Здравствуйте, уважаемые форумчане! Вот уже несколько лет прошло, как я не заходил на форум. За время отсутствия меня на этом форуме (3-4 года) многое поменялось. Я стал со временем спокойно относиться ко всем капризам организма и позже вообще все наладилось! Иногда из-за волнения чуть повышается давление, но в целом все в пределах нормы (не бывает выше 140 на 85). Еще раз убедился в том, что эта болячка - результат расшатаной психики! По этому не относитесь к этой заразы как к чему то страшному, вы сильнее чем она! (Хотя страх тонометра и врача у меня до сих пор имеется
)
Суть вопроса думаю все поняли из темы.
Сейчас, в силу обстоятельств приходится работать по ночам. График работы таков: 2 дня в день, 1 день отдыха, 2 дня в ночь, 3 дня отдыха. Для всдшника такой график сущий ад, так как организм и так от нервов всдшника не в восторге, так еще и под новый график подстраиваться приходиться. Я не скажу, что не успеваю отдыхать, но организм мой явно находится в напряжении. Так вот, ближе к сути.
Как сохранить свое здоровье при таком графике работы? Что можно пропить, чтобы снизить влияние ночных смен. Имеется ввиду вспомогательные вещества, вроде магне Б6 для сердечно-сосудистой системы и т.д. Сама работа физически достаточно тяжелая.
Что касается моих действий на этот счет. Спать я всегда стараюсь строго ложится вовремя и прекрасно осознаю последствия недосыпа (Сплю не менее 8 часов). Вредных привычек не имею слава Богу. С питанием все тоже хорошо (в ночную смену обхожусь крупами и фруктами, без переедания). В свободное время обязательно посещаю тренажерный зал и бегаю, чтобы повысить адаптационные возможности организма.
Из побочных влияний такого графика: трудности с засыпанием (в планах купить Мелаксен для решения этой проблемы, но все же через силу удается заснуть), прерывистый дневной сон (не всегда. Даже если и есть перерывы в дневном сне, меньше 7-8 часов сна не выходит перед второй ночной сменой), переодические головные боли, небольшая раздражительность и мнительность.
Очень будет интересно почитать отзывы других людей про это. Может кто работает по такому же графику, где имеет место работа в ночь.
