Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 12, 2024, 02:11:39 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Приступил к борьбе! (Прочитано 22589 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #20 : Октября 02, 2012, 11:31:20 am »
Несколько дней чувствовал себя отлично, когда не заморачивался, купил фотик, и увлёкся этим делом. Мысли о ВСД были где-то сзади но эффекта не производили. Как только свело боку, всё вспомнилось). Мне кажется, что на форуме, уже пора бы сделать онлайн тест, для облегчения понимания ВСД-шников своего состояния, и понимания что для них первично. И уже плясать от этого. Потому что каждый новый круг ВСД-шников крутится по кругу, и наступает на одни и те же грабли. Структурировать этим мысли ВСД-шника, и дать нужное направление действий. Хочу настроиться на позитивный лад, и стать здоровым уже)  Жекас как ты отвлекался? какие методики использовал?
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Buka
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 20
Дневник: Читать>>
« Ответ #21 : Октября 02, 2012, 12:03:13 pm »
Цитата: ElektRoMan от Октября 01, 2012, 15:49:07 pm
Цитата: Buka от Сентября 30, 2012, 09:47:41 am
Теперь тебе нужно работать с головой и менять привычный образ мышления, который подкрепляет ВСД.

Сейчас я занимаюсь именно этим, а вот спорт никак не подключу - лентяйка жуткая, хотя понимаю, что на 90% уже бы ничего не беспокоило вместе с тренировками, бассейнами, йогами и т.п.

Вообще мне кажется, что таким "хлюпикам", как мы все тут собрались, нужна реально жесткая система, самоорганизация, самодисциплина, а то даем себе возможность распоясываться, а потом героически себя из своего же болота вытаскиваем. Странный мы народ - невротики. Мазохисты однозначно  Russian пати

Вика, спасибо) С головой я уже начал работать, кое что проглядывается. Главная проблема у меня - недостаток чётких и ясных знаний по проблеме. Приходится в прямом смысле по крохам выскребать из разных источников, анализировать всё, и делать выводы. Но это пол дела, всё это приходится на практике проверять, что где...Силу воли включил на всю. Можно сказать своей волей я загнал себя в болото, и с помощью неё же, приходится себя вытаскивать, только повернув вектор воли в нужном направлении. А если воли не хватает, то нужно завести блокнот, расчертить таблицу, и заполнять систематизированными данными! Выработается нужная привычка, что и требовалось доказать!

Вика, а теперь пара слов о спорте, здесь тоже не всё просто. Не всем всё подходит, кто-то лучше себя чувствует от одного, кто-то тащится от других видов нагрузок. Требуется подборка и настройка под себя. Эксперименты и анализировать каждый шаг приходится. Начинай с малого, с пеших прогулок, затем купи кросовки, и чередуй очень лёгкий бег с хотьбой, постепенно организм посдкажет тебе что можно добавить нагрузку, только "резких движений" не надо делать, только плавно и мягко. Давай обмениваться опытом, расскажи как ты работаешь "с головой", я тебе подскажу что делать на физическом плане)))


Работаю с психотерапевтом. Пока нашла нормального - чуть не потеряла всякую надежду. Третий оказался моим :) Мы лечимся НАКОНЕЦ-ТО без таблеток, хотя я не отрицаю, что на каком-то этапе они нужны.

Т.к. все наши ощущения от мыслей - нужно именно с ними и работать. Я нашла главную причину своего невроза, но пока сама в себе копалась, чуть не сдурела)) Если бы забила на это и просто запрещала себе всякие мысли о плохом и самоизучения, подбадривала себя и подключила бы спорт, то я уверена, что меня бы здесь уже не было бы) Но я пошла по сложному пути, мне хочется разобраться в себе и научиться на будущее собой пользоваться. Тем более есть желание некоторые качества характера подкорректировать. Наверное, нам нужно менять привычный ход мышление. Мы сначала рассматриваем любую ситуацию с негативной точки зрения, с опаской, а потом уже ищем плюсы. Нужно больше доверять Жизни. Если коротко, то где-то так.

