следующая тема »

Всем привет! Недавно нагуглил по запросу "Generalized anxiety disorder" интересный сайт с советами. Среди всем известных советов о позитивном мышлении и релаксации, там был следующий совет: "Попробуйте замедлить слова и мысли, которые появляются в вашей голове".
Для меня этот совет оказался очень действенным. Я только что провел довольно ответственную беседу с влиятельным человеком, и при этом впервые чувствовал себя спокойно.

Я уже поднимал на этот форуме темы про то что всд как наркотик, который ускоряет ход мыслей и обостряет ощущения. Но мне тогда и в голову не приходило попробовать сознательно "замедлиться". Прочитал совет, попробовал - получилось. Вот сейчас пишу это сообщение, и стоит только чуть отвлечься - как мозг снова пытается "ускориться" - бешенно цепляться за обрывки мыслей, перемешивать, обдумывать, обрабатывать. искать скрытые потенциальные угрозы и возможности и тп. Так что первое время нужно очень внимательно следить за своим состоянием.

Если пытаться осмыслить природу возникновения ВСД, получается следующая цепочка событий:

1) человек попападает в длительную стрессовую ситуацию или начинает очень много работать
2) его мозг формирует привычку постоянно мыслить в ускоренном режиме, расходуя гораздо больше энергии чем в обычном режиме
3) человек испытывает нехватку энергии, переутомление, его нервная система дает сбои. бедняга предпринимает попытки расслабиться, отдохнуть
4) т.к. мозг уже сформировал привычку работать постоянно в таком режиме, попытки расслабиться и выйти из этого режима оканчиваются неудачей. для человека, познавшего ускоренный режим, обыденный режим кажется скучным и медленным, плюс даже простейшие задачи решать сложнее чем в ускоренном режиме (в котором они решаются за долю секунд).
5) формируется стойкая зависимость от ускоренного режима работы мозга, которая сопровождается сильными побочными эффектами. но отказаться от этого режима пациент уже не может - возникает "ломка" (из-за отсутствия стимулов для выброса адреналина мир кажется скучным, предсказуемым, пустым, сложнее чуввствовать эмоции других людей, слабее воздействует музыка и тп,  да и мозг гораздо слабее соображает).

Во многом такой сюжет напоминает фильм "Области тьмы", в котором главный герой подсаживается на новый вид наркотика - таблетки, которые стимулируют мозговую деятельность, в результате чего человек становится гораздо умнее. Но таблетки дают сильные побочки - потери памяти, обмороки, сердцебиения. Человек, попробов раз такую таблетку, отказаться от них уже не может.

Хочу, чтобы и вы попробовали сознательно замедлять мышление, и написали здесь о результатах.

Очень интересно! Прямо про меня. Я уже не могу работать, чтобы на фоне не слушать аудиокнигу, т.к. боюсь не узнать чего-нибудь нового интересного. Книги, к слову, либо философские, либо исторические или научно-популярные. Художественную литературу я использую только для разбавления. И постоянно жалею, что мало времени на размышления. Сам уже стал замечать, что надо корректировать этот процесс. Потому что думать хочется уже и во сне, что приводит к его нарушению.

Еще лучше действует вообще ниочем не думать. Сложно, но часа в день хватит чтобы разгрузить мозг. Прослеживается аналогия с мышцей, если не давать ей отдыхать, то она не выдержит. Вообще для разгрузки мозга придуман сон, но у нас его не хватает, поэтому добавляется дереал.

У меня не получается ни о чём не думать, я всё время о чём-то напряжённо размышляю, иду на прогулку, собираюсь гулять и дать мозгу отдых и всё равно ловлю себя на том, что усиленно думаю. Пробовала заниматься АТ по аудиозаписи, не могу сосредоточиться на голосе, он говорит, а я о своём думаю.

У меня не получается ни о чём не думать, я всё время о чём-то напряжённо размышляю, иду на прогулку, собираюсь гулять и дать мозгу отдых и всё равно ловлю себя на том, что усиленно думаю.

А попробуй делать всё не на автомате, а осознанно. Вот чистишь картошку, думай о картошке, рассмотри её со всех сторон, покрути в руках, ощути её вес, запах, включись в сам процесс и так во всём. А то мы всё делаем на автомате, а в это время думаем и вылетаем из процесса, параллельно думаем и проживаем события и в основном неприятные.

У меня не получается ни о чём не думать, я всё время о чём-то напряжённо размышляю, иду на прогулку, собираюсь гулять и дать мозгу отдых и всё равно ловлю себя на том, что усиленно думаю.

А попробуй делать всё не на автомате, а осознанно. Вот чистишь картошку, думай о картошке, рассмотри её со всех сторон, покрути в руках, ощути её вес, запах, включись в сам процесс и так во всём. А то мы всё делаем на автомате, а в это время думаем и вылетаем из процесса, параллельно думаем и проживаем события и в основном неприятные.

