Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнения".

Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 27, 2024, 05:49:20 am

	Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз » Вегето-сосудистая дистония » Литература и другие источники » Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнения".

Страниц: 1 [2] Вниз

« предыдущая тема следующая тема »

Печать

	Автор	Тема: Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнения". (Прочитано 44856 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.

Опытный

Репутация 38
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 252
Дневник: Читать>>

В даль направлен взор

Re: Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнения".

« Ответ #20 : Февраля 20, 2013, 14:53:38 pm »

Джон Грей, предлагает начинать день с коктейля.
В него должны входить фрукты, протеиновый порошок (по сути спортивное питание) в разной пропорции для женщин меньше белка, молотое льняное семя, ферменты (мы и так об этом знаем), витамины и микроэлементы, лед по вкусу. Взбить в миксере.

"Мужчинам нужно 30 процентов протеинов и 20 процентов жиров , а женщинам — 20 процентов протеинов и 30 процентов жиров."

Единственное, что немного напрягает, что книга написана по американски, много тезисов, мало конкретики. Что-то среднее между учениями йоги ("Прислушайтесь, как красиво поют птицы.") и маркетинговыми брошюрами впарить что-нибудь ("Этот метод помогает в 90% случаев, все начали его использовать повсеместно и т.д.").

Заканчиваю с цитированием.


	Записан

Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0

эм

Ветеран

Репутация 59
Offline

Offline

Пол: Женский

Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>

Re: Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнения".

« Ответ #21 : Февраля 20, 2013, 16:01:39 pm »

Цитата: Pp от Февраля 20, 2013, 12:54:46 pm

Процитирую самое важно из книги:

Питание, способствующее производству серотонина у женщин
Для того чтобы мозг производил больше серотонина, старайтесь питаться так,
чтобы не нарушать баланс сахара в крови, а также подбирайте протеины,
изначально содержащие много триптофана.
Ниже я привожу список продуктов, имеющих большое содержание триптофана
по отношению к фенилаланину и лейцину. Когда триптофану не приходится
соревноваться с превосходящими количествами фенилаланина и лейцина,
он легче проникает в мозг для синтеза серотонина.
Фенилаланин отвечает за производство допамина и
затормаживает синтез серотонина.
Аминокислота лейцин разлагает триптофан.
Идеальные серотонин-производящие продукты имеют более высокий коэффициент ФСП
ФСП=фактор серотонин-производства=триптофан/(фенилаланин+лейцин).

Продукт ФСП
1.Петрушка 1,00
2.Трубчатые грибы 0,98
3.Морская капуста(ламинария) 0,40
4.Сушеные финики 0,35
5.Папайя 0,31
6.Грибы лисички 0,29
7.Маниока(юкка) 0,29
8.Тапиока 0,29
9.Пиво 0,25
10.Лук репчатый 0,24
11.Грибы portobella 0,23
12.Другие грибы 0,22
13.Орех пекан 0,20
14.Зелень горчицы 0,20
15.Арбуз 0,20
16.Сельдерей 0,20
17.Желтое горчичное семя 0,20
18.Брюква 0,19

вот чего пивка так хочется то Russian пати


	Записан

«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"

Cheerful

Гость

Re: Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнения".

« Ответ #22 : Февраля 20, 2013, 16:16:05 pm »

Цитата: эм от Февраля 20, 2013, 16:01:39 pm

вот чего пивка так хочется то Russian пати

Ну если пиво настоящее, почему бы нет? Но сейчас же всё больше суррогаты.


	Записан

Опытный

Репутация 38
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 252
Дневник: Читать>>

В даль направлен взор

Re: Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнени

« Ответ #23 : Февраля 20, 2013, 17:51:43 pm »

эм,
Ну это скажем так третий фактор, после первых двух:
Алкоголя и хмеля.

А финики я кстати очень люблю сам. Хоть я и мужик.


« Последнее редактирование: Февраля 20, 2013, 17:53:56 pm от Pp »	Записан

Tan-cha

Житель Анти-ВСД

Репутация 483
Offline

Offline

Пол: Женский

Сообщений: 7467

Re: Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнения".

« Ответ #24 : Февраля 20, 2013, 19:44:31 pm »

Цитата: Pp от Февраля 20, 2013, 14:26:11 pm

Еще на ту же тему:
"Недостаток серотонина побуждает женщин слишком заботиться о других и чувствовать за них непомерно большую ответственность.
Такие женщины нередко понимают, что отдают в жизни и во взаимоотношениях больше, чем получают.
...
Женщины, страдающие недостатком серотонина, нередко отдают, отдают и отдают до тех пор, пока не истощатся.
Заканчивается это тем, что они чувствуют себя обиженными и обессиленными. "

Я книгу не читала, но то, что отдавать должен мужчина, а женщина уметь принимать - уверена. Если женщина дает больше, мужчина принимает энергию, то ничего хорошего в плане отношений не ждет их. Женщина становится не привлекательной, пусть хоть немыслимая красавица.. Если мужчина слабее, тянет с женщины энергию, это хреново. Но очень распространено сейчас.. Поэтому тети вроде успешные, классные, красивые, а не привлекают нормальных мужчин. Потому как нормальный мужчина будет стремиться отдавать, он будет замечать тех, кто умеет принимать, а не тех, кто сам отдает. Звучит как бред, но так и есть.


	Записан

Cheerful

Гость

Re: Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнения".

« Ответ #25 : Февраля 20, 2013, 20:35:40 pm »

Таня, вот и почитай книгу. Там много написано о взаимоотношениях мужчин и женщин и о том как эти взаимоотношения влияют на гормоны и медиаторы. Довольно познавательно, хоть и в американском стиле. ulibka