Во-во! Такая же ситуация! Все было Ок! Пока не совершила пробежке в 4 км. Аналогично! Колбасило после этого месяц! Тоже теперь боюсь и бегать и прыгать!!!
Что же делать? Скорее всего нам нельзя перегружаться.
Проблема не в том, что ты испытала такую страшную нагрузку, что твой организм начал разваливаться и тебя колбасило от этого целый месяц. Проблема в том, что ты привычно прислушиваешься к своему организму и привычно пугаешься каких то ощущений, которые отличны от твоего выдуманного нормального состояния. Если ты пробежала, то у тебя будет колотиться сердце, тебе будет трудно дышать, у тебя может кружиться голова и будут болеть мышцы. Все это нормально. Чем ты более тренирована, тем все эти реакции будут менее выражены. Все эти реакции в момент своего максимума могут создать у ВСД’шника с патологической фантазией мысль, что он помирает. В результате у тебя возникает стойкий страх совершать то действие, которое вызывает подобное состояние и ты получаешь еще одно ограничение в своей и без того ограниченной жизни. А через год-другой тебя станет так же колбасить месяц после пешей прогулки на 2, а не на 4 км. При такой стратегии поведения в перспективе тебя ждет физическая деградация.
Если тебя заколбасило от пробежки на 4 км, то это повод понять, что ты сильно детренирована и продолжать тренироваться. 4 км – это просто смешная дистанция, особенно для бега трусцой. Физическая слабость – это повод осознать для себя эту слабость, осознать свои жизненные перспективы с подобной слабостью, возмутиться этим перспективам и начать строить своё иное будущее. Нормальное активное будущее здорового человека.
Есть такое явление, как суперкомпенсация. Это когда ты устаешь из за физической нагрузки и организм начинает восстанавливаться. Восстановившись до исходного уровня он по инерции еще немного продолжает восстанавливаться и в результате этого есть прогресс физического развития. Таким образом, тренируясь очень желательно всегда, пусть немного, но уставать. Можно год бегать по 1 км в день, и при этом испытывать трудности с бегом, на 2-3 и более км потому, что ты привыкаешь к этому 1 км и организму он дается легко без усталости и нет никакого развития. Если тебя немного колбасит после тренировки, то это даже хорошо…
