Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 25, 2025, 16:13:50 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: У кого было как избавится от фобии? (Прочитано 2919 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Doriandzhon
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 61
« : Октября 04, 2017, 03:54:16 am »
Мучает навязчивый страх "Боязнь разучится дышать" постоянно вгоняет в панику.. Началось все после того, как где то прочитал что какой то якобы там наркоман под действием наркоты разучился ходить когда задумался над процессом хождения) После этого начал мучать страх, то что я буду разбирать процесс и потом разучусь дышать.. и мозг как будто специально начал вдумыватся в процесс, как будто разложил каждую мышцу которая учавствует в этом на отдельные вещи, и появилось это ужасное ощущение будто я даже не понимаю как это делаю, будто это противоестественно.. Как избавится от этой долбанной фобии? Раньше была фобия "Боязнь разучится спать" но потом, после прочтения книжки о том что, даже если не спать, мозг все равно спать будет - фобия испарилась. У кого было подобное? Был уже у 3-х психотерапевтов, каждый разное советует.. а цены то большие.. у кого было подобное? и как кто избавлялся? Порой кажется что все таки ВСД это не только невроз, еще и нарушенные процессы где-то, разве может в здоровый ум и тело приходить такие страхи?
Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #1 : Октября 04, 2017, 04:37:48 am »
Очень просто. Не думать об этой идее. Заняться чем то интересным - хобби которое приносит кайф. Мне вот иногда нравится видеомонтаж семейного видео делать нравится. Нужно не заострять внимание на определенной негативной мысли, сделать ее смешной и никчемной мизерной. И получается когда мне в голову дрянь лезла я сума сходил как будто невозможно выкинуть мысли чем больше борешься тем более они проникают тебя страхом. В итоге как только начиналась очередная мысль я просто начинал напевать в голове или про себя песенку под нос. Несколько тренировок и мысли уже не такие настырные и навящивые. А если потом и были мысли негатива то мне уже было на них пофиг они были незначимыми не имели вес, были смешными.

Если боишься то нужно расслабится и собственно не зацикливать себя на этой мысли... просто не старайся специально перебирать анализировать, просто не думай не анализируй. Тебя страшат бесконечные напряженные умозаключения и мозг не отдыхает. Просто не думай. Ты пробовал не думать словами вообще? Попробуй. Или же песенку напевай в голове :)
Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #2 : Октября 04, 2017, 04:48:24 am »
Проблема тем больше в голове чем больше ты ее мусолишь обдумываешь анализируешь... В итоге есть не проблемы, есть в нашей жизни бытовой просто неурядицы. Например сломался дверной замок или потек кран. У нас паника мы не успеваем куда то а он бежит кран. В итоге нужно перекрыть воду и сделать позже или не пойти куда то а пойти в магаз взять все необходимое придти домой ну и починить кран. Спокойно без проблем. Но нет же вот лично я начинаю нервничать кричать распылять свой гнев на все окружающее истерить, особенно если я спешу. Но стоит мне не орать а целенаправленно без спешки, главное без спешки потихоньку все сделать то оказывается гнев и истерика не нужна. Что тольку бесится когда можно просто решить проблему.

Так и с ссорами дома, моя жена если мы кричим на друг друга изза какой то домашней проблемы сразу начинает злится. Я тоже кричу но я стараюсь не обличать выкричанное мною в злобу и ненависть ну не придавать негативной окраски, а просто взрыв эмоции без последующих негативов. Она же ходит и в себе носит! Я ее спрашиваю зачем этот камень за пазухой носишь причем пару дней. В чем прикол? Ты меня обидел! А я ей говорю ну а что толку ты наорала я наорал, в итоге безрезультативные пару выходных дней как коту под хвост но могло ведь быть лучше, мы могли чтото весело сделать не обращая внимания на вот такие мелочи. МЕЛОЧИ... надо стараться не делать из мухи слона вот и все. Мы привыкли неурядицам придавать статус неразрешимой ПРОБЛЕМЫ!!!
« Последнее редактирование: Октября 04, 2017, 04:51:16 am от Dragonfly777 » Записан
Doriandzhon
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 61
« Ответ #3 : Октября 04, 2017, 05:00:07 am »
Цитата: Dragonfly777 от Октября 04, 2017, 04:48:24 am
Проблема тем больше в голове чем больше ты ее мусолишь обдумываешь анализируешь... В итоге есть не проблемы, есть в нашей жизни бытовой просто неурядицы. Например сломался дверной замок или потек кран. У нас паника мы не успеваем куда то а он бежит кран. В итоге нужно перекрыть воду и сделать позже или не пойти куда то а пойти в магаз взять все необходимое придти домой ну и починить кран. Спокойно без проблем. Но нет же вот лично я начинаю нервничать кричать распылять свой гнев на все окружающее истерить, особенно если я спешу. Но стоит мне не орать а целенаправленно без спешки, главное без спешки потихоньку все сделать то оказывается гнев и истерика не нужна. Что тольку бесится когда можно просто решить проблему.

Так и с ссорами дома, моя жена если мы кричим на друг друга изза какой то домашней проблемы сразу начинает злится. Я тоже кричу но я стараюсь не обличать выкричанное мною в злобу и ненависть ну не придавать негативной окраски, а просто взрыв эмоции без последующих негативов. Она же ходит и в себе носит! Я ее спрашиваю зачем этот камень за пазухой носишь причем пару дней. В чем прикол? Ты меня обидел! А я ей говорю ну а что толку ты наорала я наорал, в итоге безрезультативные пару выходных дней как коту под хвост но могло ведь быть лучше, мы могли чтото весело сделать не обращая внимания на вот такие мелочи. МЕЛОЧИ... надо стараться не делать из мухи слона вот и все. Мы привыкли неурядицам придавать статус неразрешимой ПРОБЛЕМЫ!!!

Спасибо за мнение и совет)
Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #4 : Октября 04, 2017, 10:38:41 am »
а вообще я знаю о чем ты говоришь... я однажды обкурился травы марихуаны, семян. и завис кароче, и все мои мышцы в теле так сильно расслабились и вся моторика настолько затормозилась что мне казалось что мое тело не контролирует дыхание. Я настолько сильно переживал что не могу дышать, вернее я дышу как бы специально, потому что мои мышцы все настолько сильно расслабились что мне казалось что если я сам не помогу телу дышать то я просто умру без самостоятельного дыхания!!!

А вообще мышцы отвечающие за дыхание это диафрагма в животе, и мышцы грудной клетки. Их думаю грудную клетку и спину надо тренировать. Ну упражнения там всякие чтобы все дыхание было в норме. Вобщем занятся йогой или упражнениями для укрепление мышечного аппарата. Бег, плавание йога физкультура!
« Последнее редактирование: Октября 04, 2017, 10:42:37 am от Dragonfly777 » Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.261 секунд. Запросов: 26.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257