следующая тема »

тревога-единственный симптом, который мне без АД не удалось побороть.

С тревогой я работаю упражнениями на расслабление мышц и АТ. Помогает, только не сразу результат будет.
Например, вчера ехала в маршрутке, увидела аварию на дороге, начало трясти как перед ПА. Я сразу сообразила и начала расслаблять все мышцы тела, они напрягаются - а я расслабляю их и дыхание - спокойное: медленный вдох-выдох. Трясти перестало. Я просто уже понимаю какие мышцы у меня зажимаются при тревоге и могу их расслабить усилием воли. Чем не хорош результат?
А вот усталость и апатия (как будто ничего не хочется делать) - не проходит. Пока не знаю как с этим справится. Буду искать методы. Потому что АД - это только временная помощь, тайм-аут. А если организм не научится с этим справляться сам, придется пить их пожизненно курсами. Поэтому АД я принимаю, но на них ставку не делаю.

С тревогой я работаю упражнениями на расслабление мышц и АТ. Помогает, только не сразу результат будет.
Например, вчера ехала в маршрутке, увидела аварию на дороге, начало трясти как перед ПА. Я сразу сообразила и начала расслаблять все мышцы тела, они напрягаются - а я расслабляю их и дыхание - спокойное: медленный вдох-выдох. Трясти перестало. Я просто уже понимаю какие мышцы у меня зажимаются при тревоге и могу их расслабить усилием воли. Чем не хорош результат?
я занимаюсь АТ и делаю упражнения на мышечное расслабление уже давно. +прошла курс ТО терапии. Даже в моменты очень сильной тревоги мышцы у меня не зажимает, я наоборот чувствую расслабленность тела.
Проблема в том, чтл тревога у меня начинается без причин, сама по себе, а в стрессовой ситуации тревоги нет..
Как у Вас ощущения от приёма АД? я вот эффекта от одного АД за полтора месяца не ощутила. сейчас уже неделю принимаю другой, пока тоже толку нет

Как у Вас ощущения от приёма АД? я вот эффекта от одного АД за полтора месяца не ощутила. сейчас уже неделю принимаю другой, пока тоже толку нет

Да рано говорить еще, только 4 тый день принимаю. А у вас тревога или депрессия? Если с помощью ТО вы мышцы расслабили, а тревога на ровном месте возникает, то возможно есть причина которая вызывает вашу тревогу, но она вами не осознается? Или уже биохимия нарушена в организме, но АД должны это решить, а если не решают, то или неверно подобранный ад, или малая дозировка. Это вы в своего ПТ уточните.

Да рано говорить еще, только 4 тый день принимаю. А у вас тревога или депрессия? Если с помощью ТО вы мышцы расслабили, а тревога на ровном месте возникает, то возможно есть причина которая вызывает вашу тревогу, но она вами не осознается? Или уже биохимия нарушена в организме, но АД должны это решить, а если не решают, то или неверно подобранный ад, или малая дозировка. Это вы в своего ПТ уточните.
[/quote]
У меня тревожное расстройство. Вот теперь трудность в том, чтоб подобрать верный АД. Это оказалось непросто

тревога-единственный симптом, который мне без АД не удалось побороть.

С тревогой я работаю упражнениями на расслабление мышц и АТ. Помогает, только не сразу результат будет.
Например, вчера ехала в маршрутке, увидела аварию на дороге, начало трясти как перед ПА. Я сразу сообразила и начала расслаблять все мышцы тела, они напрягаются - а я расслабляю их и дыхание - спокойное: медленный вдох-выдох. Трясти перестало. Я просто уже понимаю какие мышцы у меня зажимаются при тревоге и могу их расслабить усилием воли. Чем не хорош результат?
А вот усталость и апатия (как будто ничего не хочется делать) - не проходит. Пока не знаю как с этим справится. Буду искать методы. Потому что АД - это только временная помощь, тайм-аут. А если организм не научится с этим справляться сам, придется пить их пожизненно курсами. Поэтому АД я принимаю, но на них ставку не делаю.

Я кстати в тревожных ситуация вспоминаю АТ и стараюсь расслабить мышцы на сколько ситуация позволяет.
Мне Доктор сегодня подсказал почитать «Аутогенная тренировка», Ханнес Линдеман как правильно делать АТ.
От усталости и аппатии таблы назначил мне..
Спросила что мне надо помимо таблеток и Психоанализом заниматься,он сказал мне это запрещено,так как если будем копаться в прошлом то голова будет забита,будет бесконечное самокопание в памяти...это мне не нужно.Кстати Депрессия Хроническая у нас,и время от времени будет проявляться...
Что мне сейчас надо так это адекватное лечение мед.препаратами и + релакс.
АТ,АТ и ещё раз АТ.Учимся расслабляться.

а я продолжаю долго жевать,ребята очень хорошая практика, я писал об этом в теме ,очень много плюсов(спокойнее стал,удовольствие получаю от приема пищи,вес нормолезовался, и т д ).Все происходит постепенно,но чувствую себя классно.В среднем пережевываю 100 раз.Еда как медитация.Плюс йога и раслобление (йога нидра),в нете очень много есть в аудиоформате.Слушаю в наушниках и очень хорошо раслобляет,примерно та же как и по методу Джекобсона.

