливает", просто пишу, что придет в голову, не скупясь в эпитетах, описаниях и пр.  Russian пати   
 
 

конечно, интересно!!! спасибо.
а вам хватает терпения каженный день туда писать?

я сама тоже вела дневник какое-то время. сначала с энтузиазмом, потом записи стали появляться все реже. а потом я его совсем забросила.
сейчас вот думаю, что зря.... потому что вы абсолютно правы: "а мне со мною жить всю жизнь"   27_sm
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #18 : Мая 20, 2013, 15:44:25 pm »
да и еще...
когда я вела дневник, все время в голову лезла мысль, что однажды его кто-то найдет и прочитает. поэтому получалось, что я пишу его как бы с оглядкой на потенциального читателя. и он получался ээээ... не совсем откровенным. так и не смогла избавиться от этого ощущения...
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
serg_gres
Кандидат
***

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #19 : Мая 20, 2013, 17:06:10 pm »
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 20, 2013, 15:44:25 pm
да и еще...
когда я вела дневник, все время в голову лезла мысль, что однажды его кто-то найдет и прочитает. поэтому получалось, что я пишу его как бы с оглядкой на потенциального читателя. и он получался ээээ... не совсем откровенным. так и не смогла избавиться от этого ощущения...

Иногда нет желания или сил, тогда могу пропустить день - два, может неделю.
Но потом продолжаю, потому что меня это "упорядочивает".
Собственно и без ведения дневника, раньше постоянно записывал планы, их выполнение и тп.
Здесь просто нужно понимать для чего именно нужен дневник и эти записи.
Моя главная мотивация: когда не веду дневник начинаю "уплывать в сторону", а при избавлении от невроза нужно долго и упорно "грести" в одну сторону, тогда будет результат.

Насчет того, что кто-нибудь найдет - гложет и меня.
Но я для каких-либо выражений и понятий использую понятные только мне сокращения.
Либо просто плюю. Кому кроме меня эта писанина надо?     
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.18 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257