следующая тема »

Итак!, как и обещала, начну советовать.

Моё нынешнее состояние: Стабильное отличное самочувствие. Я чувствую себя прекрасно! Я чувствую, что тело моё, что я - это я, что голова на месте и она не кружится, шея не болит, ночью сплю, не просыпаясь, хожу без валидола, перестала пить успокоительные уже как 2 месяца, поток мыслей прекратился, в общем, всё встало на своё место, всё в норме)

Как мне это удалось?

Первое: Нужно набраться терпения. Мгновенного восстановления нервной системы не будет. Потребуется минимум 3 месяца упорной работы над собой, а дальше уже по степени тяжести. УПОРНАЯ РАБОТА! Вы должны разработать для себя граффик обязательных упражнений, режима, нужных заданий и выполнять это КАЖДЫЙ день, НЕ НЫТЬ, не искать новые симптомы, не жаловаться на форуме, не читать нытьё других! РАБОТАТЬ, думая только о предстоящем результате.

Второе: Пообещать себе, что по излечению от этой "зависимости" от ВСД, поделитесь своим опытом здесь, на форуме. Напишите и удалитесь, закроете эту страницу раз и навсегда!


То, что мне помогло:

1. Ежедневный контрастный душ - я делала утром и, не каждый день, вечером. Только начинать нужно с малого, постепенно переходя на более сильный контраст. В нете много информации и вы всё прекрасно знаете. Начните уже, наконец, если не начали. А если начали, продолжайте! Не останавливайтесь - это реальная помощь! Отличное средство!

2. Вышивание. Да-да! Раньше, честно, я смеялась над теми кто вышивает. Мне казались они колхозными доярками.. дурой была) Вышивание - это круто! Это помогает концентрироваться, улучшает работу мозга и, вообще, затягивает не по-детски. Самое важное - это выбрать красивую картину и придумать кому её вы сможете подарить. Я уже две красивые вышивки подарила мамочке и бабушке. Вот)

3. Упражнения из книги Курпатова "Средство от страха". Здорово расслабляет, помогает! Делаю ежедневно и вам того же советую!

4. Подчерк. Как-то по телевизору рассказывали о том, как можно узнать характер по подчерку. К тому времени, когда я чувствовала себя не важно, подчерк и вправду был какой-то дёрганный, неровный, некрасивый. "А разве нельзя исправить? Просто поработать над рукой и сделать подчерк красивым?" Вот и стала я уделять особое внимание своим закарючкам. И, знаете,.. что-то в этом есть! Необъяснимо, но это тоже работает!)

5. Общение. Не замыкайтесь в себе! Заставьте себя научиться общаться с людьми. Это не только полезно для вас, как способ отвлечения от ненужных мыслей, но и поможет вам в жизни. Нужно уметь находить общий язык с людьми! Даже так: для того, чтобы стать успешным, нужно научиться быть приятным и желанным собеседником. Я начинала с малого (в то же время, с большого) - училась внимательно слушать своих близких, не сквозь уши, а действительно вникая в каждое слово, пробуя давать советы, где это требовалось. Удивительно, но и меня тоже стали слушать, мною тоже стали интересоваться)) Работает, значит!

6. Спорт. Вот вчера на велосипеде перед сном прокатилась 30 км. Пришла, приняла душ и уснула, как младенец. Ещё я отжимаюсь по чуть-чуть, подтягиваюсь немножко, вишу на турнике (хорошо для позвоночника), записалась в команду по волейболу, иногда кидаю баскетбольный мячик в кольцо, играю в настольный теннис, бильярд, шахматы, 1000 и вот в покер научилась недавно, плаваю (сейчас вообще здорово - лееетооо), катаюсь на роликах и коньках, зимой на лыжах, в общем, спортом занимаюсь!)) Да, спорт в моей жизни присутствует с самого детства, но, когда меня начали преследовать ПА, все интересы и увлечения стали мне казаться какими-то страшными.. просто боялась идти туда, где раньше чувствовала себя королевой. Вооот.. так что, училась заново любить спорт! По-началу страшно, даже до безумия. Сделать первый шаг.. охх.. но зато второй уже легче, а третий ещё ещё легче. Самое сложное - это начать! Но начинать надо!!

