Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 12, 2024, 15:51:48 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 10   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Тревога!!! (Прочитано 118736 раз)
0 Пользователей и 8 Гостей смотрят эту тему.
Katriina
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 165
Дневник: Читать>>
« Ответ #100 : Мая 25, 2013, 16:15:19 pm »
Цитата: Мария89 от Мая 25, 2013, 15:14:20 pm
Цитата: Katriina от Мая 24, 2013, 05:14:51 am
всем привет. нашла коллег по несчастью, отпишусь по теме. у меня тоже тревога. длится целыми днями с утра до вечера, уже всю меня извела. чего конкретно боюсь? когда все начиналось я боялась конкретных вещей - что мне станет плохо на улице, в транспорте, в магазине. этот страх пришел от проблем со здоровьем, с этим чертовым всд. в какой-то момент страх стал таким сильным, что я взяла больничный и засела дома, т.к. реально боялась выйти на улицу, боялась что тут же сердце остановится или что-то в этом роде (я в ветке про всд со своим кардионеврозом уже плотно засела). пока была на больничном пила грандаксин, прописанный ПТ. не скажу, что от него мне стало лучше. две недели пропила и прекратила - появились странные побочки. но вот больничный закончился и я снова вышла на работу. и тревога вместе со мной. конечно, проблемы с всд и мыслями и сердце никуда не ушли, но теперь я боюсь не этого. у меня просто какая-то беспочвенная тревога. вот сижу, и меня всю крутит изнутри, в груди сжимает, какое-то гнетущее чувство, и ожидание чего-то плохого, вообще какое-то загнанное состояние, хочется просто выключить окружающий мир, но он есть и давит. иногда кажется, что я могу сойти с ума, или как-то себя неадекватно повести, от этого тревога только усиливается и внутри все закипает. но я понимаю, что от этого состояния не убежать, куда бы я ни пошла, оно меня преследует. особенно на работе. особенно когда есть свободное время и появляется время остаться наедине со своими мыслями и ощущениями.


скажи а ты как нибудь избавляешься от этого страха выйти поехать ?? у меня точно также все((

Пью афобазол. Он вроде помогает. А так все равно не смотря на тревогу приходится вести прежний образ жизни, и выхожу и езжу. Нет возможности засесть дома во-первых, а во-вторых не хочу сдавать позиции и уступать какому-то необоснованному страху.
Записан
Alzi
Кандидат
***

Репутация -4
Offline Offline

Сообщений: 66
« Ответ #101 : Мая 25, 2013, 16:52:58 pm »
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
Диазепам, фен, клон, зопиклон.
Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #102 : Мая 25, 2013, 18:17:44 pm »
Цитата: Alzi от Мая 25, 2013, 16:52:58 pm
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
Диазепам, фен, клон, зопиклон.
к чему ты всё это? транки не выход из тревоги
Записан
Katriina
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 165
Дневник: Читать>>
« Ответ #103 : Мая 28, 2013, 05:27:20 am »
Цитата: milania от Мая 25, 2013, 18:17:44 pm
Цитата: Alzi от Мая 25, 2013, 16:52:58 pm
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
Диазепам, фен, клон, зопиклон.
к чему ты всё это? транки не выход из тревоги
а что выход?
Записан
ПолинаЧ
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 16
Дневник: Читать>>
« Ответ #104 : Мая 28, 2013, 05:40:26 am »
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
На приеме у психотерапевта он мне подсказал одно упражнение от чего может быть тревога найти ее причину! Сядьте в тишине, представьте перед линию своей жизни, и взлетайте над ней, летите над ней туда где было комфортно и хорошо. Потом при близьтесь туда где становится тревожно, но не презимляйтесь а потом воз вращайтесь обратно. Мне это помогает, хоть и не на долго(((
Записан
Katriina
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 165
Дневник: Читать>>
« Ответ #105 : Мая 28, 2013, 05:44:44 am »
Цитата: ПолинаЧ от Мая 28, 2013, 05:40:26 am
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
На приеме у психотерапевта он мне подсказал одно упражнение от чего может быть тревога найти ее причину! Сядьте в тишине, представьте перед линию своей жизни, и взлетайте над ней, летите над ней туда где было комфортно и хорошо. Потом при близьтесь туда где становится тревожно, но не презимляйтесь а потом воз вращайтесь обратно. Мне это помогает, хоть и не на долго(((


