следующая тема »

Ты мне лучше скажи чё там с тренировками у тебя?

Ты мне лучше скажи чё там с тренировками у тебя?

я решила день та программа,которую. я сюда выложила, день бега

Ты мне лучше скажи чё там с тренировками у тебя?

я решила день та программа,которую. я сюда выложила, день бега

Просто тебе надо привыкнуть к этой программе. Дальше уже будет легче.Щас у тебя с непривычки

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=g7VoGsB0eOI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=g7VoGsB0eOI</a>

Вот моя тренировка за качество прошу прощения сьемка любительская друг на айфон снимал

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=11RswakZSBo" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=11RswakZSBo</a>

а сейчас я покажу как я качаюплечи!!! За качество ссори друг снимал на айфон!

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=VOY7ZhT42xw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=VOY7ZhT42xw</a>

а вот Зина моя знакомая говорит о питании

Кристина серьезно занимаеться и ей нужно специальное питание в одной банке чистые углеводы для массы тела в другой чистый белок для мышц

[Аэробными являются очень многие виды физических упражнений.]

Аэробными являются очень многие виды физических упражнений.
Например, бег на дальние дистанции в среднем темпе — характерный пример аэробной нагрузки, а спринтерский бег на короткой дистанции — анаэробной. Игра в теннис между двумя участниками, состоящая из плавных и постоянно повторяющихся движений — в основном аэробная нагрузка, в то время как гольф или командный теннис, состоящие из резких всплесков нагрузки, включают большую часть анаэробной. Существуют аэробные виды спорта по своей природе, а кроме того, разработаны специальные упражнения с максимальной аэробной составляющей — фартлек, аэробика.

Преимущества, которые дает регулярная аэробная тренировка:

укрепляются мышцы, ответственные за дыхание;
укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя;
укрепляются скелетные мышцы во всем организме;
улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление;
увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани;
улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии;
снижается риск диабета .
Эффект от тренировок проявляется лишь в том случае, когда человек выполняет их с достаточной интенсивностью и достаточно часто. Чаще всего рекомендуют не менее 20 минут три раза в неделю.

Аэробные упражнения не дают столь же значительной прибавки в физической силе, как анаэробные. Поэтому для профессионалов — спортсменов, военнослужащих, пожарной охраны и полиции, необходимо совмещение обоих типов тренировок. Механизм питания мышц под большой и резкой нагрузкой может быть развит только с помощью анаэробных тренировок. Тем не менее, аэробные упражнения вносят отличный вклад в развитие сердечно-сосудистой системы, необходимое для выносливости.

[ables]

А немедленно превратиться в дряблый жир. Будете не худая и подтянутая, а худая и дряблая.

ables, не врешь? Как мышцы могут перейти в жир? То есть лучше вообще ничем не заниматься или именно накачивать мышцы не стоит?

[ables]

А немедленно превратиться в дряблый жир. Будете не худая и подтянутая, а худая и дряблая.

ables, не врешь? Как мышцы могут перейти в жир? То есть лучше вообще ничем не заниматься или именно накачивать мышцы не стоит?

Ты его больше слушай, он тебе еще и не того расскажет. Мышцы не переходят в жир, как и жир в мышцы!!!

Мышцы не переходят в жир, как и жир в мышцы!!!

Я сейчас перечитала и подумала, что он имеет в виду, что неестественно накачанные мышцы будут без тренировок выглядеть как сдутый шарик. Но это наверное передутых касается.
Это кстати известная страшилка. Только в особых случаях ее на любые упражнения перекидывают.

[ables]

А немедленно превратиться в дряблый жир. Будете не худая и подтянутая, а худая и дряблая.

ables, не врешь? Как мышцы могут перейти в жир? То есть лучше вообще ничем не заниматься или именно накачивать мышцы не стоит?

Искусственно не стоит. А вообще тренировать конечно стоит.
Все зависит от целей на самом деле. Я раньше занимался. Я не ел ничего, на сухую только. А ребята кушали. Пока молодые, то все отлично. Как только обзаводились семьями и бытом и детьми, то тренировки сводились на нет естественно. И вчерашние шикарные культуристы превращались в груду пельменей каких-то. Если начинаешь кушать протеин, то заниматься нужно постоянно. А женщинам еще и рожать и кормить нужно, тренировок в этот период точно не будет. Много нюансов короче. И на женщине это все-таки более заметно, чем на мужчине, я вот о чем. Мужики и жирные привлекательные))

Неестественно накаченные мышцы это синтоловые мышцы. Обычно людей с такими мышцами называют-Синтоловые качки.
Синтол на 85% состоит из С8-жирных кислот (M.C.T.- Medium Chain Triglycerides - триглицериды со средней длинной цепочки), некоторых количеств С10- и С12-жирных кислот, 7,5% лидокаина (местный анестетик), 7,5% бензил-алкоголя. Говоря простым языком это масло (жир) с некоторой долей обезбаливающих веществ. Препарат вводится глубоко в мышцу, где депонируется между пучками мышечных волокон. При повторных инъекциях, объём масла в мышце растёт, увеличивая её размер, подобно тому как растягивается воздушный шар при заполнении воздухом. Около 30% препарата метаболизируются организмом. Остальные 70% остаются в мышцах, где сохраняются на протяжении более 3-5 лет и подвергаются очень медленному распаду. По поводу длительности действия синтола существует множество споров, но в большинстве своём они сводятся к тому, что синтол задерживается в мышцах на гораздо больший срок, чем было заявлено - не менее 8 лет

[ables]

ables, ты мне ответь, если нормально тренироваться без всяких протеинов, то если забросить хуже, чем было не станет? А?

вот вы дети))))) Да протеин это тоже молоко, только что бы сьесть 30 грам белка тебе надо выпить молока бидон 20 литров, а если взять протеин достаточно одной мерной ложки, протэин это сыворотка! Тем более не забываем что эти 30 грам не сразу пойдут в мышцы, процес пищеварения не кто не отменял, 15 грам точно уйдет в унитаз, 15 грамм останется в организме!

вот вы дети))))) Да протеин это тоже молоко, только что бы сьесть 30 грам белка тебе надо выпить молока бидон 20 литров, а если взять протеин достаточно одной мерной ложки, протэин это сыворотка! Тем более не забываем что эти 30 грам не сразу пойдут в мышцы, процес пищеварения не кто не отменял, 15 грам точно уйдет в унитаз, 15 грамм останется в организме!

Тихо не спугни
Пусть тренер Аблес нам расскажет

[ables]

ables, ты мне ответь, если нормально тренироваться без всяких протеинов, то если забросить хуже, чем было не станет? А?

Конечно не станет. С чего? И что может стать хуже? И естественные мышцы и растянутая кожа будут сокращаться органично и равномерно и никакой дряблости не будет.
В отличие от "протеиновых" мышц.  
Причем синтол и инъекции здесь вообще, Кристина Андреевна? Речь о протеине только.

Как спец по спортивному питанию, юзающий и продающий всю эту бороду, отвечаю - ничего не обвиснет! Белок в протеиновых добавках это такой же естественный белок, какой содержится в молоке, яйцах и твороге.

Моя статья "Мифы о спортивном питании"

http://edelveissport.com/wiki/39834/95642_%D0%9C%D0%B8%D1%84%D1%8B_%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8