7. Театральные тренинги. Я раньше играла в театре и у нас там была разминка. Отличные упражнения на растяжку:

Исходное положение - шагнуть вперед и соединить кисти рук в замок за спиной, пальцы направлены к голове. Отвести плечи назад, "раскрыть" грудь и прогнуться. Внимание сосредоточить на прогибе в среднем и верхнем отделах позвоночника.
Вернуться в исходное положение . Наклониться вперед и коснуться подбородком колена передней ноги. Опять отвести плечи назад, "раскрыть" грудь и прогнуться. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги вместе. Руками взяться за лодыжки, прижаться животом, грудью и головой к ногам. Положение фиксируется на 10 и более секунд.

Положите ногу на табурет или спинку стула. Не округляя спину, наклонитесь вперед, как сможете дальше. Зафиксируйте позу. Повторите упражнение для другой ноги. Начните с низкой подставки, постепенно увеличивая высоту. Это хорошее упражнение для подколенных сухожилий и поясницы.

Лежа на спине, согните правое колено, подтяните его руками к груди и скрутите в лево. Задержите позу. Повторите то же упражнение для другой ноги. Подтяните оба колена к груди, перекатитесь назад, чтобы коленами прикоснуться лба. Эти упражнения разрабатывают двуглавую бедра и позвоночник.

Сядьте на стул. Повернитесь назад и возьмитесь за спинку стула двумя руками. При этом не отрывайте ноги от пола, а ягодицы от сиденья. Развернитесь максимально сильно и зафиксируйте позу. Затем повернитесь в другую сторону.



Это, конечно же, не всё. Но эти упражнения - мои самые любимые. Начните с них. Делайте каждый день, желательно утром. Можете по началу делать через день, как чувствуете. Главное - делайте! Работайте над собой! Есть такое слово "НАДО". Если в голове мысли начнут какие командовать, вы им бросайте слово "НАДО!" и действуйте, действуйте, действуйте!


8. Купите себе витамины. В аптеке попросите посоветовать какие-нибудь с кальцием, магнием, калием и т.д. Они уж точно не навредят!

9. Смех. Ооо.. это самое лучшее лекарство!) Если у вас есть такая возможность - смейтесь вволю!))) Меня улыбает сериал "Интерны", КВН некоторые команды, Вечерний Ургант иногда, да и +100500, что там скрывать ;D, Задорнов тоже ничего, приколы всякие на youtube и мн. др. Ищите что-то созвучное своему чувству юмора. Лучше смотрите что-нибудь весёлое, чем ройтесь в нете в поисках симптомов.

10. Читайте вслух книги, по возможности. Помогает концентрироваться только на одном.
11. Решайте логические задачки, сканворды, судоку и т.д. Отвлекайтесь! Отвлекайтесь! Отвлекайтесь!
12. Фотографируйте, снимайте, монтируйте видеоролики, живите настоящим!
13. Не бойтесь будущего. Всё на самом деле не так страшно. Помогайте другим людям, будьте благодарны за каждый опыт, который приходит в вашу жизнь.
14. Живите и не бойтесь ничего! Всё поправимо! Вы можете стать тем, кем хотите быть. Всё в ваших руках! Начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку и всё у вас получится, вот увидите. Просто научитесь быть терпеливым, усидчивым, работоспособным, выносливым.

Вы должны научиться не думать о ВСД, избавится от это дряной привычки. Способов море! Возможностей куча! Ищите! Работайте над собой! Учитесь концентрироваться на нужном! Не будьте тряпками! Встряхните себя, заставьте быть сильным, уверенным в себе человеком! У вас всё получится! У меня, довольно-таки слабого человека, получилось! А у вас то тем более!))

НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Будет не просто, да! Но, в итоге, вы выйдете победителем!! (кстати, во время ПА я делала дыхательное упражнение 7/11 из книги Курпатов "Средство от страха")

Начните жить по-другому, переверните страницу! Никогда не поздно начать всё заново! Главное - ДВИГАЙТЕСЬ, РАЗВИВАЙТЕСЬ, РАБОТАЙТЕ-РАБОТАЙТЕ-РАБОТАЙТЕ над собой! И не нойте. Помните, что кому-то сейчас хуже.