а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?
Записан
stepanov19
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 20
« Ответ #106 : Мая 28, 2013, 06:06:36 am »
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 05:44:44 am
Цитата: ПолинаЧ от Мая 28, 2013, 05:40:26 am
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
На приеме у психотерапевта он мне подсказал одно упражнение от чего может быть тревога найти ее причину! Сядьте в тишине, представьте перед линию своей жизни, и взлетайте над ней, летите над ней туда где было комфортно и хорошо. Потом при близьтесь туда где становится тревожно, но не презимляйтесь а потом воз вращайтесь обратно. Мне это помогает, хоть и не на долго(((


а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?

А панические атаки у вас случаются при этом? Или всегда только ровная постоянная тревога?
Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #107 : Мая 28, 2013, 06:17:19 am »
а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?
[/quote]

вот такая же штука мучает, долго ищу ответа на этот вопрос, пока пью таблетку, когда очень сильно, а так терплю
Записан
Katriina
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 165
Дневник: Читать>>
« Ответ #108 : Мая 28, 2013, 06:18:35 am »
Цитата: stepanov19 от Мая 28, 2013, 06:06:36 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 05:44:44 am
Цитата: ПолинаЧ от Мая 28, 2013, 05:40:26 am
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
На приеме у психотерапевта он мне подсказал одно упражнение от чего может быть тревога найти ее причину! Сядьте в тишине, представьте перед линию своей жизни, и взлетайте над ней, летите над ней туда где было комфортно и хорошо. Потом при близьтесь туда где становится тревожно, но не презимляйтесь а потом воз вращайтесь обратно. Мне это помогает, хоть и не на долго(((


а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?

А панические атаки у вас случаются при этом? Или всегда только ровная постоянная тревога?

только тревога. такое состояние как-будто сейчас будет ПА, но она не начинается, то есть какая-то затяжная паника не достигающая своего максимума.и и это и нервирует больше всего. потому когда ПА - она пройдет и становится хорошо. а тут ничего не проходит  slezek
Записан
Katriina
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 165
Дневник: Читать>>
« Ответ #109 : Мая 28, 2013, 06:19:15 am »
Цитата: milania от Мая 28, 2013, 06:17:19 am
а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?

вот такая же штука мучает, долго ищу ответа на этот вопрос, пока пью таблетку, когда очень сильно, а так терплю
[/quote]

что пьете?
Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #110 : Мая 28, 2013, 06:48:42 am »
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 06:19:15 am
Цитата: milania от Мая 28, 2013, 06:17:19 am
а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?

вот такая же штука мучает, долго ищу ответа на этот вопрос, пока пью таблетку, когда очень сильно, а так терплю

что пьете?
[/quote]
АД - серлифт, и транк - атаракс или фенозепам
Записан
stepanov19
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 20
« Ответ #111 : Мая 28, 2013, 07:02:49 am »
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 06:18:35 am
Цитата: stepanov19 от Мая 28, 2013, 06:06:36 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 05:44:44 am
Цитата: ПолинаЧ от Мая 28, 2013, 05:40:26 am
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
На приеме у психотерапевта он мне подсказал одно упражнение от чего может быть тревога найти ее причину! Сядьте в тишине, представьте перед линию своей жизни, и взлетайте над ней, летите над ней туда где было комфортно и хорошо. Потом при близьтесь туда где становится тревожно, но не презимляйтесь а потом воз вращайтесь обратно. Мне это помогает, хоть и не на долго(((


а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?

А панические атаки у вас случаются при этом? Или всегда только ровная постоянная тревога?

только тревога. такое состояние как-будто сейчас будет ПА, но она не начинается, то есть какая-то затяжная паника не достигающая своего максимума.и и это и нервирует больше всего. потому когда ПА - она пройдет и становится хорошо. а тут ничего не проходит  slezek

Это ГТР у вас похоже. Лечились как-нибудь? Лечитесь сейчас?
Записан
Katriina
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 165
Дневник: Читать>>
« Ответ #112 : Мая 28, 2013, 07:06:02 am »
Цитата: milania от Мая 28, 2013, 06:48:42 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 06:19:15 am
Цитата: milania от Мая 28, 2013, 06:17:19 am
а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?

