следующая тема »

Я когда по борьбе выступал, то чтобы влезть в категорию, сгонял за день 2 кг, бегая в куртке по залу (ну и ел меньше, соответственно).

Марафонов очень много проводится по миру. Причем бывают и открытые марафоны, куда допускаются не только профессиональные спортсмены.

Индекс Массы Тела (ИМТ):    19.7  кг/м2 
Отношение талии к высоте:    0.44 
Процент жира в организме:    25.0% 
Скудная масса тела:    34.5 кг 

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1662 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 81 грамм белка в день.
 
Я столько белка в день не ем

Я когда по борьбе выступал, то чтобы влезть в категорию, сгонял за день 2 кг, бегая в куртке по залу (ну и ел меньше, соответственно).

С боксом та же шляпа. Все лезут в категория -10 от своих. И гонят и сушаться и чай один пьют всю неделю до взвешиваний.

Индекс Массы Тела (ИМТ):      20.1  кг/м2
Отношение талии к высоте:      0.41
Процент жира в организме:      22.9%
Скудная масса тела:      50.9 кг


Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
 Начинайте программу упражнения и станьте более активными.
 Минимальные требования калорий: 2031 Калорий в день
 Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 65 грамм белка в день.

А я не умею белки в день считать. По-моему мне все равно худеть надо.

Томат, на 7 странице кинули ссылку. Там вводишь свои данные и все за тебя считают.
В смысле не умеешь считать белки?

Индекс Массы Тела (ИМТ):    19.7  кг/м2 
Отношение талии к высоте:    0.44 
Процент жира в организме:    25.0% 
Скудная масса тела:    34.5 кг 

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1662 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 81 грамм белка в день.
 
Я столько белка в день не ем

Вы вроде сникерсы любите, а в них кроме вредных жиров, еще арахис и молоко - т.е. белки.

Томат, на 7 странице кинули ссылку. Там вводишь свои данные и все за тебя считают.
В смысле не умеешь считать белки?

На восьмой. Так она оттуда и взяла. Не умеет их в рационе своем считать.

Я когда по борьбе выступал, то чтобы влезть в категорию, сгонял за день 2 кг, бегая в куртке по залу (ну и ел меньше, соответственно).

С боксом та же шляпа. Все лезут в категория -10 от своих. И гонят и сушаться и чай один пьют всю неделю до взвешиваний.

А потом с мозгом нелады. Психуют. Да и от получаемых в профессиональном боксе ударов мозг тоже не в восторге.

Это сколько мне надо съесть сникерсов то? У меня жопа от них выростет и смысл тогда заниматься

В рационе считать очень просто. Нужна таблица содержания белков в 100 гр продуктов.

Томат, на 7 странице кинули ссылку. Там вводишь свои данные и все за тебя считают.
В смысле не умеешь считать белки?

А как допустим посчитать сколько белков в двух голубцах, если у меня нет кухонных весов? Я когда калории считала калории тоже с этой проблемой столкнулась, приблизительно все очень получается.

Конечно желательно купить весы, потому что на глаз ты не определишь, ну если конечно ты всю жизнь не проработала продавцом

Я когда по борьбе выступал, то чтобы влезть в категорию, сгонял за день 2 кг, бегая в куртке по залу (ну и ел меньше, соответственно).

С боксом та же шляпа. Все лезут в категория -10 от своих. И гонят и сушаться и чай один пьют всю неделю до взвешиваний.

А потом с мозгом нелады. Психуют. Да и от получаемых в профессиональном боксе ударов мозг тоже не в восторге.

Боксеры? Что за бред? Никогда. Само спокойствие. Тайсон был один только. И того вылечили давно.

Индекс Массы Тела (ИМТ):      23.5  кг/м2
Отношение талии к высоте:      0.53
Процент жира в организме:      20.1%
Скудная масса тела:      54.3 кг

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вы должны потерять некоторый брюшной жир.
Минимальные требования калорий: 2150 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 79 грамм белка в день.

Какие 79 грамм. Я люблю стейк на 400 грамм. И это только на обед, а еще есть ужин! Настоящий мужик должен есть мясо!

Томат, на 7 странице кинули ссылку. Там вводишь свои данные и все за тебя считают.
В смысле не умеешь считать белки?

А как допустим посчитать сколько белков в двух голубцах, если у меня нет кухонных весов? Я когда калории считала калории тоже с этой проблемой столкнулась, приблизительно все очень получается.

3 яйца и 200 грамм курицы, вот и вся твоя норма по белку в сутки. ) Только нужно понимать что не весь он усваивается, поэтому нужно больше.

Томат, на 7 странице кинули ссылку. Там вводишь свои данные и все за тебя считают.
В смысле не умеешь считать белки?

А как допустим посчитать сколько белков в двух голубцах, если у меня нет кухонных весов? Я когда калории считала калории тоже с этой проблемой столкнулась, приблизительно все очень получается.

3 яйца и 200 грамм курицы, вот и вся твоя норма по белку в сутки. ) Только нужно понимать что не весь он усваивается, поэтому нужно больше.

А если я люблю много мяса есть, значит у меня тоже плохо усваивается?

Томат, на 7 странице кинули ссылку. Там вводишь свои данные и все за тебя считают.
В смысле не умеешь считать белки?

А как допустим посчитать сколько белков в двух голубцах, если у меня нет кухонных весов? Я когда калории считала калории тоже с этой проблемой столкнулась, приблизительно все очень получается.

3 яйца и 200 грамм курицы, вот и вся твоя норма по белку в сутки. ) Только нужно понимать что не весь он усваивается, поэтому нужно больше.

А если я люблю много мяса есть, значит у меня тоже плохо усваивается?

Нет я к тому что из кишечника не 100% все  усваивается, поэтому нужно накидывать выше.

Нашел какую-то таблицу архаичную. Там еще гликемический индекс.
http://tvoytrening.ru/tablici-pitatelnosti/74-tablica-pitatelnih-veshestv.html

Почему архаичная? Там есть сыр "Советский" .

ура!!!! я худею)))) сегодня еще минус 300 грамм. Такая єйфория,прям расцеловала бы всех))))