Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 26, 2024, 12:09:56 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: А вы ведете дневник? (Прочитано 22944 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« : Мая 19, 2013, 06:12:47 am »
Психологи и психотерапевты рекомендуют вести дневник самонаблюдений. Рекомендуется ежедневно описывать состояние, переживания, мысли там всякие... чтобы самому отслеживать динамику болезни

А вы ведете такой дневник? Давно? А перечитываете его потом долгими зимними вечерами? )))
Ну и самое главное, ведение дневника что-то вам дает?
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« Ответ #1 : Мая 19, 2013, 06:29:58 am »
Не веду.

ЗАчем запоминать негативный опыт. А потом его ещё муссировать? 1311_sm
Записан
Будь здоров - прости большое!
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #2 : Мая 19, 2013, 06:40:30 am »
Почему ж непременно негативный? )) там можно и положительное что-то писать...

а потом говорят, что это помогает разобраться в какой-то ситуации, лучше понять свои чувства и переживания
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« Ответ #3 : Мая 19, 2013, 06:52:07 am »
Можно и положительное конечно.

Но лишний раз фиксироваться на своей болезни - не знаю..
Записан
Будь здоров - прости большое!
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 768
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #4 : Мая 19, 2013, 06:54:12 am »
Это помогает замечать негативные мысли. Когда получается это само собой дневник уже не нужен
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #5 : Мая 19, 2013, 06:56:09 am »
toshibar, т.е. вы не ведете дневник?
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Мая 19, 2013, 07:49:21 am »
я в записываю в течении дня всё положительное и отрицательное, в конце дня делаю выводы, что нужно сделать, чтобы этого не повторилось(если отрицательное), или что нужно повторить, ну и т.д., потом не перечитываю, веду тоненькую тетрадку, кончается, я выкидываю, не хочу перечитывать записки сумашедшего rgach
Записан
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #7 : Мая 19, 2013, 09:03:19 am »
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 07:49:21 am
я в записываю в течении дня всё положительное и отрицательное, в конце дня делаю выводы, что нужно сделать, чтобы этого не повторилось(если отрицательное), или что нужно повторить, ну и т.д., потом не перечитываю, веду тоненькую тетрадку, кончается, я выкидываю, не хочу перечитывать записки сумашедшего rgach

т.е. получается коррекция текущего состояния. а становится от этого легче?
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 768
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #8 : Мая 19, 2013, 11:02:07 am »
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 06:56:09 am
toshibar, т.е. вы не ведете дневник?
Когда-то вел, но видел пользу только в осознании плохих мыслей, потом начал их замечать без записи в дневник и перестал вести.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #9 : Мая 19, 2013, 12:15:58 pm »
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 09:03:19 am
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 07:49:21 am
я в записываю в течении дня всё положительное и отрицательное, в конце дня делаю выводы, что нужно сделать, чтобы этого не повторилось(если отрицательное), или что нужно повторить, ну и т.д., потом не перечитываю, веду тоненькую тетрадку, кончается, я выкидываю, не хочу перечитывать записки сумашедшего rgach

т.е. получается коррекция текущего состояния. а становится от этого легче?
мне становится легче и моим близким тоже, я перестала выносить мозги им, всё пишу в дневнике, всё что хочу сказать, а потом вечером читаю и думаю , ну и чё их расстраивать, зачем жаловаться, и ещё легче, тем, что я сама себе задачи ставлю, записываю и выполняю, ну или стараюсь выполнить
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #10 : Мая 19, 2013, 14:28:38 pm »
Пытался вести дневник, блог, твиттер. Но больше, чем на 5-6 записей меня не хватало:)
Записан
serg_gres
Кандидат
***

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #11 : Мая 19, 2013, 15:55:40 pm »
Я веду, мне реально помогает.
Помогает отслеживать динамику и "корректировать курс".
Также использую и  для отслеживания не только негативных мыслей, но и для "выплеска эмоций".
Веду уже пол-года, наверное...
Записан
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #12 : Мая 19, 2013, 17:33:19 pm »
Цитата: serg_gres от Мая 19, 2013, 15:55:40 pm
Я веду, мне реально помогает.
Помогает отслеживать динамику и "корректировать курс".
Также использую и  для отслеживания не только негативных мыслей, но и для "выплеска эмоций".
Веду уже пол-года, наверное...

здорово!  27_sm
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #13 : Мая 19, 2013, 17:34:25 pm »
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 12:15:58 pm
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 09:03:19 am
Цитата: milania от Мая 19, 2013, 07:49:21 am
я в записываю в течении дня всё положительное и отрицательное, в конце дня делаю выводы, что нужно сделать, чтобы этого не повторилось(если отрицательное), или что нужно повторить, ну и т.д., потом не перечитываю, веду тоненькую тетрадку, кончается, я выкидываю, не хочу перечитывать записки сумашедшего rgach

т.е. получается коррекция текущего состояния. а становится от этого легче?
мне становится легче и моим близким тоже, я перестала выносить мозги им, всё пишу в дневнике, всё что хочу сказать, а потом вечером читаю и думаю , ну и чё их расстраивать, зачем жаловаться, и ещё легче, тем, что я сама себе задачи ставлю, записываю и выполняю, ну или стараюсь выполнить

ваш дневник = ваш психотерапевт ))
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
serg_gres
Кандидат
***

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #14 : Мая 19, 2013, 20:11:08 pm »
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 17:34:25 pm
ваш дневник = ваш психотерапевт ))

