следующая тема »

Так, ребята, надо бороться дальше. И время поджимает, пора становится нормалтным . На юга скоро, потом учеба, универ надо кончать итд. Итак, что сейчас есть:

Уверенности в себе стало больше. На улице, по делам хожу в магазины близлежащие. Иногда страхи отступают и чуешь себя на улице  и дома комфортно , иногда не очень.

Хочу разобраться, в какой последовательности надо из дерьма вылезать. Что есть:
 
-апатия, раздражительность вспышками, эмоциональное состояние плавающее, когда отлегает колбас - вроде и желания появляются

- по утрам часто куча мыслей в голове, иногда кажется что сейчас голова лопнет. И мысли эти назойливые, бесят и хочется от них убежать

- тревога. Вроде расслаблен, но на душе все равно фигово. Вроде все отияно , но все равно чтото колбасит.

- не ощущаю свое тело часто, все кажется нереальным, лица стертые,люди какие-то искуственные, что я не я, что раньше все действия движения, мимика, голос, стиль общения, само поведение было другими...про траву и солнце -  тоже самое...себя слышу как из трубы, речь иногда плохо воспринимаю.голова вата

Сперва давным давно появился первый страх в лифте,испугался...перестал в нем кататься...потом - постоянный бешенный режим жизни...головные боли...давление...вчд...это постепенно наслаивалось в течение трех-четырех лет...потом видать дереал/деперсонал пришел...нервная система то на пределе... Самое главное, что я раньше думал что этот полу сон - это просто усталость или норма что ли и не парился...потом начались головкружения, пульс,шум в ушах , которые тоже были не восприняты особо. потом па при просыпании ночью...бессонница в течение года....потом ритм жизни успокоился и я обратил на это внимание...ну а потом пошло-поехало...метро...учеба...большие здания итд
куда теперь копать - с чего начать выправление ситуации?
страхи, тревогу, дп др,, расставьте цепочку компонентов, по которой надо следовать,чтобы от них избавиться. пожалуйста!

Избавляться от тревоги в первую очередь

http://www.v-sinelnikov.com/phpBB2/viewtopic.php?p=202008#202008   почитай ,там алгоритм выхода из .