следующая тема »

Я очень хочу укрепить спину и избавиться от всд, поэтому пошла на йогу. На первом занятии смотрела на преподавателя и слушала, открыв рот. На столько мне все это показалось необычным и интересным. Выполняла с удовольствием все асаны которые показывал преподаватель, понятное дело, что многое, конечно, как у новичка не получалось, но я твердо решила, что буду ходить. Только в конце занятия обязательно выполняется Шавансана, многие кто занимаются знают что это такое...(для тех, кто не сталкивался, это поза трупа, надо максимально расслабиться, не о чем не думая). Вот это меня напрягло почему-то...Даже не знаю почему...неприятно просто стало, я постоянно открывала глаза, стараясь не слушать преподавателя, который говорил, что расслабляется каждая клеточка... Когда пришла домой, я об этом забыла. На второе занятие пришла с радостью. Процесс увлек очень, но тут шавансана... Я решила слушать преподавателя, хотя опять стало неприятно на душе...Вообщем расслабляла поочередно все мышцы, как он говорил...И тут поняла, что так расслабилась, что не чувствую тело, я перепугалась, стала шевелить ногами и руками, все нормально, все в порядке, успокоилась...тут опять расслабляюсь и понимаю, что я могу так расслабиться, что вообще себя не чувствовать!!! Только ощущала голову и напряжение в ней, просто пугающие ощущения, у меня никогда такого не было....Когда препод стал говорить, постарайтесь ни о чем не думать, я стала активно обо всем думать, чтобы вообще не вырубиться!!! Ведь ещё чуть-чуть и я бы отключилась точно! Вообщем какой-то бред, но я теперь боюсь выполнять эту асану, меня даже  само название пугает  , а на йогу ходить очень хочу!!! Наверное мой рассказ покажется неадекватным...думаю оно так и есть. Просто так достали эти страхи ! то таблетки страшно пить, то ещё что-нибудь, теперь и йогу боюсь! Вот как от этого всего избавляться, а??? Завтра третье занятие, я пойду все равно, буду перебарывать себя... Как думаете, реально можно вырубиться во время этого упражнения или я себе все придумываю?... Спасибо за любой ответ...

Ну, я щас успокою.
Дело в том, что для многих людей, нервных и напряженных, расслабление по-началу проходит болезненно. Например, в аутогенной тренировке, которая во многом аналогична этой "шавансане", есть такое явление, как аутогенные разряды, когда организм человека во время расслабления выкидывает разные фокусы: от подергиваний и дискомфота до страхов и тревожных состояний. Это нормально и объясняется тем, что человек не привык к состоянию расслабления: при вхождении в расслабленное состояние мышцы расслабляются не плавно, а судорожно, "разрядами". Естественно это как-то отражается и на психике вроде фобий, типа боязни потерять контроль над телом.
У меня такое было на первых месяцах освоения аутогенной тренировки. Сейчас наоборот - полное расслабление до потери чувствительности весьма приятно и не страшно.

И правда успокоили!!! Спасибо Вам огромное за ответ и информацию!!!! Теперь я точно справлюсь со страхом!   

попробуй дома почаще в шавасане раслаблятся . на йоге можно и сидя раслаблятся ,тренеру обьясните что -немного страшно, он поймет.со временем все устаканится .я тоже по началу токо сидя раслаблялся ,лежа страшно было. у вас кстати хорошо получается ,раз тела не чувствовали . еще представляйте какие нибудь яркие ПРИЯТНЫЕ картинки ,есть же у вас ПРИЯТНЫЕ воспоминания ,где вы были на природе. удачи вам. в добавок -мне щась что улететь нужно -просто представить небо голубое и облака ,попробуйте.

Дмитрий, спасибо что успокоили, я как то в теме про йогу задвал подобный вопрос и он оставался без ответа, впервые как начал практиковать АТ то столкнулся как бе с внутренним головокружением, но понимал что это все ерунда и не обращал внимание и это постепенно отходило, так же было и с йогой, дома лежал расслаблялся и чередовал дыхание, и вот постепенно как будто переставал чувствовать сначала руки и ноги, а потом вообще как будто улетел куда то, тоже страшновато было.

У меня точно также было. Помню в особо успешные времена получалось так расслабиться, что не чувствовал некоторые части тела. Но в отличие от Вас мне это доставляло большое удовольствие, я радовался и наслаждался этим. А Вы почему-то восприняли это отрицательно. Просто порадуйтесь и пересмотрите своё отношение к шавасане. Она не просто так придумана.
П.С. По началу мне тоже было тяжело расслабиться, но потом привык.
Удачи Вам в Ваших начинаниях

попробуй дома почаще в шавасане раслаблятся . на йоге можно и сидя раслаблятся ,тренеру обьясните что -немного страшно, он поймет.со временем все устаканится .я тоже по началу токо сидя раслаблялся ,лежа страшно было. у вас кстати хорошо получается ,раз тела не чувствовали . еще представляйте какие нибудь яркие ПРИЯТНЫЕ картинки ,есть же у вас ПРИЯТНЫЕ воспоминания ,где вы были на природе. удачи вам. в добавок -мне щась что улететь нужно -просто представить небо голубое и облака ,попробуйте.

Спасибо за совет! Буду тренироваться дома=) Самое забавное, что почитав ответы я успокоилась и пошла на занятие спокойная как мамонт, но почему-то вчера у меня совсем не получилось расслабиться

У меня точно также было. Помню в особо успешные времена получалось так расслабиться, что не чувствовал некоторые части тела. Но в отличие от Вас мне это доставляло большое удовольствие, я радовался и наслаждался этим. А Вы почему-то восприняли это отрицательно. Просто порадуйтесь и пересмотрите своё отношение к шавасане. Она не просто так придумана.
П.С. По началу мне тоже было тяжело расслабиться, но потом привык.
Удачи Вам в Ваших начинаниях

Спасибо!!!

попробуй дома почаще в шавасане раслаблятся . на йоге можно и сидя раслаблятся ,тренеру обьясните что -немного страшно, он поймет.со временем все устаканится .я тоже по началу токо сидя раслаблялся ,лежа страшно было. у вас кстати хорошо получается ,раз тела не чувствовали . еще представляйте какие нибудь яркие ПРИЯТНЫЕ картинки ,есть же у вас ПРИЯТНЫЕ воспоминания ,где вы были на природе. удачи вам. в добавок -мне щась что улететь нужно -просто представить небо голубое и облака ,попробуйте.

Спасибо за совет! Буду тренироваться дома=) Самое забавное, что почитав ответы я успокоилась и пошла на занятие спокойная как мамонт, но почему-то вчера у меня совсем не получилось расслабиться

   ну дак ,и на старуху бывает проруха .ты ж не робот -всяко бывает .

Хоть писали давно, но скажу, что начала ходить на цигун. На мой взгляд, он помягче йоги, и там все настолько плавно, что голова от ненужных мыслей отключается и становится очень хорошо.

Хоть писали давно, но скажу, что начала ходить на цигун. На мой взгляд, он помягче йоги, и там все настолько плавно, что голова от ненужных мыслей отключается и становится очень хорошо.

+1