а я продолжаю долго жевать,ребята очень хорошая практика, я писал об этом в теме ,очень много плюсов(спокойнее стал,удовольствие получаю от приема пищи,вес нормолезовался, и т д ).Все происходит постепенно,но чувствую себя классно.В среднем пережевываю 100 раз.Еда как медитация.Плюс йога и раслобление (йога нидра),в нете очень много есть в аудиоформате.Слушаю в наушниках и очень хорошо раслобляет,примерно та же как и по методу Джекобсона.

Вот бы мне твою спокойность, не получается у меня пока медленно по 100 раз пережёвывать!  , всё таки для начала нужно чтобы нервы были поспокойнее и тогда уже пытаться заниматься пережёвываанием по 100 раз

а я продолжаю долго жевать,ребята очень хорошая практика, я писал об этом в теме ,очень много плюсов(спокойнее стал,удовольствие получаю от приема пищи,вес нормолезовался, и т д ).Все происходит постепенно,но чувствую себя классно.В среднем пережевываю 100 раз.Еда как медитация.Плюс йога и раслобление (йога нидра),в нете очень много есть в аудиоформате.Слушаю в наушниках и очень хорошо раслобляет,примерно та же как и по методу Джекобсона.

Что серьёзно 100 раз жуёшь?сколько трапеза длится после столь длительного жевания?

От усталости и аппатии таблы назначил мне..

Антидепрессанты?

Спросила что мне надо помимо таблеток и Психоанализом заниматься,он сказал мне это запрещено,так как если будем копаться в прошлом то голова будет забита,будет бесконечное самокопание в памяти...это мне не нужно.

Верно сказал. Я ходила на психоанализ. Не скажу что мне это ничего не дало, но проблему не решила. Психоаналитик роется в детстве, в отношениях с родителями и.т.п... Что не травма - то предположительная причина. А у кого этих травм в жизни не было? Или у кого то было идеальное воспитание? Нет. Но не всех заболевают неврозом и депрой от этого. А только люди которые к этому предрасположены, с очень чувствительной нервной системой. Поэтому психоанализ в нашем случае не эффективный. А самокопание темболее - пустая трата времени. Даже если и найдешь причину, то что с того? Например, человек идет-идет, засмотрелся в небо, упал в яму. Сидит он в этой яме и в причине копается: "Как я здесь оказался? В чем причина? А да! Я в небо загляделся. Во дурак! Зачем я под ноги не смотрел(((" Да какая разница, что за причина, если мы уже в яме? Знание причины из ямы не вытянет. Ведь прошлое изменить нельзя. Самокопание и самоедство не поможет. Надо действовать в настоящем, здесь и сейчас - выбираться из ямы.

Кстати Депрессия Хроническая у нас,и время от времени будет проявляться...

А какой диагноз тебе ПТ поставил?

трапеза длиться 25-40 минут,но в это время я наслаждаюсь,почему я должен торопиться.Любой приятный процесс нам хочеться что бы длился по дольше.Еда по уровню наслождения находиться на одном из первых мест,это то что нам как раз не хватает(положительных эмоций).Например секс,все любят что бы он длился долго,а почему в еде мы должны торопиться?

трапеза длиться 25-40 минут,но в это время я наслаждаюсь,почему я должен торопиться.Любой приятный процесс нам хочеться что бы длился по дольше.Еда по уровню наслождения находиться на одном из первых мест,это то что нам как раз не хватает(положительных эмоций).Например секс,все любят что бы он длился долго,а почему в еде мы должны торопиться?

Мой терапевт говорит что один кусочек пищи нужно пережовывать не менее 35 раз. Тогда гастриты и язвы начнут отступать и желудок будет здоров. Эх, если бы я его раньше послушал, не пришлось бы таблы постоянно теперь глотать.

От усталости и аппатии таблы назначил мне..

Антидепрессанты?

Спросила что мне надо помимо таблеток и Психоанализом заниматься,он сказал мне это запрещено,так как если будем копаться в прошлом то голова будет забита,будет бесконечное самокопание в памяти...это мне не нужно.

Верно сказал. Я ходила на психоанализ. Не скажу что мне это ничего не дало, но проблему не решила. Психоаналитик роется в детстве, в отношениях с родителями и.т.п... Что не травма - то предположительная причина. А у кого этих травм в жизни не было? Или у кого то было идеальное воспитание? Нет. Но не всех заболевают неврозом и депрой от этого. А только люди которые к этому предрасположены, с очень чувствительной нервной системой. Поэтому психоанализ в нашем случае не эффективный. А самокопание темболее - пустая трата времени. Даже если и найдешь причину, то что с того? Например, человек идет-идет, засмотрелся в небо, упал в яму. Сидит он в этой яме и в причине копается: "Как я здесь оказался? В чем причина? А да! Я в небо загляделся. Во дурак! Зачем я под ноги не смотрел(((" Да какая разница, что за причина, если мы уже в яме? Знание причины из ямы не вытянет. Ведь прошлое изменить нельзя. Самокопание и самоедство не поможет. Надо действовать в настоящем, здесь и сейчас - выбираться из ямы.

