Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Сентября 24, 2024, 02:22:24 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Несколько советов по спасению от ВСД, ПА, ДП, ДР и т.д. (продолжение) (Прочитано 17998 раз)
0 Пользователей и 5 Гостей смотрят эту тему.
yavnoe
Гость
« : Июля 03, 2012, 09:59:31 am »
Итак!, как и обещала, начну советовать.

Моё нынешнее состояние: Стабильное отличное самочувствие. Я чувствую себя прекрасно! Я чувствую, что тело моё, что я - это я, что голова на месте и она не кружится, шея не болит, ночью сплю, не просыпаясь, хожу без валидола, перестала пить успокоительные уже как 2 месяца, поток мыслей прекратился, в общем, всё встало на своё место, всё в норме)

Как мне это удалось?

Первое: Нужно набраться терпения. Мгновенного восстановления нервной системы не будет. Потребуется минимум 3 месяца упорной работы над собой, а дальше уже по степени тяжести. УПОРНАЯ РАБОТА! Вы должны разработать для себя граффик обязательных упражнений, режима, нужных заданий и выполнять это КАЖДЫЙ день, НЕ НЫТЬ, не искать новые симптомы, не жаловаться на форуме, не читать нытьё других! РАБОТАТЬ, думая только о предстоящем результате.

Второе: Пообещать себе, что по излечению от этой "зависимости" от ВСД, поделитесь своим опытом здесь, на форуме. Напишите и удалитесь, закроете эту страницу раз и навсегда!


То, что мне помогло:

1. Ежедневный контрастный душ - я делала утром и, не каждый день, вечером. Только начинать нужно с малого, постепенно переходя на более сильный контраст. В нете много информации и вы всё прекрасно знаете. Начните уже, наконец, если не начали. А если начали, продолжайте! Не останавливайтесь - это реальная помощь! Отличное средство!

2. Вышивание. Да-да! Раньше, честно, я смеялась над теми кто вышивает. Мне казались они колхозными доярками.. дурой была) Вышивание - это круто! Это помогает концентрироваться, улучшает работу мозга и, вообще, затягивает не по-детски. Самое важное - это выбрать красивую картину и придумать кому её вы сможете подарить. Я уже две красивые вышивки подарила мамочке и бабушке. Вот)

3. Упражнения из книги Курпатова "Средство от страха". Здорово расслабляет, помогает! Делаю ежедневно и вам того же советую!

4. Подчерк. Как-то по телевизору рассказывали о том, как можно узнать характер по подчерку. К тому времени, когда я чувствовала себя не важно, подчерк и вправду был какой-то дёрганный, неровный, некрасивый. "А разве нельзя исправить? Просто поработать над рукой и сделать подчерк красивым?" Вот и стала я уделять особое внимание своим закарючкам. И, знаете,.. что-то в этом есть! Необъяснимо, но это тоже работает!)

5. Общение. Не замыкайтесь в себе! Заставьте себя научиться общаться с людьми. Это не только полезно для вас, как способ отвлечения от ненужных мыслей, но и поможет вам в жизни. Нужно уметь находить общий язык с людьми! Даже так: для того, чтобы стать успешным, нужно научиться быть приятным и желанным собеседником. Я начинала с малого (в то же время, с большого) - училась внимательно слушать своих близких, не сквозь уши, а действительно вникая в каждое слово, пробуя давать советы, где это требовалось. Удивительно, но и меня тоже стали слушать, мною тоже стали интересоваться)) Работает, значит!

6. Спорт. Вот вчера на велосипеде перед сном прокатилась 30 км. Пришла, приняла душ и уснула, как младенец. Ещё я отжимаюсь по чуть-чуть, подтягиваюсь немножко, вишу на турнике (хорошо для позвоночника), записалась в команду по волейболу, иногда кидаю баскетбольный мячик в кольцо, играю в настольный теннис, бильярд, шахматы, 1000 и вот в покер научилась недавно, плаваю (сейчас вообще здорово - лееетооо), катаюсь на роликах и коньках, зимой на лыжах, в общем, спортом занимаюсь!)) Да, спорт в моей жизни присутствует с самого детства, но, когда меня начали преследовать ПА, все интересы и увлечения стали мне казаться какими-то страшными.. просто боялась идти туда, где раньше чувствовала себя королевой. Вооот.. так что, училась заново любить спорт! По-началу страшно, даже до безумия. Сделать первый шаг.. охх.. но зато второй уже легче, а третий ещё ещё легче. Самое сложное - это начать! Но начинать надо!!