вот такая же штука мучает, долго ищу ответа на этот вопрос, пока пью таблетку, когда очень сильно, а так терплю

что пьете?
АД - серлифт, и транк - атаракс или фенозепам
[/quote]

а фенозепам постоянно? я один раз его попробовала, эффект от одной таблетки длился двое суток. было так хорошо  ulibka
Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #113 : Мая 28, 2013, 07:10:12 am »
что пьете?
[/quote]
АД - серлифт, и транк - атаракс или фенозепам
[/quote]

а фенозепам постоянно? я один раз его попробовала, эффект от одной таблетки длился двое суток. было так хорошо  ulibka
[/quote]

нет, не постоянно, нельзя его постоянно пить, а эффект, он как раз двое суток держится,потому что он остается в организме долго, сразу не выводится
Записан
Katriina
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 165
Дневник: Читать>>
« Ответ #114 : Мая 28, 2013, 07:16:12 am »
Цитата: stepanov19 от Мая 28, 2013, 07:02:49 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 06:18:35 am
Цитата: stepanov19 от Мая 28, 2013, 06:06:36 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 05:44:44 am
Цитата: ПолинаЧ от Мая 28, 2013, 05:40:26 am
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
На приеме у психотерапевта он мне подсказал одно упражнение от чего может быть тревога найти ее причину! Сядьте в тишине, представьте перед линию своей жизни, и взлетайте над ней, летите над ней туда где было комфортно и хорошо. Потом при близьтесь туда где становится тревожно, но не презимляйтесь а потом воз вращайтесь обратно. Мне это помогает, хоть и не на долго(((


а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?

А панические атаки у вас случаются при этом? Или всегда только ровная постоянная тревога?

только тревога. такое состояние как-будто сейчас будет ПА, но она не начинается, то есть какая-то затяжная паника не достигающая своего максимума.и и это и нервирует больше всего. потому когда ПА - она пройдет и становится хорошо. а тут ничего не проходит  slezek

Это ГТР у вас похоже. Лечились как-нибудь? Лечитесь сейчас?

такие панические состояния начались относительно недавно, до этого было другое. так что пока не лечусь. и даже такой диагноз мне еще не поставили.
Записан
stepanov19
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 20
« Ответ #115 : Мая 28, 2013, 07:37:07 am »
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 07:16:12 am
Цитата: stepanov19 от Мая 28, 2013, 07:02:49 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 06:18:35 am
Цитата: stepanov19 от Мая 28, 2013, 06:06:36 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 05:44:44 am
Цитата: ПолинаЧ от Мая 28, 2013, 05:40:26 am
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
На приеме у психотерапевта он мне подсказал одно упражнение от чего может быть тревога найти ее причину! Сядьте в тишине, представьте перед линию своей жизни, и взлетайте над ней, летите над ней туда где было комфортно и хорошо. Потом при близьтесь туда где становится тревожно, но не презимляйтесь а потом воз вращайтесь обратно. Мне это помогает, хоть и не на долго(((


а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?

А панические атаки у вас случаются при этом? Или всегда только ровная постоянная тревога?

только тревога. такое состояние как-будто сейчас будет ПА, но она не начинается, то есть какая-то затяжная паника не достигающая своего максимума.и и это и нервирует больше всего. потому когда ПА - она пройдет и становится хорошо. а тут ничего не проходит  slezek

Это ГТР у вас похоже. Лечились как-нибудь? Лечитесь сейчас?

такие панические состояния начались относительно недавно, до этого было другое. так что пока не лечусь. и даже такой диагноз мне еще не поставили.

