следующая тема »

Единственный способ борьбы с термоневрозом (немедикаментозный) -контрастные душ, то бишь закалвание либо плюс еще баня.

Мариш я сама ложусь в 2-3 и встаю в 11-12.00,эта привычка выработанная годами,лет 8 точно.я работала во вторую смену а сейчас без работы так что никуда не спешу.Рассказала ПТ,он говорит так не правильно,мой неправильный сон влияет на моё самочувствие тоже.Я назначил мне регулятор сна и настроения,таблы какие то,я думаю то же это получается-я вся на химии всё искусственное?думаю неееет,сама справлюсь со сном!ломаю график,пока не сильно получается.сегодня лягла в 2 проснулась в 9,завела будильник и за волосы себя вытащила из кровати,пошла на кухню делать чай,думаю пойду дальше спать,так тяжело вставать,во общем переборола себя,для меня это успех!Съездила на укол,днём прилягу поспать лучше ну и буду тренировки делать все по плану....прогулка,душ..вчера санаторий выбирала в нете и сабаку

Я бы тоже отказалась от таблов. Конечна самой сложнее ломать график. Но что поделаешь. Кто свой организм приучил к такому режиму ?? мы сами. Поэтому и мы сможем сами сделать обратное.
Я вот днем вообще не люблю спать. Хотя клонит иногда. Недавно читала в йога-журнале о том что днем зимой спать не рекомендуется. Такой сон вреден и приносит депрессивное настроение. Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))

Эххх ребятушки,а день то так хорошо начинался....

Зарядка на улице,чаёк на уличке попила,дождик капает,весной пахнет ляяяпота
Потом жесткая уборка с выносом елки до пота,
контрасный душ,не филонила,кричала в душе
дыхание через ноздри 14 раз из Тема: Учимся правильно дышать
дыхание животом-10 раз
Не все сразу конечно с промежутками,нашла в нете упражнение на расслабление,30 мин делать.
Во думаю сделаю для шеи разминку а потом на расслабление...ай да думаю давление померяю
чёта труханит и голова как свинцовая-бабах 130 на 85,все тут понеслось,укол,таблетки,в жар кидает,
ПА,Дереал все минутно и быстро,думаю во с...цуко мать перемать ...приехали.я тут на выздоровление настраиваюсь а тут...
Прилягла,попа болит,сердце ойкает жалею себя,потом стоп!!!а ну хватит,вышла на улицу подышала,шиповничка заварила,
смотрю мультик!!Вот так день прошел,так хочется материться,на себя,ну что мне нужно!что этому х... ву организму надо?
Конец этому будет?так хватит ныть,переключаюсь на мультик....

Любое полезное упражнение делать не менее 30 мин, меньше смысла нет.  Упражнения на спокойное дыхание делать сначала в покое, должно появиться чувство нехватки воздуха. Это хороший знак правльно выполненного упражнения, однако говорит о гипервентиляции легких))

так не поняла. Рома почему при спокойном дыхание должна появиться гипервентиляция??? У меня не разу такого не было. Да и наоборот когда быстро дышишь , появляется избыток кислорода.  Спокойное дыхание помогает успокоится и  не должна быть нехватка воздуха.   

так не поняла. Рома почему при спокойном дыхание должна появиться гипервентиляция??? У меня не разу такого не было. Да и наоборот когда быстро дышишь , появляется избыток кислорода.  Спокойное дыхание помогает успокоится и  не должна быть нехватка воздуха.   

Не пойму, кто из нас извращенец?))) Гипервентиляция у ВСДшника есть всегда, но она незаметна. Проявляется в случае правильного дыхания, ком является спокойное нижнее дыхание

Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))

Я так и делаю. Даже когда выходной.

Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))

Я так и делаю. Даже когда выходной.

похвально )) видимо ты по натуре жаворонок. Я сова мне трудней. ))

Мариш я сама ложусь в 2-3 и встаю в 11-12.00,эта привычка выработанная годами,лет 8 точно.я работала во вторую смену а сейчас без работы так что никуда не спешу.Рассказала ПТ,он говорит так не правильно,мой неправильный сон влияет на моё самочувствие тоже.Я назначил мне регулятор сна и настроения,таблы какие то,я думаю то же это получается-я вся на химии всё искусственное?думаю неееет,сама справлюсь со сном!ломаю график,пока не сильно получается.сегодня лягла в 2 проснулась в 9,завела будильник и за волосы себя вытащила из кровати,пошла на кухню делать чай,думаю пойду дальше спать,так тяжело вставать,во общем переборола себя,для меня это успех!Съездила на укол,днём прилягу поспать лучше ну и буду тренировки делать все по плану....прогулка,душ..вчера санаторий выбирала в нете и сабаку

Я бы тоже отказалась от таблов. Конечна самой сложнее ломать график. Но что поделаешь. Кто свой организм приучил к такому режиму ?? мы сами. Поэтому и мы сможем сами сделать обратное.
Я вот днем вообще не люблю спать. Хотя клонит иногда. Недавно читала в йога-журнале о том что днем зимой спать не рекомендуется. Такой сон вреден и приносит депрессивное настроение. Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))

я читала статью,где говорилось,что  днем вырабатывается серотонин,а во время сна - мелатонин..может причина в этом :)

читала статью,где говорилось,что  днем вырабатывается серотонин,а во время сна - мелатонин..может причина в этом :)

Что-то мне подсказывает, в статье имелось ввиду СОЛНЕЧНЫМ днём. Ультрафиолет попадая на сетчатку глаза, да и на кожу, вызывает соответсвтующие сдвиги в организме.

