Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 07, 2025, 23:48:00 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 27 28 [29] 30 31 ... 50   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: похудейки (Прочитано 355493 раз)
0 Пользователей и 30 Гостей смотрят эту тему.
Candelaria
Ветеран
*******

Репутация 64
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1655
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #560 : Мая 15, 2013, 11:47:53 am »
Цитата: кристина989 от Мая 15, 2013, 10:40:45 am
Важный факт – мышцы это орган, который сам по себе является очень интенсивным потребителем энергии! Развивая мышцы, вы улучшаете обмен веществ и обеспечиваете дополнительный расход калорий.
Ещё один важный факт - желудок - это тоже орган и его тоже можно тренировать!
Записан
VENI VIDI VICI
Если ты родился пингвином, то даже семилетняя психотерапия тебе не поможет стать жирафом.
freada
Ветеран
*******

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1434
Дневник: Читать>>
« Ответ #561 : Мая 15, 2013, 11:55:30 am »
Цитата: Candelaria от Мая 15, 2013, 11:47:53 am
Цитата: кристина989 от Мая 15, 2013, 10:40:45 am
Важный факт – мышцы это орган, который сам по себе является очень интенсивным потребителем энергии! Развивая мышцы, вы улучшаете обмен веществ и обеспечиваете дополнительный расход калорий.
Ещё один важный факт - желудок - это тоже орган и его тоже можно тренировать!
что это значит?  про желудок я знаю лишь то, что потреблением большого количества пищи мы его растягиваем и как следствие получается эффект "чем больше ем, тем больше хочется", но есть и обратный эффект,желудок можно уменьшить. В патологических случаях это делают хирургически, но среди нас слава Богу нет таких, так что каждый худеющий может уменьшить размеры сего органа сам, уменьшив потребление пищи, со временем аппетит будет уменьшаться и похудение пойдет своим чередом
Записан
Candelaria
Ветеран
*******

Репутация 64
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1655
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #562 : Мая 15, 2013, 11:57:32 am »
Ты всё правильно написала ! Здесь в зап. Европе это часто применяют идут на такие операции - потому как они ленивые не хотят работать над собой !
Записан
VENI VIDI VICI
Если ты родился пингвином, то даже семилетняя психотерапия тебе не поможет стать жирафом.
freada
Ветеран
*******

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1434
Дневник: Читать>>
« Ответ #563 : Мая 15, 2013, 12:05:06 pm »
Цитата: Candelaria от Мая 15, 2013, 11:57:32 am
Ты всё правильно написала ! Здесь в зап. Европе это часто применяют идут на такие операции - потому как они ленивые не хотят работать над собой !

знаем про западную европу, и в штатах тоже очень часто, там вообще глобальная проблема ожирения развита на столько,что вопрос похудения рассматривается уже не ради єстетического аспекта, а ради жизни, как таковой. У меня папа живет в Нью Йорке, каждый раз когда я прилетаю туда, чувствую себя дюймовочкой в толпе
Записан
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #564 : Мая 15, 2013, 12:58:11 pm »
Позанималась так что еле живая
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #565 : Мая 15, 2013, 13:23:10 pm »
Цитата: freada от Мая 15, 2013, 11:43:48 am
Цитата: кристина989 от Мая 15, 2013, 11:39:20 am
Цитата: freada от Мая 15, 2013, 11:36:57 am
Крис, что  у тебя с весом?
45 и не грамма больше или меньше rgach

хм 1311_smа так  и должно быть? может еще пару картошек и бургеров для рывка? ну чтоб с мертвой точки сдвинуться?)))
А кто его знает 1311_sm
Щас вот протеин начала пить и гейнер, посмотрим. Может хоть килограмма 3 набиру ulibka
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
Candelaria
Ветеран
*******

Репутация 64
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1655
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #566 : Мая 15, 2013, 14:47:11 pm »
Цитата: кристина989 от Мая 15, 2013, 13:23:10 pm
Цитата: freada от Мая 15, 2013, 11:43:48 am
Цитата: кристина989 от Мая 15, 2013, 11:39:20 am
Цитата: freada от Мая 15, 2013, 11:36:57 am
Крис, что  у тебя с весом?
45 и не грамма больше или меньше rgach

хм 1311_smа так  и должно быть? может еще пару картошек и бургеров для рывка? ну чтоб с мертвой точки сдвинуться?)))
А кто его знает 1311_sm
Щас вот протеин начала пить и гейнер, посмотрим. Может хоть килограмма 3 набиру ulibka
Я тебе свои подкину  rgach rgach
с сегодняшнего дня меняю режим питания ! Ем как раньше, не всё подряд а только салаты и каши и плюс рыба, мясо. Никакого сладкого, мучного и жирного! Так что буду вливаться в стройняшки  сс8
Записан
VENI VIDI VICI
Если ты родился пингвином, то даже семилетняя психотерапия тебе не поможет стать жирафом.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #567 : Мая 15, 2013, 15:25:31 pm »
Я тут подумала 1311_sm Мне чужого веса не надо, сами его сбрасывайте rgach
А то я тут каждый день потею, а вы мне запросто так хотите   кило по 5-6 подкинуть  lol2
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #568 : Мая 15, 2013, 15:59:35 pm »
Пришел с тренировки довольный.