7. Театральные тренинги. Я раньше играла в театре и у нас там была разминка. Отличные упражнения на растяжку:

Исходное положение - шагнуть вперед и соединить кисти рук в замок за спиной, пальцы направлены к голове. Отвести плечи назад, "раскрыть" грудь и прогнуться. Внимание сосредоточить на прогибе в среднем и верхнем отделах позвоночника.
Вернуться в исходное положение . Наклониться вперед и коснуться подбородком колена передней ноги. Опять отвести плечи назад, "раскрыть" грудь и прогнуться. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.

Исходное положение - стоя, ноги вместе. Руками взяться за лодыжки, прижаться животом, грудью и головой к ногам. Положение фиксируется на 10 и более секунд.

Положите ногу на табурет или спинку стула. Не округляя спину, наклонитесь вперед, как сможете дальше. Зафиксируйте позу. Повторите упражнение для другой ноги. Начните с низкой подставки, постепенно увеличивая высоту. Это хорошее упражнение для подколенных сухожилий и поясницы.

Лежа на спине, согните правое колено, подтяните его руками к груди и скрутите в лево. Задержите позу. Повторите то же упражнение для другой ноги. Подтяните оба колена к груди, перекатитесь назад, чтобы коленами прикоснуться лба. Эти упражнения разрабатывают двуглавую бедра и позвоночник.

Сядьте на стул. Повернитесь назад и возьмитесь за спинку стула двумя руками. При этом не отрывайте ноги от пола, а ягодицы от сиденья. Развернитесь максимально сильно и зафиксируйте позу. Затем повернитесь в другую сторону.



Это, конечно же, не всё. Но эти упражнения - мои самые любимые. Начните с них. Делайте каждый день, желательно утром. Можете по началу делать через день, как чувствуете. Главное - делайте! Работайте над собой! Есть такое слово "НАДО". Если в голове мысли начнут какие командовать, вы им бросайте слово "НАДО!" и действуйте, действуйте, действуйте!


8. Купите себе витамины. В аптеке попросите посоветовать какие-нибудь с кальцием, магнием, калием и т.д. Они уж точно не навредят!

9. Смех. Ооо.. это самое лучшее лекарство!) Если у вас есть такая возможность - смейтесь вволю!))) Меня улыбает сериал "Интерны", КВН некоторые команды, Вечерний Ургант иногда, да и +100500, что там скрывать ;D, Задорнов тоже ничего, приколы всякие на youtube и мн. др. Ищите что-то созвучное своему чувству юмора. Лучше смотрите что-нибудь весёлое, чем ройтесь в нете в поисках симптомов.

10. Читайте вслух книги, по возможности. Помогает концентрироваться только на одном.
11. Решайте логические задачки, сканворды, судоку и т.д. Отвлекайтесь! Отвлекайтесь! Отвлекайтесь!
12. Фотографируйте, снимайте, монтируйте видеоролики, живите настоящим!
13. Не бойтесь будущего. Всё на самом деле не так страшно. Помогайте другим людям, будьте благодарны за каждый опыт, который приходит в вашу жизнь.
14. Живите и не бойтесь ничего! Всё поправимо! Вы можете стать тем, кем хотите быть. Всё в ваших руках! Начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку и всё у вас получится, вот увидите. Просто научитесь быть терпеливым, усидчивым, работоспособным, выносливым.

Вы должны научиться не думать о ВСД, избавится от это дряной привычки. Способов море! Возможностей куча! Ищите! Работайте над собой! Учитесь концентрироваться на нужном! Не будьте тряпками! Встряхните себя, заставьте быть сильным, уверенным в себе человеком! У вас всё получится! У меня, довольно-таки слабого человека, получилось! А у вас то тем более!))

НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Будет не просто, да! Но, в итоге, вы выйдете победителем!! (кстати, во время ПА я делала дыхательное упражнение 7/11 из книги Курпатов "Средство от страха")

Начните жить по-другому, переверните страницу! Никогда не поздно начать всё заново! Главное - ДВИГАЙТЕСЬ, РАЗВИВАЙТЕСЬ, РАБОТАЙТЕ-РАБОТАЙТЕ-РАБОТАЙТЕ над собой! И не нойте. Помните, что кому-то сейчас хуже.



Не будь слишком серьёзен (-на) по отношению к окружающему и к себе. Будь серьезен по отношению к тому, что ты делаешь. ;)





П.С. если есть возможность, то запишитесь на плавание, массаж, иглоукалывание, фитнес, научитесь играть на муз. инструменте, пойдите на курсы какие-нибудь, например массажа, либо бармена - вариантов масса, узнавайте и пробуйте новое, любите своих близких, заботьтесь о них, помогайте, будьте открытыми, отзывчивыми людьми и вы никогда не останетесь один в трудной ситуации. Радуйтесь жизни! Она действительно прекрасна! Всё зависит от "призмы", через которые мы смотрим на этот мир)


Обнимаю вас крепко-крепко и желаю удачи!


Я же ухожу из этого сайта раз и навсегда. Я счастлива и свободна! Урааа!!!)))
Записан
влата
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11
« Ответ #1 : Июля 03, 2012, 10:47:00 am »
помоги мне, у меня з  развилась тяжелая депра, не встаю, не могу головы поднять, жуткие страхи пью ад и тахикардия
Записан
n0namer
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 359



Идущий вперед
« Ответ #2 : Июля 03, 2012, 16:08:09 pm »
ключевой пункт 7.
Записан
релакс
Прохожий
*

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 2
« Ответ #3 : Июля 03, 2012, 16:27:18 pm »
Друг или подруга(влата), во первых ты должен упокоится и понять что депресняк это неприятно но от этого еще никто не умер и не сошел с ума. Ты должен прямо сечас принять тот факт что у тебя депресняк и не накручивать себя. Страшные мысли, это все равно просто мысли и они не могут тебе навредить ничем, мысли безобидные, они приходят и уходят.

Второй шаг:
Завтра или в ближайшие дни пока ты не накручивал себя, ты должен найти ХОРОШЕГО ПСИХОТЕРАПЕВТА. Специалиста с опытом который любит свою работу, дипломированного професионала, желательно в возрасте. Не ПСИХОЛОГА, так как психолог в основном разговаривает по душам, что не мало важно но это не то что тебе нужно в данный момент. И не ПСИХИАТРА, так как психиатр занимается серьезными болезнями и назначает таблетки, уколы, препараты  итд. Тебе никаие таблетки не помогут, плюс к этому, ВСД это не болезнь из области психиатрии, да и не болезнь это. Нужен именно ПСИХОТЕРАПЕВТ, психоаналитик, так как эти специалисты работают с подсознанием человека, а именно там находится ключ к исцелению.

Написал из собственного опыта, я сам бегал лет 4-5 по неврологам и другим специалистам, пил тоны таблеток пока не попал к психотерапевту, после этого в короткий срок меня отпустило.  Я здоров, мне хорошо. Запомни таблетки тебе не помогут, все дело в какие-то ходы  твоих мыслей, убеждений, в какой-то внутрений конфликт между сознанием и подсознанием, этот конфликт поможет решить только психотерапевт...опытный.

Это все.
Хороший совет автора этой темы, тот что нужно покинуть тематические форумы после исцеления, ты должен покинуть круг , таков закон.
Я полелюсь, если что, своим скромным опытом, но скоро я тоже покину форум.