Да, так и есть.
С психотерапевтом, возможно, было бы быстрее и правильнее, НО...
психотерапевты уходят и приходят, а мне со мной жить всю жизнь  roga

//-----------------------
Если интересно, записи веду так:
1. Дата и день недели
2. Вкратце (или не очень) описываю происходившие события за день
3. Записываю отрицательные моменты
4. Записываю положительные моменты
5. Ставлю оценку (точнее динамику) за день
///---------------
По ситуации добавляю:
- разбор отрицательных моментов, и что сделать чтобы их не было
- план на завтра, или ближайшее - далекое будущее
- если "зашкаливает", просто пишу, что придет в голову, не скупясь в эпитетах, описаниях и пр.  Russian пати   
 
 
Записан
Trust No one
Бывалый
****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 171
Дневник: Читать>>
« Ответ #15 : Мая 19, 2013, 22:54:57 pm »
Не могу сказать ничего о пользе такого дневника, но я бы посоветовала вести дневник такого типа - К сожалению, я счас уже не вспомню точно, образцов у меня уже нет, но смысл в том, чтобы фиксировать именно приступы. Сделать несколько колонок, в одной записывать время, в которое началась ПА или криз, во второй, что вы делали в этот момент, в третьей о чем вы думали, ваши мысли в момент перед приступом, в четвертой кто находился рядом с вами... Такая схема может помочь вам и вашему лечащему врачу лучше понять, что вызывает тревогу.
Записан
Не верь никому.
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #16 : Мая 20, 2013, 07:08:54 am »
Цитата: serg_gres от Мая 19, 2013, 20:11:08 pm
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 17:34:25 pm
ваш дневник = ваш психотерапевт ))

Да, так и есть.
С психотерапевтом, возможно, было бы быстрее и правильнее, НО...
психотерапевты уходят и приходят, а мне со мной жить всю жизнь  roga

//-----------------------
Если интересно, записи веду так:
1. Дата и день недели
2. Вкратце (или не очень) описываю происходившие события за день
3. Записываю отрицательные моменты
4. Записываю положительные моменты
5. Ставлю оценку (точнее динамику) за день
///---------------
По ситуации добавляю:
- разбор отрицательных моментов, и что сделать чтобы их не было
- план на завтра, или ближайшее - далекое будущее
- если "зашкаливает", просто пишу, что придет в голову, не скупясь в эпитетах, описаниях и пр.  Russian пати   
 
 
всё точно также делаю)))
Записан
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #17 : Мая 20, 2013, 15:40:15 pm »
Цитата: serg_gres от Мая 19, 2013, 20:11:08 pm
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 19, 2013, 17:34:25 pm
ваш дневник = ваш психотерапевт ))

Да, так и есть.
С психотерапевтом, возможно, было бы быстрее и правильнее, НО...
психотерапевты уходят и приходят, а мне со мной жить всю жизнь  roga

//-----------------------
Если интересно, записи веду так:
1. Дата и день недели
2. Вкратце (или не очень) описываю происходившие события за день
3. Записываю отрицательные моменты
4. Записываю положительные моменты
5. Ставлю оценку (точнее динамику) за день
///---------------
По ситуации добавляю:
- разбор отрицательных моментов, и что сделать чтобы их не было
- план на завтра, или ближайшее - далекое будущее
- если "зашкаливает", просто пишу, что придет в голову, не скупясь в эпитетах, описаниях и пр.  Russian пати   
 
 

конечно, интересно!!! спасибо.
а вам хватает терпения каженный день туда писать?

я сама тоже вела дневник какое-то время. сначала с энтузиазмом, потом записи стали появляться все реже. а потом я его совсем забросила.
сейчас вот думаю, что зря.... потому что вы абсолютно правы: "а мне со мною жить всю жизнь"   27_sm
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #18 : Мая 20, 2013, 15:44:25 pm »
да и еще...
когда я вела дневник, все время в голову лезла мысль, что однажды его кто-то найдет и прочитает. поэтому получалось, что я пишу его как бы с оглядкой на потенциального читателя. и он получался ээээ... не совсем откровенным. так и не смогла избавиться от этого ощущения...
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
serg_gres
Кандидат
***

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 94
Дневник: Читать>>
« Ответ #19 : Мая 20, 2013, 17:06:10 pm »
Цитата: Тася Тапочкина от Мая 20, 2013, 15:44:25 pm
да и еще...
когда я вела дневник, все время в голову лезла мысль, что однажды его кто-то найдет и прочитает. поэтому получалось, что я пишу его как бы с оглядкой на потенциального читателя. и он получался ээээ... не совсем откровенным. так и не смогла избавиться от этого ощущения...

Иногда нет желания или сил, тогда могу пропустить день - два, может неделю.
Но потом продолжаю, потому что меня это "упорядочивает".
Собственно и без ведения дневника, раньше постоянно записывал планы, их выполнение и тп.
Здесь просто нужно понимать для чего именно нужен дневник и эти записи.
Моя главная мотивация: когда не веду дневник начинаю "уплывать в сторону", а при избавлении от невроза нужно долго и упорно "грести" в одну сторону, тогда будет результат.

Насчет того, что кто-нибудь найдет - гложет и меня.
Но я для каких-либо выражений и понятий использую понятные только мне сокращения.
Либо просто плюю. Кому кроме меня эта писанина надо?     
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.166 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8