Если нет возможности заниматься с ПТ - читай литературу, изучай себя сам.
Почитай эту статью про психотерапию в целом, очень правильно все изложено:
http://psyfactor.org/lib/psychotherapy3.htm
Записан
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #22 : Октября 02, 2012, 12:45:37 pm »
Мое мнение сначала нужно освободиться от накопленного негатива за многие годы жизни. А потом уже выстраивать новую модель поведения. Не разобравшись с прошлым будешь наступать на старые грабли снова и снова.
Да у каждого из нас с детства вырабатывается определенный склад мышления.(благодаря воспитанию)Это как привычка. Меняя привычки мы меняем манеру поведения, не один не два раза а много раз. Только тогда она станет частью нашего характера.
Еще мне кажется чоень важно суметь распознать чего ты хочешь на самом деле а не то что ты вынужден делать(из страха , долга и тд)
Тогда не будет конфликта сознания и подсознания - как источника невроза.
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #23 : Октября 03, 2012, 08:32:07 am »
Цитата: ДВС от Октября 02, 2012, 13:19:46 pm
Думаю вы правы, но это наверно очень трудно.

А вам помог такой подход к проблеме всд?
Да мне кажется работа с психотерапевтом при ВСД то же самое что носки против гвоздей. Ну снимете вы с ним застойные очаги возбуждения от старых обид, ну полегчает от снижения общей возбуждённости коры мозга. Но не панацея это. Я вот перечитываю щас старую ветку форума, узнал много нового. Наконец полностью оформилась в голове философия спорта при ВСД, сам принцип! А это очень важно. Жаль (с одной стороны) что ушли с форума lesnik и другие ребята, кто зрит в корень. Нам некому мозги прополоскать, и пинка всадить в нужном направлении!  Теперь ясно как именно надо тренироваться! Ребят занимайтесь спортом, хуже не станет (ну может в первое время), во всяком случае вы не останетесь диванным овощем. С дистонией нужно вести себя как на войне. Что бывает с теми, кто придерживается позиции: ой как страшно, побегу я обратно? Это психология жертвы. Надо наступать, враг не падёт за один день, на это уйдут месяцы упорной борьбы! Давайте бороться вместе! Когда нас много и у нас одна цель, то шансов на победу больше, чем геройствовать в одиночку.
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #24 : Октября 03, 2012, 10:18:15 am »
Цитата: ElektRoMan от Октября 03, 2012, 08:32:07 am
Цитата: ДВС от Октября 02, 2012, 13:19:46 pm
Думаю вы правы, но это наверно очень трудно.

А вам помог такой подход к проблеме всд?
Да мне кажется работа с психотерапевтом при ВСД то же самое что носки против гвоздей. Ну снимете вы с ним застойные очаги возбуждения от старых обид, ну полегчает от снижения общей возбуждённости коры мозга. Но не панацея это. Я вот перечитываю щас старую ветку форума, узнал много нового.
Что бывает с теми, кто придерживается позиции: ой как страшно, побегу я обратно? Это психология жертвы. Надо наступать, враг не падёт за один день, на это уйдут месяцы упорной борьбы! Давайте бороться вместе! Когда нас много и у нас одна цель, то шансов на победу больше, чем геройствовать в одиночку.

Ты вот рома сам себе противоречиш говоришь что психотерапия не работает при всд. При этом пишеш про психологию жертвы.
Я верю вто что наши внутриние конфликты,и реакции нас стрессовую ситуацию влияют на работу организма.
А вот после того как Пт снимет застойные очаги от старых обид, нужно еще проработать эти ситуации и понять свою роль в них
, а затем выстроитьс вое мышление так что бы этого негатива больше не повторилось.
Да есть люди которые без ПТ справляются спомощью спорта, но их не атк много. Для этого нужна большая сила воли и увереностьв своих силах. А этого многим нехватает когда ты себя полуживым чусвуеш..
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #25 : Октября 03, 2012, 11:59:18 am »
Цитата: Marin.ka от Октября 03, 2012, 10:18:15 am
Ты вот рома сам себе противоречиш говоришь что психотерапия не работает при всд. При этом пишеш про психологию жертвы.
Я верю вто что наши внутриние конфликты,и реакции нас стрессовую ситуацию влияют на работу организма.
А вот после того как Пт снимет застойные очаги от старых обид, нужно еще проработать эти ситуации и понять свою роль в них
, а затем выстроитьс вое мышление так что бы этого негатива больше не повторилось.
Да есть люди которые без ПТ справляются спомощью спорта, но их не атк много. Для этого нужна большая сила воли и увереность в своих силах. А этого многим не хватает когда ты себя полуживым чувствуеш...
Мариночка, у тебя всё получится, только спорт не бросай! Если тебе помогает психотерапия - я ничего против не имею. Просто я хотел бы чтоб форум был более конструктивный, и вливались в обсуждения люди, кто прошёл через всё, высказывали своё мнение, им виднее. Но панацеей психотерапия на мой взгляд не является при ВСД. С помощью неё можно пересмотреть взгляды, научиться по другому реагировать, если причина ВСД в конкретной ситуации является конфликт (на работе, в семье...) Но реактивность симпатического отдела она не снимает. Здесь выручит спорт. Хотя я думаю ты права - в комплексной терапии психотерапия будет к месту. Чтобы на время избавления не паниковать при обострениях как я это делал (это моя ошибка), и отбросило меня несколько назад.