Не будь слишком серьёзен (-на) по отношению к окружающему и к себе. Будь серьезен по отношению к тому, что ты делаешь. ;)





П.С. если есть возможность, то запишитесь на плавание, массаж, иглоукалывание, фитнес, научитесь играть на муз. инструменте, пойдите на курсы какие-нибудь, например массажа, либо бармена - вариантов масса, узнавайте и пробуйте новое, любите своих близких, заботьтесь о них, помогайте, будьте открытыми, отзывчивыми людьми и вы никогда не останетесь один в трудной ситуации. Радуйтесь жизни! Она действительно прекрасна! Всё зависит от "призмы", через которые мы смотрим на этот мир)


Обнимаю вас крепко-крепко и желаю удачи!


Я же ухожу из этого сайта раз и навсегда. Я счастлива и свободна! Урааа!!!)))

помоги мне, у меня з  развилась тяжелая депра, не встаю, не могу головы поднять, жуткие страхи пью ад и тахикардия

ключевой пункт 7.

Друг или подруга(влата), во первых ты должен упокоится и понять что депресняк это неприятно но от этого еще никто не умер и не сошел с ума. Ты должен прямо сечас принять тот факт что у тебя депресняк и не накручивать себя. Страшные мысли, это все равно просто мысли и они не могут тебе навредить ничем, мысли безобидные, они приходят и уходят.

Второй шаг:
Завтра или в ближайшие дни пока ты не накручивал себя, ты должен найти ХОРОШЕГО ПСИХОТЕРАПЕВТА. Специалиста с опытом который любит свою работу, дипломированного професионала, желательно в возрасте. Не ПСИХОЛОГА, так как психолог в основном разговаривает по душам, что не мало важно но это не то что тебе нужно в данный момент. И не ПСИХИАТРА, так как психиатр занимается серьезными болезнями и назначает таблетки, уколы, препараты  итд. Тебе никаие таблетки не помогут, плюс к этому, ВСД это не болезнь из области психиатрии, да и не болезнь это. Нужен именно ПСИХОТЕРАПЕВТ, психоаналитик, так как эти специалисты работают с подсознанием человека, а именно там находится ключ к исцелению.

Написал из собственного опыта, я сам бегал лет 4-5 по неврологам и другим специалистам, пил тоны таблеток пока не попал к психотерапевту, после этого в короткий срок меня отпустило.  Я здоров, мне хорошо. Запомни таблетки тебе не помогут, все дело в какие-то ходы  твоих мыслей, убеждений, в какой-то внутрений конфликт между сознанием и подсознанием, этот конфликт поможет решить только психотерапевт...опытный.

Это все.
Хороший совет автора этой темы, тот что нужно покинуть тематические форумы после исцеления, ты должен покинуть круг , таков закон.
Я полелюсь, если что, своим скромным опытом, но скоро я тоже покину форум.

Удачи всем и здоровье. Релакс, Бог с нами.

я уже давно никуда не хожу 6 лет, не могу вситать, хотя ноги действуоют, последствия стресса и депры вместк с всд, была ремисся несколько лет, было здорово, ни тахикардий, ни неприятностей с желудком, вот только на ноги я не встала, а с конуа мая жуткий реидив, сначала приступ эс, попсиховала здорово, потом как по накатаному % тахи, проблеиы с желудком, несколько дней не могла не есть, не спать, навалились страхи и жуткая депра, теперь заставляю себя есть и пью снотворное, чтобы немного поспать, но все жхуже, то вроде полегчала, потом чуть понервеничала и начались па истерики,тахи после каждого сна, не только ночного, даже если 15 мин днем засну, тахи после еды и просто так, все время сосет жедлуджоук, инмгда напряжение в мяшцах такие, что аж болят, от этого еапряжения вообще лежу как паралитиук, не двигаюсь, подыхаю, в больницу боюсь, я ж не ходячая, там таких не приетствуют, да и вообще после прошлой больницы 6 лет назад,год в себя приходила чуть не сдохла, спасли ад и алпррозолам, тапарь от ад селектра жуткая парадоксальная реакция почти месяц в пью,должна пройти если что, а алпрозолам действует плохо, потому что, дура, пила его лдолго, не бросила

людит люди, помогите, ралди бога

Друг или подруга(влата), во первых ты должен упокоится и понять что депресняк это неприятно но от этого еще никто не умер и не сошел с ума. Ты должен прямо сечас принять тот факт что у тебя депресняк и не накручивать себя. Страшные мысли, это все равно просто мысли и они не могут тебе навредить ничем, мысли безобидные, они приходят и уходят.

