Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Сентября 23, 2024, 20:25:57 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Физическая активность и дыхание,как пути к облегчению и выздоровлению (Прочитано 7645 раз)
0 Пользователей и 4 Гостей смотрят эту тему.
papany
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 322
Дневник: Читать>>
« : Сентября 13, 2012, 09:06:59 am »
День добрый!

Попробую описать как на меня СЕЙЧАС действуют физические нагрузки и упражнения на дыхание.
Работа сидячая за компом по 8 часов в сутки.

1.Турник,брусья,отжимания-во время занятий быстро устаю,но испытываю моральное удовлетворение, что мужик :) на след день  и в ночь усталость, разбитость, колебания давления, сердцебиения. Насколько я понял эти упражнения стимулируют ЦНС, а я их делаю перед сном или вечером,днем работаю. ИТОГ-пока в топку.

2.Стал надувать шарики для разработки легких и избавления чувства неполного вдоха(которым мучаюсь постоянно). Результат -вначале неплохо,после :ухудшение состояние, провоцирование ПА ,усиление гипервентиляционного синдрома. Надувание шаров видимо тоже стимулирует ЦНС ...

3.Ходьба утром (по дороге на работу) не более 20 мин-самочувствие хорошее.
Ходьба днем(в обед)( около 20-40 мин),да ещё под солнцем-дает чувство разбитости ,усталости,головокружения усиливаются. Стоит ли ходить днем,проблемы с венозным оттоком..??
Ходьба вечером (20мин)(домой) головокружения  к концу прогулки проходят иногда,чувство приятной усталости.
Если днем не ходить,то сидеть круглосуточно тогда ..

-------
Думаю про Элипсоид- стоит ли сейчас на нём заниматься или это даст ухудшение ..

Есть опыт,делимся ..
Записан
"Кто хочет — ищет способ, кто не хочет — ищет причину."(Сократ)
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #1 : Сентября 13, 2012, 09:37:59 am »
Мой опыт такой:
1. физнагрузки стимулируют цнс поначалу. Со временем частота и степень ухудшений при физнагрузке понижается, а терапевтический эффект остается.

2. Гипервентиляция стимулирует ЦНС. Всегда и у всех. Всевозможные дыхательные не спасают от чувства нехватки воздуха. От релаксации, разминания спины и груди и валидола больше толку. Но возможно это моя особенность.

3. Ходьба те же физнагрузки, поэтому см. п. 1.

Лучше велосипед или беговая дорожка. А еще лучше настоящее катание или бег на свежем воздухе, а не имитация.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
papany
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 322
Дневник: Читать>>
« Ответ #2 : Сентября 13, 2012, 10:28:00 am »
Цитата: toshibar от Сентября 13, 2012, 09:37:59 am
Лучше велосипед или беговая дорожка. А еще лучше настоящее катание или бег на свежем воздухе, а не имитация.
Тошибар, спасибо.
Просто имеются головокружения и даже при обычной ходьбе,поэтому пока не до велосипеда на открытом воздухе,думаю
заменить временно дома чем-нибудь.
Приседания например очень напрягают,эллиптический не пробовал.
Записан
"Кто хочет — ищет способ, кто не хочет — ищет причину."(Сократ)
LordVelgelm
Местный
******

