Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Сентября 23, 2024, 16:33:54 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: СПОРТ и ненатренированное тело ВСД-шника (Прочитано 21256 раз)
0 Пользователей и 12 Гостей смотрят эту тему.
spa-85
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 5
« : Декабря 19, 2011, 15:00:09 pm »
Здравствуйте! Страдаю ВСД уже 2 года, уже не знаю как с этим недугом бороться.. .решила попробовать побороть данный недуг спортом. Но дело в том, что не знаю с чего начать. Многие пишут , что очень помогает бег....НО сколько надо бегать, чтоб не сделать хуже, ведь и так совсем бывает нехорошо.....(( Спортом занималась только на уровне утренней зарядки и то раз в месяц! roga Может вы мне поможете и дадите несколько практичных советов?
Записан
mr_rudy
Гость
« Ответ #1 : Декабря 19, 2011, 15:09:54 pm »
начинайте с зарядки утром, у вас есть места для бега? у меня например стадион в 10 минутах ходьбы есть, главное без фанатизма, мне в первый раз легко бежалось потом на след день еле встал, начинайте с пары км я думаю, а вообще смотрите на состояние, и купите пульсометр, я правда бегаю без него. посмотрите форум, тут пишут как бегать
Записан
джон
Кандидат
***

Репутация 8
Offline Offline

Сообщений: 56
« Ответ #2 : Декабря 19, 2011, 16:10:47 pm »
Ну я тренированный и че все те же проблеммы лучше йогой займись ulibka
Записан
linda2222
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 5
« Ответ #3 : Января 21, 2012, 17:40:21 pm »
Цитата: spa-85 от Декабря 19, 2011, 15:00:09 pm
Здравствуйте! Страдаю ВСД уже 2 года, уже не знаю как с этим недугом бороться.. .решила попробовать побороть данный недуг спортом. Но дело в том, что не знаю с чего начать. Многие пишут , что очень помогает бег....НО сколько надо бегать, чтоб не сделать хуже, ведь и так совсем бывает нехорошо.....(( Спортом занималась только на уровне утренней зарядки и то раз в месяц! roga Может вы мне поможете и дадите несколько практичных советов?
я начала с велосипеда,10 мин.,20,30 и так до часа езды.А сейчас и бегать ,но наверное и киллометра не могу пробежать,так как там надо правильное дыхание ,а я уже через 300 метров начинаю ртом дышать,а надо носом.Но состояние потом супер.Ещё стала 1 раз в неделю ходить в бассеин ,а там есть 3 сауны и джакузи так вообще хорошо.Всд и па уже 2 года,но сейчас появляются симптомы намного слабее ,так что я верю в лучшее............ 
Записан
Sergh
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 207
Дневник: Читать>>
« Ответ #4 : Января 23, 2012, 11:06:30 am »
Цитата: linda2222 от Января 21, 2012, 17:40:21 pm
Цитата: spa-85 от Декабря 19, 2011, 15:00:09 pm
Здравствуйте! Страдаю ВСД уже 2 года, уже не знаю как с этим недугом бороться.. .решила попробовать побороть данный недуг спортом. Но дело в том, что не знаю с чего начать. Многие пишут , что очень помогает бег....НО сколько надо бегать, чтоб не сделать хуже, ведь и так совсем бывает нехорошо.....(( Спортом занималась только на уровне утренней зарядки и то раз в месяц! roga Может вы мне поможете и дадите несколько практичных советов?
я начала с велосипеда,10 мин.,20,30 и так до часа езды.А сейчас и бегать ,но наверное и киллометра не могу пробежать,так как там надо правильное дыхание ,а я уже через 300 метров начинаю ртом дышать,а надо носом.Но состояние потом супер.Ещё стала 1 раз в неделю ходить в бассеин ,а там есть 3 сауны и джакузи так вообще хорошо.Всд и па уже 2 года,но сейчас появляются симптомы намного слабее ,так что я верю в лучшее............ 

а зачем отказались от велосипеда? продолжали бы постепенно наращивать время и скорость, результат будет.
в соседней теме пишут бегать при пульсе 120, но как мне вот бегать если у меня при ходьбе он около 120?? не потому что деьренированность, потому что напряжение, страхи и т.д. еороче стандартная картина.

