следующая тема »

Света не хочу с тобой спорить, но в эту тему вложенно кучу труда. И если бы тут небыло темы про приседания и видео, то я бы тебе обязательно ответила.
На 27 странице видео о выпадах и о дыхании

Не могу отказаться от мороженого.

Не могу отказаться от мороженого.

И не надо

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0Gle6Kx-uKo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0Gle6Kx-uKo</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mb64Bry2MMY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mb64Bry2MMY</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=zUVY6VmuHiQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=zUVY6VmuHiQ</a>

Кристин, еще раз, читать 30 страниц в поисках двух слов, не вижу смысла. Тем более видео на форуме я вообще не вижу, не знаю почему у меня пусто в этих местах... Конечно же ты умничка что проделываешь такую работу, но вопрос как искать нужную инфу? Тут и мотивирующие картинки и тексты и видео и просто общение. Ты тогда могла б мне просто сказать на какой странице я могу посмотреть интересующую меня информацию и на этой позитивной волне все закончилось бы))) Давайте быть терпимие друг другу. :)

Кристин, еще раз, читать 30 страниц в поисках двух слов, не вижу смысла. Тем более видео на форуме я вообще не вижу, не знаю почему у меня пусто в этих местах... Конечно же ты умничка что проделываешь такую работу, но вопрос как искать нужную инфу? Тут и мотивирующие картинки и тексты и видео и просто общение. Ты тогда могла б мне просто сказать на какой странице я могу посмотреть интересующую меня информацию и на этой позитивной волне все закончилось бы))) Давайте быть терпимие друг другу. :)

Забыли

У меня на сайте легко искать всю инфу) Может сделать Кристинку редактором сайта?)

[Если у вас нет возможности ходить в спортзал]

   Если у вас нет возможности ходить в спортзал, и вы занимаетесь дома, то велотренажер может стать отличным помощником для похудения, развития выносливости, занятий фитнесом и оздоровления организма.
   Отсутствие лишней нагрузки на позвоночник и колени, регулируемый уровень нагрузки – все это позволяет заниматься людям с любым уровнем подготовки и в любом возрасте.
Для тех, кто любит бег – велотренажер поможет поддержать тренированность мышц ног и выносливость в зимний период.

   Всего 3-5 тренировок в неделю, хотя бы по 20-30 минут, уже помогут вам сохранять здоровье и поддерживать мышцы в тонусе.

ПОЧЕМУ ПОЛЕЗЕН ВЕЛОТРЕНАЖЕР
o   Включает в работу все мышцы ног – мышцы бедра, голени и ягодичные мышцы
o   Улучшает обмен веществ и позволяет эффективно сжигать жиры
o   Отлично развивает кровообращение и тренирует сердце
o   Хорошо тренирует дыхательную систему и позволяет развивать большую выносливость
o   Полноценные тренировки без лишней нагрузки на колени и позвоночник
o   Подходит для любого возраста и уровня подготовки

[КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ.]

                                                                               КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ.
Начинайте тренировку плавно, с разогрева мышц и связок.
   Независимо от вашего уровня подготовки первые минуты работайте с легкой нагрузкой.
Ваша задача разогреть мышцы, связки и работающие суставы, а так же плавно разогнать системы дыхания и кровообращения. Когда почувствуете что «вработались и согрелись» повышайте нагрузку и скорость в зависимости от вашей подготовки.
Повышайте нагрузки постепенно
   Не пытайтесь на первых же тренировках крутить педали целый час… я понимаю что хочется добиться всего сразу за одну тренировку но это неправильно !
   Повышать нагрузки нужно постепенно по мере развития возможностей организма, нужно тренировать тело, а не ломать его.
Многие новички, которые слишком резво начинают, быстро бросают занятия, потому что организм не готов к таким нагрузкам и тренировки идут в тягость.
   На первом этапе используйте легкую/среднюю нагрузку и, не торопясь, увеличивайте время занятия.     Если ваши мышцы сильно ослаблены, выносливость крайне низкая, большой лишний вес, то начинайте вообще с 1-3 минут на самой легкой нагрузке и понемногу повышайте время, когда чувствуете, что готовы. Запомните – лучше начать очень легко, а затем постепенно, но уверенно продвигаться вперед.Общее время тренировки зависит от вашей цели:
Оздоровление организма, фитнес, поддержание мышц в форме – тренируйтесь по 20-40 минут.
Усиленное похудение, развитие выносливости – доведите время тренировки до 40-60 минут.
Когда дойдете до нужного времени, можете увеличивать уровень нагрузки (сопротивления), а так же применять интервальные тренировки и ускорения.

[Тренируйтесь регулярно]

Тренируйтесь регулярно
Чтобы от тренировок был эффект, нужно заниматься регулярно, спортивные упражнения должны быть частью вашей жизни ! Однако, не рекомендуется заниматься каждый день, это вызовет усталость мышц и нервной системы. На неделе должны быть дни отдыха.
   В зависимости от вашей цели и общей программы занимайтесь на велотренажере 3-5 раз в неделю. Если вы используете сокращенные по времени тренировки (нагрузки умеренные), при этом у вас малоподвижный образ жизни, то можно увеличивать до 6 тренировок в неделю.
Количество тренировок в неделю так же увеличивайте постепенно, начинать не более, чем с трех !
Подсказки по выбору велотренажера:
1. Хороший домашний велотренажер без «лишних наворотов» можно купить за 5-6 тыс. руб.
2. Ненужно платить за встроенные «суперкомпьютеры», нужно чтобы дисплей показывал время занятия, скорость, расстояние и по возможности пульс – это есть на простых моделях.
3. Комфорт – это действительно важно, если вы собираетесь проводить длинные и регулярные тренировки. Перед покупкой рекомендую обязательно посидеть на выбранной модели, немного поработать и убедиться, что вам удобно ! Вы можете покупать через интернет (так дешевле), но постарайтесь посидеть на этой модели в магазине.

Я каждый день делаю зарядку 30 мин.Но сладкое люблю,70 кг и не теряются никак,рост170.

Я каждый день делаю зарядку 30 мин.Но сладкое люблю,70 кг и не теряются никак,рост170.

Если хочешь похудеть, то нужно ограничить поступление углеводов. Отказаться от жирного, мучного и сладкого.
Ну и поменять зарядку на тренировку, велосипед или бег

Кидаю музыку под которую занимаюсь
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wdX38cawvYY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wdX38cawvYY</a>

Я каждый день делаю зарядку 30 мин.Но сладкое люблю,70 кг и не теряются никак,рост170.

Если хочешь похудеть, то нужно ограничить поступление углеводов. Отказаться от жирного, мучного и сладкого.
Ну и поменять зарядку на тренировку, велосипед или бег

Попробую велик,а то бегать стремно.

Тогда почитай статью про велотренажер тут на странице. Чтобы все делать вмеру.

Тогда почитай статью про велотренажер тут на странице. Чтобы все делать вмеру.

Спасибо.

Я каждый день делаю зарядку 30 мин.Но сладкое люблю,70 кг и не теряются никак,рост170.

Это ещё не такой ужасный вес, эх был бы здесь Трос, он бы сказал, что вы стройняшка! У него все стройные