Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Сентября 28, 2024, 17:21:50 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 15   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Бессонница  (Прочитано 149344 раз)
0 Пользователей и 7 Гостей смотрят эту тему.
Senich
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 64
« Ответ #200 : Марта 28, 2014, 06:59:27 am »
В общем, ребята, у кого с английским языком хорошо, то строго рекомендую книгу американского врача Gregg Jacobs - Say good night to insomnia. Этот человек 20 лет изучал бессонницу и составил комплекс когнитивно-поведенческих техник для борьбы с бессонницей. Можете погуглить CBT и CBT-I. Шестинедельная программа предполагает комплекс техник по изменению своих мыслей и привычек. Программа построена на многочисленных исследованиях в области изучения сна и только даже прочитав результаты исследований вы станете гораздо спокойнее. На русский, к сожалению, книга не переводилась. http://www.amazon.com/Say-Good-Night-Insomnia-Drug-Free/dp/0805089586/ref=la_B001H6ULZ0_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1395989298&sr=1-1 Можете почитать реальные отзывы. Использую техники в течении полутора недель ( первая из которых это только оценка сна) и уже есть положительные результаты, это очень сильно воодушевляет. Читая его понимаешь, как много дезинформации в рунете насчёт сна. Он же с научными доказательствами расписывает, что необходимость 8-часового сна для нормального функционирования это миф, что "накапливающийся долг сна" чушь собачья, что нет абсолютно ни какой связи между продолжительной бессонницей и ухудшением здоровья в долгосрочной перспективе, о чём очень любят писать некоторые наши горе-врачи. Что плохое самочувствие после бессоной ночи это не следствие недосыпа (и кстати в этом я лично убедился взяв свои мысли под контроль). Очень хорошо описано как использовать для своих целей мощнейший эффект плацебо и т.д. Короче говоря, строго рекомендую. Отлично расписаны действия препаратов от бессонницы и антидепрессантов. Такое знать нужно всем. Скачал книгу, после того прочитал очередной отзыв на Амазоне под названием "This book saved my life" и похоже, что это не преувеличение. Видимо проблемы и поведения людей, страдающих бессонницей одни и те же, т.к. читая книгу такое ощущение, что её писали с меня)), что и обуславливает очень высокую эффективность программы (85% возвращают нормальный сон и избавляются от использования снотоворного, 100% ощущают улучшения в сне). Но это не какая то волшебная книжка, которую прочитал и всё, спишь как младенец. Нужно вести дневник сна, записывать мысли, использовать когнитиные техники, т.к. что это вполне конкретный научный труд, а не лажа в духе кашпировского.
« Последнее редактирование: Марта 28, 2014, 07:07:02 am от Senich » Записан
enjoydm
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 192
« Ответ #201 : Марта 28, 2014, 13:09:01 pm »
на протяжении 3-4 месяцев не могу нормально заснуть. Пол ночи просто лежу, без сна. Начинаю засыпать ближе к 3-5((( Очень устала уже plaksa
Записан
POINT
Бывалый
****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 221



Бывший ВСДшник=) а ныне психолог, психотерапевт.


WWW
« Ответ #202 : Марта 29, 2014, 07:35:10 am »
Всем привет не хочу создавать новую тему спрошу тут=) У кого бывает что ночью часа через 2 после засыпания, просыпаешься и жуткая тревога страх есть + это все как то с сонливостью пересекается пока не проснешься и не расходишься до конца не становится легче?
Заметил что такое бывает либо, после утомления сильного, или тревоги сильной но бывает и не зависимо....
У кого так и что это? один из симптомов ВСД?
Заранее спасибо за ответ! всем твердости, здоровья,целеустремленности=)
Записан
http://vk.com/poiint
POINT
Бывалый
****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 221



Бывший ВСДшник=) а ныне психолог, психотерапевт.


WWW
« Ответ #203 : Марта 29, 2014, 12:23:15 pm »
? hmuro
Записан
http://vk.com/poiint
maxim.s1544
Гость
« Ответ #204 : Марта 29, 2014, 12:42:27 pm »
Объясню по проще. Засыпает сознательная часть мозга, а бессознательная засыпать не хочет (тревога, страх) и проявляет себя таким образом.
Записан
POINT
Бывалый
****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 221



Бывший ВСДшник=) а ныне психолог, психотерапевт.