читала статью,где говорилось,что  днем вырабатывается серотонин,а во время сна - мелатонин..может причина в этом :)

Что-то мне подсказывает, в статье имелось ввиду СОЛНЕЧНЫМ днём. Ультрафиолет попадая на сетчатку глаза, да и на кожу, вызывает соответсвтующие сдвиги в организме.

дело не в этом, подразумевался именно световой день в противопоставлении ночи

 статья была о вреде дневного сна, короче говоря, если даже солнечным днем вы ляжете спать,то вместо серотонина будет вырабатываться мелатонин

Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))

Я так и делаю. Даже когда выходной.

похвально )) видимо ты по натуре жаворонок. Я сова мне трудней. ))

Интересно,а можно из совы стать жаворонком?искусственно....я сегодня в 12:30 встала злюсь сама на себя.
как там маринка писала -шаг в перед два назад

Я вчера встала в 9,зарядочка,душик, в течении дня занятия для шеи,прогулка.Я такой релакс себе устроила перед сном,скачала музыку -пение птиц,дельфинов,лес,шум моря...включила видео занятие для релакса,легла на пол,музыка играет,свечи горят...мммм такой кайф...20 мин занятий...доползла до кровати наверное из-за этого продрыхла до обеда)))у нас весна сегодня,+10...прогуливалась в парке,пахнет весной))

Итак по сабжу. Предлагаю считать упражнением только что, что выполняется не менее получаса без перерыва (кроме контр. душа).

Вопрос, кто сегодня чего сделал полезного для своего светлого будущего?

так... Сегодня встала где то 9-30
         легкая зарядка
         комплекс-виньяса пранаяма
         упражнения для шеи, для позвоночника
         чуть подышала животом
         ща йогой -кундалини буду заниматься

Скажу что сегодня у меня состояние хреновое. Тяжесть в башке неприятная и сонливость сильная. Так что , буду себя за шкирки  брать и заниматься. А то настроение упало от самочуствия.
Вот так Jyja90210 надо каждый день засыпать под музычку. А я вот под радио засыпаю. )) Да со сном ты переборщила, однако. Надо тебя наказать за это 

Похоже это погода...настроение под плинтусом))) Мариночки, и Виталик, как у вас настроение? Хочу проверить синхронизацию с погодой...

У меня паршивое. Из за самочувствия. Слабость, и лееень. Даж на улицу сегодня желания выходить нету. (((
Ром а ты тоже депрессуеш сегодня???)

Похоже это погода...настроение под плинтусом))) Мариночки, и Виталик, как у вас настроение? Хочу проверить синхронизацию с погодой...

Как настроение?АД мне в помощь вроде норм а голова свинцовая,проспала 12 часов+погода весна натуральная!через несколько дней - морозы реальные,как тут лечиться если погода +- +-.... Я от погоды завишу сильно,я теперь 100% убедилась...

Ром а ты тоже депрессуеш сегодня???)

Редкая тоска на меня напала. Мысли о смысле жизни, и прочая "философия".

Погода днем в Москве была отменная) Мороз и солнце, день чудесный, еще ты дремлешь друг прелестный! Проснись, красавица очнись...а дальше не помню. А дереал как шлем на голову-не вижу, не слышу, не понимаю...)))) Когда нибудь эта хрень закончится!

Заметил, еще и до ВСД, что если перетренироваться, то на след день, чувствуешь себя так же как сегодня. Поэтому соблюдаем постепенность в нагрузках!

Ром а ты тоже депрессуеш сегодня???)

Редкая тоска на меня напала. Мысли о смысле жизни, и прочая "философия".

Погода днем в Москве была отменная) Мороз и солнце, день чудесный, еще ты дремлешь друг прелестный! Проснись, красавица очнись...а дальше не помню. А дереал как шлем на голову-не вижу, не слышу, не понимаю...)))) Когда нибудь эта хрень закончится!

Заметил, еще и до ВСД, что если перетренироваться, то на след день, чувствуешь себя так же как сегодня. Поэтому соблюдаем постепенность в нагрузках!

Романыч,вот и ты захандрил...а то все мы да мы....дереал сегодня тоже проскакивал...все пройдет,сегодня плохо,завтра хорошо...утром хорошо,вечером плохо....так и живём...когда мне плохо смысл жизни тоже мучает....держись

Такое редко бывает, чисто эмоциональная подавленность.

Весной, когда снег сойдет всем заняться бегом! Или велосипед. Солнечные ванны, контрастные процедуры.
Марина, ты научилась спокойному дыханию?