Народ перечитывайте старые ветки форумов, там много дельной информации.
Что я нарыл полезного из старых веток:

Статья от lesnik:
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=2915.0

Очень полезная ветка!



Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Alexander1987
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 41
Дневник: Читать>>
« Ответ #26 : Октября 06, 2012, 22:34:43 pm »
Цитата: ElektRoMan от Сентября 26, 2012, 12:03:45 pm
Цитата: Alexander1987 от Сентября 26, 2012, 11:24:44 am
Мне кажется ты переусердствуешь. Я бегом лет 8 занимался. ВСД не ушло. Теперь понимаю что физ нагрузки должны быть в меру. Теперь бегаю совсем понемногу пока мне комфортно. Все что "через не могу" делается потом приводит подчастую к тому, что симптомы еще после тренировки час-два достают. Ну и вобще вся очень сильная нагрузка считается вредной для всдшников, т.к. это стресс. И баня сразу после бега тоже так себе вариант. По крайней мере когда я бегал, а потом лолжился еще и в горячую ванну мне нифига хорошего не стало.
 И рекомендую кстати йогу попробовать. Обязательно дыхание и потом растяжка. Подбери какой-нить комплекс минут на 40-60. Бегать постоянно все равно не сможешь, накапливается усталость - а это тоже не айс. Потом отпустит усталость и начнутся все остальные симптомы

а как именно ты бегал? Все кто бегом вылечился, рекомендуют очень лёгкий бег (120 уд/мин). Тебе вообще не полегчало чтоли? Не верю я в то, что ВСД не излечима!

Бегать со 120 уд/мин, это не в напряг совсем, тем более педали крутить, я мог бы крутить ещё 4 раза по столько, ни о каком переусердстве речи не идёт. И я всё равно не понимаю ,как излечиваются излеченцы, что они такого делают, чего я не делаю? Мне уже легче,  симптомы значительно ослабли (если брать среднее значение). Вот например сегодня гулял, дереала практически не было. Симптомы постоянно меняются. Если физиологиеческие приёмы не помогают, то значит ВСД бывает ещё и из разряда нефункциональных, т.е. имеет место органика?

Я 8 лет бегом занимался в СДЮШОР. Нас гоняли как лошадей. Поэтому это не помогло, а возможно и было одним из усугубляющих факторов. Иногда я себя классно чувствовал на треньке, но чаще уставал жутко. Всегда выкладывался на полную катушку, такая психология в спорте. И не понимал, что у меня симптомы всд, думал, что это нормальная усталость моя. Но головные боли, адское потоотделение, температура - это все не входит в норму, только сейчас понял.
 Вобще во всем этом лечении спортом есть одна вещь - накопление усталости, что тоже противопоказано при всд. Если следовать плану vvv, то спорт должен быть 2 раза в день. А я вон утром выбежал недавно, бежал 30 минут крайне медленно, в итоге весь день чувствовал себя убитым, растяжку из йоги окторую по утрам стал недавно практиковать тоже не доелал, т.к. начались симптомы всд, усталость и т.д. Теперь думаю буду половину бежать вторую половину идти пешком. Но если я еще и вечером буду бегать то точно знаю что с каждым днем буду все более изнемажденным.
Записан
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #27 : Октября 07, 2012, 13:26:23 pm »
Первыми были симптомы, или спорт?
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Andara
Местный
******