WWW
« Ответ #205 : Марта 29, 2014, 13:20:47 pm »
Это я знаю, (психолог будующий) просто интиресно это признак всд еще один? У многих так?
Если кому интиресно то засыпает мозг с верху к продолговатому мозгу тоесть в глубь, когда засыпают верхние слои контроля то внутрении очаги возбуждения безприпятственно захватывают мозг от того людей и подкидывает восне, как правило это характерно для:депрессии или неврастении когда есть нарушение процессов торможения и возбуждения вот так=)
Но вопрос мой прежний как характерно это для всд и многие ли этим страдают? Именно описаными в прошлом моем посте симптомами? Отзовитесь кто страдает или страдал...
Записан
http://vk.com/poiint
_OLGA_
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 43
« Ответ #206 : Марта 29, 2014, 18:10:13 pm »
 У меня было раза три так... Вроде заснешь нормально, а потом просыпаешься, страх, духота, сердце колотится, один раз тошнота еще была. Встала, походила, туда-сюда, окно пошире открыла, пустырничка накапала и легла ждать, когда все это кончится. У меня чаще бывает, что только засыпать начинаю, несколько минут сплю и подскакиваю, как ошпаренная...
Записан
Senich
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 64
« Ответ #207 : Апреля 01, 2014, 08:28:20 am »
Цитата: _OLGA_ от Марта 29, 2014, 18:10:13 pm
У меня было раза три так... Вроде заснешь нормально, а потом просыпаешься, страх, духота, сердце колотится, один раз тошнота еще была. Встала, походила, туда-сюда, окно пошире открыла, пустырничка накапала и легла ждать, когда все это кончится. У меня чаще бывает, что только засыпать начинаю, несколько минут сплю и подскакиваю, как ошпаренная...
Курпатов очень доступно описывает это поведение организма. Страшного в этом нет ничего абсолютно. И ещё, не связывайте вы бессонницу с ВСД. Эти 2 вещи абсолютно не связанные и проявляются независимо друг от друга. Когда я переживал пик ВСД с паническими атаками, "падучей" и прочей хренью я спал как младенец. Бессонницу вызывают только ваши мысли и ваше поведение, ничего больше. Измените мысли и измените поведение и будет вам счастье. Бензодиазипины и гипнотики в борьбе с бессоницей хороши только на начальной стадии, а тут у всех уже давно хроническая и применение этих препаратов только вредит. Не помогает.
Записан
irmak
Бывалый
****

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 113
« Ответ #208 : Апреля 01, 2014, 08:48:28 am »
Ну и без этих препаратов никак, работать-то надо. Приходится пить. А на счет книги Курпатова, скажу так - кому-то помогает, а кому-то нет. Читала, пробовала, а толку ноль. Две ночи не спала, сегодня буду имован пить, а то завтра я уже не смогу выйти на работу.
Записан
Жизнь
Гость
« Ответ #209 : Апреля 01, 2014, 08:58:22 am »
Хорошо сон восстанавливают Тералиджин, я не спала месяц и с пол таблетки отрубилась полным сном на всю ночь но он по рецепту от ПТ.
Записан
Senich
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 64
« Ответ #210 : Апреля 01, 2014, 09:10:39 am »
Курпатов при всем уважении не специалист в области сна и его книгу нельзя рассматривать как средство избавления. Она дает понять саму концепцию сна , хоть и разбирает это очень поверхностно. Так же установлено, что психотерапия неэффективна при лечении бессоницы. А Курпатов собственно и есть психотерапевт, так что даже при личном обращении он вряд ли вам помог. Лично для меня после прочтения его книги ничего не изменилось, т.к. он упускает ряд основопологающих фактов о сне и о снотворных. Но благодаря его книге я задумался, что же такое сон и что на него влияет и есть ли какие-нибудь исследования в этой области. Неудивительно, что ответы я нашел на сайте гарварда, его медицинском разделе. Узнал про CBT-i и далее погуглив последнее вышел на книгу автора-сомнолога,  в которой он очень доступно разъясняет что есть сон, что на него влиет и как взять это под контроль. Так же приводит результаты различных исследований в области сна, одни результаты которых способны улучшить сон большинству людей. Что я собственно ощутил на себе.
« Последнее редактирование: Апреля 02, 2014, 11:14:06 am от Senich » Записан
Елена1501
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 85
Дневник: Читать>>
« Ответ #211 : Апреля 02, 2014, 10:24:14 am »
Цитата: Жизнь от Апреля 01, 2014, 08:58:22 am
Хорошо сон восстанавливают Тералиджин, я не спала месяц и с пол таблетки отрубилась полным сном на всю ночь но он по рецепту от ПТ.
Мне не помогли(. Тоже на них надежда была, а толку никакого(
Записан
Sandera
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 5
« Ответ #212 : Ноября 22, 2014, 18:53:59 pm »
Цитата: irmak от Апреля 01, 2014, 08:48:28 am
Ну и без этих препаратов никак, работать-то надо. Приходится пить.
Я сама не большой сторонник снотворных. Сначала пробовала народные методы, от считывания слонов,  и теплого молока с медом на ночь, до травяного чая. Ничего не помогало. Пришлось думать о препаратах. Пила Валокордин-Доксилами (не путать с обычным Валокордином, это разные препараты), он в каплях дозировать удобно. Нормальный препарат, я и засыпала быстро и просыпалась с нормальной головой, выспавшись. А по поводу связи бессонницы и ВСД,  все индивидуально. Я вообще всегда спала нормально, а вот период такой был, что ну не могла с вечера уснуть и все, чуть ли не до утра крутилпась, а на работу то ходить как то нужно...
Записан
Faaap2
Опытный
*****