Ты потеешь, повторение за повторением выкладываешься по полной, наслаждаясь каждой секундой. И когда силы уже на исходе, ты на пределе выполняешь последний подъём. Переводишь дыхание. Штанга лежит вся такая тяжелая и неприступная, сверкая каждым своим блином, словно говоря "Дорогой, ты был великолепен!" И сразу тестостерон, самооценка взлетает до небес и чувствуешь себя альфа-самцом.
Записан
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #569 : Мая 15, 2013, 16:05:22 pm »
Тренировки очень поднимают настроение veselo особенно приятно чувствовать усталость от них f0f976
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #570 : Мая 15, 2013, 16:35:13 pm »
Как убрать живот.

   Выступающий живот образуется за счет четырех факторов:
1. Накопление подкожного жира.
2. Слабые и растянутые мышцы брюшного пресса.
3. Накопление внутренних жиров, которые расположены за слоем мышц, то есть, вокруг внутренних органов.
4. Засор и плохая работа кишечника, накопление в нем остатков.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #571 : Мая 15, 2013, 16:38:58 pm »
       Значит, чтобы устранить большой выступающий живот, и в будущем построить пресс с кубиками, нужно устранять эти четыре причины.   Не всегда все четыре причины присутствуют в равной степени. Мышцы пресса могут быть крепкими, но при этом присутствуют жировые накопления, или наоборот, жировых отложений не очень много, но мышцы пресса слабые и растянутые.
Теперь обозначим рабочие задачи и составим план действий:
1. Общая работа по сжиганию подкожных и внутренних жиров.
2. Укрепление мышц брюшного пресса.
3. Очищение и улучшение работы кишечника.
   Причем, решения этих задач тесно связаны. Например, укрепляя мышцы пресса, мы способствуем сжиганию жиров, так же, качая пресс, мы улучшаем кровообращение и массируем кишечник, улучшая его работу.
 
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #572 : Мая 15, 2013, 16:43:11 pm »
   1. Общее сжигание жиров.
Здесь нам поможет рациональное питание и тренировка на сжигание жиров.
   Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Насколько сильно ? Это зависит от размеров живота и от того насколько быстро вы хотите получить результат. Если у вас немного подкожного жира, то уменьшите поступление животных жиров и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир.
Если же у вас большой живот, то корректировать ежедневное меню надо гораздо жестче.
   Организм будет тратить свои жировые запасы только если создать дефицит энергии !
Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета.
Внимание – только качать пресс, не достаточно. Для эффективного устранения жировых запасов, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку.
Крепкие, тренированные мышцы отлично тратят энергию и сжигают жировые запасы !
  2. Укрепление мышц брюшного пресса.
Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы,
и они «любят» большое количество повторений. Что, кстати, очень полезно для сжигания жиров.
Считаю, что тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а хорошая «прокачка» и развитие происходит при 50 повторениях и выше.
   Это не значит, что вы сразу должны пытаться сделать 50 подъемов туловища, мышцы нужно развивать постепенно. Новички начинают с легких упражнений и с малого числа повторений. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок !
   Вторая особенность этих мышц в том, что вы можете тренировать их достаточно часто, они быстро восстанавливаются. Тренируйте мышцы пресса через день, выполняя разные упражнения, а если нагрузки умеренные, то можно тренировать до 5 раз в неделю.
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #573 : Мая 15, 2013, 16:47:09 pm »
3. Очищение и улучшение работы кишечника.
Правильное питание, спортивные тренировки и упражнения для мышц пресса, будут постепенно решать эту проблему.
Плюс, рекомендую воспользоваться этими советами:
   3.1 Воспользуйтесь полезнейшим продуктом – кефиром. Даже если вы не применяете кефирную диету, выпивайте вечером стакан кефира (если это не противоречит вашему плану питания).
   3.2 Выпивайте большой стакан воды на пустой желудок. Пейте обязательно чистую и, желательно, слегка прохладную воду. Можете делать это утром, для стимуляции работы кишечника, а можете незадолго перед тренировкой.
   3.3 Выпивайте на пустой желудок 1-2 столовые ложки льняного или оливкового масла, запейте водой, чаем или соком. Не пугайтесь, эти растительные масла состоят в основном из полиненасыщенных жиров (жирных кислот), которые очень полезны и помогают перерабатывать ваши жировые запасы (насыщенные жирные кислоты). Так что несколько ложек льняного или оливкового масла в день, не только полезны для кишечника, но и помогают похудеть.
   3.4 Кушайте растительные продукты содержащие волокна которые стимулируют работу и очищение кишечника. Это – овсянка, груши, яблоки, апельсины, сливы, укроп, лук (и вся зелень), помидоры, огурцы, капуста, кабачки, болгарский перец, морковка…
При этом, эти продукты практически нулевой жирности, в них мало калорий, зато содержат витамины и минералы.
   То есть, это со всех сторон способствует похудению.
Например, завтракайте овсянкой и апельсином, днем салат из овощей и зелени, а вечером съедайте грушу.
Почему же, для эффективного похудения, я советуют не только соблюдать режим питания, но и обязательно заниматься спортом…
o   Первый плюс в том, что активные занятия спортом увеличивают расход калорий и, следовательно, ускоряют ваше приближение к нужной форме.
o   Второй плюс – физические упражнения очень сильно развивают систему кровообращения. Развивается кровоснабжение мышц и кожи, улучшается перенос кислорода и питания к клеткам, активней работает иммунная система.
o   Третий плюс – занятия спортом выравнивают процессы в нервной системе, помогают сбросить стресс и получить положительные эмоции. Следовательно, улучшается сон и настроение, повышается работоспособность. Напоминаю о том, что часто проблемы с весом, да и вообще многие болезни, связаны со стрессом. Спорт помогает снять стресс – это медицинский факт и спорт нааамного полезнее, чем бухать)))
o   Четвертый плюс – если вы тратите время на спорт, у вас остается его меньше, чтобы тупо сидеть на диване и кушать, кроме того вы начинаете менять свой образ жизни, а это уже важный психологический момент.
o   Пятый плюс – вы не только худеете, но и укрепляете мышцы, делая их упругими и подтянутыми, вы повышаете свою выносливость и становитесь более гибкими и ловкими. Вы продлеваете свою молодость!
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #574 : Мая 15, 2013, 17:00:06 pm »
Скажите, как дышать при приседаниях, например? При выпадах...
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
кристина989
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 120
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3540
Дневник: Читать>>