и вот я думаю что велосипед тут предпочительнее. все же на нем в ритм можно вкатывваться более мягко нежели в беге.
Записан
Pain is temporary.Quitting lasts forever... (c)
моя история http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9073.0
gato
Кандидат
***

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 75
« Ответ #5 : Января 23, 2012, 21:16:49 pm »
В интернете можете поискать различные техники бега и план тренировок, выберите подходящий вам по уровню подготовки.
Держать пульс в районе 120-130, если тахикардия в покое то бегать не рекомендуется. Не допускать дыхания через рот, если начинаете дышать, сбавьте темп, если не помогает, перейдите на шаг и закругляйтесь. Чтобы не было скучно, можно бегать под любимую музыку или скачать в интернете специальную 'беговую' музыку, темп которой соответствует темпу бега, сам пробовал, но профита, как такового не понял, возможно другим подходит. Для бега обязательно нужна удобная обувь и одежда, если начинаете с нуля то в магазине вас проконсультируют, в неудобной и непригодной обуви можно получить травму, подойдите серьезно к этому вопросу. В целом если нету медицинских противопоказаний для бега (нужно обратиться к врачу), то вперед на стадион :-) По началу скорее всего будет ухудшение, пробуйте корректировать нагрузки по самочувствию, если совсем плохо - насиловать себя не надо, бег должен приносить удовольствие, тогда он полезен.
Записан
Хаски ест колбаски, морж ест корж, а пингвин - амфетамин.
Саня Durst
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 425
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Января 27, 2012, 19:40:14 pm »
Я вот вроде как " натренированный " я как понимаю если есть кое какие намеки на всд с качалкой лучше пока повременить? )
Записан
26 июля 2011.................
Marianna20
Опытный
*****

Репутация -95
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
« Ответ #7 : Января 27, 2012, 23:13:38 pm »
Я думаю лучше не с бега  начать, а с прогулки быстром шагом, но бассейн лучше всех dance
Записан
Meyweather
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 4
« Ответ #8 : Февраля 05, 2012, 15:19:35 pm »
Цитата: Marianna20 от Января 27, 2012, 23:13:38 pm
Я думаю лучше не с бега  начать, а с прогулки быстром шагом, но бассейн лучше всех dance
Хороший совет) за бассейн подмечу что бассейн а не запись на уроки плавания там бывают большие нагрузки
Записан
miami
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 86