Удачи всем и здоровье. Релакс, Бог с нами.
Записан
влата
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11
« Ответ #4 : Июля 05, 2012, 06:40:16 am »
я уже давно никуда не хожу 6 лет, не могу вситать, хотя ноги действуоют, последствия стресса и депры вместк с всд, была ремисся несколько лет, было здорово, ни тахикардий, ни неприятностей с желудком, вот только на ноги я не встала, а с конуа мая жуткий реидив, сначала приступ эс, попсиховала здорово, потом как по накатаному % тахи, проблеиы с желудком, несколько дней не могла не есть, не спать, навалились страхи и жуткая депра, теперь заставляю себя есть и пью снотворное, чтобы немного поспать, но все жхуже, то вроде полегчала, потом чуть понервеничала и начались па истерики,тахи после каждого сна, не только ночного, даже если 15 мин днем засну, тахи после еды и просто так, все время сосет жедлуджоук, инмгда напряжение в мяшцах такие, что аж болят, от этого еапряжения вообще лежу как паралитиук, не двигаюсь, подыхаю, в больницу боюсь, я ж не ходячая, там таких не приетствуют, да и вообще после прошлой больницы 6 лет назад,год в себя приходила чуть не сдохла, спасли ад и алпррозолам, тапарь от ад селектра жуткая парадоксальная реакция почти месяц в пью,должна пройти если что, а алпрозолам действует плохо, потому что, дура, пила его лдолго, не бросила

людит люди, помогите, ралди бога
Записан
AlinaS
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 64
« Ответ #5 : Июля 05, 2012, 08:27:25 am »
Цитата: релакс от Июля 03, 2012, 16:27:18 pm
Друг или подруга(влата), во первых ты должен упокоится и понять что депресняк это неприятно но от этого еще никто не умер и не сошел с ума. Ты должен прямо сечас принять тот факт что у тебя депресняк и не накручивать себя. Страшные мысли, это все равно просто мысли и они не могут тебе навредить ничем, мысли безобидные, они приходят и уходят.

Второй шаг:
Завтра или в ближайшие дни пока ты не накручивал себя, ты должен найти ХОРОШЕГО ПСИХОТЕРАПЕВТА. Специалиста с опытом который любит свою работу, дипломированного професионала, желательно в возрасте. Не ПСИХОЛОГА, так как психолог в основном разговаривает по душам, что не мало важно но это не то что тебе нужно в данный момент. И не ПСИХИАТРА, так как психиатр занимается серьезными болезнями и назначает таблетки, уколы, препараты  итд. Тебе никаие таблетки не помогут, плюс к этому, ВСД это не болезнь из области психиатрии, да и не болезнь это. Нужен именно ПСИХОТЕРАПЕВТ, психоаналитик, так как эти специалисты работают с подсознанием человека, а именно там находится ключ к исцелению. Где найти хорошего ПТ посоветуйте!!! Киев

Написал из собственного опыта, я сам бегал лет 4-5 по неврологам и другим специалистам, пил тоны таблеток пока не попал к психотерапевту, после этого в короткий срок меня отпустило.  Я здоров, мне хорошо. Запомни таблетки тебе не помогут, все дело в какие-то ходы  твоих мыслей, убеждений, в какой-то внутрений конфликт между сознанием и подсознанием, этот конфликт поможет решить только психотерапевт...опытный.

Это все.
Хороший совет автора этой темы, тот что нужно покинуть тематические форумы после исцеления, ты должен покинуть круг , таков закон.
Я полелюсь, если что, своим скромным опытом, но скоро я тоже покину форум.

Удачи всем и здоровье. Релакс, Бог с нами.
Записан
Sveta(K)
Ветеран
*******

Репутация 168
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1838



Член антиСРАЧ
« Ответ #6 : Июля 05, 2012, 10:38:57 am »
влата, заведите личную карточку пациента.. Там люди чаще бывают и можно больше советов получить...
От себя добавлю, что в Вашем состоянии лучше ПТ и грамотно подобранных АДов, наверное, ничего не будет. Потом, после того как сможете вставать, займетесь спортом по-тихоньку..
Записан
В боксе нет крутых. Есть только те, кому еще не заехали в челюсть. (К.Дзю)
cvetkov3
Опытный
*****

Репутация 35
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 451
Дневник: Читать>>