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 327
Дневник: Читать>>
« Ответ #213 : Ноября 24, 2014, 13:59:42 pm »
У меня как всд началось я не мог уснуть без телевизора,вообще в темноте не мог уснуть,сейчас вроде норм.
Записан
Tiana
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 11
« Ответ #214 : Ноября 29, 2014, 14:28:46 pm »
Цитата: Faaap2 от Ноября 24, 2014, 13:59:42 pm
У меня как всд началось я не мог уснуть без телевизора,вообще в темноте не мог уснуть,сейчас вроде норм.
У меня была такая же история, только не спала без ноута, сидела до 2-3 часов, пока не вырубит, а вставать то надо в 6 утра. С приемом снотворных тянула до последнего, а больше ничего не действовало на меня. Сейчас пью Валокордин-Доксиламин, помогает хорошо, накапала перед сном и засыпаю без проблем. И дешевле намного, чем Донормил разрекламированный. Кардиолог, которая мне назначила препарат, говорит, что причина бессонницы - нервы, а не ВСД. Кто знает...
« Последнее редактирование: Ноября 29, 2014, 14:34:25 pm от Tiana » Записан
Орлова
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 6
« Ответ #215 : Декабря 01, 2014, 08:25:29 am »
Кстати, да, соглашусь с Tiana, я тоже последнее время, во время бессонницы принимаю только Валокордин-Доксиламин, он как-то легче усваивается, быстрее и мягче действует, и цена 100руб, отличная для такого эффекта. К тому же он не так давно на рынке, соответственно и нет подделок, ну и немецкий производитель и качество, это большой плюс.
Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #216 : Декабря 03, 2014, 03:51:07 am »
https://www.youtube.com/watch?v=17fRCv_reSs
Записан
MissPriss
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 10
« Ответ #217 : Декабря 19, 2014, 08:05:05 am »
Цитата: Елена1501 от Апреля 02, 2014, 10:24:14 am
Цитата: Жизнь от Апреля 01, 2014, 08:58:22 am
Хорошо сон восстанавливают Тералиджин, я не спала месяц и с пол таблетки отрубилась полным сном на всю ночь но он по рецепту от ПТ.
Мне не помогли(. Тоже на них надежда была, а толку никакого(
Аналогично, никакого эффекта

Цитата: Орлова от Декабря 01, 2014, 08:25:29 am
Кстати, да, соглашусь с Tiana, я тоже последнее время, во время бессонницы принимаю только Валокордин-Доксиламин, он как-то легче усваивается, быстрее и мягче действует, и цена 100руб, отличная для такого эффекта. К тому же он не так давно на рынке, соответственно и нет подделок, ну и немецкий производитель и качество, это большой плюс.
Мне когда в аптеке посоветовали его, сразу почему то подумала, что это от сердца ulibka. Потом в инете немного поискала информации про Валокордин-Доксиламин, очень удивилась, что помогает при бессоннице, я его не каждый день пью, а время от времени, тоже довольна результатом, засыпаю легко и утром голова не болит health2

Цитата: Dragonfly777 от Декабря 03, 2014, 03:51:07 am
https://www.youtube.com/watch?v=17fRCv_reSs
Я в ютюбе много чего интересного нахожу, вот и зарядка, и еще для лица хорошая гимнастика есть, несколько раз делала.
Записан
asya545
Бывалый
****

Репутация 6
Offline Offline

Сообщений: 224
Дневник: Читать>>
« Ответ #218 : Декабря 19, 2014, 11:24:30 am »
у меня бессонница наверно уже лет 10 с переменным успехом,то нормально сплю,то засыпаю часов в 6 утра.днем вроде все более ли менее.а как тока ложусь сразу начинает что-то болеть,мысли о симптомах и болезнях.таблетки не пью,хотя в загашнике и феназепам есть и клонозепам,почему-то боюсь их пить,а глицин,пустырник форте,валерьянка,не помогает(((эта бессонница так угнетает,какой-то страх ночи возник
Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #219 : Декабря 19, 2014, 11:28:25 am »
попробуй перед сном полностью отключить словесную беседу о своих проблемах. просто закрывай глаза и не думай именно словами полностью отключи поток слов. я так делаю когда не могу заснуть и в голове кручу словесные перепалки.
« Последнее редактирование: Декабря 19, 2014, 11:30:33 am от Dragonfly777 » Записан
Страниц: 1 ... 9 10 [11] 12 13 ... 15   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.48 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257