Всем привет. Дело такое, муж уговаривает лететь отдыхать на самолете............
Последний раз летала в 2000 году, когда садилась в самолет все было нормально, до этого летала давно, вообщем не парилась. Но когда самолет стал взлетать я начала все 3,5 часа испытывать все прелести паники (тогда у меня ее ни когда не было), учащенное сердцебиение, ощущение нереальности, шум в голове, заложенные уши, короче страааах, который не кончался. Кстате обратно полет прошел получше. Но после этого я не садилась в самолет уже получается 14 лет.
В 2008 году врач психиатр поставил мне диагноз тревожно депрессивное расстройство (это после беременности нажила), пью ципралекс наверно уже лет 5-6, конечно в первые пол года он меня привел в чувство, но я все равно его продолжаю пить по 2,5 мг 1 раз в 2-3 дня, так мне спокойнее.
Так вот вопрос мой такой...... КАААААК мне перебороть себя зайти в самолет, и будут ли у меня ПА если я пропитана ципралексом??????? может еще сверху чего принять? фенозепам или алпрозолам??? Кто нибудь что-нибудь посоветуйте))))))))
Полёт на самолёте - действительно дико стрессовая вещь. Во-первых, ттриста раз подумайте - надо ли вам так лететь туда, куда вы собираетесь? Есть ли обходные пути (поезд, корабль, машина)? Важно решить для себя, на какой уровень комфорта вы согласны. Если только самолётом и только туда, куда собираетесь - то вам следует понять и принять то, что это желанное путешествие, и оно точно не должно омрачаться полётом. Поэтому настраивайтесь на самое приятное.
Мне как-то тоже предстояло совершить первое путешествие заграницу и на самолёте. Я до истерики боялась этого и поэтому оба полёта перенесла хуже некуда. потом поняла и осознала свои ошибки. Также получила грамотные и полезные советы от специалиста, как облегчить своё состояние во время полёта.
1) Перед полётом выспитесь хорошенько. Если ночью ворочаетесь, накапайте себе немного успокоительных капель (не вашего любимого Ц...) и выспитесь. Встаньте и позавтракайте. Но перед самим полётом не объедайтесь, даже несмотря на то, что там будут кормить (паршиво, между прочим, кормить).
2) В сам самолёт захватите с собой упаковку влажных салфеток. Будете ими протирать лицо во время полёта (воздух сухой в самолёте)
3) При приступе атаки и тревоги - начинайте..глубоко дышать! Но не бессистемно. Дышите не грудью, а животом: семь раз беспрерывных глубоких вдохов, 7 доооолгих выдохов. Но всё это животом. Потом после подхода отдыхайте и считайте до 10. Так дышите, пока вам вообще не полегчает. Есть ещё хитрость: в самолёте выдают для блёвушки бумажные пакеты, так вот в него кроме этого самого можно дышать. Это насытит кровь углекислым газом, который очень помогает справляться со стрессом.
4) Во время полёта посасывайте мятную конфету. Уши не закладывает, а мята успокаивает.
5) Просите у стюардесс прохладной водички с лимоном. и вообще пейте прохладного как можно больше.
6) Если еда будет годной, немного поешьте. Но нежирного лучше, чтоб не дай бог не затошнило.
И вообще - весь полёт развлекайте себя чем только можно: бодрой весёлой музыкой в ушах, комедиями на планшете/ноуте, книгой. Займите себя, и даже время на тревогу и ПА не останется.
Всё будет хорошо! Отличного путешествия!