Only i know that i can
« Ответ #575 : Мая 15, 2013, 17:03:16 pm »
Цитата: Svetka от Мая 15, 2013, 17:00:06 pm
Скажите, как дышать при приседаниях, например? При выпадах...
Света, ну ё-маё
Столько труда моего и все на смарку
Почитай тему, на 27 странице есть видео о выпадах и как дышать при этом f0f976
А вообще такие вопросы меня убивают roulette для кого я тут распинаюсь tease
Записан
Вам знакомо выражение «выше головы не прыгнешь»? Это заблуждение. Человек может все.
freada
Ветеран
*******

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1434
Дневник: Читать>>
« Ответ #576 : Мая 15, 2013, 17:07:54 pm »
Цитата: кристина989 от Мая 15, 2013, 17:03:16 pm
Цитата: Svetka от Мая 15, 2013, 17:00:06 pm
Скажите, как дышать при приседаниях, например? При выпадах...
Света, ну ё-маё
Столько труда моего и все на смарку
Почитай тему, на 27 странице есть видео о выпадах и как дышать при этом f0f976
А вообще такие вопросы меня убивают roulette для кого я тут распинаюсь tease


Это точно, в этой теме есть ответы на 90% процентов вопросов, если не на все 100%, так что прежде чем в очередной раз задать вопрос, подумайте о труде людей, которые уже нашли и выложили информацию с ответом, но несколько раньше, не ленитесь почитать тему. Время будет потрачено не зря
Записан
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #577 : Мая 15, 2013, 17:24:10 pm »
Девочки, перечитывать тему все 30 страниц из за двух слов..... Я в нете не нашла эту инфу, мож криво искала, знаю что тут Гладиатор, который ходячий профи в этом деле... Искать инфу в нете и постить сюда терпения и время есть, а ответить два слова.... Давайте ка без наездов, ок? Нет желания отвечать, проходите мимо, не надо нравоучений! Шо ж такое блин, сплошные умные вокруг...
Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #578 : Мая 15, 2013, 17:28:53 pm »
Цитата: Svetka от Мая 15, 2013, 17:00:06 pm
Скажите, как дышать при приседаниях, например? При выпадах...

Один из вариантов - вдох на расслаблении, выдох на напряжении.
Записан
Svetka
Ветеран
*******

Репутация 160
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1664
« Ответ #579 : Мая 15, 2013, 17:30:52 pm »
Цитата: Gladi@torR от Мая 15, 2013, 17:28:53 pm
Цитата: Svetka от Мая 15, 2013, 17:00:06 pm
Скажите, как дышать при приседаниях, например? При выпадах...

Один из вариантов - вдох на расслаблении, выдох на напряжении.

Вооот...что и требовалось доказать))). Без истерик ответил парень и делов. Спасибо большое тебе!

Ошибки исправляла...
« Последнее редактирование: Мая 15, 2013, 17:47:01 pm от Svetka » Записан
Я в ответе за свои слова, а не за то, как вы их понимаете...
Страниц: 1 ... 27 28 [29] 30 31 ... 50   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 5.298 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257