Второй шаг:
Завтра или в ближайшие дни пока ты не накручивал себя, ты должен найти ХОРОШЕГО ПСИХОТЕРАПЕВТА. Специалиста с опытом который любит свою работу, дипломированного професионала, желательно в возрасте. Не ПСИХОЛОГА, так как психолог в основном разговаривает по душам, что не мало важно но это не то что тебе нужно в данный момент. И не ПСИХИАТРА, так как психиатр занимается серьезными болезнями и назначает таблетки, уколы, препараты  итд. Тебе никаие таблетки не помогут, плюс к этому, ВСД это не болезнь из области психиатрии, да и не болезнь это. Нужен именно ПСИХОТЕРАПЕВТ, психоаналитик, так как эти специалисты работают с подсознанием человека, а именно там находится ключ к исцелению. Где найти хорошего ПТ посоветуйте!!! Киев

Написал из собственного опыта, я сам бегал лет 4-5 по неврологам и другим специалистам, пил тоны таблеток пока не попал к психотерапевту, после этого в короткий срок меня отпустило.  Я здоров, мне хорошо. Запомни таблетки тебе не помогут, все дело в какие-то ходы  твоих мыслей, убеждений, в какой-то внутрений конфликт между сознанием и подсознанием, этот конфликт поможет решить только психотерапевт...опытный.

Это все.
Хороший совет автора этой темы, тот что нужно покинуть тематические форумы после исцеления, ты должен покинуть круг , таков закон.
Я полелюсь, если что, своим скромным опытом, но скоро я тоже покину форум.

Удачи всем и здоровье. Релакс, Бог с нами.

влата, заведите личную карточку пациента.. Там люди чаще бывают и можно больше советов получить...
От себя добавлю, что в Вашем состоянии лучше ПТ и грамотно подобранных АДов, наверное, ничего не будет. Потом, после того как сможете вставать, займетесь спортом по-тихоньку..

со всем согласен! главное не сдаваться!

я уже давно никуда не хожу 6 лет, не могу вситать, хотя ноги действуоют, последствия стресса и депры вместк с всд, была ремисся несколько лет, было здорово, ни тахикардий, ни неприятностей с желудком, вот только на ноги я не встала, а с конуа мая жуткий реидив, сначала приступ эс, попсиховала здорово, потом как по накатаному % тахи, проблеиы с желудком, несколько дней не могла не есть, не спать, навалились страхи и жуткая депра, теперь заставляю себя есть и пью снотворное, чтобы немного поспать, но все жхуже, то вроде полегчала, потом чуть понервеничала и начались па истерики,тахи после каждого сна, не только ночного, даже если 15 мин днем засну, тахи после еды и просто так, все время сосет жедлуджоук, инмгда напряжение в мяшцах такие, что аж болят, от этого еапряжения вообще лежу как паралитиук, не двигаюсь, подыхаю, в больницу боюсь, я ж не ходячая, там таких не приетствуют, да и вообще после прошлой больницы 6 лет назад,год в себя приходила чуть не сдохла, спасли ад и алпррозолам, тапарь от ад селектра жуткая парадоксальная реакция почти месяц в пью,должна пройти если что, а алпрозолам действует плохо, потому что, дура, пила его лдолго, не бросила

людит люди, помогите, ралди бога

По своему опыту могу сказать, что мне во время депрессии, когда я лежал практически влёжку не один месяц, сильно помогало общение с другими людьми, ко мне в гости друзья приезжали или я сам выбирался, если мог. Привлеките кого-нибудь для общения вживую, это сильно поможет, отвлекает, и все симптомы в этот момент уходят, а потом потихонечку раскачаетесь.

По своему опыту могу сказать, что мне во время депрессии, когда я лежал практически влёжку не один месяц, сильно помогало общение с другими людьми, ко мне в гости друзья приезжали или я сам выбирался, если мог. Привлеките кого-нибудь для общения вживую, это сильно поможет, отвлекает, и все симптомы в этот момент уходят, а потом потихонечку раскачаетесь      - а я когда лежал, воще уже не кто не ходил ко мне . меня даже трясти начинало когда кто нить чужой приходил. в этом случае одного общения (болтовни) мало ,нужно что вас заставляли заниматся собой - йогой смехотерапией (анегдоты комедии) . почаще погружайтесь в позитивные моменты вашей жизни (ведь было же вам хорошо в жизни ,радовались жизни, когда вы были счастливы -полны сил) -вот туда и ныряйте хоть 10 раз в день. ставте себе маленькие-осуществимые цели и выполняйте их ,тоесть -цель вымыть посуду -для этого нужно встать , идти на кухню -мыть посуду ,сделали  это похвалите себя.  удачи  вам 

я уже давно никуда не хожу 6 лет, не могу вситать

серьезно однако.....займитесь Хаду, комплекс для сидячих, очень эффективная гимнастика для улучшения ЦНС, в ютубе есть. 

