следующая тема »

От отягощений попа всегда растет кстати. Не всем это нужно. Кому нужно просто оформить то что есть, то лучше без отягощений. И присед должен быть не глубокий. Поверхность бедра, во время приседания, должна быть параллельно полу, не глубже.

СПАСИБО КЭП

[Вечернее взвешивание – вечерний вес.]

ПРАВИЛА ВЗВЕШИВАНИЯ:
Вечернее взвешивание – вечерний вес.
Взвешивайтесь без одежды, прямо перед тем как вы ложитесь спать.
В течение дня вы едите и пьете, одновременно вы тратите какое-то количество энергии, а так же организм выводит отработанные вещества и воду.
Вечернее повышение веса равно поступление еды и воды за день минус расходы в течение дня. То есть, вечерний вес показывает сколько вы «наели» за день.
Кстати, если поступление в течение дня окажется меньше расходов, то вечером вес уменьшится.

Утреннее взвешивание – утренний «чистый вес».
Взвешивайтесь утром, без одежды, до завтрака, но после туалета.
Таким образом, вы получаете чистый вес тела без еды и лишней воды.
В течение ночи, вы около 8 часов не едите и не пьете, но организм продолжает тратить энергию на работу органов, на дыхание, синтез новых тканей и т.д. Плюс, утром, организм «освобождается» от лишней воды, отработанных и ненужных веществ.
Этим обусловлено утреннее снижение веса.

От отягощений попа всегда растет кстати. Не всем это нужно. Кому нужно просто оформить то что есть, то лучше без отягощений. И присед должен быть не глубокий. Поверхность бедра, во время приседания, должна быть параллельно полу, не глубже.

СПАСИБО КЭП

Пожалуйста, кэп.    Ты же ведь этого не пишешь.

Да потому что тут никому не интересно вот я и не пишу

Да ладно тебе. Кто-то прочитает. Кому-то поможет. Пиши исчо 

Да ладно тебе. Кто-то прочитает. Кому-то поможет. Пиши исчо 

Если тут написать, что для того чтобы похудеть, подкачаться, убрать складки на животе и попе нужно целый день смотреть ДОМ2 вот это будет интересно, потому что не надо напрягаться

А ты напиши, что при занятиях спортом вырабатываются эндорфины, повышается настроение, пропадает тревожность , уходит истеричность и раздражительность. Нормализуется давление, работа сердца, пропадают экстрасистолы. Упорядочивается дыхание. Появляется легкость и непринужденность в общении. Нормализуется сон и половая жизнь и т.д.
Дай рекламу, короче 

А ты напиши, что при занятиях спортом вырабатываются эндорфины, повышается настроение, пропадает тревожность , уходит истеричность и раздражительность. Нормализуется давление, работа сердца, пропадают экстрасистолы. Упорядочивается дыхание. Появляется легкость и непринужденность в общении. Нормализуется сон и половая жизнь и т.д.
Дай рекламу, короче 

Ага, но для всего этого нужно поднять попу с дивана, отказаться от вредной пищи. Каждый день через силу, заставлять себя заниматься.

Напишу,что ела я сегодня:
утро-творожок с сметаной
обед-варенная картошка с селедкой,все очень по чуть-чуть
посоветуйте что скушать вечером, никак определиться не могу..
Сегодня вместо тренировок у меня тотальная уборка

А муж принёс нам на ужин вот что :

Напишу,что ела я сегодня:
утро-творожок с сметаной
обед-варенная картошка с селедкой,все очень по чуть-чуть
посоветуйте что скушать вечером, никак определиться не могу..
Сегодня вместо тренировок у меня тотальная уборка

Может салат из овощей?

я тоже об этом думала, но хочется чего-то посущественее, я думаю может рыбу какую, посоветуйте что-то из тех,которые замороженные продаются

Напишу,что ела я сегодня:
утро-творожок с сметаной
обед-варенная картошка с селедкой,все очень по чуть-чуть
посоветуйте что скушать вечером, никак определиться не могу..
Сегодня вместо тренировок у меня тотальная уборка

Тогда доешь картошку с селедкой. Ну не пропадать же в самом деле  

я тоже об этом думала, но хочется чего-то посущественее, я думаю может рыбу какую, посоветуйте что-то из тех,которые замороженные продаются

Лосось  красная рыба оч полезна.

я тоже об этом думала, но хочется чего-то посущественее, я думаю может рыбу какую, посоветуйте что-то из тех,которые замороженные продаются

Я не люблю мороженную рыбу, не известно сколько она уже пролежала в этом льду . Я беру кусок фарели и жарю, правда она очень жирная, но там много белка и она очень вкусная.

я тоже об этом думала, но хочется чего-то посущественее, я думаю может рыбу какую, посоветуйте что-то из тех,которые замороженные продаются

Я не люблю мороженную рыбу, не известно сколько она уже пролежала в этом льду . Я беру кусок фарели и жарю, правда она очень жирная, но там много белка и она очень вкусная.

да негде мне купить сегодня свежую рыбу, так что было бы неплохо получить совет исходя из того что есть. А то я в рыбе 0

да негде мне купить сегодня свежую рыбу, так что было бы неплохо получить совет исходя из того что есть. А то я в рыбе 0

ментай, хек..норм рыба. Вкусно в духовке запекать с овощами.

Ребята, как быстро должен уходить вес при условии диеты и тренировок по часу в день. И что вообще лучше,аэробные тренировки по часу, или столько же бег

У каждого по свойму, потому что организм у всех разный. Бег и есть аэробная тренировка.

ну я имею ввиду лучше дома приседания-пресс-отжимания и прочее,или просто бег? ну в среднем сколько? в неделю 2 кг терять это норма?