Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Июня 26, 2024, 14:06:25 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Как правильно дышать при беге? (Прочитано 10461 раз)
0 Пользователей и 6 Гостей смотрят эту тему.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 99
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« : Октября 04, 2012, 18:40:11 pm »
Как правильно дышать при беге трусцой для избавления от ВСД? При беге на беговой дорожке в фитнес клубе при пульсе 125 почти не дышу т.е. организм не испытывает видимо недостатка в кислороде и абсолютно никакой одышки нет. Это нормально? И как вообще правльно дышать, может взять определенный ритм? И увеличить интенсивность, потому что после бега на дорожке особого ослабления симптомов не ощущаю. Другое дело было летом в июле, когда бегал по лесу, тогда еще без пульсометра. Тогда симптомы либо сильно ослаблялись, либо почти полностью исчезали (волнами по несколько дней). Сейчас прогресса в избавлении не замечаю. Итак, что делаю неправильно?
« Последнее редактирование: Октября 04, 2012, 18:42:51 pm от ElektRoMan » Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 770
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #1 : Октября 04, 2012, 19:01:56 pm »
В основном все пишут, что типа надо расслабиться и дышать "как подсказывает организм".
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 99
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #2 : Октября 04, 2012, 20:17:47 pm »
Цитата: toshibar от Октября 04, 2012, 19:01:56 pm
В основном все пишут, что типа надо расслабиться и дышать "как подсказывает организм".
Ну вот смотри, я пробежался сразу после написания сообщения. Бегал на поле. Дышал ритмично, не так как в спортзале. В середине тренировки стал накатывать расслабон, слабость, небольшая сонность. Пропотел. Дыхание не глубокое, но и не поверхностное. Как ты тренируешься, какое у тебя дыхание?
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 770
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #3 : Октября 04, 2012, 20:52:58 pm »
Цитата: ElektRoMan от Октября 04, 2012, 20:17:47 pm
Цитата: toshibar от Октября 04, 2012, 19:01:56 pm
В основном все пишут, что типа надо расслабиться и дышать "как подсказывает организм".
Ну вот смотри, я пробежался сразу после написания сообщения. Бегал на поле. Дышал ритмично, не так как в спортзале. В середине тренировки стал накатывать расслабон, слабость, небольшая сонность. Пропотел. Дыхание не глубокое, но и не поверхностное. Как ты тренируешься, какое у тебя дыхание?
Мне при сонливости во время бега (да и так по жизни) помогает ненадолго участить и углубить дыхание. Да я также дышу как ты описываешь, средней глубины, ровно, в основном носом, но приходится все равно чуть подхватывать ртом. Тоже мутит иногда во время бега, может вообще капитально разобрать, но не думаю, что это можно исправить дыханием. Чаще все же получше становится после пробежки. На улице да еще по земле бегать как для меня лучше, во первых воздух, в зале его нехватает, на улице, особенно возле водоема в 6 утра его хоть ложкой хавай, настолько он насыщенный.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Mensen
Опытный
*****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 404
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #4 : Октября 05, 2012, 03:59:46 am »
Уже 4 года бегаю так:
3-4 шага - вдох.
4-5 шагов - выдох.
Стараюсь дышать не поверхностно, а более тщательно, что бы и нижняя часть легких работала.
Записан
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 99
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #5 : Октября 05, 2012, 05:32:08 am »
Цитата: Mensen от Октября 05, 2012, 03:59:46 am
Уже 4 года бегаю так:
3-4 шага - вдох.
4-5 шагов - выдох.
Стараюсь дышать не поверхностно, а более тщательно, что бы и нижняя часть легких работала.
Т.е. размеренное спокойное дыхание. Ок. Понял. Как давно ты выздоровел? И как сейчас себя чувствуешь?
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Mensen
Опытный
*****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 404
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #6 : Октября 05, 2012, 06:37:45 am »
Ну как выздоровел...
Все в процессе...  ulibka

Я тут сказал не про то как я выздоровел, а просто рассказал, как мне комфортно дышать
Записан
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 99
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #7 : Октября 05, 2012, 20:09:05 pm »
Цитата: Mensen от Октября 05, 2012, 06:37:45 am
Ну как выздоровел...
Все в процессе...  ulibka

Я тут сказал не про то как я выздоровел, а просто рассказал, как мне комфортно дышать
Спасибо
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
IAirkinI
Местный
******