Кстати Депрессия Хроническая у нас,и время от времени будет проявляться...

А какой диагноз тебе ПТ поставил?

хаха,согласна +1.Ставит мне тревожно депрессивное расстройство и невроз.

трапеза длиться 25-40 минут,но в это время я наслаждаюсь,почему я должен торопиться.Любой приятный процесс нам хочеться что бы длился по дольше.Еда по уровню наслождения находиться на одном из первых мест,это то что нам как раз не хватает(положительных эмоций).Например секс,все любят что бы он длился долго,а почему в еде мы должны торопиться?

Мой терапевт говорит что один кусочек пищи нужно пережовывать не менее 35 раз. Тогда гастриты и язвы начнут отступать и желудок будет здоров. Эх, если бы я его раньше послушал, не пришлось бы таблы постоянно теперь глотать.

Мне лично лучше не заморачиваться как долго пищу жевать так как могу новую фобию заработать..

Всем всем форумчанам советую почитать книгу "Сила" (автор Ронда Берн, она также сняла фильм "Секрет").



Меня она лично вдохновила больше фильма.

Секрет я смотрела, очень понравился. У меня от просмотра этого фильма даже ремиссия на недели 2 была стойкая.) Но забываю, блин, забываю, о чем там говорили. Снова начинаю думать о болезни и себя жалеть. Надо книгу прочитать еще. Спасибо за рекомендацию.

Jyja90210, Мне тоже первый ПТ ставил тревожно депрессивное растройство. Тревожно- депрессивное расстойство и невроз - это не депрессия. Депрессия в нашем случае идет как побочное следствие от невроза. Потому что невроз истощает запасы нейромедиаторов в мозгу. А есть диагноз Клиническая депрессия - это чистая депрессия и она имет другую симптоматику совершенно. А у нас, не депрессия.
У тебя панические атаки бывают?

Секрет я смотрела, очень понравился. У меня от просмотра этого фильма даже ремиссия на недели 2 была стойкая.) Но забываю, блин, забываю, о чем там говорили. Снова начинаю думать о болезни и себя жалеть. Надо книгу прочитать еще. Спасибо за рекомендацию.

Jyja90210, Мне тоже первый ПТ ставил тревожно депрессивное растройство. Тревожно- депрессивное расстойство и невроз - это не депрессия. Депрессия в нашем случае идет как побочное следствие от невроза. Потому что невроз истощает запасы нейромедиаторов в мозгу. А есть диагноз Клиническая депрессия - это чистая депрессия и она имет другую симптоматику совершенно. А у нас, не депрессия.
У тебя панические атаки бывают?

Эта побочная депрессия значит в последствии невроза....
С ПА у меня всё это и началось..сейчас когда АД пью их нет,а так беспокоили.
Надо Секрет пересмотреть,я помню познакомилась с мужчиной много лет назад,я тогда отца похоронила,он мне записал фильм Секрет,я его несколько раз пересматривала и действительно на какое то время помогал.Надо книгу Сила почитать,у меня столько литературы уже на примете прочитать
Сейчас читаю Леви "Депрессия" по совету ПТ.

Объясните мне пожалуйста,почему когда ложишься делать АТ в голову обязательно лезут разные мысли,начинаю думать о чём то другом Так тяжело всё из головы выкинуть.Кто нибудь читал «Аутогенная тренировка», Ханнес Линдеман?

Объясните мне пожалуйста,почему когда ложишься делать АТ в голову обязательно лезут разные мысли,начинаю думать о чём то другом Так тяжело всё из головы выкинуть.Кто нибудь читал «Аутогенная тренировка», Ханнес Линдеман?

я читаю, пока понятно)

Объясните мне пожалуйста,почему когда ложишься делать АТ в голову обязательно лезут разные мысли,начинаю думать о чём то другом Так тяжело всё из головы выкинуть.Кто нибудь читал «Аутогенная тренировка», Ханнес Линдеман?

я читаю, пока понятно)

Эм ты сама нашла книгу или посоветовали?Я у ПТ спросила как правильно выходить из АТ,он говорит а ты правильно входишь?
Сказал чтобы не задавала такие вопрос прочитай Ханнес Линдмен.

Объясните мне пожалуйста,почему когда ложишься делать АТ в голову обязательно лезут разные мысли,начинаю думать о чём то другом Так тяжело всё из головы выкинуть.Кто нибудь читал «Аутогенная тренировка», Ханнес Линдеман?

я читаю, пока понятно)

Эм ты сама нашла книгу или посоветовали?Я у ПТ спросила как правильно выходить из АТ,он говорит а ты правильно входишь?
Сказал чтобы не задавала такие вопрос прочитай Ханнес Линдмен.

у меня был выбор не велик, я качаю книги для бук ридера на сайте fb2, там был в нужном формате из известных только Линдмен