Репутация 45
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 770
« Ответ #28 : Октября 07, 2012, 14:15:42 pm »
Скакалку попробуй)) совсем другие ощущения) еще прыжки вверх из приседа, растяжение связок, вращения и наклоны туловища.
Записан
Что нас не убивает делает нас сильнее
Niko1983
Ветеран
*******

Репутация 25
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1292
« Ответ #29 : Октября 07, 2012, 16:57:34 pm »
Спорт помогает сжеч излишки гормонов стресса,это хорошо. А вот гормоны радости больному человеку спорт не дает. Надо восстанавливать баланс.
Записан
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #30 : Октября 08, 2012, 07:33:58 am »
Цитата: Alexander1987 от Октября 06, 2012, 22:34:43 pm
Я 8 лет бегом занимался в СДЮШОР. Нас гоняли как лошадей. Поэтому это не помогло, а возможно и было одним из усугубляющих факторов. Иногда я себя классно чувствовал на треньке, но чаще уставал жутко. Всегда выкладывался на полную катушку, такая психология в спорте. И не понимал, что у меня симптомы всд, думал, что это нормальная усталость моя. Но головные боли, адское потоотделение, температура - это все не входит в норму, только сейчас понял.
 Вобще во всем этом лечении спортом есть одна вещь - накопление усталости, что тоже противопоказано при всд. Если следовать плану vvv, то спорт должен быть 2 раза в день. А я вон утром выбежал недавно, бежал 30 минут крайне медленно, в итоге весь день чувствовал себя убитым, растяжку из йоги окторую по утрам стал недавно практиковать тоже не доелал, т.к. начались симптомы всд, усталость и т.д. Теперь думаю буду половину бежать вторую половину идти пешком. Но если я еще и вечером буду бегать то точно знаю что с каждым днем буду все более изнемажденным.


Если мои слова звучат не очень убедительно, приведу цитату одно бывшего ВСД-шника, которого уже давно нет на форуме.

Lesnik: Еще раз повторяю, что гасить нервную систему можно двумя способами: либо таблетками, либо умеренными физ нагрузками, но никак не сидением в прохладном месте с компом в обнимку
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #31 : Октября 08, 2012, 07:36:57 am »
Цитата: Andara от Октября 07, 2012, 14:15:42 pm
Скакалку попробуй)) совсем другие ощущения) еще прыжки вверх из приседа, растяжение связок, вращения и наклоны туловища.

Вы хоть немного анализируйте, что советуете!

Цитата Lesnik:
Если вы не хотите ощущать от занятий спортом неприятные симптомы, то, на время болезни исключите все рывковые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол) - все то, где надо резко ускоряться и тормозить Очень эффективны следующие виды спорта - бег трусцой, велосипед, спортивная ходьба и т.д. И запомните, что когда вы позанимались - никогда резко не останавливайтесь, а продолжите спокойную ходьбу после бега или легкая поездка на велосипеде после велокросса.
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Andara
Местный
******

Репутация 45
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 770
« Ответ #32 : Октября 08, 2012, 18:06:16 pm »
Цитата: ElektRoMan от Октября 08, 2012, 07:36:57 am
Цитата: Andara от Октября 07, 2012, 14:15:42 pm
Скакалку попробуй)) совсем другие ощущения) еще прыжки вверх из приседа, растяжение связок, вращения и наклоны туловища.

Вы хоть немного анализируйте, что советуете!

Цитата Lesnik:
Если вы не хотите ощущать от занятий спортом неприятные симптомы, то, на время болезни исключите все рывковые виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол) - все то, где надо резко ускоряться и тормозить Очень эффективны следующие виды спорта - бег трусцой, велосипед, спортивная ходьба и т.д. И запомните, что когда вы позанимались - никогда резко не останавливайтесь, а продолжите спокойную ходьбу после бега или легкая поездка на велосипеде после велокросса.
Я же не для всех написал, а для уже продвинутых)
Записан
Что нас не убивает делает нас сильнее
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #33 : Октября 08, 2012, 18:59:09 pm »
Цитата: Niko1983 от Октября 07, 2012, 16:57:34 pm
Спорт помогает сжеч излишки гормонов стресса,это хорошо. А вот гормоны радости больному человеку спорт не дает. Надо восстанавливать баланс.
Спорт бывает разный. Ссылка в моем посте выше, и узнаешь от бывалых как надо налаживать вегетатику.
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.452 секунд. Запросов: 35.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257