любите жизнь, она прекрасна!
« Ответ #7 : Июля 05, 2012, 11:52:25 am »
со всем согласен! главное не сдаваться!
Записан
мечты сбываются если они становятся целью!
wireless
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 192
Дневник: Читать>>
« Ответ #8 : Июля 05, 2012, 15:18:27 pm »
Цитата: влата от Июля 05, 2012, 06:40:16 am
я уже давно никуда не хожу 6 лет, не могу вситать, хотя ноги действуоют, последствия стресса и депры вместк с всд, была ремисся несколько лет, было здорово, ни тахикардий, ни неприятностей с желудком, вот только на ноги я не встала, а с конуа мая жуткий реидив, сначала приступ эс, попсиховала здорово, потом как по накатаному % тахи, проблеиы с желудком, несколько дней не могла не есть, не спать, навалились страхи и жуткая депра, теперь заставляю себя есть и пью снотворное, чтобы немного поспать, но все жхуже, то вроде полегчала, потом чуть понервеничала и начались па истерики,тахи после каждого сна, не только ночного, даже если 15 мин днем засну, тахи после еды и просто так, все время сосет жедлуджоук, инмгда напряжение в мяшцах такие, что аж болят, от этого еапряжения вообще лежу как паралитиук, не двигаюсь, подыхаю, в больницу боюсь, я ж не ходячая, там таких не приетствуют, да и вообще после прошлой больницы 6 лет назад,год в себя приходила чуть не сдохла, спасли ад и алпррозолам, тапарь от ад селектра жуткая парадоксальная реакция почти месяц в пью,должна пройти если что, а алпрозолам действует плохо, потому что, дура, пила его лдолго, не бросила

людит люди, помогите, ралди бога
По своему опыту могу сказать, что мне во время депрессии, когда я лежал практически влёжку не один месяц, сильно помогало общение с другими людьми, ко мне в гости друзья приезжали или я сам выбирался, если мог. Привлеките кого-нибудь для общения вживую, это сильно поможет, отвлекает, и все симптомы в этот момент уходят, а потом потихонечку раскачаетесь.
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #9 : Июля 06, 2012, 09:12:52 am »
По своему опыту могу сказать, что мне во время депрессии, когда я лежал практически влёжку не один месяц, сильно помогало общение с другими людьми, ко мне в гости друзья приезжали или я сам выбирался, если мог. Привлеките кого-нибудь для общения вживую, это сильно поможет, отвлекает, и все симптомы в этот момент уходят, а потом потихонечку раскачаетесь      - а я когда лежал, воще уже не кто не ходил ко мне . меня даже трясти начинало когда кто нить чужой приходил. в этом случае одного общения (болтовни) мало ,нужно что вас заставляли заниматся собой - йогой смехотерапией (анегдоты комедии) . почаще погружайтесь в позитивные моменты вашей жизни (ведь было же вам хорошо в жизни ,радовались жизни, когда вы были счастливы -полны сил) -вот туда и ныряйте хоть 10 раз в день. ставте себе маленькие-осуществимые цели и выполняйте их ,тоесть -цель вымыть посуду -для этого нужно встать , идти на кухню -мыть посуду ,сделали  это похвалите себя.  удачи  вам  fl_585
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
n0namer
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 359



Идущий вперед
« Ответ #10 : Июля 07, 2012, 15:18:50 pm »
Цитата: влата от Июля 05, 2012, 06:40:16 am
я уже давно никуда не хожу 6 лет, не могу вситать

серьезно однако.....займитесь Хаду, комплекс для сидячих, очень эффективная гимнастика для улучшения ЦНС, в ютубе есть. 
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #11 : Июля 07, 2012, 18:21:31 pm »
попробовал ,сделал весь нормальный комплекс . это мое давно такой искал  thumbup  27_sm.делается с удовольствием. + за ссылку.
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
astrolyabya
Новичок
**