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 566
« Ответ #3 : Сентября 13, 2012, 15:29:03 pm »
Думаю турник это хорошо, позвоночник растягивает,более эластичным позвоночник стает, ведь зарядка при остеохондрозе напрарлена на растягивание мышц спины.
Записан
Пока мы умеем создавать иллюзию. Мы будем жить!
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #4 : Сентября 13, 2012, 15:53:47 pm »
Цитата: papany от Сентября 13, 2012, 10:28:00 am
Цитата: toshibar от Сентября 13, 2012, 09:37:59 am
Лучше велосипед или беговая дорожка. А еще лучше настоящее катание или бег на свежем воздухе, а не имитация.
Тошибар, спасибо.
Просто имеются головокружения и даже при обычной ходьбе,поэтому пока не до велосипеда на открытом воздухе,думаю
заменить временно дома чем-нибудь.
Приседания например очень напрягают,эллиптический не пробовал.
Делай через головокружения. В головокружениях не менее 50% психологической составляющей. Кроме того к головокружениям можно привыкнуть и забить на них. А вот предобморочное состояние и чувство приближающейся отключки это жестяк, на него крайне тяжело забить. Помню свои первые походы в бассейн с питьем корвалола в раздевалке несколько раз за посещение. Как то даже с бассейна сразу в скорую рванул.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
papany
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 322
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Сентября 14, 2012, 06:30:28 am »
Цитата: toshibar от Сентября 13, 2012, 15:53:47 pm
Делай через головокружения. В головокружениях не менее 50% психологической составляющей. Кроме того к головокружениям можно привыкнуть и забить на них. А вот предобморочное состояние и чувство приближающейся отключки это жестяк, на него крайне тяжело забить. Помню свои первые походы в бассейн с питьем корвалола в раздевалке несколько раз за посещение. Как то даже с бассейна сразу в скорую рванул.
Тошибар,
головокружения бывают либо после ночного сна утром + длительной ходьбы или после восьмичасового рабочего дня за компом-думаешь это психогенное? Сейчас прокалываю курс Мексидола-вроде головокружения подуменьшились.
Бывает что мотанет в сторону, поэтому думаю до велика мне пока рановато-дабы куда не припечататься или кого не припечатать :)
Пока ограничиваюсь пока ходьбой+ немножко совсем занятиями с собств.весом: турник,брусья,отжимания-потихоньку,полегоньку.

А ты какие делаешь физ нагрузки и какие состояния во время  и после- на след день,два ..?
Записан
"Кто хочет — ищет способ, кто не хочет — ищет причину."(Сократ)
Dragonfly777
Гость
« Ответ #6 : Сентября 14, 2012, 07:35:30 am »
Я делаю армейский фитнес через день два, упражнения NAVY SEALS WORKOUT. + зарядка шеи по Шишонину. башка тоже в эфории и кружится. еще разминаю ко всему мышцы черепа.  работаю за компом  и звенит в ушах , кружится башка, слабость и все такое. надо выходить из этой хрени уже  fl_585 flowers  и кстати все тоже самое по симптоматике что и у papany. щас сидя за компом стараюсь работать стопой разгибая туда сюда, так думаю кровообращение улучшится в ногах а то сидение целый день приносит свои плоды , кровь застаивается в ногах. пью панангин, неуробекс, персен, пустырник, вечерние таблетки перед сном. стаж 6,5 лет всей хрени в комплексе. + ко всему страдаю неусвоением желудочно кишечного тракта. + сильно колбасит при перемене погоды как седня например вон вижу тучи идут грозовые
« Последнее редактирование: Сентября 14, 2012, 07:51:44 am от Dragonfly777 » Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11076
« Ответ #7 : Сентября 14, 2012, 13:08:23 pm »
Молодец!
Только вот как ты разминаешь мышцы черепа ? Поделись
Записан
Моя беда, а не вина....
Dragonfly777
Гость
« Ответ #8 : Сентября 14, 2012, 13:41:55 pm »
дело в том что на черепе присутствуют затылочные, височные и лобные мышцы. именно эти самые мышцы способны скокать вам голову и причинять боль. в виду того что человек нервничает или долгое время проводит в статическом напряжении за столом в сидячем положении. нащупайте там где я описал и вы почувствуете их. я имею ввиду именно эти мышцы.  t1308 у меня постоянно звенит в ушах и преимушественно после полудня звон усиливается. что самое интересное когда начинаю на работе разминаю мышцы на черепе то звон несколько притупляется, думаю всему виной статическое напряжение мышц шейного отдела и непосредственно мышц височных, затылочных. разминаю ну вроде как втираю их или растираю пальцами по голове как бы разглаживая их словно утюгом.
« Последнее редактирование: Сентября 14, 2012, 13:48:47 pm от Dragonfly777 » Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.24 секунд. Запросов: 30.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257