попробовал ,сделал весь нормальный комплекс . это мое давно такой искал    .делается с удовольствием. + за ссылку.

Вылечить всд реально-просто врачи используют только лекарство а структуру ваших мыслей не меняют.у меня это случилось как и у многих,постоянные приступы панической атаки ,головокружения,чувство нехватки воздуха,онемение конечностей,постоянная слабость,напряжение во всём  теле,головокружения,постоянное чувство тревоги и так далее.
Сдал все анализы,перепробывал кучу лекарств что мне прописывали ,прошёл различные обследования,перепробывал все виды медицины.результат-0.всё как было так и осталось.
При этом все показатели в номерме а я всё равно чувствую себя больным
Завёл дневник чтоб описывать что я думаю ,когда начинаеться ,в каких местах начинаеться ,как я себя чувствую,короче все мысли,симптомы и действия ну ещё и ситуации.проанализировав это я узрел кое какую закономерность.например-еду в маршрутке и начинаю думать «а как я себя чувствую» и тут начинаю замечать что у меня нарастает напряжение в затылке либо в спине или ещё где нибудь.я начинаю наблюдать за этим и тут проскальзывает мысль « а вдруг сейчас опять приступ будет» и сразу «а какого моё дыхание» и тут замечаю что мне перестаёт хватать воздуха.
Я начинаю бояться. И тут всё и начинаеться.единственное место где я себя чувствую спокойно это дом.проанализировав и это я понял , что дома я чувствую себя спокойно по многим факторам.
1-никто не подумает про меня что я пьяница и мне стало плохо от пьянки
2-если жарко могу окунутся в холодную воду
3-если холодно согреюсь
4-скорая быстрее приедет
5-меня найдут родные
Ну и так далее
При анализации всего этого я понял что мне надо делать.убирать мысли после которых начинается такой кавардак.я понял что при всд нужны не врачи с лекарствами а хороший психотерапевт или психолог.
Я прочитал кучу форумов где люди жалуются на эти симптомы и ищат тех кто выздоровел но так и не находят этих людей.есть многие кто взял себя в руки ,начал заниматься спортом и принимать контрастный душ,кто начал ходить по разным мероприятиям,выставкам и т.д.
они просто начали тренировать свою вегетатику но при этом малейшая ситуация вышедшая из под контроля опять вызывает ту же симптоматику и всё поновой
конечно они молодцы и не опустили руки а начали свои первые шаги к избавлению от всд.
Не ищите на форумах людей которые вылечились.их там нет. Нет их там потому что они забыли о своей болезни и у них нет даже в мысли зайти на форум.у них появились другие интересы а именно – наверстать то что они упустили и у них нет времени чтоб писать вам об этом.
Я не доконца избавился но многие симптомы ушли.если бы я до конца выздоровел то меня бы сдесь не было.
Рыская в интернете насчёт литературы по методике устранения всд я наткнулся на сайт одного психотерапевта где он в роликах всё подробно описывает и даёт рекомендации.самое интерестное что психотерапию он начал изучать когда сам заболел . он избавился от всд и посвятил свою жизнь этой проблемме. Я смотрю их и ещё лучше осазною всё что происходит и теперь не боюсь панических атак приступов и т.д.
Даже симптоматика ушла.правда иногда слабенько проявляется но сразуже проходит когда я замечаю её.а всё потому что я по другому на всё это стал смотреть. Вот ссылка на ролики
http://***
я постоянно пополняю новыми роликами её.советую смотреть по порядку так как один вытекает из другого. Кто-то скажет что это реклама.может да-это реклама но которая помогает, а автору ведь тоже надо на что-то жить.а вот ролики бесплатные.если захотите то пойдёте на приём к нему , а не захотите не пойдёте но ролики мне реально помогли.если хотите избавится от всд смотрите.
Лично я ещё не все просмотрел так как просмотрев ролик я пробую описание в действии и затем перехожу к другому .у кого есть вопросы может написать мне на скайп ***
Желаю всем скорейшего выздоровления

Здравствуйте, Влата. Где вы живете?