Надо попробовать!

Z уже на форуме упоминал книгу Дарио Саласа "Повышение уровня сознания". Вот он как раз пишет об осознанном делании, а не на автомате. Почитайте, там очень много интересного. Книга есть и в аудиоформате.

Я вечно куда-то спешу, изматывает сильно. Чтобы не думать нужна концентрация на чём-то другом. Это и у Курпатова было. Например, ощущения в теле, дыхание, звук...

О чем можно задуматься если работаешь на фрезерном станке или фуганке? Чуть задумался и будешь похож на вот этот смайлик -> Это вам не картошку чистить? Ладно, не важно, ...
Первый пост не понял, -как это замедлить мысли? 

О чем можно задуматься если работаешь на фрезерном станке или фуганке? Чуть задумался и будешь похож на вот этот смайлик -> Это вам не картошку чистить? Ладно, не важно, ... 

В том то и дело и, когда работаешь на станке, и за рулём машины. Правда пока автоматизма нет, то концентрируешься, но только на стадии обучения, а потом, всё на автомате. Вот сел за руль машины, думаешь, так... заеду в маркет куплю хлеба, в аптеку лекарств и только возле дома вспоминаешь, потому, что всю дорогу думал о прошедшей неприятной встрече или ещё о, чём угодно, только не о дороге.

Еще лучше действует вообще ниочем не думать. Сложно, но часа в день хватит чтобы разгрузить мозг. Прослеживается аналогия с мышцей, если не давать ей отдыхать, то она не выдержит. Вообще для разгрузки мозга придуман сон, но у нас его не хватает, поэтому добавляется дереал.

Эх,а у меня мозг разгружается похоже 3 -й год!До этого был бешенный ритм жизни,успевала работать,учиться,растить детей,отмечать празники и т.д.а потом депрессия,дереал ,ВСд.
так вот вСд и дереал прошёл,но вот задача как включить мозг?Он в расслабленном состоянии,совсем не хочет думать,живу,как плыву по течению.Что посоветуете?
Книгу прочла,тут же забыла,склероз что ли?или мозг всё отдыхает?

Еще лучше действует вообще ниочем не думать. Сложно, но часа в день хватит чтобы разгрузить мозг. Прослеживается аналогия с мышцей, если не давать ей отдыхать, то она не выдержит. Вообще для разгрузки мозга придуман сон, но у нас его не хватает, поэтому добавляется дереал.

Эх,а у меня мозг разгружается похоже 3 -й год!До этого был бешенный ритм жизни,успевала работать,учиться,растить детей,отмечать празники и т.д.а потом депрессия,дереал ,ВСд.
так вот вСд и дереал прошёл,но вот задача как включить мозг?Он в расслабленном состоянии,совсем не хочет думать,живу,как плыву по течению.Что посоветуете?
Книгу прочла,тут же забыла,склероз что ли?или мозг всё отдыхает?

То же самое. У меня, причем, это с детства. Я не могла писать изложения- моментально забывала большую часть текста. Зато сочинения- на раз-два. Причем на разных языках. Наверное, у людей работают разные области мозга не одинаково. Что-то умею хорошо, что-то плохо. Если найти оптимальную область применения своему типу мышления, думаю, никаких нареканий на свою умственную деятельность не будет.

Еще лучше действует вообще ниочем не думать. Сложно, но часа в день хватит чтобы разгрузить мозг. Прослеживается аналогия с мышцей, если не давать ей отдыхать, то она не выдержит. Вообще для разгрузки мозга придуман сон, но у нас его не хватает, поэтому добавляется дереал.

Эх,а у меня мозг разгружается похоже 3 -й год!До этого был бешенный ритм жизни,успевала работать,учиться,растить детей,отмечать празники и т.д.а потом депрессия,дереал ,ВСд.
так вот вСд и дереал прошёл,но вот задача как включить мозг?Он в расслабленном состоянии,совсем не хочет думать,живу,как плыву по течению.Что посоветуете?
Книгу прочла,тут же забыла,склероз что ли?или мозг всё отдыхает?

То же самое. У меня, причем, это с детства. Я не могла писать изложения- моментально забывала большую часть текста. Зато сочинения- на раз-два. Причем на разных языках. Наверное, у людей работают разные области мозга не одинаково. Что-то умею хорошо, что-то плохо. Если найти оптимальную область применения своему типу мышления, думаю, никаких нареканий на свою умственную деятельность не будет.

Тань,да!Нужно найти себя в жизни,я тоже с детства имею некую забывчивость и расеянность.вот и думаю-это мозг виноват или такой характер у меня!Что мне интересно помню хорошо и долго,что нет забываю моментом!У меня явно не математический склад ума,поэтому выбрала профессию связанную с музыкой и литературой.