Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 15, 2024, 05:57:16 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 212   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Обьявляем войну ВСД!кто со мной?кто что сегодня сделал полезного? (Прочитано 2256941 раз)
0 Пользователей и 11 Гостей смотрят эту тему.
Герасимов
Бывалый
****

Репутация 16
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 224
Дневник: Читать>>


Нет вестей с небес...
« Ответ #240 : Января 21, 2013, 11:36:53 am »
Единственный способ борьбы с термоневрозом (немедикаментозный) -контрастные душ, то бишь закалвание либо плюс еще баня.
Записан
Авицена говорил: "Нас трое: ты, я и болезнь. Чью сторону возьмешь, та сторона и победит!"
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #241 : Января 21, 2013, 15:48:12 pm »
Цитата: Jyja90210 от Января 21, 2013, 10:25:24 am
Мариш я сама ложусь в 2-3 и встаю в 11-12.00,эта привычка выработанная годами,лет 8 точно.я работала во вторую смену а сейчас без работы так что никуда не спешу.Рассказала ПТ,он говорит так не правильно,мой неправильный сон влияет на моё самочувствие тоже.Я назначил мне регулятор сна и настроения,таблы какие то,я думаю то же это получается-я вся на химии всё искусственное?думаю неееет,сама справлюсь со сном!ломаю график,пока не сильно получается.сегодня лягла в 2 проснулась в 9,завела будильник и за волосы себя вытащила из кровати,пошла на кухню делать чай,думаю пойду дальше спать,так тяжело вставать,во общем переборола себя,для меня это успех!Съездила на укол,днём прилягу поспать лучше ну и буду тренировки делать все по плану....прогулка,душ..вчера санаторий выбирала в нете и сабаку podm1
Я бы тоже отказалась от таблов. Конечна самой сложнее ломать график. Но что поделаешь. Кто свой организм приучил к такому режиму ?? мы сами. Поэтому и мы сможем сами сделать обратное.
Я вот днем вообще не люблю спать. Хотя клонит иногда. Недавно читала в йога-журнале о том что днем зимой спать не рекомендуется. Такой сон вреден и приносит депрессивное настроение. Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #242 : Января 21, 2013, 16:21:49 pm »
Цитата: Jyja90210 от Января 20, 2013, 20:21:26 pm
Эххх ребятушки,а день то так хорошо начинался....

Зарядка на улице,чаёк на уличке попила,дождик капает,весной пахнет ляяяпота
Потом жесткая уборка с выносом елки до пота,
контрасный душ,не филонила,кричала в душе rgach
дыхание через ноздри 14 раз из Тема: Учимся правильно дышать
дыхание животом-10 раз
Не все сразу конечно с промежутками,нашла в нете упражнение на расслабление,30 мин делать.
Во думаю сделаю для шеи разминку а потом на расслабление...ай да думаю давление померяю
чёта труханит и голова как свинцовая-бабах 130 на 85,все тут понеслось,укол,таблетки,в жар кидает,
ПА,Дереал все минутно и быстро,думаю во с...цуко мать перемать ...приехали.я тут на выздоровление настраиваюсь а тут...
Прилягла,попа болит,сердце ойкает жалею себя,потом стоп!!!а ну хватит,вышла на улицу подышала,шиповничка заварила,
смотрю мультик!!Вот так день прошел,так хочется материться,на себя,ну что мне нужно!что этому х... ву организму надо?
Конец этому будет?так хватит ныть,переключаюсь на мультик....