А что до этого у вас было, если не секрет конечно? Это оно стало причиной ваших тревожных состояний? Тут если по уму, то нужно чтоб диагноз поставили обязательно. Потом найти первопричину, устранить ее. И дальше уже работать с поставленным диагнозом. Так и вылечитесь. А гадать, какие таблетки кому погают и помогут ли вам, это не очень надежный способ. Вам для начала нужно выяснить что именно с вами происходит и почему, а потом и подбирать медикаменты.
Записан
Katriina
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 165
Дневник: Читать>>
« Ответ #116 : Мая 28, 2013, 07:45:08 am »
Цитата: stepanov19 от Мая 28, 2013, 07:37:07 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 07:16:12 am
Цитата: stepanov19 от Мая 28, 2013, 07:02:49 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 06:18:35 am
Цитата: stepanov19 от Мая 28, 2013, 06:06:36 am
Цитата: Katriina от Мая 28, 2013, 05:44:44 am
Цитата: ПолинаЧ от Мая 28, 2013, 05:40:26 am
Цитата: Piratla71 от Апреля 14, 2013, 17:12:02 pm
как бороться с тревожным состоянием? само пришло, само ушло! замечаю, что лучше после сна!может длиться и целыми днями, невозможно с ней жить, хочется упасть в койку и проспать всю жизнь, только так не беспокоит это( :cray: :cray:
На приеме у психотерапевта он мне подсказал одно упражнение от чего может быть тревога найти ее причину! Сядьте в тишине, представьте перед линию своей жизни, и взлетайте над ней, летите над ней туда где было комфортно и хорошо. Потом при близьтесь туда где становится тревожно, но не презимляйтесь а потом воз вращайтесь обратно. Мне это помогает, хоть и не на долго(((


а как устранить тревогу если я нахожусь не в тишине, если я не дома, а на работе допустим. какой бы прием подошел для того, чтобы отвлечься и уменьшить тревогу?

А панические атаки у вас случаются при этом? Или всегда только ровная постоянная тревога?

только тревога. такое состояние как-будто сейчас будет ПА, но она не начинается, то есть какая-то затяжная паника не достигающая своего максимума.и и это и нервирует больше всего. потому когда ПА - она пройдет и становится хорошо. а тут ничего не проходит  slezek

Это ГТР у вас похоже. Лечились как-нибудь? Лечитесь сейчас?

такие панические состояния начались относительно недавно, до этого было другое. так что пока не лечусь. и даже такой диагноз мне еще не поставили.

А что до этого у вас было, если не секрет конечно? Это оно стало причиной ваших тревожных состояний? Тут если по уму, то нужно чтоб диагноз поставили обязательно. Потом найти первопричину, устранить ее. И дальше уже работать с поставленным диагнозом. Так и вылечитесь. А гадать, какие таблетки кому погают и помогут ли вам, это не очень надежный способ. Вам для начала нужно выяснить что именно с вами происходит и почему, а потом и подбирать медикаменты.

да уж какой там секрет. все началось по сути после длительного стресса, на его фоне обострилась всд по кардиальному типу, то есть было много симптоматики со стороны сердца, ЭС, тахикардия и прочие прелести. естественно, как и многие на этом форуме я считала, что это не всд, а реально страшно смертельное сердечное заболевание. этим я себя накрутила и довела до еще большего стресса и теперь у меня вот такие панические состояния.
Записан
Седа
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 228
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2760
Дневник: Читать>>
« Ответ #117 : Мая 29, 2013, 13:55:45 pm »
Выключить бы это тревогу hmuro....Вот уж достала, сама приходит сама уходит...
Ребята прорвёмся  fl_585
Записан
Katriina
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 165
Дневник: Читать>>
« Ответ #118 : Мая 29, 2013, 14:23:29 pm »
Цитата: Седа от Мая 29, 2013, 13:55:45 pm
Выключить бы это тревогу hmuro....Вот уж достала, сама приходит сама уходит...
Ребята прорвёмся  fl_585

Да уж. Твои бы слова да Богу в уши, как говорится  ulibka
Записан
Altair
Опытный
*****

Репутация 20
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 398
Дневник: Читать>>
« Ответ #119 : Мая 29, 2013, 14:43:23 pm »
Хм, может попробовать фенозепмам использовать, что бы проверить ВСД у меня или нет...Если станет легче, значит ВСД, если нет, значит нет :)
Записан
моя карточка http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15769.0
Страниц: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 10   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.576 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257