следующая тема »

вот тебе и кефир и молоко!!!

Потом не жалуйтесь на флуд, сами виноваты.
Такую тему зафлудили.

Мы не виноваты. Ящик на пять!!! личных сообщений не в состоянии справиться. Это не возможно просто. Дайте ящик, который отобрали тогда.

где Крис я нашел для нее питание))))

Потом не жалуйтесь на флуд, сами виноваты.
Такую тему зафлудили.

Мы не виноваты. Ящик на пять!!! личных сообщений не в состоянии справиться. Это не возможно просто. Дайте ящик, который отобрали тогда.

а тема про свободное общение на что? раздел помойка на что? не флудите тут, тут полно полезной информации, а из-за флуда ее потом не отыскать

For you Кристина, приезжай забирай!!!!

Крис мой тебе подарок, только посмей без кубиков не появиться!!!! Все клубничное вкусное!!!

ООООО, я тут отошла позаниматься, а мне уже подарки раздают

ООООО, я тут отошла позаниматься, а мне уже подарки раздают

Приезжай забирай))) Могу и я подьехать но только вечером, скажи укромное место я все это под кирпичь замаскирую!!! По пробкам в будни точно не попрусь!

Избегайте всех новомодных диетических причуд.   
 Почти каждая разрекламированная диета основана
на разбалансировании вашего рациона. Она предусматривает
либо полное исключение жиров и углеводов
с заменой их на соевый белок, либо нечто еще
более неестественное, нездоровое и неудобное.
Если вы нарушаете режим питания, пусть это будет
недолго и очень вкусно.      
Если уж вы решили доставить себе удовольствие, нарушив диету, расслабьтесь
и наслаждайтесь „запрещенным" продуктом.
Чем дольше вы придерживаетесь диеты, тем
более желанным будет ее нарушение. Так что не
мучайте себя, а расслабьтесь и получайте удовольствие.

Связь между снижением веса и калориями.
100 грамм жира это 900 килокалорий
Поэтому, чтобы убрать 100 граммов жира вам нужно создать «дефицит энергии» в 900 килокалорий. Этого можно добиться двумя путями: первый – поменьше есть, чтобы организму не хватало, и он тратил запасы, второй – побольше двигаться, тем самым увеличивая расход. На практике нужно использовать два способа одновременно.
 Если вы едите много жирной еды,
это будет сильно задерживать снижение веса.
Содержание энергии в 1 грамме:
Жиры – 9 килокалорий
Белки и углеводы – 4 килокалории
Так что 100 грамм белков и 100 грамм жиров, по калорийности и по своему воздействию на организм это не одно и тоже, хотя в обоих случаях вы съедаете одинаково по 100 грамм.
Не кушайте прямо перед сном
(лучше часа за три до сна, или раньше), дайте организму ночью потратить ваши «запасы». Если вы ложитесь спать с набитым желудком, это не совсем правильно
Занятия спортом (фитнесом), крайне необходимы.
  Во первых это ускорит расход энергии, во вторых улучшает обмен веществ, в третьих крепкие мышцы являются прекрасным потребителем энергии

Кристина, тебе нет цены

Кристина, тебе нет цены

Меня торкнуло
Хочу еще пару видосов кинуть

Кристина, тебе нет цены

Меня торкнуло
Хочу еще пару видосов кинуть

давай, и не в чем себе не отказывай

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0bXZfaER688" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0bXZfaER688</a>

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0bXZfaER688" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0bXZfaER688</a>

Третьим упражнением я кошек дома пугаю...

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Lf9ImsWNF_E" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Lf9ImsWNF_E</a>

вот по этой программе я занимаюсь. И после нее у меня голова бо Гляньте кто-то одним глазом на перемотке, как программа то?

Лично меня эта программа не торкнула,для меня слобовато
Может тебе ее на 2 части поделить

Можно вопрос знатокам задать:
Можно ли похудеть и держать себя в форме исключительно на игровых видах спорта вроде волейбола?

Можно вопрос знатокам задать:
Можно ли похудеть и держать себя в форме исключительно на игровых видах спорта вроде волейбола?

Да, разумеется.   Но волейболить нужно регулярно.

Лично меня эта программа не торкнула,для меня слобовато
Может тебе ее на 2 части поделить

ну если она целиком слабовата, то что ж будет если я ее еще поделю? эффекта то не будет

freada, программа хорошая, но легкая. Но если болит голова, возможно давление повышается. Не занимайся все 50 минут. Начни с 20. Делай не так интенсивно. Уменьши количество повторений. Уменьши амплитуду упражнений. Сложные упражнения вообще выкинь пока. Когда неделю будешь 20 минут без проблем делать, тогда начинай постепенно увеличивать время и количество повторений. Потом подключай и сложные упражнения. Будешь постепенно входить в форму, будет результат. Будешь пытаться форсировать, результата не будет, только навредишь. Не спеши никуда. Всё равно за две недели идеальной физической формы никогда не добьешься. Для этого требуется время и терпение.