Любое полезное упражнение делать не менее 30 мин, меньше смысла нет.  Упражнения на спокойное дыхание делать сначала в покое, должно появиться чувство нехватки воздуха. Это хороший знак правльно выполненного упражнения, однако говорит о гипервентиляции легких))
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #243 : Января 21, 2013, 17:12:36 pm »
так не поняла. Рома почему при спокойном дыхание должна появиться гипервентиляция??? У меня не разу такого не было. Да и наоборот когда быстро дышишь , появляется избыток кислорода.  Спокойное дыхание помогает успокоится и  не должна быть нехватка воздуха.   glaza
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #244 : Января 21, 2013, 17:32:37 pm »
Цитата: Marin.ka от Января 21, 2013, 17:12:36 pm
так не поняла. Рома почему при спокойном дыхание должна появиться гипервентиляция??? У меня не разу такого не было. Да и наоборот когда быстро дышишь , появляется избыток кислорода.  Спокойное дыхание помогает успокоится и  не должна быть нехватка воздуха.   glaza
Не пойму, кто из нас извращенец?))) Гипервентиляция у ВСДшника есть всегда, но она незаметна. Проявляется в случае правильного дыхания, ком является спокойное нижнее дыхание
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Cheerful
Гость
« Ответ #245 : Января 21, 2013, 18:35:51 pm »
Цитата: Marin.ka от Января 21, 2013, 15:48:12 pm
Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))
Я так и делаю. ulibka Даже когда выходной.
Записан
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #246 : Января 22, 2013, 08:02:51 am »
Цитата: Cheerful от Января 21, 2013, 18:35:51 pm
Цитата: Marin.ka от Января 21, 2013, 15:48:12 pm
Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))
Я так и делаю. ulibka Даже когда выходной.
похвально )) видимо ты по натуре жаворонок. Я сова мне трудней. ))
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>
« Ответ #247 : Января 22, 2013, 08:41:23 am »
Цитата: Marin.ka от Января 21, 2013, 15:48:12 pm
Цитата: Jyja90210 от Января 21, 2013, 10:25:24 am
Мариш я сама ложусь в 2-3 и встаю в 11-12.00,эта привычка выработанная годами,лет 8 точно.я работала во вторую смену а сейчас без работы так что никуда не спешу.Рассказала ПТ,он говорит так не правильно,мой неправильный сон влияет на моё самочувствие тоже.Я назначил мне регулятор сна и настроения,таблы какие то,я думаю то же это получается-я вся на химии всё искусственное?думаю неееет,сама справлюсь со сном!ломаю график,пока не сильно получается.сегодня лягла в 2 проснулась в 9,завела будильник и за волосы себя вытащила из кровати,пошла на кухню делать чай,думаю пойду дальше спать,так тяжело вставать,во общем переборола себя,для меня это успех!Съездила на укол,днём прилягу поспать лучше ну и буду тренировки делать все по плану....прогулка,душ..вчера санаторий выбирала в нете и сабаку podm1
Я бы тоже отказалась от таблов. Конечна самой сложнее ломать график. Но что поделаешь. Кто свой организм приучил к такому режиму ?? мы сами. Поэтому и мы сможем сами сделать обратное.
Я вот днем вообще не люблю спать. Хотя клонит иногда. Недавно читала в йога-журнале о том что днем зимой спать не рекомендуется. Такой сон вреден и приносит депрессивное настроение. Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))

я читала статью,где говорилось,что  днем вырабатывается серотонин,а во время сна - мелатонин..может причина в этом :)
Записан
«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #248 : Января 22, 2013, 12:54:31 pm »
Цитата: эм от Января 22, 2013, 08:41:23 am
читала статью,где говорилось,что  днем вырабатывается серотонин,а во время сна - мелатонин..может причина в этом :)

Что-то мне подсказывает, в статье имелось ввиду СОЛНЕЧНЫМ днём. Ультрафиолет попадая на сетчатку глаза, да и на кожу, вызывает соответсвтующие сдвиги в организме.
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>
« Ответ #249 : Января 22, 2013, 13:17:06 pm »
Цитата: ElektRoMan от Января 22, 2013, 12:54:31 pm
Цитата: эм от Января 22, 2013, 08:41:23 am
читала статью,где говорилось,что  днем вырабатывается серотонин,а во время сна - мелатонин..может причина в этом :)

Что-то мне подсказывает, в статье имелось ввиду СОЛНЕЧНЫМ днём. Ультрафиолет попадая на сетчатку глаза, да и на кожу, вызывает соответсвтующие сдвиги в организме.

дело не в этом, подразумевался именно световой день в противопоставлении ночи

 статья была о вреде дневного сна, короче говоря, если даже солнечным днем вы ляжете спать,то вместо серотонина будет вырабатываться мелатонин
Записан
«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #250 : Января 22, 2013, 14:21:21 pm »
Цитата: Marin.ka от Января 22, 2013, 08:02:51 am
Цитата: Cheerful от Января 21, 2013, 18:35:51 pm
Цитата: Marin.ka от Января 21, 2013, 15:48:12 pm
Спать ложиться надо до 23 а вставать где то в 7 часов утра. ппц да?)))
Я так и делаю. ulibka Даже когда выходной.
похвально )) видимо ты по натуре жаворонок. Я сова мне трудней. ))

Интересно,а можно из совы стать жаворонком?искусственно....я сегодня в 12:30 встала злюсь сама на себя.
как там маринка писала -шаг в перед два назад rgach
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #251 : Января 22, 2013, 14:30:31 pm »
Я вчера встала в 9,зарядочка,душик, в течении дня занятия для шеи,прогулка.Я такой релакс себе устроила перед сном,скачала музыку -пение птиц,дельфинов,лес,шум моря...включила видео занятие для релакса,легла на пол,музыка играет,свечи горят...мммм такой кайф...20 мин занятий...доползла до кровати наверное из-за этого продрыхла до обеда)))у нас весна сегодня,+10...прогуливалась в парке,пахнет весной)) fl_585
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #252 : Января 22, 2013, 14:32:59 pm »
Итак по сабжу. Предлагаю считать упражнением только что, что выполняется не менее получаса без перерыва (кроме контр. душа).