Репутация -5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 17



жизнь прекрасна тогда,когда ты сам её такой делаеш


WWW
« Ответ #12 : Июля 11, 2012, 10:19:42 am »
Вылечить всд реально-просто врачи используют только лекарство а структуру ваших мыслей не меняют.у меня это случилось как и у многих,постоянные приступы панической атаки ,головокружения,чувство нехватки воздуха,онемение конечностей,постоянная слабость,напряжение во всём  теле,головокружения,постоянное чувство тревоги и так далее.
Сдал все анализы,перепробывал кучу лекарств что мне прописывали ,прошёл различные обследования,перепробывал все виды медицины.результат-0.всё как было так и осталось.
При этом все показатели в номерме а я всё равно чувствую себя больным
Завёл дневник чтоб описывать что я думаю ,когда начинаеться ,в каких местах начинаеться ,как я себя чувствую,короче все мысли,симптомы и действия ну ещё и ситуации.проанализировав это я узрел кое какую закономерность.например-еду в маршрутке и начинаю думать «а как я себя чувствую» и тут начинаю замечать что у меня нарастает напряжение в затылке либо в спине или ещё где нибудь.я начинаю наблюдать за этим и тут проскальзывает мысль « а вдруг сейчас опять приступ будет» и сразу «а какого моё дыхание» и тут замечаю что мне перестаёт хватать воздуха.
Я начинаю бояться. И тут всё и начинаеться.единственное место где я себя чувствую спокойно это дом.проанализировав и это я понял , что дома я чувствую себя спокойно по многим факторам.
1-никто не подумает про меня что я пьяница и мне стало плохо от пьянки
2-если жарко могу окунутся в холодную воду
3-если холодно согреюсь
4-скорая быстрее приедет
5-меня найдут родные
Ну и так далее
При анализации всего этого я понял что мне надо делать.убирать мысли после которых начинается такой кавардак.я понял что при всд нужны не врачи с лекарствами а хороший психотерапевт или психолог.
Я прочитал кучу форумов где люди жалуются на эти симптомы и ищат тех кто выздоровел но так и не находят этих людей.есть многие кто взял себя в руки ,начал заниматься спортом и принимать контрастный душ,кто начал ходить по разным мероприятиям,выставкам и т.д.
они просто начали тренировать свою вегетатику но при этом малейшая ситуация вышедшая из под контроля опять вызывает ту же симптоматику и всё поновой
конечно они молодцы и не опустили руки а начали свои первые шаги к избавлению от всд.
Не ищите на форумах людей которые вылечились.их там нет. Нет их там потому что они забыли о своей болезни и у них нет даже в мысли зайти на форум.у них появились другие интересы а именно – наверстать то что они упустили и у них нет времени чтоб писать вам об этом.
Я не доконца избавился но многие симптомы ушли.если бы я до конца выздоровел то меня бы сдесь не было.
Рыская в интернете насчёт литературы по методике устранения всд я наткнулся на сайт одного психотерапевта где он в роликах всё подробно описывает и даёт рекомендации.самое интерестное что психотерапию он начал изучать когда сам заболел . он избавился от всд и посвятил свою жизнь этой проблемме. Я смотрю их и ещё лучше осазною всё что происходит и теперь не боюсь панических атак приступов и т.д.
Даже симптоматика ушла.правда иногда слабенько проявляется но сразуже проходит когда я замечаю её.а всё потому что я по другому на всё это стал смотреть. Вот ссылка на ролики
http://***
я постоянно пополняю новыми роликами её.советую смотреть по порядку так как один вытекает из другого. Кто-то скажет что это реклама.может да-это реклама но которая помогает, а автору ведь тоже надо на что-то жить.а вот ролики бесплатные.если захотите то пойдёте на приём к нему , а не захотите не пойдёте но ролики мне реально помогли.если хотите избавится от всд смотрите.
Лично я ещё не все просмотрел так как просмотрев ролик я пробую описание в действии и затем перехожу к другому .у кого есть вопросы может написать мне на скайп ***
Желаю всем скорейшего выздоровления
« Последнее редактирование: Июля 11, 2012, 11:35:21 am от Cheerful » Записан
kestrel
Прохожий
*

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 9
« Ответ #13 : Августа 22, 2013, 22:53:37 pm »
Здравствуйте, Влата. Где вы живете? ulibka
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.309 секунд. Запросов: 35.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257