Надо радоваться-не надо напрягаться!!
« Ответ #9 : Февраля 06, 2012, 13:30:45 pm »
я вот натренерованная. Порою после тренажёрки и сон очень хороший. тело расслаблено.А Иногда дома поделаю упражнений...начинаются сердцебиения большие что и не могу дальше нормально продолжать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...Может стоит завязать пока с этим? да и вроде прекрасно понимаю что после физ нагрузки пульс сам по себе большим становится...но как-то неприятно всё это..опять хочется идти в больницу проверяться чтоле (( :cray:
Записан
Саня Durst
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 425
Дневник: Читать>>
« Ответ #10 : Февраля 06, 2012, 15:36:30 pm »
Делай все в среднем темпе, бег, приседания, долгая разминочка  )
если ощущаешь что чтото не так - прекращай
Записан
26 июля 2011.................
Sergh
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 207
Дневник: Читать>>
« Ответ #11 : Февраля 06, 2012, 16:34:45 pm »
Народ у кого кардионевроз , сопровождающийся тахикардией, нужна работа на выносливость. Никаких бегов и приседаний. Покупается пульсометр и шагается на пульсе 120, с постепенным поднятием длительности дистанции, НО НЕ СКОРОСТИ.Скорость будете  отрабатывать когда при ходьбе добьетесь результатов! podm2
Записан
Pain is temporary.Quitting lasts forever... (c)
моя история http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9073.0
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #12 : Февраля 06, 2012, 16:58:55 pm »
Цитата: Sergh от Февраля 06, 2012, 16:34:45 pm
Народ у кого кардионевроз , сопровождающийся тахикардией, нужна работа на выносливость. Никаких бегов и приседаний. Покупается пульсометр и шагается на пульсе 120, с постепенным поднятием длительности дистанции, НО НЕ СКОРОСТИ.Скорость будете  отрабатывать когда при ходьбе добьетесь результатов! podm2
Это если совсем сухогруз ulibka Кому то и бегать и прыгать нужно ulibka
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
Kambriel
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8
« Ответ #13 : Февраля 07, 2012, 17:43:52 pm »
Ну с бега начинать - это полный аут! Представляете, что подумают о вас ваши сосуды и сердце? Вообще: бег, прыжки, аэробика - не для ослабленного тела ВСД-шника. Начинать лучше или с простой зарядки, или с бассейна, как правильно порекомендовали, или с того же тренажерного зала, но с минимальных нагрузок. Собственно, нормальный тренер с минимума и начнет. Лучше статичные нагрузки, исключить упражнения вниз головой и прыжки на прыгалке. И дело пойдет!
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 748
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12810
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #14 : Февраля 08, 2012, 03:11:16 am »
Цитата: Kambriel от Февраля 07, 2012, 17:43:52 pm
Ну с бега начинать - это полный аут! Представляете, что подумают о вас ваши сосуды и сердце? Вообще: бег, прыжки, аэробика - не для ослабленного тела ВСД-шника.
Если вам за 50 и у вас порок сердца и гипертония в последней стадии, то, может, надо и поосторожнее.
А с бега обычно начинают все. Поэтому не слушайте дряхлых - выходите на старт и бегите!
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #15 : Февраля 08, 2012, 07:16:59 am »
Цитата: Дмитрий от Февраля 08, 2012, 03:11:16 am
Если вам за 50 и у вас порок сердца и гипертония в последней стадии, то, может, надо и поосторожнее.
А с бега обычно начинают все. Поэтому не слушайте дряхлых - выходите на старт и бегите!
Вот и я о том же говорю, какой блин ослабленный организм, о чем вообще речь, сами себе это вбиваете, что вы больны, слабые, вам нельзя себя нагружать..
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
Kambriel
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 8
« Ответ #16 : Февраля 08, 2012, 08:00:45 am »
Ну не знаю, до 50 мне далеко, но когда попробовала пробежаться на беговой дорожке- чуть не сдохла. Даже 2 минуты не смогла пробежать, не задохнувшись. До этого ходила на большой теннис- та же фигня. Задыхалась и худела, хотя худеть мне низзя- вес и так 52 кг.
А вот уже потом, когда в тренажерку с полгодика походила, покачалась, запаслась силой- тогда бег дался легче. Еще раз хочу заметить, что мы все- ну очень разные. Нужно пробовать и искать, что подходит лично вам. Однозначно рекомендовать всем начинать с бега я бы не советовала.
« Последнее редактирование: Февраля 08, 2012, 08:03:13 am от Kambriel » Записан
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #17 : Февраля 08, 2012, 09:45:09 am »
Цитата: Kambriel от Февраля 08, 2012, 08:00:45 am
Ну не знаю, до 50 мне далеко, но когда попробовала пробежаться на беговой дорожке- чуть не сдохла. Даже 2 минуты не смогла пробежать, не задохнувшись. До этого ходила на большой теннис- та же фигня. Задыхалась и худела, хотя худеть мне низзя- вес и так 52 кг.
А вот уже потом, когда в тренажерку с полгодика походила, покачалась, запаслась силой- тогда бег дался легче. Еще раз хочу заметить, что мы все- ну очень разные. Нужно пробовать и искать, что подходит лично вам. Однозначно рекомендовать всем начинать с бега я бы не советовала.
Нужно смотреть по своей физической форме, если ты тяжелее стакана воды ничего в жизни не держал, то конечно, тебе нужно сначала привести себя хоть в какую-то форму ulibka
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
Призрак
Гость
« Ответ #18 : Февраля 08, 2012, 09:53:21 am »
Я стала развлекаться по телеку на канале "Живи". Чего там только нет... Я себе выбрала FIT-BO. Вот это моё!
Есть в записи на http://www.jv.ru
Народ, это супер! Особенно для ослабленных.
Записан
Дмитрий Antidistonia
Основатель ANTI-VSD
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 748
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 12810
Дневник: Читать>>


antidistonia.ru


WWW
« Ответ #19 : Февраля 09, 2012, 03:02:41 am »
Как правило, у всд-шников не ослабленный организм, а это элементарная дохлость. Любой дохляк, захотев пробежаться, запыхается через три метра.
А бег это одно из самых простых и безопасных физических упражнений. Разумеется бег медленный и легкий, а не спортивно-профессиональный.
Записан
Кто хочет - ищет возможность, кто не хочет - ищет причину!
Путей много, путников мало.
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.392 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257