Вопрос, кто сегодня чего сделал полезного для своего светлого будущего?
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #253 : Января 22, 2013, 16:22:42 pm »
так... Сегодня встала где то 9-30
         легкая зарядка
         комплекс-виньяса пранаяма
         упражнения для шеи, для позвоночника
         чуть подышала животом
         ща йогой -кундалини буду заниматься

Скажу что сегодня у меня состояние хреновое. Тяжесть в башке неприятная и сонливость сильная. Так что , буду себя за шкирки  tease брать и заниматься. А то настроение упало от самочуствия.
Вот так Jyja90210 надо каждый день засыпать под музычку. А я вот под радио засыпаю. )) Да со сном ты переборщила, однако. Надо тебя наказать за это  spiteful
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #254 : Января 22, 2013, 17:19:50 pm »
Похоже это погода...настроение под плинтусом))) Мариночки, и Виталик, как у вас настроение? Хочу проверить синхронизацию с погодой...
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #255 : Января 22, 2013, 17:23:17 pm »
У меня паршивое. Из за самочувствия. Слабость, и лееень. Даж на улицу сегодня желания выходить нету. (((
Ром а ты тоже депрессуеш сегодня???)
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #256 : Января 22, 2013, 17:34:58 pm »
Цитата: ElektRoMan от Января 22, 2013, 17:19:50 pm
Похоже это погода...настроение под плинтусом))) Мариночки, и Виталик, как у вас настроение? Хочу проверить синхронизацию с погодой...

Как настроение?АД мне в помощь вроде норм а голова свинцовая,проспала 12 часов+погода весна натуральная!через несколько дней - морозы реальные,как тут лечиться если погода +- +-.... Я от погоды завишу сильно,я теперь 100% убедилась...
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #257 : Января 22, 2013, 20:04:41 pm »
Цитата: Marin.ka от Января 22, 2013, 17:23:17 pm
Ром а ты тоже депрессуеш сегодня???)
Редкая тоска на меня напала. Мысли о смысле жизни, и прочая "философия".

Погода днем в Москве была отменная) Мороз и солнце, день чудесный, еще ты дремлешь друг прелестный! Проснись, красавица очнись...а дальше не помню. А дереал как шлем на голову-не вижу, не слышу, не понимаю...)))) Когда нибудь эта хрень закончится!

Заметил, еще и до ВСД, что если перетренироваться, то на след день, чувствуешь себя так же как сегодня. Поэтому соблюдаем постепенность в нагрузках!
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #258 : Января 22, 2013, 20:29:16 pm »
Цитата: ElektRoMan от Января 22, 2013, 20:04:41 pm
Цитата: Marin.ka от Января 22, 2013, 17:23:17 pm
Ром а ты тоже депрессуеш сегодня???)
Редкая тоска на меня напала. Мысли о смысле жизни, и прочая "философия".

Погода днем в Москве была отменная) Мороз и солнце, день чудесный, еще ты дремлешь друг прелестный! Проснись, красавица очнись...а дальше не помню. А дереал как шлем на голову-не вижу, не слышу, не понимаю...)))) Когда нибудь эта хрень закончится!

Заметил, еще и до ВСД, что если перетренироваться, то на след день, чувствуешь себя так же как сегодня. Поэтому соблюдаем постепенность в нагрузках!

Романыч,вот и ты захандрил...а то все мы да мы....дереал сегодня тоже проскакивал...все пройдет,сегодня плохо,завтра хорошо...утром хорошо,вечером плохо....так и живём...когда мне плохо смысл жизни тоже мучает....держись :jens5929:
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #259 : Января 22, 2013, 21:15:32 pm »
Такое редко бывает, чисто эмоциональная подавленность.

Весной, когда снег сойдет всем заняться бегом! Или велосипед. Солнечные ванны, контрастные процедуры.
Марина, ты научилась спокойному дыханию?
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Страниц: 1 ... 11 12 [13] 14 15 ... 212   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.196 секунд. Запросов: 38.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257