Репутация 18
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 529
« Ответ #8 : Декабря 17, 2012, 18:14:39 pm »
 Я свою темку про дыхание при беге где то потерял. В основном у меня то же такие вопросы были. И еще сейчас меня интересует другое, погода изменилось, стало очень холодно. Как сейчас нужно заниматься бегом. Я обычно мин.30 хожу быстрым темпом (примерно скорость 8км.ч.), после бегаю мин. 15. Естественно потею. И дальше напрегает боязнь простудиться. стараюсь побыстрее приехать домой и принять душ. Но тут другая заморочка начинается, Стою под душем ,самому жарко а кожа холодная,вода льется и начинается стягивать кожу. Вот не знаю как нужно бегать и как нужно после бега принимать душ. Говорят что ,после пробежки надо остыть,это как . А майка мокрая и что с ним делать? Вообще у кого бывает часто при приняти обыкновенного душа стягивания мышц? hmuro И как с этим боритесь?
Записан
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 99
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #9 : Декабря 17, 2012, 20:25:39 pm »
Цитата: IAirkinI от Декабря 17, 2012, 18:14:39 pm
Я свою темку про дыхание при беге где то потерял. В основном у меня то же такие вопросы были. И еще сейчас меня интересует другое, погода изменилось, стало очень холодно. Как сейчас нужно заниматься бегом. Я обычно мин.30 хожу быстрым темпом (примерно скорость 8км.ч.), после бегаю мин. 15. Естественно потею. И дальше напрегает боязнь простудиться. стараюсь побыстрее приехать домой и принять душ. Но тут другая заморочка начинается, Стою под душем ,самому жарко а кожа холодная,вода льется и начинается стягивать кожу. Вот не знаю как нужно бегать и как нужно после бега принимать душ. Говорят что ,после пробежки надо остыть,это как . А майка мокрая и что с ним делать? Вообще у кого бывает часто при приняти обыкновенного душа стягивания мышц? hmuro И как с этим боритесь?
Наверное ты сразу приходишь , раздеваешься и в душ, соглашусь с тем, что надо "остыть", то бишь дождаться равномерного распределения тепла в организме. Затем в душ

Сам я бегаю сейчас только в фитнесс-клубе на беговой дорожке. По такому морозу можно все внутренности через лёгкие отморозить  rgach PS прикалываюсь (для очень впечатлительных)
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
suomi
Гость
« Ответ #10 : Декабря 18, 2012, 06:44:51 am »
Цитата: ElektRoMan от Декабря 17, 2012, 20:25:39 pm
Цитата: IAirkinI от Декабря 17, 2012, 18:14:39 pm
Я свою темку про дыхание при беге где то потерял. В основном у меня то же такие вопросы были. И еще сейчас меня интересует другое, погода изменилось, стало очень холодно. Как сейчас нужно заниматься бегом. Я обычно мин.30 хожу быстрым темпом (примерно скорость 8км.ч.), после бегаю мин. 15. Естественно потею. И дальше напрегает боязнь простудиться. стараюсь побыстрее приехать домой и принять душ. Но тут другая заморочка начинается, Стою под душем ,самому жарко а кожа холодная,вода льется и начинается стягивать кожу. Вот не знаю как нужно бегать и как нужно после бега принимать душ. Говорят что ,после пробежки надо остыть,это как . А майка мокрая и что с ним делать? Вообще у кого бывает часто при приняти обыкновенного душа стягивания мышц? hmuro И как с этим боритесь?
Наверное ты сразу приходишь , раздеваешься и в душ, соглашусь с тем, что надо "остыть", то бишь дождаться равномерного распределения тепла в организме. Затем в душ

Сам я бегаю сейчас только в фитнесс-клубе на беговой дорожке. По такому морозу можно все внутренности через лёгкие отморозить  rgach PS прикалываюсь (для очень впечатлительных)

Когда особо плоховасто на душе мне, я выхожу на улицу и гуляю хоть там +30, хоть -30 , хоть болен, хоть нет, все остальное мне не помогает....  27_sm
Записан
Alla Pygacheva
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 301
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 6427
Дневник: Читать>>


А.Б.П.
« Ответ #11 : Декабря 18, 2012, 08:12:13 am »
Для меня в дыхании при беге самое главное ротом не дышать.  rgach
Записан
Если есть на каждое действие-противо
и всевышний не слеп,почему я стою напротив
смерти и жизни,но ни того,ни другого нет
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.316 секунд. Запросов: 33.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256